Přečtená

Kniha: Tělo jako posilovna (Joshua Clark a Mark Lauren). Timy Partners, 2013

Přečtená

Tělo jako posilovna
Přečtená

Name: Tělo jako posilovna
Brand: Timy Partners
SKU: 1400769
Price: 352 CZK
Availability: InStock
Rating: 4.38 (122 reviews)

Bible posilovacích cviků vlastní váhou

Program, s nímž se dostanete do skvělé formy. Od kondičního trenéra jednotek speciálních operací, důmyslně jednoduchý, s rychlými výsledky a možností dělat ho kdekoli... Číst víc

: 4,4 122 hodnocení

Série: Tělo jako posilovna

Nakladatel: Timy Partners, 2013

Počet stran: 184

Program, s nímž se dostanete do skvělé formy. Od kondičního trenéra jednotek speciálních operací, důmyslně jednoduchý, s rychlými výsledky a možností dělat ho kdekoli... Číst víc

Brožovaná vazba
Výborný stav
Tuto knihu jsme vykoupili přes Knihovrátek a je ve výborném stavu.Rozdíl mezi touto knihou a novou byste asi ani nepoznali. Knihu jsme označili nálepkou, která může na některých obalech zanechat stopy.
Čeština

Cena: 352 Kč

Skladem
Posíláme ihned

Další přečtené knihy (4)

Brožovaná vazba

Výborný stav
Tuto knihu jsme vykoupili přes Knihovrátek a je ve výborném stavu.Rozdíl mezi touto knihou a novou byste asi ani nepoznali. Knihu jsme označili nálepkou, která může na některých obalech zanechat stopy.
Čeština, 2015
Skladem
Tuto knihu máme sice aktuálně na skladě, zbývají ale už jen poslední kusy. Pokud ji chcete rychle, pospěšte si!

249 Kč
Brožovaná vazba

Výborný stav
Tuto knihu jsme vykoupili přes Knihovrátek a je ve výborném stavu.Rozdíl mezi touto knihou a novou byste asi ani nepoznali. Knihu jsme označili nálepkou, která může na některých obalech zanechat stopy.
Slovenština, 2015
Skladem
Tuto knihu máme sice aktuálně na skladě, zbývají ale už jen poslední kusy. Pokud ji chcete rychle, pospěšte si!

103 Kč
Brožovaná vazba

Mírně opotřebovaná
Tuto knihu jsme vykoupili přes Knihovrátek a je mírně opotřebovaná.Na této knize už je sice znát, že ji někdo četl, může jí chybět přebal, ale není poškozená tolik, aby to jakkoliv snižovalo zážitek z jejího obsahu. Knihu jsme označili nálepkou, která může na některých obalech zanechat stopy.
Slovenština, 2013
Skladem
Tato kniha se k vám může vydat prakticky okamžitě! Pokud si ji objednáte do 13:00 v pracovní den, odešleme ji ještě tentýž den. Jinak ji odešleme nejpozději následující pracovní den.

152 Kč
Brožovaná vazba

Výborný stav
Tuto knihu jsme vykoupili přes Knihovrátek a je ve výborném stavu.Rozdíl mezi touto knihou a novou byste asi ani nepoznali. Knihu jsme označili nálepkou, která může na některých obalech zanechat stopy.
Slovenština, 2013
Skladem
Tato kniha se k vám může vydat prakticky okamžitě! Pokud si ji objednáte do 13:00 v pracovní den, odešleme ji ještě tentýž den. Jinak ji odešleme nejpozději následující pracovní den.

169 Kč

Přečtené knihy nám můžete poslat i vy!

Pošlete nám svoje přečtené knihy a získejte poukázku na nákup.

Vyzkoušet Knihovrátek

Proč nakupovat knihy na Martinus.cz?

Tituly skladem doručujeme do druhého dne
Knihomolská záložka ke každému nákupu
Více než 9 000 výdejních míst

Naši skřítci doporučují

Čtvrtý temný, záhadný případ severské krimisérie. Kniha Noční lovec, Anders de la Motte. NAKLADATEL Kalibr, 2026. Zjistit více

Více o knize

#fitness

Program, s nímž se dostanete do skvělé formy. Od kondičního trenéra jednotek speciálních operací, důmyslně jednoduchý, s rychlými výsledky a možností dělat ho kdekoli.

Jak se během posledního desetiletí zvyšovaly požadavky na jednotky speciálních operací, byl elitní trenér Mark Lauren v přední linii, trénoval téměř tisíc vojáků a v rekordně krátkém čase z nich udělal štíhlé a silné jedince. A nyní se o tajemství úžasně efektivního programu podělí i s obyčejnými lidmi – jsou to jednoduchá cvičení, která nevyžadují nic jiného než váhu vašeho vlastního těla, aby vám pomohly dosáhnout maxima ve fyzické kondici a vypadat líp než kdy předtím.

Vyzbrojeni motivačními technikami Marka Laurena, jeho tréninkovým programem a radami týkajícími se stravy uvidíte rychlé výsledky díky pouze 30 minutám cvičení denně, čtyřikrát týdně – ať už v obývacím pokoji, na dvorku, v garáži, hotelovém pokoji nebo kanceláři. Laurenovy cviky budují více svalů na zvyšování metabolismu než vzpírání, pálí více tuku než aerobik a jsou také bezpečnější, protože cvičení vahou vlastního těla rozvíjí rovnováhu a stabilitu, což pomáhá předcházet zranění. Vyberte si svou cvičební úroveň – základní, první kategorie, master a elitu – a začněte. Řiďte se zřetelnými pokyny pro 125 cvičení, která posilují každičký sval v těle od krku po kotníky. Zapomeňte na členství v posilovnách, činky a výmysly z reklam. Jsou to všechno jen náhražky nejúčinnějšího posilovacího stroje na světě, věci, bez níž nikdy nejste: vašeho vlastního těla.

Naše katalogové číslo: 1400769

Originální název: Fit Ohne Geräte

Počet stran: 184

Vazba: brožovaná vazba

Rozměr: 207×236 mm

Hmotnost: 376 g

Rok vydání: 2013

Jazyk: čeština

Série: Tělo jako posilovna

Nakladatel: Timy Partners

Pro koho: pro sportovce

Kategorizace

Našli jste chybu nebo škodlivý obsah? Dejte nám, prosím, vědět!

Hodnocení

4,4 / 5

	76
	25
	13
	7
	1

Čtenářské recenze

Shrnutí recenzí

Shrnuto pomocí AI, která může dělat chyby.

Kniha je vnímána jako praktický a motivační průvodce cvičením s vlastní vahou, který u mnoha čtenářů přinesl viditelné výsledky. Lidé chválí variabilitu cviků, programy pro různé úrovně a možnost cvičit doma bez drahého vybavení. Hlavní výtka směřuje na kvalitu překladu a občas nejasné popisy cviků, kvůli čemuž někteří doporučují doplnit materiál videi nebo originálem.

Čtenáři oceňují

Účinné cviky s vlastní vahou, poctivým tréninkem přinášejí zlepšení kondice a svalstva.
Motivační a praktické návody vhodné pro začátečníky i pokročilé.
Cvičení lze vykonávat doma bez speciálního vybavení, tréninky jsou krátké a časově nenáročné.
Kniha nabízí širokou škálu cviků, variací a připravené tréninkové plány.

Čtenáři také hodnotí

Mnohé recenze upozorňují na špatný překlad, který zpřehází popisy cviků a programů.
Chybí detailní pokyny k technice a dýchání u některých cviků, proto je potřeba doplnit vizuální materiály.
Struktura a názvosloví programů může být zmatené, což ztěžuje sestavení tréninku bez další pomoci.

Pomohlo vám shrnutí?

Priserny preklad!

Kniha, autor, obsah, myslienka Marka Laurena vsetko super, ale preklad knihy je viac nez zly. Hned ako som sa dostal na cvicebne programy, bola to chyba za chybou. Ak by som si nenasiel original knihy, vynechal by som niektore cvicenia. Hned v zakladnom programe su niektore cviky doslova vynechane a to nehovoriac, kolko z nich je aj zle prelozenych. Pre prekladatela Maria Porubca je asi jedno, ci isty cvik vykonava na vyvysenej podlozke alebo s rovnymi nohami alebo ze superseria pozostava z dvoch cvikov a nie z jedneho. Urcite ak budete cvicit podla programov, pozrite sa do originalu knihy.

Názor čitateľa

Súhlasím, myšlienka knihy je super, ale presne som tam aj ja našla nejaké knihy, až sa mi ten program nezdal a niektoré veci vyznievali z toho dosť čudne a tak som si ten program upravovala spolu s mojou trénerkou. No aj tak na druhej strane, odhliadnuc od tých chýb v preklade, je to zostavené super a naozaj za tých poctivých 10 týždňov občasných svaloviek a potenia sa to vyplatilo a výsledok hovoril sám za seba :) Teraz dva týždne oddychu a pekne makáme ďalej! :)

Názor čitateľa

Vie mi niekto pomoct s tym cvicebnym planom. Su tam chyby. A neviem si stym dat rady.Dakujem.

Názor čitateľa

Kniha ma zaujala. Je písaná pútavo, aj o tom je čítanie kníh a dokáže motivovať. Odporúčam ľuďom začínajúcim s cvičením, ale určite si na svoje prídu aj pokročilí. Je pravda, že človek nepotrebuje ani fitness centrum, stačí mu vlastné telo, zapojiť fantáziu a využiť čokoľvek okolo seba. Hlavne treba dávať pozor na správne držanie tela a prevedenie cvičenia. Radšej menej a kvalitne.
Ja osobne túto knihu odporúčam, aj keď sú tu negatívne hodnotenia, no nie vždy a každému bude všetko po chuti. Prečítajte si ju minimálne zo zvedavosti a možno vás upúta tak ako mňa adokonca vám aj pomôže.
Čo chýba pri cvičeniach je popis správneho dýchania a správnej techniky cvičenia a upozornenia na chyby, ktoré môžu nastať pri cvičení.

Work...out?

V dnešnej dobe sa do popredia dostalo cvičenie s vlastnou váhou tela a zatracuje cvičenie s činkami. Je tu všade street workout, seberevolta, cvičenie s vlastnou váhou, dokonca odvolávajúc sa na starú Spartu, kde vraj kedysi takto cvičili. A tak toto využíva i marketingový priemysel a tlačí nám všetky možné pomôcky pre cvičenie s vlastnou váhou a áno, knihy a videá, tých je tu tiež mnoho. Ale ku knihe. Autor v prvých stránkach knihy hovorí o špeciálnych jednotkách SEALs, zelených baretoch a pod. A obháňa to plno vzbudzujúcimi a motivujúci vetami a frázami, aby ste mali pocit, že ako spraviť niečo dobré pre svoje telo, je začať cvičiť s vlastnou váhou. Ďalej kapitola o strave, či výživa. O tomto sa nebudem moc rozpisovať, tak to zhrniem do pár viet. Autor sa tu na začiatku obháňa kalóriami. Lenže v živote je to trošku inak. Všetci vieme, že niekto môže zjesť aj koňa a udrží si svoju líniu a niekto sa na toho koňa zmení. K téme sacharidy - až chcete vedieť skutočne niečo o sacharidoch, tak si prečítajte knihu Syndróm trávenia a psychológie. Ďalej sú tu tuky. A opäť tá istá básnička. Zvieracie tuky sú tie, ktoré zvyšujú srdcovo-cievne choroby a cholesterol. Súhlasím s margarínami, s čipsami a pod. upravenými tukmi. A pre lepší prehľad si prečítajte už spomínanú knihu Syndróm trávenia a psychológie a aby vám aj to nestačilo, tak si prosím prečítajte knihu od Sally Fallon - Nourishing Traditions a tá vám to krásne povie, že ten zvierací tuk a cholesterol je akosi potrebný pre človeka. A čo k cvikom? Asi tak 3/4 z nich sú zbytočné a smiešne cviky. Myslím si, že tí čo túto knihu čítajú tak hádam vedia, že v armáde je najzákladnejší beh a nič iné ako opäť beh, a ešte teda dlhé pochody s ťažkým batohom na chrbte (plná poľná)!!! Tréning v armádach pozostáva z pár klikov, pár sedov-lahov a nejaké tie zhyby a drepy. A nie toto vešanie sa na dverách a metle, či stoličke. Je to asi tou dnešnou dobou (módou) robiť nejaké to cvičenie, fitnes na chudnutie, jógu, pilates, street-workout, či beh na boso a tvári sa to normálne.

Názor čitateľa

ty si kámoško v armáde nikdy nebol, inak by si nenapísal takúto hlúposť

nielen kniha

Je to dobrý návod pre lenivych, ktorych postupne cvicenie zocelí. Odporucam si na smartfon nainstalovat aj appku k tejto knihe, nema to chybu, cvicite podla navodu alebo slobodne vyberiete, aky cvik a kombinaciu cvikov chcete

zmena na doma

Táto kniha Vás nielen inšpiruje ale aj reálne zmení. Zmení nielen telo ale aj pohľad na cvičenie. Je to niečo úplne iné ako tradičné poňatie posilňovania a cvičenia. Neviem si ju vynachváliť. Všetkým vrelo odporúčam.

skvely navod ako skutocne urobit zmenu v hlave a tele

Zatial viac citam ako cvicim, ale prvy dojem je paradny. Uplne iny pohlad na stravovanie a podavanie vykonov pri hybani sa. Osobne verim tomu ze pohybu staci fakt malo, kniha je motivijuca nielen ohladom cviceni, ale celkovo zmeny zivota a celkovej zivotospravy. Myslim ze fitka by sa mali zamerat presne tymto smerom. Kniha ma uplne pohltila. Diety su podla tejto knihy ale aj podla mna uplna blbost.

Názor čitateľa

Perfektná kniha zhltla som ju za dva dni. Venujem sa rôznym športom a táto kniha mi dala veľa. Tiež som sa pustila do základného programu :D A je super, že si vie každý vyskladať svoj vlastný program.

Kniha pre zmenu postoja k cvičeniu

Výborná kniha, mení pohľad na cvičenie - aký je rozdiel medzi behom a fitkom a domácim cvičením resp. cvičením vlastnou váhou - kdekoľvek. Pustila som sa do základného programu a je to fakt drina, ale výborná. Fitko už nenavštívim :-D

Názor čitateľa

Túto knihu som si zohnal na odporúčanie známeho. Doteraz som cvičil s činkami a na strojoch, no pri čítaní knihy si uvedomujem, koľko má tréning s vlastnou váhou výhod. Navyše to vyjde o dosť lacnejšie, než mesačná permanentka do posilovne za 30 eur :) Uvidíme, aké budú výsledky o pár týždňov.

šport

je to veľmi dobrá kniha pre začiatočníkov aj pre náročnejších, cvičenia mi pripomínajú tabatu, ktorú aj cvičím a síce je to náročnejšie, ale si myslím že v kombinácii s behom nebudete riešiť nadbytočné kilogrami už po pár týždňoch, táto kniha je ideálna motivácia !

Nakladatelství Timy Partners

Vydavateľstvo Timy Partners sa špecializuje na knižné tituly, ktoré čitateľov motivujú k pozitívnej zmene. Či už sú to biografie športovcov, úspešná séria Telo ako posilňovňa alebo napríklad o výchove psov. V roku 2016 v tomto vydavateľstve vyšla obľúbená kniha Leading od Sira Alexa Fergusona, dlhoročného manažéra tímu Manchester United.

Obchodní název: TIMY PARTNERS, s.r.o

Adresa: Pražská 5; 811 04 Bratislava; Slovenská republika

E-mail: timypartners@timypartners.sk

Tělo jako posilovna Přečtená

Bible posilovacích cviků vlastní váhou

Další přečtené knihy (4)

249 Kč

103 Kč

152 Kč

169 Kč

Přečtené knihy nám můžete poslat i vy!

Proč nakupovat knihy na Martinus.cz?

Naši skřítci doporučují

Více o knize

Nahlásit chybu nebo škodlivý obsah

Hodnocení

Čtenářské recenze

Shrnutí recenzí

Čtenáři oceňují

Čtenáři také hodnotí

Pomohlo vám shrnutí?

Nakladatelství Timy Partners

Sledovat titul

Zajímá mě

Ve formátu

Tělo jako posilovna
Přečtená