Více o knize

#výživa #dieta #stravovací zvyky #motivace #zdraví #hubnutí

Good habits are powerful. They bring about change one step at a time, until it becomes second nature.

But when it comes to fat loss, too often the focus is on bad habits. We're bombarded with articles and videos telling us why this food is bad, or this food is good, or this food is poison, and so forth. It makes the internet a hard place to navigate when looking for basic nutrition advice, and it's not surprising that so many of us feel confused about what to eat.

Ben Carpenter is a fitness coach, research nerd and trusted source of no bullshit fat loss information who has spent his entire adult life working in the fitness industry, researching the real science behind fat loss and answering questions with simple, unbiased answers.

Ben's point is this: The best weight loss diet doesn't exist.

Despite peoples' attempts to persuade us, no weight loss diet is clearly superior. Not low carb, not keto, not low fat, not intermittent fasting. They all work for weight loss in the short term and tend to fizzle out in the long term. So, it's important to have other stronger, longer-lasting motivators that make us want to keep physically healthy. And the easiest way to do this is by introducing simple, effective habits.

If you want lasting success, you don't need yet another short-term crash diet. So, what do you need? You need healthy behaviours that you can actually sustain over a longer period of time.

So, let's shift the focus towards what really matters. This book is Fat Loss Habits.

Našli jste chybu nebo škodlivý obsah? Dejte nám, prosím, vědět!

Hodnocení

4,0 / 5

	0
	2
	0
	0
	0

Čtenářské recenze

Pravdepodobne každý z nás sa už niekedy stretol s množstvom protichodných rád o chudnutí. Jedni odporúčajú vynechať sacharidy, iní počítať kalórie a ďalší prisahajú na najnovšiu diétu, ktorá vraj zaručene funguje. Zhubni bez keců sa na túto tému pozerá úplne inak. Ben Carpenter v nej vysvetľuje, ako naše telo naozaj funguje, vyvracia rozšírené mýty a ukazuje, že cesta k zdravšiemu životnému štýlu nemusí byť postavená na zákazoch ani pocite zlyhania.

Veľmi sa mi páčilo, že Ben Carpenter nikoho nesúdi ani nestraší. Neponúka dokonalý plán, ktorý bude fungovať každému, ale skôr motivuje hľadať riešenia, ktoré sú dlhodobo udržateľné. Práve tento prístup mi bol veľmi sympatický. Počas čítania som sa viackrát pristihla pri tom, že som si uvedomila, koľko vecí berieme ako samozrejmosť len preto, že ich počúvame zo všetkých strán.

Aj keď som viaceré informácie už poznala, kniha mi pomohla poskladať si ich do širších súvislostí. Najviac si z nej odnášam to, že zmena nemusí stáť na prísnych pravidlách ani neustálom začínaní odznova. Oveľa dôležitejšie je nájsť si cestu, ktorá bude fungovať práve mne a pri ktorej dokážem vydržať aj dlhodobo.

Zhubni bez keců je kniha, ktorá podľa mňa dokáže osloviť nielen ľudí, ktorí chcú schudnúť, ale aj tých, ktorí sa chcú lepšie zorientovať v množstve informácií o zdravom životnom štýle. Neponúka skratky ani nereálne sľuby. Namiesto toho prináša rozumný pohľad podložený faktami a pripomína, že aj malé kroky môžu časom priniesť veľké zmeny.

Zapomeňte na zázračné diety a pojďte si přečíst rady fitness trenéra, které vám pomůžou zhubnout. Nečekejte tu žádné zákazy a moralizování, ale naopak, najdete tu spoustu užitečných rad, ze kterých si vyberete to, co vám bude vyhovovat.

Kdo jiný by měl číst tuto knihu, než věčná dietářka :-D Ač mám někdy pocit, že o hubnutí už vím vše, teoreticky, tak mě tato kniha natolik zaujala, že jsem se rozhodla ji přečíst. A výsledek? Byla jsem vážně mile překvapena.

Na začátku nám autor připomene, jak v dnešní společnosti figuruje pohyb a nezdravé jídlo a seznámí nás s tím, na čem jsou postavené nejznámější diety. Jsou to fakta, která známe, ale při čtení si to ještě znovu připomeneme a více uvědomíme, co děláme za chyby. Ať už my nebo většina společnosti.

Názory Bena Carpentera mi byly blízké. Ztotožnila jsem se s tím, jaké rady nám předkládá. Souhlasím s jeho tvrzeními a díky tomu si mě knížka vážně získala.

Nečekejte tu žádný zázračný jídelníček, ale najdete tu 13 návyků, ze kterých si vyberete ty, které vám budou vyhovovat a které vás dovedou ke zdravějšímu tělu. Navíc je tu dotazník, díky kterému si toho o sobě dost uvědomíte.

I když spoustu věcí z knihy znám, i tak jsem se dozvěděla ledacos nového a pár návyků začnu rozhodně praktikovat i ve svém životě. Co začnu. Já začala hned po dočtení knihy!

420 Kč

Beletrie

Naučná a odborná

Pro děti a mládež

Životopisy a reportáže

Kuchařky

Učebnice a slovníky

Náboženství a ezoterika

Mapy a cestování

Cizojazyčná literatura

Top autoři

Top série

Dárkové poukázky

Věcičky od Martinusu

Káva, čaj a dobroty

Hrnečky a lahve

Papírnictví

Zápisníky a kalendáře

Hudba

LP desky

Filmy

Puzzle

Fat Loss Habits

Další knižní vydání (3)

620 Kč

365 Kč

424 Kč

Potřebujete poradit knihu?

Proč nakupovat knihy na Martinus.cz?

Naši skřítci doporučují

Více o knize

Nahlásit chybu nebo škodlivý obsah

Hodnocení

Čtenářské recenze

Fat Loss Habits

Další knižní vydání (3)

620 Kč

365 Kč

424 Kč

Potřebujete poradit knihu?

Proč nakupovat knihy na Martinus.cz?

Naši skřítci doporučují

Více o knize

Nahlásit chybu nebo škodlivý obsah

Hodnocení

Čtenářské recenze

Sledovat titul

Zajímá mě

Ve formátu