Přečtená

Kniha: Tělo jako posilovna (Joshua Clark a Mark Lauren). Timy Partners, 2013

Přečtená

Tělo jako posilovna
Přečtená

Name: Tělo jako posilovna
Brand: Timy Partners
SKU: 1400769
Price: 352 CZK
Availability: InStock
Rating: 4.38 (122 reviews)

Bible posilovacích cviků vlastní váhou

Program, s nímž se dostanete do skvělé formy. Od kondičního trenéra jednotek speciálních operací, důmyslně jednoduchý, s rychlými výsledky a možností dělat ho kdekoli... Číst víc

: 4,4 122 hodnocení

Série: Tělo jako posilovna

Nakladatel: Timy Partners, 2013

Počet stran: 184

Program, s nímž se dostanete do skvělé formy. Od kondičního trenéra jednotek speciálních operací, důmyslně jednoduchý, s rychlými výsledky a možností dělat ho kdekoli... Číst víc

Brožovaná vazba
Výborný stav
Tuto knihu jsme vykoupili přes Knihovrátek a je ve výborném stavu.Rozdíl mezi touto knihou a novou byste asi ani nepoznali. Knihu jsme označili nálepkou, která může na některých obalech zanechat stopy.
Čeština

Cena: 352 Kč

Skladem
Posíláme ihned

Další přečtené knihy (4)

Brožovaná vazba

Výborný stav
Tuto knihu jsme vykoupili přes Knihovrátek a je ve výborném stavu.Rozdíl mezi touto knihou a novou byste asi ani nepoznali. Knihu jsme označili nálepkou, která může na některých obalech zanechat stopy.
Čeština, 2015
Skladem
Tuto knihu máme sice aktuálně na skladě, zbývají ale už jen poslední kusy. Pokud ji chcete rychle, pospěšte si!

249 Kč
Brožovaná vazba

Výborný stav
Tuto knihu jsme vykoupili přes Knihovrátek a je ve výborném stavu.Rozdíl mezi touto knihou a novou byste asi ani nepoznali. Knihu jsme označili nálepkou, která může na některých obalech zanechat stopy.
Slovenština, 2015
Skladem
Tuto knihu máme sice aktuálně na skladě, zbývají ale už jen poslední kusy. Pokud ji chcete rychle, pospěšte si!

103 Kč
Brožovaná vazba

Mírně opotřebovaná
Tuto knihu jsme vykoupili přes Knihovrátek a je mírně opotřebovaná.Na této knize už je sice znát, že ji někdo četl, může jí chybět přebal, ale není poškozená tolik, aby to jakkoliv snižovalo zážitek z jejího obsahu. Knihu jsme označili nálepkou, která může na některých obalech zanechat stopy.
Slovenština, 2013
Skladem
Tato kniha se k vám může vydat prakticky okamžitě! Pokud si ji objednáte do 13:00 v pracovní den, odešleme ji ještě tentýž den. Jinak ji odešleme nejpozději následující pracovní den.

152 Kč
Brožovaná vazba

Výborný stav
Tuto knihu jsme vykoupili přes Knihovrátek a je ve výborném stavu.Rozdíl mezi touto knihou a novou byste asi ani nepoznali. Knihu jsme označili nálepkou, která může na některých obalech zanechat stopy.
Slovenština, 2013
Skladem
Tato kniha se k vám může vydat prakticky okamžitě! Pokud si ji objednáte do 13:00 v pracovní den, odešleme ji ještě tentýž den. Jinak ji odešleme nejpozději následující pracovní den.

169 Kč

Přečtené knihy nám můžete poslat i vy!

Pošlete nám svoje přečtené knihy a získejte poukázku na nákup.

Vyzkoušet Knihovrátek

Proč nakupovat knihy na Martinus.cz?

Tituly skladem doručujeme do druhého dne
Knihomolská záložka ke každému nákupu
Více než 9 000 výdejních míst

Naši skřítci doporučují

Čtenářský klub. Naše kniha měsíce. Kniha Máslo, Asako Juzuki. NAKLADATEL Host, 2026. Zjistit více

Více o knize

#fitness

Program, s nímž se dostanete do skvělé formy. Od kondičního trenéra jednotek speciálních operací, důmyslně jednoduchý, s rychlými výsledky a možností dělat ho kdekoli.

Jak se během posledního desetiletí zvyšovaly požadavky na jednotky speciálních operací, byl elitní trenér Mark Lauren v přední linii, trénoval téměř tisíc vojáků a v rekordně krátkém čase z nich udělal štíhlé a silné jedince. A nyní se o tajemství úžasně efektivního programu podělí i s obyčejnými lidmi – jsou to jednoduchá cvičení, která nevyžadují nic jiného než váhu vašeho vlastního těla, aby vám pomohly dosáhnout maxima ve fyzické kondici a vypadat líp než kdy předtím.

Vyzbrojeni motivačními technikami Marka Laurena, jeho tréninkovým programem a radami týkajícími se stravy uvidíte rychlé výsledky díky pouze 30 minutám cvičení denně, čtyřikrát týdně – ať už v obývacím pokoji, na dvorku, v garáži, hotelovém pokoji nebo kanceláři. Laurenovy cviky budují více svalů na zvyšování metabolismu než vzpírání, pálí více tuku než aerobik a jsou také bezpečnější, protože cvičení vahou vlastního těla rozvíjí rovnováhu a stabilitu, což pomáhá předcházet zranění. Vyberte si svou cvičební úroveň – základní, první kategorie, master a elitu – a začněte. Řiďte se zřetelnými pokyny pro 125 cvičení, která posilují každičký sval v těle od krku po kotníky. Zapomeňte na členství v posilovnách, činky a výmysly z reklam. Jsou to všechno jen náhražky nejúčinnějšího posilovacího stroje na světě, věci, bez níž nikdy nejste: vašeho vlastního těla.

Naše katalogové číslo: 1400769

Originální název: Fit Ohne Geräte

Počet stran: 184

Vazba: brožovaná vazba

Rozměr: 207×236 mm

Hmotnost: 376 g

Rok vydání: 2013

Jazyk: čeština

Série: Tělo jako posilovna

Nakladatel: Timy Partners

Pro koho: pro sportovce

Kategorizace

Našli jste chybu nebo škodlivý obsah? Dejte nám, prosím, vědět!

Hodnocení

4,4 / 5

	76
	25
	13
	7
	1

Čtenářské recenze

Shrnutí recenzí

Shrnuto pomocí AI, která může dělat chyby.

Kniha je vnímána jako praktický a motivační průvodce cvičením s vlastní vahou, který u mnoha čtenářů přinesl viditelné výsledky. Lidé chválí variabilitu cviků, programy pro různé úrovně a možnost cvičit doma bez drahého vybavení. Hlavní výtka směřuje na kvalitu překladu a občas nejasné popisy cviků, kvůli čemuž někteří doporučují doplnit materiál videi nebo originálem.

Čtenáři oceňují

Účinné cviky s vlastní vahou, poctivým tréninkem přinášejí zlepšení kondice a svalstva.
Motivační a praktické návody vhodné pro začátečníky i pokročilé.
Cvičení lze vykonávat doma bez speciálního vybavení, tréninky jsou krátké a časově nenáročné.
Kniha nabízí širokou škálu cviků, variací a připravené tréninkové plány.

Čtenáři také hodnotí

Mnohé recenze upozorňují na špatný překlad, který zpřehází popisy cviků a programů.
Chybí detailní pokyny k technice a dýchání u některých cviků, proto je potřeba doplnit vizuální materiály.
Struktura a názvosloví programů může být zmatené, což ztěžuje sestavení tréninku bez další pomoci.

Pomohlo vám shrnutí?

Názor čitateľa

Prosím Vás, sú cviky v knihe rozdelené do nejakých kategórií?...napr. cviky na zadok, cviky na spevnenie brucha....alebo sú všetky popísané za radom a je skôr potrebné si ich všetky odskúšať a prispôsobiť si ich podľa seba ktoré mi najviac vyhovujú a tak si vytvoriť nejaký ten plán na cvičenie? :)

Názor čitateľa

Áno, sú rozdelené aj podľa týchto kategórií ale kniha ponúka 4 univerzálne 10 týždňové programy podľa zdatnosti cvičiaceho počas ktorých absolvuješ cviky na všetky partie tela

Názor čitateľa

Perfektné. To je jediné čo môžem povedať. Vždy som neznášal posilovne - nuda, smrad a zbytočné trápenie sa. Táto kniha mi dala možnosť cvičiť zaujímavé, jednoduché a efektívne cvičenia prakticky hocikde sa nachádzam. A ako rekreačný lukostrelec a bežec na lyžiach ju môžem len odporučiť - funguje to!

Kniha mi len potvrdila moj spravny postup

Tuto knihu jednoznacne odporucam!

Nesúhlasím, že "kniha je plná klamstiev a veľmi zlých rád"...

Rady z knihy zatiaľ nemám vyskúšané (ale myslím, že to zatiaľ ani Zuzana nie), len mi nedá nereagovať na jej opis knihy. Pretože myslím, že odporúčania z knihy si zle vysvetľuje a že na knihu je treba sa pozrieť z trochu širšieho pohľadu...
1. Autor nepíše o tom, že by bol kardio tréning zbytočný ani doslova, že by nespaľoval tuky - snaží sa len vysvetliť a vyvrátiť mýtus, že NA CHUDNUTIE je NAJEFEKTÍVNEJŠIE kardio cvičenie. Naopak tvrdí, že tuk sa Vám oveľa efektívnejšie spáli, ak Vaše telo bude mať väčší pomer svalov (pretože svaly spaľujú tuky) a odporúča preto pracovať na tvorbe svalovej hmoty (silový tréning), čím potom dosiahnete lepšie výsledky, ako pri kardio tréningu alebo porovnateľné, ale na kardiu by ste museli stráviť dlhé hodiny.
2. Ďalej autor neodcudzuje cvičenie v posilňovni ako takej, ale ponúka alternatívu a opisuje výhody cvičenia doma, nakoľko si uvedomuje argumenty niektorých ľudí, že sa im nechce chodiť do posilňovne, pretože je to napr. drahé a dosť času človek zabije s prípravou, dopravou a "odpravou" atď. (sú ľudia, ktorí si jednoducho aj z časových dôvodov dovoliť chodiť do posilňovne). Vyzdvihuje preto domáce cvičenie a ukazuje možnosti cvičenia s domácimi pomôckami (napr. spomínaný batoh naplnený knihami) - ale nezatracuje možnosť kúpenia si jednoručiek...

Ja napr. do posilňovni chodím (aj po prečítaní knihy budem), ale napr. už teraz viem, že sa nemám sústrediť na kardio, ale že môžem skúsiť vymeniť pomer a viac cvičiť na strojoch (ktoré som považovala viac za mužskú záležitosť a myslí si to podľa mňa veľa žien). Napriek tomu, že ďalším argumentom autora je, že cvičenie s vlastnou váhou je efektívnejšie, ako cvičenie na stroji, pretože zapájate viac (všetky) svalov ako iba ten (tie), na ktorý je stroj určený. Ja ale chodím do posilňovne práve preto, aby som vypadla z domu.

Myslím, že kniha je veľmi stručne, jasne, výstižne napísaná, bez zbytočných omáčok a miestami je aj vtipná :) Je tenká a tiež v tenkej väzbe, čo znižuje jej cenu a umožňuje tak nákup širokej verejnosti - myslím, že za tie peniaze stojí za to, vytvoriť si na ňu vlastný názor... a preto odporúčam jej kúpu.

Názor čitateľa

kniha je plna klamstiev a velmi zlych rad.az nemozem uverit ako si niekto moze dovolit takto nehanebne klamat .autor Vam tvrdi ze za dvadsat minut cvicenia styri krat v tyzdni budete v kondicii ako clenovia najlepsich americkych specialnzňych jednotiek,ktori denne absolvuju hodinu behu,hodinu plavania s plutvami,dvehodiny cvicenia v bazene a hodinu siloveho treningu plus ine aktivity!nepopieram,zasobnik cvikov s vlastnou vahou je bohaty a pestry.ale rozhodne neodporucam zaciatocnikom aby si brali k srdcu rady "mudreho" autora typu:kardio trening je zbytocny,kardio nema vplyv na srdcovo-cievnu cinnost,kardio nespaluje tuky,atd,atd.dalej autor protestuje velmi casto proti vsetkym moznym ostatnym sportom.akoby vsetko okrem cvicenia s vlastnou vahou bolo otrasne nudne a neprospesne.napr.casto vystupuje proti posilovni a cinkam a potom Vam radi robit upazovanie s batohom naplnenym knihami,to je iste praktickejsie ako par jednoruciek...

Názor čitateľa

Zuzana, ja som si vyskúšal oboje, činky aj vlastnú váhu. Neviem, či môže byť človek pri VV brutálne osvalený, no súhlasím s tým, čo napísal chlapík nado mnou. Aké reálne využitie má benchpress, multipress alebo rôzne stroje? Mnohé cviky v posilovni sú izolované, cvičíš bicepsy / tricepsy / hrudník... Pri VV sa často zapája viac partií naraz. A mimochodom, napríklad môj parťák na cvičenie bol korba, no ku strojom zablúdil málokedy :)

Názor čitateľa

Tak si to vyskusajte pani Zuzana.)

Názor čitateľa

Nudne cviky? Ja sa teším na každý deň cvičenia s novými obmenami. Nudné je naťahovať sa so závažiami v posilke.

Názor čitateľa

Ja som len napisala o treningu ktory spominal sam autor ako jeho absolvent.

Názor čitateľa

Zuzana .... knihu som sice necital, ale trening o ktorom pises by nezvladol ani sam Rambo .... Ako byvaly prislusnik FCL ti mozem s kludnym svedomim povedat, ze u specialnych vojenských jednotkach by si marne hladala svalovcov. Su to vacsinou slachoviti chlapi ktori pri plneni narocnych fyz. uloh vyuzivaju skor cviky telu prirodzene ... Hrazda - pri preliezani murov, Lano, kliky - pri plazeni napr .... atd .... Povedz mi ake by bolo realne vyuzitie na Benchpressu pri reálnych zivotnych situáciách ??? a je toho viac, len sa mi to tu nechce vypisovat ... caf

Názor čitateľa

Vyborna kniha, ak chce niekto cvicit bez toho, aby musel chodit do posilnovne. Navyse ide o prirodzene cvicenie vlastnou vahou. Cviky su zaujimave, podnetne, umoznuju rozvijat ich v dalsich variaciach. S knihou som spokojny a rozhodne ju odporucam

Názor čitateľa

Kniha je perfektná. Výstižná, k veci, stručná, žiadne zbytočné omáčky. Všetko čo je treba k pochopeniu tréningu,k strave, psychike a cieľu, resp. motivácii jednotlivca je v tejto knihe. Odporúčal som ju každému koho poznám čo sa chodí trápiť do posilky.

Názor čitateľa

necvičia, čítajú českú verziu, ktorú ponúka Martinus akoby prednostne. Ktovie prečo...

môj názor

je taký, že kniha je presne taká ako má byť. Dobre som kúpil:-))))

Výborná kniha

Skvělá, škoda že jsme ji nevydali sami (u nás v Jan Melvil Publishing) :)
Tomáš B.

Nakladatelství Timy Partners

Vydavateľstvo Timy Partners sa špecializuje na knižné tituly, ktoré čitateľov motivujú k pozitívnej zmene. Či už sú to biografie športovcov, úspešná séria Telo ako posilňovňa alebo napríklad o výchove psov. V roku 2016 v tomto vydavateľstve vyšla obľúbená kniha Leading od Sira Alexa Fergusona, dlhoročného manažéra tímu Manchester United.

Obchodní název: TIMY PARTNERS, s.r.o

Adresa: Pražská 5; 811 04 Bratislava; Slovenská republika

E-mail: timypartners@timypartners.sk

Tělo jako posilovna Přečtená

Bible posilovacích cviků vlastní váhou

Další přečtené knihy (4)

249 Kč

103 Kč

152 Kč

169 Kč

Přečtené knihy nám můžete poslat i vy!

Proč nakupovat knihy na Martinus.cz?

Naši skřítci doporučují

Více o knize

Nahlásit chybu nebo škodlivý obsah

Hodnocení

Čtenářské recenze

Shrnutí recenzí

Čtenáři oceňují

Čtenáři také hodnotí

Pomohlo vám shrnutí?

Nakladatelství Timy Partners

Sledovat titul

Zajímá mě

Ve formátu

Tělo jako posilovna
Přečtená