Why We Sleep

Unlocking the Power of Sleep and Dreams

Matthew Walker

';Why We Sleep is an important and fascinating bookWalker taught me a lot about this basic activity that every person on Earth needs. I suspect his book will do the same for... Číst víc

: 4,7 283 hodnocení

Nakladatel: Scribner, 2018

Počet stran: 368

';Why We Sleep is an important and fascinating bookWalker taught me a lot about this basic activity that every person on Earth needs. I suspect his book will do the same for you.' Bill Gates A New York Times bestseller and international sensation, this... Číst víc

Brožovaná vazba
Angličtina

Vyprodané

Další knižní vydání (5)

Brožovaná vazba
Angličtina, 2018
Skladem > 5 ks
Tato kniha se k vám může vydat prakticky okamžitě! Pokud si ji objednáte do 13:00 v pracovní den, odešleme ji ještě tentýž den. Jinak ji odešleme nejpozději následující pracovní den.

401 Kč
Pevná vazba
Angličtina, 2017
Do 13 – 18 dnů
Tuto knihu momentálně nemáme na skladě, ale většinou vám ji dokážeme sehnat a odeslat do 13 – 18 dnů. A pokusíme se to zvládnout i o něco rychleji!

699 Kč
Brožovaná vazba
Slovenština, 2018
Skladem > 5 ks
Tato kniha se k vám může vydat prakticky okamžitě! Pokud si ji objednáte do 13:00 v pracovní den, odešleme ji ještě tentýž den. Jinak ji odešleme nejpozději následující pracovní den.

355 Kč
Pevná vazba
Ukrajinština, 2025
Skladem 2 ks
Tuto knihu máme sice aktuálně na skladě, zbývají ale už jen poslední kusy. Pokud ji chcete rychle, pospěšte si! Dodání dalších může trvat déle, obvykle do 31 dní.

439 Kč
Brožovaná vazba
Němčina, 2018
Více než 30 dní
Tento produkt je na objednávku a jeho dodání může trvat i více než 30 dnů. Uděláme ale všechno pro to, abychom vaši objednávku odeslali co nejdříve a o její cestě vás budeme včas informovat.

373 Kč

Potřebujete poradit knihu?

Zeptejte se online knihkupce!

Knihomolský pomocník

Proč nakupovat knihy na Martinus.cz?

Tituly skladem doručujeme do druhého dne
Knihomolská záložka ke každému nákupu
Více než 9 000 výdejních míst

Naši skřítci doporučují

Čtenářský klub. Naše kniha měsíce. Kniha Lazár, Nelio Biedermann. NAKLADATEL Prostor, 2026. Zjistit více

Více o knize

#sny #zdraví

“Why We Sleep is an important and fascinating book…Walker taught me a lot about this basic activity that every person on Earth needs. I suspect his book will do the same for you.” —Bill Gates A New York Times bestseller and international sensation, this “stimulating and important book” (Financial Times) is a fascinating dive into the purpose and power of slumber.With two appearances on CBS This Morning and Fresh Air''s most popular interview of 2017, Matthew Walker has made abundantly clear that sleep is one of the most important but least understood aspects of our life. Until very recently, science had no answer to the question of why we sleep, or what good it served, or why we suffer such devastating health consequences when it is absent. Compared to the other basic drives in life—eating, drinking, and reproducing—the purpose of sleep remains more elusive. Within the brain, sleep enriches a diversity of functions, including our ability to learn, memorize, and make logical decisions. It recalibrates our emotions, restocks our immune system, fine-tunes our metabolism, and regulates our appetite. Dreaming creates a virtual reality space in which the brain melds past and present knowledge, inspiring creativity. In this “compelling and utterly convincing” (The Sunday Times) book, preeminent neuroscientist and sleep expert Matthew Walker provides a revolutionary exploration of sleep, examining how it affects every aspect of our physical and mental well-being. Charting the most cutting-edge scientific breakthroughs, and marshalling his decades of research and clinical practice, Walker explains how we can harness sleep to improve learning, mood and energy levels, regulate hormones, prevent cancer, Alzheimer’s and diabetes, slow the effects of aging, and increase longevity. He also provides actionable steps towards getting a better night’s sleep every night. Clear-eyed, fascinating, and accessible, Why We Sleep is a crucial and illuminating book. Written with the precision of Atul Gawande, Andrew Solomon, and Sherwin Nuland, it is “recommended for night-table reading in the most pragmatic sense” (The New York Times Book Review).

Naše katalogové číslo: 3553401

Originální název: Why We Sleep

Počet stran: 368

Vazba: brožovaná vazba

Rozměr: 212×140 mm

Hmotnost: 296 g

ISBN: 9781501144325

Datum vydání: 19. 6. 2018

Jazyk: angličtina

Nakladatel: Scribner

Kategorizace

Našli jste chybu nebo škodlivý obsah? Dejte nám, prosím, vědět!

Hodnocení

4,7 / 5

	220
	43
	13
	3
	4

Recenze od Martinusáků

26. června 2020

Prečo spíme

Výborná faktografická kniha o sile a moci spánku. Dozviete sa v nej prakticky všetko, čo vás zaujíma, i to, čo vám v súvislosti so spánkom možno nikdy nenapadlo. Od základných zákonitostí spánkových periód, cez sny, mechanizmus povzbudzujúcich nápojov, až po zdravotný aspekt, i to všetko, čo sa v našom mozgu deje, keď spíme, bdieme alebo nás postihne mikrospánok. Prevedie vás tipmi a trikmi, ako zlepšiť vašu výkonnosť, pamäť, manuálne zručnosti, ale i ako dostať pod kontrolu výkyvy nálad. A to všetko jednoducho, vecne a zrozumiteľne, na základe dlhoročných výskumov, ktoré sú tu dopodrobna opísané.
Po tejto knihe sa váš pohľad na spánok zmení, no určite to neoľutujete.

Čtenářské recenze

Shrnutí recenzí

Shrnuto pomocí AI, která může dělat chyby.

Kniha Proč spíme je populárně‑vědecké dílo, které objasňuje význam spánku pre zdraví, paměť a výkonnost a opírá se o množství studií. Čtenáři oceňují srozumitelný a poutavý styl autora, množství faktů a praktické rady, které mnohým pomohly změnit spánkové návyky. Někteří však upozorňují na přílišnou detailnost, opakování a problémy s překladem či fyzickým zpracováním vydání.

Čtenáři oceňují

Text je opřený o široké spektrum vědeckých studií, čímž získává kredibilitu.
Autor složité poznatky podává jasně a srozumitelně i běžnému čtenáři.
Kniha obsahuje konkrétní a praktické tipy, ktoré čtenáře motivují upravit spánkové návyky.
Mnozí čtenáři hodnotí dílo jako životně ovlivňující a inspirující ke změně.

Čtenáři také hodnotí

Některé kapitoly jsou velmi podrobné a hutné, což může čtenáře unavit.
U některých vydání čtenáři kritizovali překlad, jazykovou úpravu nebo tiskové/vazební chyby.
Kniha občas opakuje informace a rozvádí témata do dĺžky, kterou někteří považují za zbytočnou.

Pomohlo vám shrnutí?

Odporúčam

Knihu som si kupila v audioverzii, pretože som chcela vediet ako možem pomôcť mojmu teenegerovi s problematickym zaspavaním. Ten pán, čo to napísal, sa asi v téme spanku celkom vyzná :) a v podaní Juraja Smutného je to príjemné počúvanie, ktoré nás naozaj obohatilo.

10/10 To by malo byť ako povinné čítanie v školách

Úžasná kniha, pri ktorej človekovi priam prebehne detstvo pred očami, uvedomí si svoje detstvo, život, čo robil zle, resp. čo robí zle :)

Už bolo na čase počúvnuť svoje telo, niečo preň urobiť a hlavne sa konečne dobre vyspať. Tak som začala od piky a pustila sa kvalitným mikroskopom od Matthewa Walkera preštudovať spánok. A musím povedať, kniha mi pridala pár desiatok rokov k dobru. Až som z toho v šoku koľko prevratných, zaujímavých informácii som sa dozvedela zo sveta živočíšnej ríše, fungovania ľudského tela či melatonínu. Množstvo porovnaní a skúmaní situácií z bežného života ma len utvrdilo v tom, že niet nad čím váhať. Treba skúsiť a výsledok sa dostaví, uvidíte!

Spánok je prvým stavom života, bdenie vzniklo zo spánku

Tento příspěvek prozrazuje důležité momenty děje, proto je skrytý, abychom vám nepokazili zážitek ze čtení.
Ľudia a všetky ostatné druhy svoj stratený spánok nikdy nedospia. „Rebound spánku“ nenahradí stratené škody.

Rozdiely spánku u ľudí, nočné vtáča, ranné vtáča, zlepšujú šance na prežitie druhu.

Základné potreby sú jesť, piť, rozmnožovať sa a spánok.

Kofeín narúša spánok. Jeho maximálna koncentrácia v krvi je po pol hodine. Pol čas rozkladu je 6 hodín, kedy je v krvi ešte stále 50 % kofeínu.

Ak sa ukrátime o NREM, alebo REM fázu spánku, spôsobí to fyzické a duševné ťažkosti.

Mozog počas spánku telo paralizuje, aby sa zabránilo pohybom.

Vtáky, delfíny a iné vodné druhy dokážu spať s jednou polovicou mozgu, ktorá sa potom vymení. Preto spia vtáky s jedným otvoreným okom.

Počas letu si sťahovavé vtáky doprajú niekoľkosekundový spánok. Strnádik si vyvinul nezvyčajné biologické brnenie, ktoré funguje iba počas migračného obdobia. Mimo tohto obdobia mu spánková deprivácia spôsobuje vážne poruchy telesných a mozgových funkcií.

Dvojfázový spánok v Grécku. Podľa štúdie na vzorke 23 000 Grékov, ktorí prestali praktizovať pravidelný popoludňajší spánok počas šiestich rokov vo veku od 18 do 80 rokov. Ani jeden s nich netrpel pred tým koronálnym ochorením srdca ani mŕtvicou. Riziko úmrtia na ochorenie srdca sa zvýšilo o 37 % a u pracujúcich mužov o 60 %.

Alkohol narúša REM spánok, klúčový pre vývoj mozgu. Bábätká spia hlavne v REM fáze spánku. Alkohol sa však dostane aj do materského mlieka. Bez REM fázy spánku sa výstavba mozgu nikdy nedokončí.

Podľa výskumu dospelých počas spánku sa v skupine, ktorá bola hojdaná počas spánku prehĺbila NREM fáza spánku, ktorá je najlepšia na pamäť.

Spánok počas dňa výrazne zlepšuje pamäť.

Šprintér Usain Bolt si pospal niekolko hodín pred tým ako prekonal svetový rekord.

Nedostatok spánku sa spája s Alzheimerovou chorobou, úzkosťou, depresiou, bipolárnou poruchou, samovraždou, mozgovou mŕtvicou, chronickou bolesťou, rakovinou, diabetes, infarktom, neplodnosťou, obezitou a nedostatočnou obranischopnosťou a smrťou.

Miera opätovného používania ľudskej bytosti je 16 hodín, potom začne zlyhávať mozog. Štúdie ľudí v adolescentom veku zistili, že nedostatok spánku má veľkú spojitosť so samovraždami tínedžerov.

Ak nespíme, telo sa tuku nechce vzdať. Naopak znižuje sa svalová hmota. Ak málo spíme priberieme.

PS: V knihe je uvedený nešťastný dezinformačný príklad, oživenia srdca bez fibrilácie. Ak srdce prestalo fibrilovať, je mŕtve, ide o nezvratný koniec. Rovná čiara znamená, že srdce už odumrelo! Tento filmový mýtus ako je uvedený v knihe „píp píp píp po dlhom píííííííp“ je fantasmagória, ktorá musí byť do očí každému zdravotníkovi.

Záver knihy som prelistoval, lebo ma nudila.

Viac než kniha

Autor má jeden vzácny dar. Napriek tomu, že je špičkový odborník, dokáže sa vyjadrovať tak, že mu rozumejú aj laici. Ako človek, ktorý zriedka dokázal spať viac ako päť hodín denne a popoludní od únavy upadal so driemot, som knihu čítal naozaj pozorne. To bolo asi pred rokom. Naozaj je to viac ako kniha. Pochopil som, nielen čo mám zmeniť, ale aj prečo to mám zmeniť a akým čiernym scenárom sa týmto do budúcnosti vyhnem. Začal som meniť svoj život podľa rád autora. Po roku cítim neuveriteľne výrazné pozitívne zmeny. Možno je tento príspevok viac o mne ako o knihe, ale chcel som hlavne poukázať, že existencia takejto publikácie má silu pozitívne zmeniť život.

Fascinujúca kniha!

Táto kniha je za mňa úplne super. Sú tam fakty a vedecké informácie, ktoré sú však pekne vysvetlené a veľmi zrozumiteľne podané aj pre nás laikov. Človek sa veľa naučí a rozhodne ho to aj motivuje zlepšiť svoj spánok.

Kniha Prečo spíme vám naozaj do detailov preukáže, prečo je dôležité spať konzistentne 8 hodín a v čom všetkom sa jeho nedostatok môže odzrkadliť. Kniha je naozaj obsiahla, autor rozoberá spánok v spojitosti s kofeínom, alkoholom, mentálnymi ochoreniami, spánok v rôznych životných etapách (napríklad vyvracia mýtus o tom, že seniori nepotrebujú 8 hodín spánku) alebo ako spánok ovplyvňuje náš životný alebo pracovný výkon. Jediné, čo mne nevyhovovalo bolo, že kniha je naozaj skôr vedecká ako pre "obyčajnú" populáciu - autor používal veľmi veľa odborných výrazov, za mňa až príliš veľa času venoval spánku u rôznych typov živočíchov a podobne. Z tohto dôvodu som sa niekedy pristihla pri tom, že knihu nevnímam, lebo ma to jednoducho do takej hĺbky nezaujímalo, tak som si musela tie odignorované strany prečítať naspäť, čo bolo, koniec koncov, otravné... Tiež mi vadilo, že z celej knihy mám vlastne dojem, akoby "dobrý a kvalitný spánok" vyrieši všetko v našich životoch, čo faktuálne proste nie je pravda a nedá sa jeden problém vyriešiť "len" 8hodinovým spánkom. Zároveň je ale táto kniha o spánku, tak o čo iné by sa aj mal autor snažiť všakže :) Dúfam však, že u veľa ľudí táto kniha zdvihne varovný prst a dokáže zmeniť pohľad nato, že spánok je naozaj dôležitý a bez neho ako jedinci nevieme naplno fungovať (a teda táto dnešná epidémia "spánkovej deprivácie" už konečne zanikne).

Kniha dobre spracovaná a zaujímavo pracovala s dosiahnutými výsledkami v rámci štúdií k danej problematike. Jediné negatívum vidím v množstve štúdií ktoré túto knihu a tvrdenia v nej vyvracajú.

Knihu som si zaobstarala na základe viacero odporúčaní. Vo veľa smeroch mi otvorila oči. Požičiavam ju známym a ohlasy od nich sú tiež veľmi pozitívne. Určite odporúčam prečitať a dozvdieť sa viac o našom spánku.

Prečo spíme

Nemesis sa konečne môže presunúť z nočného stolíka do knižnice. Kniha je zaujímavá a aj sa dobre číta. Ponúka pohľad na spánok z každej možnej perspektívy. Dozviete sa čo spánok je, čo ho vyvoláva, ako je nevyhnutný pre všetky oblasti života, ako si ho zlepšiť, upraviť ale aj ako ho prispôsobiť svojmu životnému štýlu. Kniha sa opiera o množstvo štúdií a pokusov, ponuka jasné fakty aj možné teórie. Nájdete tam aj prehľad motivujúcich budíkov :). Mne sa táto kniha nedala čítať ako celok. Dokázala som ju prijímať iba v malých dávkach po kapitolách alebo len po stranách. Ale aj tak by si ju mal prečítať každý, kto chce skvalitniť svoj život.

Why We Sleep

Unlocking the Power of Sleep and Dreams

Další knižní vydání (5)

401 Kč

699 Kč

355 Kč

439 Kč

373 Kč

Potřebujete poradit knihu?

Proč nakupovat knihy na Martinus.cz?

Naši skřítci doporučují

Více o knize

Nahlásit chybu nebo škodlivý obsah

Hodnocení

Čtenářské recenze

Shrnutí recenzí

Čtenáři oceňují

Čtenáři také hodnotí

Pomohlo vám shrnutí?

Víte o novém čtenářském profilu?

Sledovat titul

Zajímá mě

Ve formátu