Ahoj krásko - Ann Napolitano, Metafora, 2024
Proč spíme - Matthew Walker, Jan Melvil publishing, 2021

395 Kč

Při nákupu nad 999 Kč
poštovné zdarma
Proč spíme - Matthew Walker, Jan Melvil publishing, 2021
Proč spíme - Matthew Walker, Jan Melvil publishing, 2021

Proč spíme

Odhalte sílu spánku a snění

Kolik hodin jste dnes v noci spali? Pokud méně než osm, pak asi stejně jako většina lidstva trpíte spánkovou deprivací. O co přicházíte? Lidé, kteří si dopřávají dostatek... Číst víc

4,7 273 hodnocení
Nakladatel
Jan Melvil publishing, 2021
Počet stran
416

Kolik hodin jste dnes v noci spali? Pokud méně než osm, pak asi stejně jako většina lidstva trpíte spánkovou deprivací. O co přicházíte? Lidé, kteří si dopřávají dostatek spánku, jsou zdravější, chytřejší, štíhlejší, atraktivnější a šťastnější..... Číst víc

  • Brožovaná vazba
  • Čeština

395 Kč

U dodavatele
Posíláme do 11 – 15 dnů
Další knižní vydání (4)
Proč spíme - Matthew Walker, Jan Melvil publishing, 2018
Brožovaná vazba
Čeština, 2018
Vyprodané

Prečo spíme - Matthew Walker, Citadella, 2018
Brožovaná vazba
Slovenština, 2018
Skladem > 5 ks

307 Kč


Why We Sleep - Matthew Walker, Penguin Books, 2018
Brožovaná vazba
Angličtina, 2018
Skladem 2 ks

294 Kč


Das große Buch vom Schlaf - Matthew Walker, Goldmann Verlag, 2018
Brožovaná vazba
Němčina, 2018
Do 3 – 7 dnů

369 Kč


Další knižní vydání

Potřebujete poradit knihu?

Zeptejte se online knihkupce!

Proč nakupovat na Martinus.cz?

  • Doprava zdarma od 999 Kč
  • Více než 5 000 výdejních míst
  • Záložky ke každému nákupu

Naši skřítci doporučují

Více z kolekce

Co čte Kristýna Kohoutová

Ahoj krásko - Ann Napolitano, Metafora, 2024

Více o knize

Kolik hodin jste dnes v noci spali? Pokud méně než osm, pak asi stejně jako většina lidstva trpíte spánkovou deprivací. O co přicházíte? Lidé, kteří si dopřávají dostatek spánku, jsou zdravější, chytřejší, štíhlejší, atraktivnější a šťastnější. Evoluce nás touto bezbrannou fází denního rytmu nevybavila náhodou!

Kniha předního světového neurovědce Matthewa Walkera odkrývá nejnovější poznatky z výzkumu spánku. Poprvé v historii dnes věda dokáže zodpovědět, proč vůbec spíme, jak spánek prospívá našemu tělu a mozku a proč má spánková deprivace tak ničivé následky. Walker fascinujícím způsobem objasňuje vliv spánku na logické rozhodování, učení a paměť, na seřizování našich emocí a imunitní systém, ale i metabolismus a chuť k jídlu. A přesvědčivě dokládá, že nedostatek spánku nás může mnoha různými způsoby zabít.

Z knihy se mimo jiné dozvíte

- jak poznat svůj chronotyp a pochopit jeho neměnný vztah s cirkadiánním rytmem těla
- že spánek významně snižuje riziko srdečního infarktu a mrtvice, chrání před rakovinou, Alzheimerovou chorobou a diabetem typu II
- co nám převratný rozvoj zobrazovacích metod odhaluje o NREM a REM fázích spánku, a jaký mají vliv na odvádění toxických metabolitů z mozku
- jak sny zmírňují traumata a bolestivé vzpomínky a podněcují kreativitu
- kdy nejpozději požívat kofein, proč se držet dál od prášků na spaní a kdy si pomoci tabletou melatoninu
- jak se mění vzory spánku v průběhu života a proč nechat teenagery ráno dospat
- a hlavně, jak se znovu naučit dobře usínat a zdravě spát
Číst víc
Originální název
Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams
Počet stran
416
Vazba
brožovaná vazba
Rozměr
143×215 mm
Hmotnost
537 g
ISBN
9788075551221
Rok vydání
2021
Edice
Pod povrchem
Naše katalogové číslo
866035
Jazyk
čeština
Překlad
Původ
Nakladatel
Jan Melvil publishing
Kategorizace

Našli jste nepřesnosti? Dejte nám, prosím, vědět!

Nahlásit chybu

Máte o knize více informací než je na této stránce nebo jste našli chybu? Budeme vám velmi vděční, když nám pomůžete s doplněním informací na našich stránkách.

Hodnocení

4,7 / 5

273 hodnocení

213
41
11
2
4

Jak se líbila kniha vám?

Recenze od Martinusáků

Martinus.cz
14
Kroniky prachu - Lin Rina, 2019
Právě čtu
Kroniky prachu

Som súčasťou všetkého, čo som kedy prečítala. A to všetko je súčasťou mňa. :-)

Sandra Vitkovičová
zaměstnanec/zaměstnankyně
26. června 2020
Prečo spíme

Výborná faktografická kniha o sile a moci spánku. Dozviete sa v nej prakticky všetko, čo vás zaujíma, i to, čo vám v súvislosti so spánkom možno nikdy nenapadlo. Od základných zákonitostí spánkových periód, cez sny, mechanizmus povzbudzujúcich nápojov, až po zdravotný aspekt, i to všetko, čo sa v našom mozgu deje, keď spíme, bdieme alebo nás postihne mikrospánok. Prevedie vás tipmi a trikmi, ako zlepšiť vašu výkonnosť, pamäť, manuálne zručnosti, ale i ako dostať pod kontrolu výkyvy nálad. A to všetko jednoducho, vecne a zrozumiteľne, na základe dlhoročných výskumov, ktoré sú tu dopodrobna opísané.
Po tejto knihe sa váš pohľad na spánok zmení, no určite to neoľutujete.

Číst víc

Čtenářské recenze

4.3.2024
Jednoduche a Zaujimave
Autor jednoduchym zrozumitelnym sposobom vysvetluje dolezitost spanku, jeho priebeh, fazy spanku, snivanie, a jeho vplyv na nas osobny zivot aj na spolocnost, dozviete sa aj vela inych zaujimavych faktov suvisiacich so spankom. Odporucam, nenarocne a velmi zaujimve citanie aj s praktickymi radami ako si zlepsit spanok Číst víc
13.2.2024
Jedna z najlepších kníh, aké som čítala
v dnešnej uponáhľanej dobe je spánok presne to, čo najviac potrebujeme a veľa z nás si ho odopiera. Veľa z nás však netuší, že je to na úkor nášho zdravia a psychickej pohody. Dozvedela som sa veľa faktov, o ktorích som netušila a potvrdili sa mi niektoré, o ktorích som tušila. Táto kniha by mala byť povinným čítaním ľudí, čo radi ponocujú, pozerajú do mobilu a potom smútia, že nemôžu spať, sú unavení a myslia si, že to niekedy dospia.
Po prečítaní knihy sa vám môže zmeniť názor na spánok, spánok nie je pre lenivých a neúspešných, malo by to byť práve naopak.
Za mňa odporúčam. Jedine si treba na tú knižku nájsť čas, pre niekoho môže byť ťažšie čitateľná, práve kvôli množstvu faktov, ale mne to nevadilo sa k niektorým častiam vrátiť aj viackrát.
Doteraz, roky po prečítaní ju mám v hlave a myslím na ňu.
Číst víc
3
It Starts with Us - Colleen Hoover, 2022
Právě čtu
It Starts with Us

Som Timea, ktorý sa rada nechá unášať príbehmi z kníh. Mám rada fantazy, sci-fi, ale taktiež mám rada motivačnú literatúru, ktorej som v poslednej dobe dosť podľahla. Taktiež nepohŕdnem ani stratou dobrou klasikou. S čítaním sa s nikým nepretekám, ale keď je dobrý príbeh viem ho zhltnúť aj za deň. Nemám rada vetu: “ Aká je tvojanobľubená kniha ?” Ako si má človek vybrať iba jednu ? XD

Timea Mazúrová
Ověřený zákazník
21.11.2023
Prečo spíme... takéto témy sa veľmi málo preberajú v škole. Určite bolo príjemné čítanie a veľa nových zaujímavych informácii.
Mínus tejto knihy, za mňa tam tých príkladov z USA bolo dosť, pre mňa tak trochu cudzie, možno tak chýbalo niečo také "domáce", alebo aj iné krajiny.
Toto však nemení kvalitu tej knihy! Prajem pekné čítanie :)
Číst víc
30.10.2023
Kniha patrí do knižnice
Tento příspěvek prozrazuje důležité momenty děje, proto je skrytý, abychom vám nepokazili zážitek ze čtení.
Musím povedať, že prečítanie tejto knihy ma neskutočne obohatilo. Dozvedela som sa množstvo informácií, ktoré mi buď doplnili to, čo som už ako tak niekde čítala/počula, ale prinieslo aj kopec takých, o ktorýc som doteraz nevedela. Veľmi odporúčam všetkým, ktorí sa zaujímajú o zdravie seba, svojich potomkov, chcú mať príjemnejšieu starobu, nechcú mať výčitky svedomia, ak si dajú po obede krátky šlofík.

V knihe sa dočítate napr.:
- že pojmy ranné vtáča a nočná sova majú vedecký základ, resp. je to evolučne dané a že je normálne, ak ste produktívnejší buď skôr do obeda, alebo vám to páli lepšie po obede. A že je ideálne prispôsobiť tomu vstávanie.

- ako je to s pitím kávy a polčasom rozpadu,

- ako fungujú REM a NREM fázy a že ukrátiť sa o 2 hodiny z inak 8-hodinového spánku neznamená, že sa oberiete iba o 25 % spánku,

- že žraloky nemajú očné viečka, preto nikdy nezatvárajú oči, keď spia,

- že slony spia iba 4 hodiny a naopak netopiere hnedé si vychutnávajú až 19 hodín spánku,

- že bábätká v brušku v 3. trimestri posledné 2 týždne pred narodením si vychutnávajú 9-12 hodín REM fázy spánku,

- že keď spávame iba 6 hodín, po 10 dňoch to bude mať na našu výkonnosť rovnaký efekt, ako keby sme bdeli 24 hodín,

- že po 16 hodinách bdenia je najvyšší čas ísť spať, lebo náš mozog začne zlyhávať,

- že zlepšením spánku by sme mali dokázať znížiť riziko rozvoja Alzheimerovej choroby, alebo minimálne oddliať jej nástup,

- že WHO oficiálne klasifikovala prácu na nočné zmeny ako "pravdepodobný karcinogén",

- že snívanie počas REM fázy spánku pre nás predstavuje formu nočnej terapie,

- že používanie iPadu - elektronického tabletu využívajúceho modré LED svetlo 2 hodiny pred spaním blokuje obvykle stúpajúcu hladinu melatonínu, a to až o 23 %,

- že sedavý spôsob života nenapomáha tvrdému spánku a každý z nás by sa mal venovať určitej pravidelnej fyzickej aktivite, aby si udržiaval nielen fyzickú zdatnosť, ale pomáhal aj zvýšiť kvantitu a kvalitu spánku,

- že NASA zistila, že aj krátke 26-minútové zdriemnutie zaručí 34-% zlepšenie vo výkone pracovných úloh a viac než 50-% zvýšenie celkovej bdelosti.
Číst víc
35

Som knihomoľka, ktorá číta súčasne aj 5 kníh. Ako prvú knihu som prečítala Pána prsteňov a odvtedy milujem fantasy a čítam, čítam a čítam. Najviac milujem fantasy a non-fiction, ale čítam všetky žánre. Rôzne prečítam 120-160 kníh. Tak ako to ja hovorím, každá kniha má svojho čitateľa len si ho musí nájsť, preto píšem odporúčania, nie recenzie. Viac z môjho sveta nájdeš na Instagrame @denny_medziriadkami @_dennyto

Denisa Tomíková
Ověřený zákazník
19.10.2023
Jedna z najlepších náučných kníh, aké som doteraz prečítala
S čistým svedomím môžem povedať, že "Prečo spíme" je jedna z najlepších náučných kníh, aké som čítala. Vďaka nej som pochopila, ako funguje spánok a aký je dôležitý pre moje telo. Odkedy som ju prečítala prvýkrát, pristupujem sama k sebe úplne inak. Môžem priznať, že toto je jedna z mála kníh, ktoré som prečítala skôr, ako ju múdre hlavy preložili do slovenčiny/češtiny a ne-ľu-tu-jem čas trávený jej čítaním/počúvaním.
Veď ktorý autor vyzve svojich čitateľov, aby pokojne počas čítania (počúvania) knihy zaspali?
Číst víc
Lenka
Neověřený nákup
2.9.2023
Odporúčam
Knihu som si kupila v audioverzii, pretože som chcela vediet ako možem pomôcť mojmu teenegerovi s problematickym zaspavaním. Ten pán, čo to napísal, sa asi v téme spanku celkom vyzná :) a v podaní Juraja Smutného je to príjemné počúvanie, ktoré nás naozaj obohatilo. Číst víc
44
Ověřený zákazník
21.5.2023
Už bolo na čase počúvnuť svoje telo, niečo preň urobiť a hlavne sa konečne dobre vyspať. Tak som začala od piky a pustila sa kvalitným mikroskopom od Matthewa Walkera preštudovať spánok. A musím povedať, kniha mi pridala pár desiatok rokov k dobru. Až som z toho v šoku koľko prevratných, zaujímavých informácii som sa dozvedela zo sveta živočíšnej ríše, fungovania ľudského tela či melatonínu. Množstvo porovnaní a skúmaní situácií z bežného života ma len utvrdilo v tom, že niet nad čím váhať. Treba skúsiť a výsledok sa dostaví, uvidíte! Číst víc

Recenze, kritiky

Důkazy, které Walker předkládá, jsou víc než dostačující k tomu, abyste šli spát. Nejde o otázku volby, ale přežití. Čím kratší dobu spíte, tím kratší dobu žijete.“
— The Guardian

Nakladatelství Jan Melvil publishing

Číst víc

„Nemůžu se vrátit do včerejška, protože jsem tehdy byl jiný člověk.“

Alenka v říši divů - Lewis Carroll, Manuela Adreani, Giada Francia, 2014
Alenka v říši divů
Lewis Carroll, Manuela Adreani, Giada Francia