Trénink vězně

Jak se osvobodit od slabosti – využití ztraceného tajemství síly nutné k přežití

Paul Coach Wade

Paul Wade strávil devatenáct let života v pekelných dírách jako San Quentin, Angola a Marion. Vstoupil do tohoto světa jako vytáhlý hubený slaboch, kterého všichni terorizovali,... Číst víc

: 4,8 135 hodnocení

Série: Trénink vězně

Nakladatel: Zelený kocúr, 2015

Počet stran: 308

Brožovaná vazba
Čeština

Vyprodané

Další knižní vydání

Brožovaná vazba
Slovenština, 2013
Vyprodané
Mrzí nás to, všechny kusy tohoto titulu se už bohužel prodaly a nemáme ho na skladě my ani distributor :( Teoreticky ale můžete mít štěstí v některých jiných obchodech, které ještě neprodaly poslední kusy.

Potřebujete poradit knihu?

Zeptejte se online knihkupce!

Knihomolský pomocník

Proč nakupovat knihy na Martinus.cz?

Tituly skladem doručujeme do druhého dne
Knihomolská záložka ke každému nákupu
Více než 9 000 výdejních míst

Naši skřítci doporučují

Syrový román Šílení. Antoine Wauters. NAKLADATEL BETA - Dobrovský, 2026. Chci si přečíst.

Více o knize

#fitness

Jak trénovat tak, jako kdyby váš život závisel pouze na stupni vaší síly, pevnosti a tvrdosti

Paul Wade strávil devatenáct let života v pekelných dírách jako San Quentin, Angola a Marion. Vstoupil do tohoto světa jako vytáhlý hubený slaboch, kterého všichni terorizovali, a pomaličku, kilogram po kilogramu, se dopracoval až ke konečné svobodě jednoho z nejsilnějších mužů planety. Po celou tu dobu se totiž zabýval tím, jak se někam dopracovat a přežít. Ironií je, že takové poklady, jako jsou dávná, ztracená tajemství neuvěřitelné síly, nalezneme zrovna v amerických věznicích.

Paul Wade je jedno po druhém „vydoloval“, jako kdyby na tom snad závisel jeho život – a on na tom ve skutečnosti částečně opravdu závisel! Když se konečně dostal na svobodu, rozhodl se, že splatí další část svého dluhu společnosti, částečně umořeného lety v žaláři, a to tím, že nám daruje dar ze všech nejcennější, dar nevyčíslitelné hodnoty – soubor pokynů, jak postupovat při budování dokonalosti vlastního těla, kterých se dokáže držet naprosto každý, kdo má pevnou vůli, a které z každého slabocha udělají silného a neporazitelného jedince.

Naše katalogové číslo: 200687

Originální název: Convict Conditioning

Počet stran: 308

Vazba: brožovaná vazba

Rozměr: 165×235 mm

Hmotnost: 384 g

ISBN: 9788089761050

Datum vydání: 25. 2. 2015

Jazyk: čeština

Překlad

Alžběta Laurincová

Série: Trénink vězně

Nakladatel: Zelený kocúr

Kategorizace

Našli jste chybu nebo škodlivý obsah? Dejte nám, prosím, vědět!

Hodnocení

4,8 / 5

	110
	17
	7
	1
	0

Čtenářské recenze

Shrnutí recenzí

Shrnuto pomocí AI, která může dělat chyby.

Kniha nabízí systematický přístup ke cvičení s vlastní vahou, který čtenáři hodnotí jako přehledný, srozumitelný a účinný. Mnozí hlásí zvýšení síly, zlepšení kondice a ústup bolestí pri pravidelném cvičení doma s minimálním vybavením. Zároveň jde o dlouhodobý program vyžadující trpělivost; někteří čtenáři zmiňují pomalejší pokrok nebo nejasnosti v postupech.

Čtenáři oceňují

Jasné a srozumitelné popisy techniky vhodné pro začátečníky i pokročilé.
Fungující progresivní systém (stupňování cviků), který podle čtenářů skutečně buduje sílu.
Možnost trénovat doma s minimálním vybavením (většina cviků pouze s vlastní vahou, doporučená hrazda).
Kniha zahrnuje i témata jako anatomie, motivace a dlouhodobé plánování tréninku.

Čtenáři také hodnotí

Program vyžaduje měsíce až roky práce, není to řešení pro rychlé výsledky.
Úvodní fáze může být pro lidi s předchozím tréninkem příliš snadná nebo nudná.
Někteří čtenáři popisují pomalý nebo stagnující pokrok u určitých cviků (např. shyby).
Jeden čtenář nahlásil chybu v počtu sérií u zvedání nohou v českém/slovenském vydání.

Pomohlo vám shrnutí?

Výborná kniha

Nikdy som necvičil tak málo a pritom s takým dobrým pocitom. Pretože to funguje. Najviac chválim systém, ako po sebe nasledujú cviky pri zvyšovaní úrovne. Keď človek vie čo ho čaká v ďalšom leveli, tak si dá záležať na tom, aby sa neflákal ale ani nehnal dopredu za každú cenu. A keď vidím v telke reklamu na nejaké posilňovacie superstroje, tak sa len smejem. Hrazda je však nevyhnutnosť.

Názor čitateľa

Hrazda nie je nevyhnutnost. Staci prielezka / prasiak / strom pred domom. Ak strom nema dost nizko konare, tak treba prehodit cez najvhodnejsi konar 2 lana (kazde pre jednu ruku).

Ja cvicievam na strome pred nasim domom uz 3/4 roka - v poho.

Parádna vec

10 rokov som sa aktívne venoval posilňovaniu a odmakal som si svoje, presne tak aj teraz cítim svoje kolená. Nie som však žiadny amatér mám z trénerstva diplom a mal som možnosť učiť sa od špičiek na Slovensku. Napriek tomu som s tým úplne prestal a z týždňa na týždeň som prešiel na tréning väzňa. Vrelo odporúčam, ale skutočne to budem vedieť ohodnotiť tak za rok.

ako zacat

Ahojte,
mám na Vás prosbu, práve čítam knihu Tréning väzňa a potreboval by som poradiť ako začať s cvičením teda povedané keď som začiatočník a v knihe str.295 je nová krv - program na dva dni v týždni, to mi je jasné, ale nie som si istý či pri kľukách sa má cvičiť všetkých desať stupňov a potom prejsť na ďalšiu partiu čiže nohy alebo len pokiaľ vládzem.Kniha je super a teším sa keď začnem podľa nej cvičiť.
Za odpoveď Vám ďakujem.

Názor čitateľa

Kedze si zaciatocnik,zacnes klukmi 1.stupen a potom nohy od 1.stupna. ked zvladnes pokrocily standard, prejdes na 2.stupen atd. To nenamena ,ze vsetky cviky cvicis na rovnakom stupni. Niektore stupne cvikov budes zvladat skor ,ine nie.

otazka ohladom serii

Táto knih aje úžasná, privedie vas k spravnej technike cvicenia jednotlivych cvikov kalisteniky, ako spravne postupovat, aby ste napredovali... proste top.
Mám otazku ohladom serii... Ako to mysli, spravit jednu seriu cviku... je tam pisane: 1 seria 10 opakovani... mam proste spravit len raz 10 klukov? Na nemenovanych strankach som cital, ze 1 seria zahrna 4 kola... je to aj v tomto pripade???
Dakujem za odpoved... v tomto som si nie isty :)

Názor čitateľa

Áno sprav 10 klikov. To je jedna séria.

otazka

Kniha je uplne super, s čitaním som len na začiatku, ale je to presne to čo som hladal :) Chcem sa opytať či je v tej knihe pisane niečo aj o strave, aki sa stravovať alebo čo jesť. Dakujem za odpoved :)

Názor čitateľa

nie, strava je pisana v CC2. CC1 sa zaobera iba vekou sestkou

Otázka

Kniha sa mi velmi páčila, všetko je v nej výborne opísané a autor očividne vie o čom píše :)
Mám však jednu otázku... týka sa postupu z jedneho stupna na druhy pri jednotlivých cvičeniach : napriklad pri klukoch o stenu som schopny urobit hned pokrocily standard, cítim, že to už v 3. serii nie je najlahšie, ale aj tak som schopny to dokazat bez zhorsenia techniky. Takze pri tomto stupni zostanem este taky tyzden, dva (stale budem robit pokrocily standard) a potom prejdem na dalsi stupen... podobne aj napr. pri drepoch... a chcel by som sa spytat ci by sa to nemalo robit tak, ze najprv spravim zaciatocnicky standard, potom stredne pokrocily, a nakoniec pokročily standard aj pri takychto lahkych cviceniach ako su kluky o stenu... lebo robit zaciatocnicky standard (myslim ze to je 1 seria po 15 opakovani, alebo tak nejak) a potom mat tyzden pauzu) sa mi zdá zbytočne lahke a neefektivne, ako by som ani vobec necvicil... tak neviem.... Za odpovede vopred dakujem :D

Názor čtenáře

zdravíčko ... má význam kúpiť túto knihu aj keď nemám žiadnu hrazdu na ktorej by som mohol cvičiť ? dá sa to aj bez nej ?

Trpezlivosť

Toto nie je kniha pre tých, čo chcú schudnúť, alebo sa rýchlo dostať "do kondície". Ak začnete nielen s čítaním ale aj s cvičením, tak sa pripravte na niekoľko ročnú, resp. celoživotnú prácu. Ja som ju prečítala vo februári a začala som cvičiť. Trvalo mi 5 mesiacov každodenného cvičenia, kým som sa dostala k plným kľukom a plným drepom. Dokážem urobiť max 1 plný zhyb...k mostíkom som sa ešte nedostala. Ale pravda je taká, že moja kondícia sa enormne zlepšila, moje mäkké telo neuveriteľne spevnelo a ja sa cítim ako super(wo)man. Ak k tomu pridáte knihu Warrior diet od Oriho Hofmeklera, tak úspech vás neminie. Mimochodom, na veku naozaj nezáleží. Mám 43 rokov, 5 detí a oceňujem, že cvičím doma. Ušetrím čas aj peniaze. Jediné do čoho som investovala bola táto kniha a hrazda. Prajem vám úspech pri dosahovaní vašich cieľov!

Názor čitateľa

Tak to gratulujem, aj ked teda cvicite kazdy den, ze ste sa cez ten 1. stupen kliky (lakte na uzko - pri tele, pauzy v hornej a dolnej polohe) a drepy (sviecky) dostali tak rychlo. To sa Vam ako podarilo :-) ? a tie zhyby?
Ja cvicim 3 mesiace (cca 4x do tyzdna, ale aj stojky a mostiky teda 6 cvikov) a potrva este mesiac, kym na klikoch postupim na 2. stupen - a to som predtym cvicieval riadne kliky, ale toto tempo citim ako primerane. Drepy tiez trvali 2,5 mesiaca, kym som presiel cez 3x50 sviecok (1. st.) - a to ich cvicim este aj pri 2. st. drepov, lebo technika prevedenia.
Inak na kazdom cviku budem min. 1 mesiac aj keby som ho hned zvladal na postup.

Skvelá

Tréning väzňa rozhodne nepatrí medzi knihy, ktoré len tak (raz a navždy) odložíte na poličku. Toto skúsenosťami prekypujúce dielo vám pridá silu a zoberie dych. Veľká šestka - verím, že jej cvičením mi pomôže zvládnuť aj tie najťažšie akrobatické kúsky.

Rok a stale super

Aj po roku ma toto cvičenie stále zaujíma , problémy s chrbticou sa úplne stratili , som ohybnejší , silnejší , rýchlejší :D toto je cvičenie aké telo potrebuje bez zbytočných zranení kĺbov a pod. .
Určite odporúčam aj úplnému začiatočníkovi . Len sa treba držať postupného zvyšovania záťaže a nie hneď skočiť na koniec . :)

Názor čitateľa

Mám takú otázku, cvičíte každý deň všetkých 6 cvikov alebo máte nejaké prestávky v dňoch? Vopred ďakujem za odpoveď.

Recenze, kritiky

V Tréninku vězně nám Paul Wade předkládá logický a účinný postup, jak se stát z nuly hrdinou jen s pomocí váhy vlastního těla a klíčových cvičení, které se jí zabývají. Poskytuje nám tím bezkonkurenční filozofii číslo 1. Tuhle knihu si musíte sehnat.
Pavel Tsatsouline, autor Nahého válečníka

Úžasné! Ta nejoriginálnější kniha o cvičení, na kterou jsem za posledních pár let narazil. O způsobech dosažení tělesné zdatnosti samozřejmě fundovaně hovoří i jiní, ale jen Trénink vězně poskytuje detailní plán, který bude vyhovovat všem, nezávisle na jejich současném fyzickém stavu. Jednotlivé tréninkové postupy Ty tréninkové návody jsou geniální.
Tim Larkin, instruktor boje na blízko – mistrovská úroveň

MILUJU JI. Trénink vězně je pravděpodobně ta nejlepší sbírka kalistenických cvičení a tréninkových postupů, jakou jsem kdy viděl. Trenér Wade se dostává až k srdci tréninku, a to s pomocí biomechaniky, kinetiky a tréninkových postupů, které svět hned tak nevidí. Výborně, Trenére, výborně! Vaše kniha si zaslouží, aby se ocitla v knihovně každého, kdo miluje svět síly.
Mark ReifKind, mistr RKC, instruktor, Girya Kettlebell Training

Obchodní název: Vydavatel’stvo Zelený kocúr s. r. o.

Adresa: Morušová 1951/5; 931 01 Šamorín; Slovenská republika

E-mail: redakcia@zelenykocur.sk

449 Kč

Beletrie

Naučná a odborná

Pro děti a mládež

Životopisy a reportáže

Kuchařky

Učebnice a slovníky

Náboženství a ezoterika

Mapy a cestování

Cizojazyčná literatura

Top autoři

Top série

Dárkové poukázky

Věcičky od Martinusu

Káva, čaj a dobroty

Hrnečky a lahve

Papírnictví

Zápisníky a kalendáře

Hudba

LP desky

Filmy

Puzzle