Trénink vězně

Jak se osvobodit od slabosti – využití ztraceného tajemství síly nutné k přežití

Paul Coach Wade

Paul Wade strávil devatenáct let života v pekelných dírách jako San Quentin, Angola a Marion. Vstoupil do tohoto světa jako vytáhlý hubený slaboch, kterého všichni terorizovali,... Číst víc

: 4,8 135 hodnocení

Série: Trénink vězně

Nakladatel: Zelený kocúr, 2015

Počet stran: 308

Brožovaná vazba
Čeština

Vyprodané

Další knižní vydání

Brožovaná vazba
Slovenština, 2013
Vyprodané
Mrzí nás to, všechny kusy tohoto titulu se už bohužel prodaly a nemáme ho na skladě my ani distributor :( Teoreticky ale můžete mít štěstí v některých jiných obchodech, které ještě neprodaly poslední kusy.

Potřebujete poradit knihu?

Zeptejte se online knihkupce!

Knihomolský pomocník

Proč nakupovat knihy na Martinus.cz?

Tituly skladem doručujeme do druhého dne
Knihomolská záložka ke každému nákupu
Více než 9 000 výdejních míst

Naši skřítci doporučují

Více o knize

#fitness

Jak trénovat tak, jako kdyby váš život závisel pouze na stupni vaší síly, pevnosti a tvrdosti

Paul Wade strávil devatenáct let života v pekelných dírách jako San Quentin, Angola a Marion. Vstoupil do tohoto světa jako vytáhlý hubený slaboch, kterého všichni terorizovali, a pomaličku, kilogram po kilogramu, se dopracoval až ke konečné svobodě jednoho z nejsilnějších mužů planety. Po celou tu dobu se totiž zabýval tím, jak se někam dopracovat a přežít. Ironií je, že takové poklady, jako jsou dávná, ztracená tajemství neuvěřitelné síly, nalezneme zrovna v amerických věznicích.

Paul Wade je jedno po druhém „vydoloval“, jako kdyby na tom snad závisel jeho život – a on na tom ve skutečnosti částečně opravdu závisel! Když se konečně dostal na svobodu, rozhodl se, že splatí další část svého dluhu společnosti, částečně umořeného lety v žaláři, a to tím, že nám daruje dar ze všech nejcennější, dar nevyčíslitelné hodnoty – soubor pokynů, jak postupovat při budování dokonalosti vlastního těla, kterých se dokáže držet naprosto každý, kdo má pevnou vůli, a které z každého slabocha udělají silného a neporazitelného jedince.

Naše katalogové číslo: 200687

Originální název: Convict Conditioning

Počet stran: 308

Vazba: brožovaná vazba

Rozměr: 165×235 mm

Hmotnost: 384 g

ISBN: 9788089761050

Datum vydání: 25. 2. 2015

Jazyk: čeština

Překlad

Alžběta Laurincová

Série: Trénink vězně

Nakladatel: Zelený kocúr

Kategorizace

Našli jste chybu nebo škodlivý obsah? Dejte nám, prosím, vědět!

Hodnocení

4,8 / 5

	110
	17
	7
	1
	0

Čtenářské recenze

Shrnutí recenzí

Shrnuto pomocí AI, která může dělat chyby.

Kniha nabízí systematický přístup ke cvičení s vlastní vahou, který čtenáři hodnotí jako přehledný, srozumitelný a účinný. Mnozí hlásí zvýšení síly, zlepšení kondice a ústup bolestí pri pravidelném cvičení doma s minimálním vybavením. Zároveň jde o dlouhodobý program vyžadující trpělivost; někteří čtenáři zmiňují pomalejší pokrok nebo nejasnosti v postupech.

Čtenáři oceňují

Jasné a srozumitelné popisy techniky vhodné pro začátečníky i pokročilé.
Fungující progresivní systém (stupňování cviků), který podle čtenářů skutečně buduje sílu.
Možnost trénovat doma s minimálním vybavením (většina cviků pouze s vlastní vahou, doporučená hrazda).
Kniha zahrnuje i témata jako anatomie, motivace a dlouhodobé plánování tréninku.

Čtenáři také hodnotí

Program vyžaduje měsíce až roky práce, není to řešení pro rychlé výsledky.
Úvodní fáze může být pro lidi s předchozím tréninkem příliš snadná nebo nudná.
Někteří čtenáři popisují pomalý nebo stagnující pokrok u určitých cviků (např. shyby).
Jeden čtenář nahlásil chybu v počtu sérií u zvedání nohou v českém/slovenském vydání.

Pomohlo vám shrnutí?

Názor čitateľa

Táto kniha je návod ako niečo urobiť so svojou kondíciou. Vrelo odporúčam a ,, vydržať "...

Názor čitateľa

fajn kniha aj návod na cvičenie odporúčam

kluk na jednej ruke, funguje to

Takto to napisem, je to skoro 6 mesiacov co som si kupil tuto knuhu a zacal ju samozrejme aj pouzivat. Vsetkym co zacinaju cvicit podla tejto knihy poviem len tolko. Musite si verit, zamysliet sa kym chcete byt nie cim ale kym. čoskoro dam aj link na moje video ako som dokazal pomocou tejto knihy urobit jeden kluk na jednej ruke ( NESYPEM žiadne prášky ! proste jem to co bežny ludia)

Názor čitateľa

Gratulujem :) no, ja som knihu kupil tak pred 5 mesiacmi a som na 3. stupni co sa tyka klukov, nemohol by si mi poradit ako rychlo mam postupovat ? napr. kluky na vyvysenej podlozke sa mi zdaju celkom lahke, ale robil som ich tak 2 mesiace, podobne ako 1. stupen (aj pri ostatnych cvikoch tak podobne). napr. pri zdvyhackac nôh som stale na1. stupni,lebo mi moc nejdu, ale zlepsujem sa...
vzdy pridavam tak 3 - 5 opakovani (ale citim, ze by som zvladol aj viac, aj pokrocily standart , napr pri drepoch a klukoch), neni to malo? , nepostupujem pomaly?? a podobna otazka ako ppeedeerr, nie je malo cvicit len 2 krat do tyzdna ? diki

kluk na jednej ruke, funguje to

Názor čitateľa

Nazdar, cvíčim už nejakú dobu, táto kniha ma však veľmi oslovila a začínam s ňou cvičiť, len neviem či začať tými prvými krokmi a postupovať po mesiaci a tak ďalej, lebo to sa mi naozaj zdá zdĺhavé. Poprípade ako si začal Ty a ako často v týždni a koľko ktorých cvikov. Díky za odpoveď

otázka

Fajn kniha, len tiez mam jednu otazku na cviciacich : Trening vazna cvicim uz 4 mesiace presne podla instrukcii autora a zasekol som sa pri zhyboch - 2. stupen: horizontalne pritahovanie... prvy stupen som presiel bez problemov, ale tento druhy... najprv som ledva urobil tych 10 opakovani v 1 serii ako hovori autor, a od vtedy za tie 2 a pol mesiaca co pracujem na2. stupni sa to len zhorsovalo, teraz urobim ledva 7 opakovani.... viem ze pri zhyboch ide postup ovela pomalsie, ale za 2 a pol mesiaca sa ani len neposunut ani o 1 opakovanie, to sa mi nezda.... A este jedna otazka :) je spravne v tom 1. treningovom plane cvicit len 2 krat do tyzdna ( ako hovori autor) ? , nie je to malo ? Dakujem

Názor čitateľa

Tréning si musíš prispôsobiť. Nikde nenájdeš presný návod, ktorý ti presne sadne. Kým nájdeš správne tempo treba experimentovať - pridávať, uberať zaťaženie a sledovať výsledky. Pozor - dôležitá je výživa a odpočinok. Vhodné je sem tam zaradiť týždeň bez cvičenia - relaxovať (nesedieť, ale rekreačne zľahka športovať). Dôležitým faktorom je výška + hmotnosť tela. Vyšší človek postupuje zvyčajne pomalšie (väčšia hmotnosť, horšia koordinácia pohybu, dlhšia dráha pohybu). Treba si cvičiť svoje, nemať veľké očakávania - ide hlavne o zdravie - nie o zhyb na malíčku s prstom v nose.

Názor čitateľa

Nazdar ppeeddeerr, Cvicil si niekedy silove cvicenia ? Kolko mas rokov? Zostava zhybov je narocnejsia nez vacsinou ostatnych cvikov Velkej sestky najme preto ze celu svoju hmotnost tahame hornou castou tela. Bude ti to dlhsie trvat kym pokrocis v zostave. Ale to zjavne aj vies..
Ked robis kluky pracuje iba cast hmonosti a to iste pri drepoch tam robia pracu mocne svaly spodnej casti tela.
To je normalne ze postup zhybov je pomalsi aj ked pracujes tvrdo..moze to trvat aj mesiace kym sa posunies s jedneho stupna na druhy. Samozreme to neber tak negativne..Silu si nevybudujes tym,ze sa budes ponahlat.. A co sa tika toho trenovanie trenuj kazdy den 2.STUPEN HORIZONTALNE PRITAHY 1.SERIU 10Až15 CVIKOV O 3 TýžNDE ALEBO O 2 TýžD. SKUS POKRACOVAT...

trening

Tento příspěvek prozrazuje důležité momenty děje, proto je skrytý, abychom vám nepokazili zážitek ze čtení.

Názor čitateľa

to, že máš pridávať po jednom opakovaní je hlavne pri ťažších cvikoch napriklad zhyby , zvyčajne sa na nich zasekneš a potrebuješ tomu dať čas, preto treba zvyšovať pomaly, tj., po jednom opakovaní, aby si sa pohol z miesta\
\
ked maš ľahké cviky ako kluky o stenu môžeš si pridať toľko opakovaní koľko znesieš ( aj 5 aj 10 za týždeň)\
\
pridávaj tolko kolko znesieš

Názor

Tak, tréning je fajn, dá sa hodnotiť po dlhodobom cvičení. Ale úvod knihy ma tak iritoval a celá kniha je písaná pre mňa nie vhodným spôsobom, že som mala problém pri nej vydržať. Pripomína mi našich politikov, ktorí miesto toho, aby čisto vyzdvihovali svoje kvality, očierňujú všetko naokolo. Autor si myslí, že len jeho pohľad je nasprávnejší a zabúda na to, že sú tu ľudia, ktorým sa páči niečo iné. Ja patrím medzi tých, ktorým sa páčia objemy a zároveň aj sila. A autor preferuje len tú silu. Takže bohužiaľ, táto kniha mi príde zameraná len jednostranne na jednostranných ľudí, čo je škoda, lebo jej myšlienka by mohla dopomôcť k rovnováhe.

Názor čitateľa

Mne sa nezdá, že by autor vybočoval z normálu - všetci sa snažia chváliť svoje kšefty. Cvičenia s vlastnou váhou sú oproti posilňovaniu na strojoch a s činkami reálne lacnejšie a bezpečnejšie. Ak sa ti páči objem a sila a zároveň si vážiš si svoje chrupavky a väzy sú tieto cvičenia jednoznačne voľbou č. 1. Snáď jediný porovnateľný a k telu šetrnejší je už len plavecký tréning. Máš pravdu, že každému sa páči iné, ale keď si pozrieš nejaké videá na webe musíš uznať, že ten kto trénuje s vlastnou váhou dlhodobo nie je žiadne ometlo.
Posledná vec autor nepreferuje silu, ale funkčný objem svalov.

Názor čitateľa

Tento příspěvek prozrazuje důležité momenty děje, proto je skrytý, abychom vám nepokazili zážitek ze čtení.

Názor čitateľa

No ja vela takych kniziek za sebou nemam ale tato je vyborna velmi ma inspirovla a aj som zacal cvicit uz len vydrzat ;-)

Nazor

Skvela kniha

Recenze, kritiky

V Tréninku vězně nám Paul Wade předkládá logický a účinný postup, jak se stát z nuly hrdinou jen s pomocí váhy vlastního těla a klíčových cvičení, které se jí zabývají. Poskytuje nám tím bezkonkurenční filozofii číslo 1. Tuhle knihu si musíte sehnat.
Pavel Tsatsouline, autor Nahého válečníka

Úžasné! Ta nejoriginálnější kniha o cvičení, na kterou jsem za posledních pár let narazil. O způsobech dosažení tělesné zdatnosti samozřejmě fundovaně hovoří i jiní, ale jen Trénink vězně poskytuje detailní plán, který bude vyhovovat všem, nezávisle na jejich současném fyzickém stavu. Jednotlivé tréninkové postupy Ty tréninkové návody jsou geniální.
Tim Larkin, instruktor boje na blízko – mistrovská úroveň

MILUJU JI. Trénink vězně je pravděpodobně ta nejlepší sbírka kalistenických cvičení a tréninkových postupů, jakou jsem kdy viděl. Trenér Wade se dostává až k srdci tréninku, a to s pomocí biomechaniky, kinetiky a tréninkových postupů, které svět hned tak nevidí. Výborně, Trenére, výborně! Vaše kniha si zaslouží, aby se ocitla v knihovně každého, kdo miluje svět síly.
Mark ReifKind, mistr RKC, instruktor, Girya Kettlebell Training

Obchodní název: Vydavatel’stvo Zelený kocúr s. r. o.

Adresa: Morušová 1951/5; 931 01 Šamorín; Slovenská republika

E-mail: redakcia@zelenykocur.sk

449 Kč

Beletrie

Naučná a odborná

Pro děti a mládež

Životopisy a reportáže

Kuchařky

Učebnice a slovníky

Náboženství a ezoterika

Mapy a cestování

Cizojazyčná literatura

Top autoři

Top série

Dárkové poukázky

Věcičky od Martinusu

Káva, čaj a dobroty

Hrnečky a lahve

Papírnictví

Zápisníky a kalendáře

Hudba

LP desky

Filmy

Puzzle