Tahle kniha je zbraň. Doslova i obrazně. Můžete s ní vzít po hlavě toho, kdo si dovolí vás obtěžovat. Uvnitř pak najdete návod, jak to udělat a kde na to vzít sílu a odhodlání.... Číst víc
Vycházíme z průměrného údaje o rychlosti čtení 230 slov za minutu, od knihy ke knize a od čtenáře ke čtenáři se to však může lišit.
Tahle kniha je zbraň. Doslova i obrazně. Můžete s ní vzít po hlavě toho, kdo si dovolí vás obtěžovat. Uvnitř pak najdete návod, jak to udělat a kde na to vzít sílu a odhodlání. Naučí vás poznat své hranice i to, jak si je hájit... Číst víc
Tahle kniha je zbraň. Doslova i obrazně. Můžete s ní vzít po hlavě toho, kdo si dovolí vás obtěžovat.
Uvnitř pak najdete návod, jak to udělat a kde na to vzít sílu a odhodlání. Naučí vás poznat své hranice i to, jak si je hájit. Jak použít svůj hlas jako zbraň. Jak se postavit sami za sebe a nenechat si nic líbit. Naučí vás ozvat se v práci, když má na vás šéf na poradě sexistický vtip. Ve škole, když vás spolužák plácne po zadku. Na ulici, když jste terčem vulgárního pokřikování. Ve vlakovém kupé, když muž proti vám začne masturbovat. Naučí vás říct si konečně dost! a rozhodnout se, že si už další nevhodné poznámky, narážky a ponižování nenecháte líbit. Vzít si zpět svou důstojnost a svobodu. Přestat se bát a užívat si život beze strachu. Naučí vás, jak předcházet napadení. Jak poznat, že si vás vybírá útočník, a překazit mu jeho plán ještě dřív, než ho stačí uskutečnit. Jak jednat s člověkem, který vás ohrožuje, a také jak zpacifikovat útočníka a ubránit se hrubému násilí. Naučí vás, jak používat své tělo jako zbraň. Moderní sebeobrana není trénink. Je to životní styl – beze strachu a s pořádnou dávkou sebevědomí.
Máte o knize více informací než je na této stránce nebo jste našli chybu? Budeme vám velmi vděční, když nám pomůžete s doplněním informací na našich stránkách.
Každá tretia slovenská žena zažila násilie zo strany muža počas svojho života. Cítim hnev a strach, ja som tiež mala obdobia, kedy som sa obzerala poza plece, či ma niekto nesleduje, zamrzla v tom najhoršom momente. Titul Moderná sebaobrana nie je feministickým výmyslom, ale spôsobom ako povedať „NIE“ v situáciách keď sa deje neprávosť. A to aj v prípadoch, kedy ste len svedkom. Sexuálne obťažovanie nie je len znásilnenie, ale i „nevinný“ catcalling na ulici, či sexuálne vydieranie na pracovisku. To najväčšie násilie začína zväčša slovom, pohľadom, nie je to priamo fyzický útok. A často býva násilníkom niekto známy, žiaden náhodný človek z ulice, a to uberá na vôli obetí vypovedať a vinníka potrestať. Táto kniha síce problém sexuálneho obťažovania a násilia nevyrieši, je však základom slušnej a tolerantnej spoločnosti. Je tým najlepším tipom na povinné čítanie na školách, vhodným aj pre dospelých oboch pohlaví, ktoré vychovala doba iných móresov. Autori knihu naplnili veľkým množstvom príkladov, situácií, neraz založených na vlastných skúsenostiach. Dúfam, že s postupom času nebude kníh o tejto problematike ako šafranu. Jasmína a Pavel napísali skvelú knihu, vedú rôzne workshopy a teším sa, že rozbiehajú aktivity aj na Slovensku.
Čtenářské recenze
Shrnutí recenzí
Shrnuto pomocí AI, která může dělat chyby.
Kniha se zaměřuje na prevenci, verbální i fyzickou sebeobranu a nabízí řadu praktických rad a příkladů z reálného života. Je psaná přístupně, obsahuje ilustrace, krátké kapitoly, cvičení a vysvětlení právních aspektů včetně postupu po útoku. Mnoho čtenářů ji doporučuje jako užitečnou příručku pro ženy i muže a jako vhodný dárek.
Čtenáři oceňují
Nabízí praktické rady na prevenci a verbální sebeobranu, nejen bojové techniky.
Text je přístupný, s množstvím příkladů, ilustrací a krátkými kapitolami.
Obsahuje konkrétní cvičení, fyzické techniky a doporučení, jak vybrat kurz sebeobrany.
Zahrnuje právní informace a doporučení, co dělat po fyzickém útoku.
Čtenáři ji často považují za vhodnou pro široké publikum a doporučují ji jako dárek.
Čtenáři také hodnotí
Fyzické techniky vyžadují trénink; sama kniha nestačí k osvojení dovedností bez praxe.
Někteří čtenáři nesouhlasí s tím, jak kniha naráží na rozdíly mezi muži a ženami.
Obsah může být mrazivý a nepříjemný, u audioknihy někteří nechtěli poslouchat venku po setmění.
Název knihy u některých původně nevzbuzoval zájem nebo působil méně atraktivně.
Pomohlo vám shrnutí?
Svenka
Neověřený nákup
19.11.2025
Najlepšia kniha svojho druhu
Vynikajúca kniha, must have pre všetky dievčatá/ženy, bez debaty. Treba si prečítať. Ja ju odporúčam kade chodím :-)
Toto je opäť jedna z tých kníh, ktorú by mal mať každý doma. Aspoň podľa môjho názoru.
Je to kniha, ktorá má v sebe kopec užitočných informácií.
Je o tom ako sa naučiť pokúsiť sa predísť fyzickému napadnutiu. Autori vás prevedú krok za krokom ako má vyzerať takéto slovné bránenie sa, ak sa na vás chystá niekto zaútočiť.
Samozrejme sa v knihe nachádzajú aj informácie o tom, čo robiť v prípade ak sa nepodarí predísť útoku. Sú tam rôzne tipy na to ako sa fyzicky brániť.
Tiež s vami prejdú ako si správne vybrať kurz sebaobrany, pretože aj to je dôležité do akého kurzu sa dostanete a či vás naučí niečo praktické a zo života alebo naopak niečo, čo nedokážete využiť v prípade útoku.
Okrem kapitoly kde sa preberá fyzická obrana nasleduje aj kapitoly čo robiť po samotnej fyzickej obrane. A samozrejme kniha toho obsahuje ešte o mnoho viacej a všetko sú to veľmi dôležité a zaujímavé informácie.
Ku knihe sa budem neustále vracať a pripomínať si všetko dôležité v nej. Takéto knihy patria medzi moje srdcovky. Je to niečo zo života, niečo praktické a navyše napísané veľmi ľahko a najmä je to pre každého. Ako pre ženy tak aj pre mužov. Prosím, skúste si prečítať túto knihu. Neoľutujete.
Jedným slovom - vynikajúce! Moderná sebaobrana je kniha, ktorá by nemala chýbať v žiadnej knižnici a mal by si ju prečítať každý. Je plná praktických a neskutočne užitočných informácii, ktoré, treba dúfať, nikdy nebudete musieť využiť, ale keď už, tak vám môžu zachrániť život.
Nehovorím iba o fyzickej obrane. Autori sa vo veľkom venujú aj nefyzickej, verbálnej obrane, ktorú ovládať je rovnako dôležité. Dozviete sa o tom, čo si všímať vo svojom okolí a ako ideálne predísť útoku. Musím povedať, že už od začiatku vo mne slova dosť rezonovali, najmä keď som čítala o rôznych situáciach, ktorých som aj ja v minulosti bola svedkom. Vyrieknuté slová, ktoré boli nepríjemné, dotyk od človeka, ktorý bol vrcholne nesympatický. Možno bežné situácie, v ktorých človek zamrzne a nevie v tej chvíli ako zareagovať. Kniha vás prevedie tým, čo urobiť (alebo lepšie neurobiť) ako sa zastať seba alebo možno niekoho druhého.
Samozrejme, nájdete aj kapitoly s potrebnou fyzickou obranou a trikmi, ktoré sa dajú ľahko naučiť pred zrkadlom. Tlieskam autorom, že vedeli do takej útlej knihy zahrnúť toľko užitočných informácií bez zbytočného balastu. Dokonca sa dozviete, čo robiť po prípadnom útoku. Ak by ste si mali prečítať len jednu knihu o sebarozvoji, rozhodne by to mala byť táto.
Sebaobranu som si predstavovala akokoľvek, len nie tak, ako je prezentovaná v knižke.
• Myslela som si, že agresor bude v reálnom živote typicky oblečený tak, že ho z diaľky zbadám.
• Myslela som si, že sebaobrana je len fyzická obrana. Nič viac a nič menej.
• Myslela som si, že v situácii, kedy sa cítim byť ohrozená, stačí ak budem mať niekoho prítomného na telefóne a to odláka agresora.
• Myslela som si, že najlepšia možnosť na "útok" je namieriť jedno dobré kopnutie do rozkroku agresora.
• Myslela som si, že obrana v trestnom zákone, môže byť kľudne primeraná.
Zle
Zle
Zle
Zle
Aaaaaa
ZLE!
Hneď na začiatku, knižka vyvraciava jeden z omylov, že páchateľ vo veci trestnej činnosti proti sexuálnej dôstojnosti je viac ako 80% niekto, koho obeť pozná. Nie je potom náhodou obrana voči osobe, ktorú poznám psychicky ťažšia? Keď sa vás človek, ktorého poznáte, začne dotýkať medzi nohami alebo vyzliekať proti vašej vôli, vyzerá to ako skutočné znásilnenie?
V Hollywoodských filmoch vieme s presnou
istotou vyhlásiť, kedy dochádza k aktu znásilnenia. A čo keď nás vyzlieka v našej izbe náš kolega? Vie náš mozog spracovať a pochopiť s presnou istotou, že ide o znásilnenie? Veď predsa ide o kolegu, ktorý mi už zoparkrát pomohol v robote.
Ak si teraz poviete, že „Wau, nad tým som sa nikdy ešte nezamýšľala a takto som si tento typ trestného činu nepredstavovala“, tak ou áno, a to hovorím len o prvých 11-tich strán.
A čo v prípade, ak vás niekto obťažuje na ulici? Skloníte zrak, stuhne vo vás krv a mlčíte? Lenže nestávate sa tak v očiach agresora ako ideálna obeť? Tak čo, treba tykať, vynadať a vykričať sa na agresora? Alebo ho prosiť a ospravedlňovať sa? Ako s ním teda komunikovať? A v ktorom bode je už komunikácia nepostačujúca a je teda potrebné prejsť do aktívnej úlohy? A teraz kopnúť ho teda do rozkroku, alebo nie?
Som fascinovaná, ako ľahko sa číta knižka. Nachádzajú sa v nej aj obrázky pre ilustrácie rôznych situácií, čo knižku spestrý ešte viac. Knižka postupne graduje, čo znamená, že nezačína kapitolou „Takto fyzicky zdoláte agresora". Napokon nám autori vyvraciavajú mýtus, ako sebaobrana nezačína pri fyzickom protiútoku. Ak už dôjde k útoku, čo po tom? Nahlásiť? Nenahlásiť? A viem ja vôbec, ktoré okolnosti vylučujú trestnú zodpovednosť v rámci nutnej obrany? Práve preto, v knižke nájdeme aj stručne a jednoducho vysvetlené hranice zákona, v rámci ktorých sa môžeme legálne pohybovať.
A nechýba ani kapitola o zbraniach na obranu. Ktorú zbraň autori odporúčajú použiť a ktorú nie? Sú kľuče dobrým nástrojom na obranu? A čo osobné alarmy, boxery alebo spreje?
Na konci knižky nájdeme KONTAKTY NA POMÁHAJÚCE ORGANIZÁCIE (Národná linka pre ženy zažívajúce násilie, Amnesty International, Možnosť voľby).
P.S.: Táto knižka je skvelý darček pre KAŽDÚ ŽENU!! Ktorá žena, by predsa nechcela vedieť ako ovládať ozajstné princípy sebaobrany tak, aby sa znížilo riziko fázy fyzickej konfrontácie?
Moderná sebaobrana Vám krok po kroku ukáže, ako si nastaviť svoje hranice a ako si ich ubrániť. Ako byť “pripravený” na nepríjemné situácie a vedieť reagovať. Dodá Vám sebavedomie a odhodlanie použiť svoj hlas a povedať: “Nie!”
Ak čakáte, že táto kniha je len nejaká nudná zlátanina opisov rôznych techník fyzickej sebaobrany, tak sa poriadne mýlite!
Kniha nie je len o fyzickej sebaobrane, je hlavne o prevencií, ako rozpoznať a vyhnúť sa nepríjemným situáciám a ako si ubrániť svoje hranice.
Taktiež Vás prevedie všetkými škálami pocitov a myšlienok, ktoré by ste mohli mať, láskavou, zrozumiteľnou a pútavou formou. Slová, ktoré nájdete v tejto knihe Vám pomôžu cítiť sa sebavedomejšie a bezpečnejšie v každodennom živote.
Žijeme v spoločnosti, v ktorej je každá desiata žena znásilnená a každá tretia je terčom obťažovania, lenže toto sa netýka už iba žien.
Kniha poukazuje na to, že na našich osobných hraniciach záleží, že sa môžeme/musíme ozvať a postaviť sa za seba, bez rozdielu pohlavia.
V knihe nájdete rôzne cvičenia, typy, rady, príklady, tabuľky, ilustrácie… skrátka toľko, aby Vám autori odovzdali, čo najviac.
Toto je jednoznačne TIP (nielen) na vianočný darček. Výborná kniha. Treba si ju prečítať.
"Ruku na srdce: nie je neskoro začať sa brániť v momente, keď má agresor ruky na vašom krku?"
Moderná sebaobrana ma svojim názvom prvoplánovo nezaujala, bol to až názor čitateľky, ktorý ma motivoval ju otvoriť. Problémom je, že všetci si pod tým predstavia techniku boja, hmaty ako spacifikovať páchateľa atď - to bol aj môj prípad a takáto kniha ma nezaujímala, no moderná sebaobrana je niečo celkom iné, čo vás naučí sa poslednej fáze obrany - fyzickému útoku, prakticky vyhnúť.
Vyžaduje to trochu tréningu vedieť sa účinne brániť v prípade ohrozenia, tak už to v živote chodí, no celá teória je rovnako dôležitá a výhodou "v boji" je predsa poznať stratégiu protivníka, či nie? Už sa nebudem cítiť taká bezmocná, pretože viem, že konkrétnymi krokmi dokážem odvrátiť katastrofu.
Prekážalo mi len jedno - poukazovanie na rozdiely medzi mužmi a ženami ako na niečo náramne negatívne, pritom už samotný fakt, že kniha existuje a je potrebná, je dôkazom toho, že rozdiely medzi pohlaviami sú skutočne priepastné a nesmieme na to zabúdať! Áno, spoločnosť niekedy kráča v zabehnutých koľajach a často nesprávnym smerom, ale považovať robenie rozdielov vo výchove dievčat a chlapcov za nesprávny postup je pre mňa niečo s čím nedokážem celkom súhlasiť.
Samozrejme, odveký názor, že žena patrí len do kuchyne a k deťom a že riadiace pozície sú pre mužov, odsudzujem. Kniha ale hovorí o situáciách, kedy vás ako dievča v detstve zakaždým upozornili, ak ste sa správali príliš chlapčensky či neporiadne a rodičia vás chceli vychovať ako rozumné a kultivované dievča, čo vo vás zanechalo presvedčenie, že ste neschopná žena a v tomto svete nikdy nič nezmôžete. Hlúposť, takéto generalizovanie ma pobúrilo. Medzi mužom a ženou vždy bude obrovský rozdiel, čo do fyzickej, psychickej a emočnej stavby a nie je správne tieto odlišnosti zmazávať. Keď o tom hovorí kniha, ktorá učí ženu správne sa brániť v ohrození (najčastejšie mužom), protirečí si. A to hovorím ako veľká feministka.
Kniha stojí za to, že sa ňou prelúskate.
Toto je biblia. Doslova must-read. Spravte si láskavosť a prečítajte si ju. Dám ruku do ohňa za to, že z nej budete nadšení a že naozaj dokáže výrazne (!) pomôcť v reálnom živote. Ja sa k nej budem vracať opakovane.
Lenka
Neověřený nákup
16.4.2024
Kniha plná užitočných informácii. Búra zakorenené stereotypy a pomáha čitateľstvu pochopiť dynamiku násilia. Vďaka tejto knihy človek dokáže lepšie zvládať nepríjemné situácie.
Úžasný návod ako postupovať v nepríjemných situáciách. Rada ju kupujem aj ako darček. Verím, že autori sa namotivujú pre verziu obrany pre deti, ktorá bola iba okrajovo spomenutá.
Michaela Zamari
Neověřený nákup
1.3.2024
milo prekvapila :))
Vedeli ste, že medzi spôsobom, ako stojíme a tým, ako sa cítime, existuje spätná väzba?
Alebo že pred násilníkom nie je vždy najlepšie dať sa na útek?
A tipovali by ste, že úmyselným vykaním agresorovi konáte rozumnejšie, než keď skĺznete k tykaniu?
Toto je zatiaľ prvá audiokniha, ktorú som nechcela počúvať vonku po zotmení. V obchode či cestou domov, hoci bolo iba šesť hodín večer. Behal mi mráz po chrbte vzhľadom k obsahu. Po dočítaní sa však zmenil na úžas a túto vzácnosť by som odporúčala vypočuť si nielen ženám, ale aj mužom. Teda tým rozumným a slušným, nie potenciálnym násilníkom. Tak či onak, veľa informácií mi doslova odpálilo dekel a je smutné, ako najmä nám ženám dokáže zavariť, keď sme ako deti dostali "slušnú" výchovu. Naučená podriadenosť vie byť pekná mrcha.
"Po fyzickej stránke môžete robiť čokoľvek, ale ak nezvládnete krízovú situáciu vo svojej hlave, akékoľvek pohyby sú vám na nič. V telocvični môžete zažiariť, mať čierny pás a dokonalé pohyby, ale v reálnej núdzovej situácii aj tak nič neurobíte. Preto sú z hľadiska sebaobrany bojové športy viacmenej zbytočné."
"Stretli ste sa niekedy so sexuálnym obťažovaním? Čelili ste sexistickým vtipom alebo nevhodným narážkam svojho šéfa? Boli ste svedkami útokov či urážok, a predsa ste nedokázali zasiahnuť? Zrejme každý z vás sa už stretol s určitou formou násilia alebo obťažovania. Možno ste zamrzli, stratili reč, prípadne ste sa len donútili k úškrnu. Práve preto čoraz viac ľudí, mužov i žien, navštevuje kurzy sebaobrany aby v takýchto situáciách vedeli reagovať. Fyzicky. Ale nácvik kopancov do citlivých miest je len veľmi malá časť skutočnej sebaobrany."
Páčilo sa mi vecné vysvetľovanie a rady ako sa vyrovnať s paralýzou alebo zamrznutím, ktoré môže postihnúť aj profesionálnych športovcov. Veľmi zaujímavý bol aj príbeh profi karatistky a celkovo bolo v knihe spomenutých veľa príkladov z reálneho života. To mám najradšej, už asi viete. Rovnako ma zaujalo ako vyjsť zo stretu s násilníkom so zdravou kožou a čo všetko môže pomôcť vyhnúť sa fyzickej konfrontácii alebo ju aspoň čo najviac oddialiť. Netušila som ani o tom, aké môže byť rozhodujúce, kto prvý zaútočí. Samozrejme až po tom, keď sme už vyčerpali všetko, čím by sme mohli agresora odradiť.
K tomu autori prinášajú aj veľa (smutných, priaznivých či prekvapivých) štatistík. Celkovo, napriek mrazivému obsahu, keď si pri daných kapitolách musíte predstaviť, že ste v situácii, v ktorej sa nechcete ocitnúť, celkové dojmy mám príjemné. Audiokniha sa skladá z kratučkých kapitol a obsah je zarážajúco praktický a úprimný. V závere je dokonca návod, ako si dať pozor pri výbere školy, ktorá ponúka kurz sebaobrany.
Túto audioknihu by mala verejná televízia púšťať ako povinnú jazdu. Potom by možno (bodaj by) nemali toľko temného obsahu a boli by nútení čerpať z pozitívnejších udalostí, ale keby som bola milionárom, podporím to. Vy však nemusíte byť milionárom ani sa spoliehať na TV, toto je investícia, ktorá vám môže zmeniť život a zvýšiť sebavedomie aj skutočný pocit bezpečia.
Víte o novém čtenářském profilu?
Chtěli byste si prohlédnout všechny své recenze na jednom místě a podělit se o ně s ostatními čtenáři? Aktivujte si čtenářský profil, kde můžete zvyšovat svou knihomolskou úroveň.
Několik z nich se zavrtělo na židlích. Možná to byl signál, že ho konečně začínají chápat. Na druhou stranu to ale úplně klidně mohly být hemoroidy. U státních zaměstnanců člověk nikdy pořádně neví, na čem je.
