Využijte poštovné zdarma od 300 Kč s PPL právě teď!
Vybrat knihy
Babylon - R.F. Kuang, Host, 2024
Dobehni svoj mozog - Anders Hansen, barecz & conrad books, 2019

333 Kč

Při nákupu nad 999 Kč
poštovné zdarma

Dobehni svoj mozog

Ako cvičenie a pohyb posilňujú mozog

Existuje spoľahlivý spôsob, ako znížiť stres a úzkosť a zároveň podporiť pamäť? Zvýšiť IQ a spomaliť proces starnutia? Stať sa kreatívnejší a sústredenejší zároveň? Odpoveď je... Číst víc

4,5 73 hodnocení
Nakladatel
barecz & conrad books, 2019
Počet stran
256

Existuje spoľahlivý spôsob, ako znížiť stres a úzkosť a zároveň podporiť pamäť? Zvýšiť IQ a spomaliť proces starnutia? Stať sa kreatívnejší a sústredenejší zároveň? Odpoveď je jednoduchá: hýbte sa a dobehnite svoj mozog!... Číst víc

  • Brožovaná vazba
  • Slovenština

333 Kč

Skladem > 5 ks
Posíláme ihned

Potřebujete poradit knihu?

Zeptejte se online knihkupce!

Proč nakupovat na Martinus.cz?

  • Doprava zdarma od 999 Kč
  • Více než 5 000 výdejních míst
  • Záložky ke každému nákupu

Naši skřítci doporučují

Dobehni svoj mozog - Anders Hansen, barecz & conrad books, 2019
333 Kč

Více o knize

Existuje spoľahlivý spôsob, ako znížiť stres a úzkosť a zároveň podporiť pamäť? Zvýšiť IQ a spomaliť proces starnutia? Stať sa kreatívnejší a sústredenejší zároveň? Odpoveď je jednoduchá: hýbte sa a dobehnite svoj mozog! 

Pravidelné cvičenie stimuluje mozog nevídaným spôsobom. Jeho výsledky neprekoná ani kombinovaný účinok liekov, výživových doplnkov a mentálnych cvičení, ako lúštenie krížoviek a riešenie sudoku.
Moderná neuroveda a výskum preukázali, že fyzické cvičenie má mimoriadne účinky na naše mentálne zdravie a vyrovnanosť. Kniha Dobehni svoj mozog prináša výsledky týchto výskumov v praktickej forme a je ideálnym návodom na ich použitie v každodennom živote.

Kniha Dobehni svoj mozog od renomovaného švédskeho psychiatra a “brain bloggera” Andersa Hansena Vám povie:
  • Prečo je telesná aktivita najlepšou ochranou pred demenciou.
  • Aký druh cvičenia možno použiť na liečbu depresie.
  • Ako cvičenie zvyšuje sústredenie u detí a špeciálne u detí s poruchou pozornosti a hyperaktivitou (ADHD).
  • Ako sa deti s pravidelným pohybom a telesnou aktivitou môžu zlepšiť v matematike a rečovom prejave.
  • Prečo magický pocit eufórie pri behaní a látky, ktoré počas nej telo vylúči, majú úžasný vplyv na naše zdravie, energiu a náladu.
Kniha Dobehni svoj mozog Vás určite rozhýbe.
Číst víc
Originální název
Edzett agy
Počet stran
256
Vazba
brožovaná vazba
Rozměr
150×210 mm
Hmotnost
309 g
ISBN
9788097345914
Rok vydání
2019
Naše katalogové číslo
676985
Vydání
1
Jazyk
slovenština
Překlad
Nakladatel
barecz & conrad books
Kategorizace

Našli jste nepřesnosti? Dejte nám, prosím, vědět!

Nahlásit chybu

Máte o knize více informací než je na této stránce nebo jste našli chybu? Budeme vám velmi vděční, když nám pomůžete s doplněním informací na našich stránkách.

Hodnocení

4,5 / 5

73 hodnocení

46
19
6
0
2

Jak se líbila kniha vám?

Recenze od Martinusáků

Rozbehom k lepšiemu životu

Anders Hensen v knihe 'Dobehni svoj mozog' podáva populárno-náučným štýlom obraz o vplyvoch pohybu na mozog, pričom svoje poznatky voľne preplieta s rôznymi hodnovernými štúdiami, čo má za následok, že text vyznieva naozaj odborne a laikovi (akým som nepochybne i ja) nemožno odobrať chuť poriadne sa "zažrať" do textu. Je úžasné a prinajmenšom obdivuhodné, akým jednoduchým spôsobom a jazykom autor zachytil dôsledky pohybu na mozog. Z vlastnej skúsenosti viem potvrdiť, že som po prečítaní textu mal chuť sa hýbať a hlavne s tým neprestať. Je priam neuveriteľné, ako málo stačí, aby sme bleskvúcim tempom vylepšili kvalitu našich životov—nech ide o duševnú, psychickú, kognitívnu či fyzickú stránku veci.

Hvezdičky však odoberám, a to za formálnu úpravu. Autor neustále opakuje tie isté poznatky, točí sa v rovnakých kruhoch a zrieďuje pocit nadšenia z čítania tým, že jedným krokom vpred spraví dva vzad. Zároveň ma text v niektorých sekciách skôr konštatujúcu povahu, ktorá nie je podložená ničím okrem autorovho vlastného presvedčenia.

Každopádne, poučenie z knihy je beztak očividné: Nech je vesmír akokoľvek rozsiahly, neexistuje v ňom miesto, kde je pohyb spájaný s niečím zlým. O tom svedčí aj táto kniha, ktorá šikovným spôsobom poodhaľuje, ako môžeme jednoduchým a smelým rozbehom exponenciálne vylepšiť náš život, a to po všetkých jeho rozmanitých stránkach.

Dobehania, priatelia!

Číst víc

Čtenářské recenze

Kristína B.
Neověřený nákup
11.2.2021
Zaujímavé čítanie
Kniha mi poskytla nový uhol pohľadu na to, aky dôležitý je pohyb. Je v nej na základe mnohých štúdií vysvetlené, ako a v ktorých oblastiach pravidelný pohyb pomáha. Číst víc
Ján Brozman
Neověřený nákup
30.12.2020
Presne do dnešných dní
Kniha je výborná, akoby bola napísaná presne do dnešných dní. Dobre sa číta. Je veľmi poučná a veľmi dobre autor vysvetľuje podrobnosti.
Urobil som dobre, že som si ju kúpil.
Ďakujem
Číst víc
21

Rada a veľa čítam, občas ale zabudnem na názov knihy... dej ale ostáva v srdci .. Naoblúbenejšia vôňa, vôňa kníh <3

Lucia Jenčuráková
Ověřený nákup
2.11.2020
Veľmi príjemné čítanie
Veľmi príjemné a zaujímavé čítanie... Všetko bolo vysvetlené jasne, zreteľne aj bez toho aby ste mali doktorát. Dobre podané čitateľovi. Odporúčania ako sa začať hýbať a ako vnímať svoj pohyb a jeho prospech pre vaše telo ale aj pre mozog. Určite hodnotím pozitívne a stála za ten čas. Číst víc
Zelmíra
Neověřený nákup
17.8.2020
Dobehni svoj mozog
Výborné čítanie aj pre nie až tak odbornú verejnosť. Kniha veľmi jednoducho a ucelene na príkladoch predkladá význam pohybu na zvyšovanie aktivity mozgu. Vedecké štúdie a príklady z praxe pomáhajú porozumieť uvedenej problematike. Knihu by si mal prečítať každý ale naozaj každý a nebolo by viac negatívne nastavených 50% ľudí, nebolo by obéznych ani chorých. Nevedela som sa od nej odtrhnúť, pričom som naozaj musela niektoré state prečítať aj 2x, aby som nielen porozumela ale navždy si zapamätala. Číst víc
30.7.2020
Dobehni svoj mozog
Tento příspěvek prozrazuje důležité momenty děje, proto je skrytý, abychom vám nepokazili zážitek ze čtení.
Kniha sa číta rýchlo. Informácie sa vstrebávajú ľahko. Niektoré príklady pôsobia simplicitnejšie, ale bez nich by bol text ťažkopádny.
Človek má telo a mozog prispôsobené životu na savane. Moderná doba, internet a všadeprítomné informácie nás zaskočili. Čoraz viac podliehame civilizačným chorobám, a preto nie je na škodu sa zamyslieť aké rozdiely sú medzi životom lovca/zberača, prípadne človeka poľnohospodáriaceho na poli a dnešného moderného homo sapiensa sediaceho za kompom celý deň v kancelárii.
Náš mozog sa skladá zo staršej časti z tzv. mozgu dinosaura, ktorý je viac menej inštinktívny (emočná pamäť). Modernejší mozog sa vyvíjal s kognitívnou revolúciou, kedy nám postupne začalo pribúdať v hlave niekoľko kilogramov mozgu naviac oproti iným cicavcom. Vďaka tomuto mozgu, sme začali spolupracovať a aj so slabou telesnou schránkou sme svojim umom ovládli planétu a postupne ju kultivovali, možno aj zničili, ale to nie je teraz podstatné.
Medzi lovcami a zberačmi bolo pre život nevyhnutné zapamätať si nebezpečné zážitky a spoliehať sa na inštinkty, vďaka ktorým nám zovrie krv a sme pripravení na útok alebo útek. Žiaľ tieto reakcie nám zostali dodnes aj bez nebezpečných situácií. Tieto hormonálne reakcie nás vyčerpávajú a prispievajú k stavom úzkosti a depresie.
Po odbornej stránke by sa kniha dala zhrnúť do nasledovných dvoch odsekov.
V našom tele sa nachádza hypotalamo-hypofýzo-adrenokortikálna os. Ak mozog vyhodnotí nebezpečenstvo, hypotalamus vyšle signál hypofýze. Tá vyšle do nadobličiek hormón adrenal a nadoblička vylúči kortizol, ktorý zintenzívni tlkot srdca, svaly sa prekrvia a sme maximálne sústredení a pripravení na útok/útek. Poplašný systém je zabudovaný v amygdale, tá vysiela signál o nebezpečenstve. Kortizol však na naše telo pôsobí ako jed. Dlhodobý stres nás ničí. Ideme až na dno imunitného systému. Telo a mozog musíme naučiť, preformátovať, aby pochopilo, že nedochádza k nebezpečenstvu. Žiaľ emočná pamäť je ťažkopádna, akonáhle zavetrí nebezpečenstvo, spúšťa sa stres a následne aj negatívne emócie. Štúdie dokazujú, že šport je vhodný spôsob ako pri stresoch zvyšovať kortizol stále menej a ako ho dostať na nižšie úrovne, aby neničil telo. Brzdou pre amygdalu je čelový lalok, avšak aj ten musí byť prekrvený a to dosiahneme zase iba športom a ich vzájomným prepojením, vďaka čomu síce amygdala stresuje, ale senzor čelového laloku vyhodnotí, že ide o planý poplach a nedôjde k hormonálnej reakcii, teda k vylúčeniu kortizolu do tela.
Zaujímavé je, že kortizol bráni telu spaľovať tuky a pri jeho vysokej hladine v krvi začne telo ukladať väčšie množstvo tuku najmä v brušnej oblasti. Takže nielen, že športom predídeme stresu, ale aj chudneme, resp. nepriberáme.
Okrem kognitívneho čelného laloku má náš mozog aj systém odmeňovania prostredníctvom neurotransmiterov (noradrenalín, dopamín a serotoním). Tieto neurotransmitery ovplyvňujú našu motiváciu, dobrú náladu a sebavedomie. Problém je, že ich je obmedzené množstvo, ale ako sa ukazuje, náš mozog ovládame my a nie on nás.
Serotonín pôsobí upokojujúco a udržiava mozgovú aktivitu v rovnováhe.
Noradrenalín ovplyvňuje mieru pozornosti a schopnosť sústrediť sa. Nízka hladina vyvoláva pocit únavy a skleslosti, príliš vysoká hladina spôsobuje hyperaktivitu.
Dopamín ovplyvňuje našu motiváciu a pohnútky.
Človek má tendenciu prenášať pozornosť z jednej aktivity na druhú s cieľom dostatočne zvýšiť hladinu dopamínu. Zrejme viacerí máme do určitej miery ADHD, ale nebezpečné to je najmä u detí, ak sa nenaučia vytrvalosti a podľahnú hrám, sociálnym sieťam, vtedy si dopamín vyberú po každom liku na facebookovom poste a nebudú schopné si vybrať dopamín, pri dôležitejších aktivitách, resp. budú roztržité. Nechcem vyvolávať u nikoho žiadne pocity choroby, pri tých, čo ozaj majú ADHD má mozog menej receptorov, na ktoré sa viaže dopamín. Čelný lalok ovláda naše správanie, plánovanie, sústredenie a športom ho tiež posilujeme, utužujeme.
Zdá sa, že telo je predurčené k pohybu, k tomu máme ešte jednu mňamku, a to endrofín, čo je vlastne telu vlastný morfín.
Vďaka súčasnému životnému štýlu sme zmenili fyzickú námahu o viac ako polovicu. Nemáme problémy s kalorickým prísunom ako naši predkovia. Potravu, ktorá bola k dispozícii naši dávni predkovia okamžite zjedli, možno aj náš mozog chce, aby sme všetko okamžite zjedli. Toto nutkanie nám spôsobuje obezitu. Aj naši predkovia pri slabom kalorickom príjme sa vyhýbali zbytočnému spaľovaniu energie, aj nám zostalo nutkanie leňošiť a šetriť sa, žiaľ, robíme to pri plnej špajze a ladničke.
Náš mozog nie je vyvinutý k súčasnému životnému štýlu, a preto je nevyhnutné športovať. Pri športe sa nám dostaví aj zdraví mix neurotransmiterov, endorfínov a zároveň budeme do tela vypúšťať menej kortizolu. Istotne je to omnoho komplexnejšie, ale dáva mi to logiku a vďaka prípadom v knihe som si to aj zapamätal. Možno to bude aj tým behaním. Dovidenia pri športe.
Číst víc
26.5.2020
Kniha dobrá, da sa precitat za 2-3 v pohodicke. Jednoducho napisana, tak aby to pochopil hocikto. Avsak jedine minus davam za to ze po precitani mozete mat pocit ze vsetko co tu je sa dalo napisat aj do 100stran, obcas su tam popisane nudnejsie vyskumy, pripadne opakuje uz spominane veci. Napriek tomu odporucam kazdemu, koho zaujima ako hacknut ludske telo a byt vykonejsi :) Číst víc
Lenka Luptakova
Ověřený nákup
13.1.2020
Nič moc
Sľubovala som si od tejto knihy viac. Autor sa veľa krát vo veľa témach opakuje. Všetko je popísané veľmi nudne. Piše o veciach, ktoré neexistujú. Ako zdravotná sestra tuto knihu vnímam len ako prostriedok na zarabanie peňazí. Číst víc
Marta
Neověřený nákup
12.1.2020
Výborná kniha.
Odporúčam prečítať každému čitateľovi, nielen aktívnym športovcom, dozviete sa veľa zaujímavých informácií. Číst víc

„Vědomosti mohou být vždy nebezpečné. Jsou mocnější zbraní než kterýkoli meč či kouzlo.“

Kouzla rodu Thornů - Margaret Rogerson, 2022
Kouzla rodu Thornů
Margaret Rogerson