E-kniha

Prohlédnout ukázkuUkázka

E-kniha

Prohlédnout ukázkuUkázka

Moderní sebeobrana
E-kniha

Tahle kniha je zbraň. Doslova i obrazně. Můžete s ní vzít po hlavě toho, kdo si dovolí vás obtěžovat. Uvnitř pak najdete návod, jak to udělat a kde na to vzít sílu a odhodlání.... Číst víc

: 4,8 52 hodnocení

Nakladatel: Listen, 2022

248 stran: 5-6 hodin čtení
Vycházíme z průměrného údaje o rychlosti čtení 230 slov za minutu, od knihy ke knize a od čtenáře ke čtenáři se to však může lišit.

EPUB

Přečtete na zařízeních:
Pocketbook
Kindle
Smartphone nebo tablet s příslušnou aplikací
Počítač s příslušnou aplikací
Více informací v našich návodech

MOBI

Přečtete na zařízeních:
Pocketbook
Kindle
Smartphone nebo tablet s příslušnou aplikací
Počítač s příslušnou aplikací
Více informací v našich návodech
Čeština

Cena: 293 Kč

Ihned ke stažení

Jak číst e-knihy?

Potřebujete poradit knihu?

Zeptejte se online knihkupce!

Knihomolský pomocník

Proč nakupovat knihy na Martinus.cz?

Tituly skladem doručujeme do druhého dne
Knihomolská záložka ke každému nákupu
Více než 9 000 výdejních míst

Naši skřítci doporučují

Více o eknize

Prohlédnout ukázkuUkázka

#svoboda a bezpečí #seberozvoj #obtěžování #konflikt #prevence #násilí #sebeobrana

Tahle kniha je zbraň. Doslova i obrazně. Můžete s ní vzít po hlavě toho, kdo si dovolí vás obtěžovat.
Uvnitř pak najdete návod, jak to udělat a kde na to vzít sílu a odhodlání. Naučí vás poznat své hranice i to, jak si je hájit. Jak použít svůj hlas jako zbraň. Jak se postavit sami za sebe a nenechat si nic líbit. Naučí vás ozvat se v práci, když má na vás šéf na poradě sexistický vtip. Ve škole, když vás spolužák plácne po zadku. Na ulici, když jste terčem vulgárního pokřikování. Ve vlakovém kupé, když muž proti vám začne masturbovat. Naučí vás říct si konečně dost! a rozhodnout se, že si už další nevhodné poznámky, narážky a ponižování nenecháte líbit. Vzít si zpět svou důstojnost a svobodu. Přestat se bát a užívat si život beze strachu. Naučí vás, jak předcházet napadení. Jak poznat, že si vás vybírá útočník, a překazit mu jeho plán ještě dřív, než ho stačí uskutečnit. Jak jednat s člověkem, který vás ohrožuje, a také jak zpacifikovat útočníka a ubránit se hrubému násilí. Naučí vás, jak používat své tělo jako zbraň. Moderní sebeobrana není trénink. Je to životní styl – beze strachu a s pořádnou dávkou sebevědomí.

Naše katalogové číslo: 1832983

Počet stran: 248

Datum vydání: 6. 6. 2022

ISBN EPUB: 978-80-242-8239-8

Jazyk: čeština

Původ: Česko

Nakladatel: Listen

Pro koho: pro ženy

Kategorizace

Našli jste chybu nebo škodlivý obsah? Dejte nám, prosím, vědět!

Hodnocení

4,8 / 5

	45
	5
	2
	0
	0

Recenze od Martinusáků

15. dubna 2023

Každá tretia slovenská žena zažila násilie zo strany muža počas svojho života. Cítim hnev a strach, ja som tiež mala obdobia, kedy som sa obzerala poza plece, či ma niekto nesleduje, zamrzla v tom najhoršom momente. Titul Moderná sebaobrana nie je feministickým výmyslom, ale spôsobom ako povedať „NIE“ v situáciách keď sa deje neprávosť. A to aj v prípadoch, kedy ste len svedkom. Sexuálne obťažovanie nie je len znásilnenie, ale i „nevinný“ catcalling na ulici, či sexuálne vydieranie na pracovisku. To najväčšie násilie začína zväčša slovom, pohľadom, nie je to priamo fyzický útok. A často býva násilníkom niekto známy, žiaden náhodný človek z ulice, a to uberá na vôli obetí vypovedať a vinníka potrestať. Táto kniha síce problém sexuálneho obťažovania a násilia nevyrieši, je však základom slušnej a tolerantnej spoločnosti. Je tým najlepším tipom na povinné čítanie na školách, vhodným aj pre dospelých oboch pohlaví, ktoré vychovala doba iných móresov. Autori knihu naplnili veľkým množstvom príkladov, situácií, neraz založených na vlastných skúsenostiach. Dúfam, že s postupom času nebude kníh o tejto problematike ako šafranu. Jasmína a Pavel napísali skvelú knihu, vedú rôzne workshopy a teším sa, že rozbiehajú aktivity aj na Slovensku.

Čtenářské recenze

Shrnutí recenzí

Shrnuto pomocí AI, která může dělat chyby.

Kniha se zaměřuje na prevenci, verbální i fyzickou sebeobranu a nabízí řadu praktických rad a příkladů z reálného života. Je psaná přístupně, obsahuje ilustrace, krátké kapitoly, cvičení a vysvětlení právních aspektů včetně postupu po útoku. Mnoho čtenářů ji doporučuje jako užitečnou příručku pro ženy i muže a jako vhodný dárek.

Čtenáři oceňují

Nabízí praktické rady na prevenci a verbální sebeobranu, nejen bojové techniky.
Text je přístupný, s množstvím příkladů, ilustrací a krátkými kapitolami.
Obsahuje konkrétní cvičení, fyzické techniky a doporučení, jak vybrat kurz sebeobrany.
Zahrnuje právní informace a doporučení, co dělat po fyzickém útoku.
Čtenáři ji často považují za vhodnou pro široké publikum a doporučují ji jako dárek.

Čtenáři také hodnotí

Fyzické techniky vyžadují trénink; sama kniha nestačí k osvojení dovedností bez praxe.
Někteří čtenáři nesouhlasí s tím, jak kniha naráží na rozdíly mezi muži a ženami.
Obsah může být mrazivý a nepříjemný, u audioknihy někteří nechtěli poslouchat venku po setmění.
Název knihy u některých původně nevzbuzoval zájem nebo působil méně atraktivně.

Pomohlo vám shrnutí?

Absolútne perfektná a pre všetkých

Perfektná kniha, dala by som ju do povinnej literatury.
Stalo sa vám niekedy, že ste sa dostali do neprijemnej situácie. Že niekto prekročil Vašu hranicu? Vedeli ste (správne) zareagovat?
Kniha nie je len o fyzickej sebaobrane, resp. protiútoku, ale predovšetkým o prevencií, ako sa s čo najväčšou pravdepodobnosťou vyhnúť určitým situáciám a keď sa do nich človek už dostane čo robiť, čo povedať, ako sa "pripraviť", ... čo nerobiť.
Výborná kniha. Treba si ju prečítať.

Povinné čítanie pre ženy

Moderná sebaobrana je kniha, ktorá by mala zaujať každého, kto sa chce naučiť, ako sa efektívne brániť pred násilím a obťažovaním. Autori Pavel a Jasmína Houdek sú skúsení inštruktori sebaobrany, ktorí v knihe zdieľajú svoje osobné i profesionálne skúsenosti a rady.

Kniha je písaná zábavným a prístupným štýlom, ktorý čitateľa vtiahne do témy a podnieti ho k zamysleniu nad svojím správaním a postojom. Kniha je rozdelená do dvoch častí: prvej, ktorá sa zaoberá prevenciou a psychológiou konfliktov, a druhej, ktorá ponúka praktické techniky a cvičenia na fyzickú sebaobranu. Nezaoberá sa len "prepadnutiami v parku", ale aj slovným obťažovaním, nastavvaním osobných hraníc a manipuláciou. Obsahuje mnoho príkladov, ilustrácií, fotografií a tabuliek, ktoré pomáhajú lepšie pochopiť a zapamätať si dôležité informácie.

Záver sa zaoberá právnymi aspektami sebaobrany, ktoré by mal každý poznať. Moderná sebaobrana je kniha, ktorú by som odporučil každému, kto sa chce cítiť bezpečnejšie a sebavedomejšie v každodennom živote. Je to kniha, ktorá vás naučí, ako sa do nebezpečnej situácie vôbec nedostať, ale aj ako z nej úspešne uniknúť. Je to povinné čítanie pre moju priateľku a buď pre moju dcéru. Je to kniha, ktorá vám dá silu povedať "Dosť!"

Moderná sebaobrana

Kniha, ktorú treba kúpiť každej žene nad 12 rokov. Zrozumiteľným a pútavým spôsobom prechádza rozličné štádiá sebaobrany. Vidno, že autori sa vyznajú vo svojom remesle. Učia ženy a dievčatá stanoviť si hranice, vyhýbať sa nebezpečným situáciám, obranu... Páči sa mi, že k textu pripojili aj obrázky, ale ako píšu autori, treba si to vyskúšať naživo na nejakom tréningu.

Výborná kniha. Nefixuje svoju pozornosť len na bojové umenia a triky, ale popisuje hlavne prevenciu – dojem, komunikáciu, verbálne aj neverbálne prejavy. Obsahuje množstvo veľmi užitočných rád (pred útokom agresora alebo aj po). Témou nie je len násilie ako také, ale napríklad aj manipulatívne techniky, ktoré na nás môže agresor použiť. Prospešné je tiež vedieť právne minimum týkajúce sa sebaobrany, nápomocných organizácií a aj kritériá na výber dobrého a kvalitného kurzu sebaobrany. Kniha sa stáva pevnou súčasťou mojej knižnice, je praktická a plánujem sa k nej časom vrátiť a opätovne si pripomenúť všetky užitočné rady.

Užitočná kniha

Veľmi praktické rady ako sa vyhnúť nebezpecným, alebo nepríjemným situáciam. Ukazuje nám či už praktické nástroje ako sa ubrániť tak vysvetľuje dynamiku násilia ako sa nestať pre útočníka ľahkým terčom.

Ani ste nevedeli, že ju potrebujete prečítať

Napriek tomu, že to neznie ako nejaká sexy kniha a aj ja sama som pred začatím čítania pochybovala, či mi niečo dá, musím povedať, že sa hneď zaradila k tým, ktoré budem často odporúčať aj ďalej - a veľmi rada budem mudrovať a šíriť body z nej aj na nevyžiadanie.

Kniha je totiž dôležitá hneď v dvoch rovinách:

1. Nezameriava sa hneď na to, ako "bojovať" - práve naopak, opisuje potenciálne nebezpečné situácie, na čo myslieť, ako sa im prípadne vyhnúť, ako funguje v takýchto situáciách naša i útočníková myseľ aj telo - čo vďaka tomu, že to budete vedieť, môžete využiť vo svoj prospech, ale aj to, ako si nastaviť vlastné hranice.

2. Fyzickú sebaobranu dáva do kontextu a v knihe je ako keby druhotná - ešte predtým, ako totiž opíše jednotlivé spôsoby fyzickej sebaobrany zdôvodňuje prečo, kedy, na čo myslieť, kedy nie... A ak ste si tak ako ja mysleli, že v prípade, že by to bolo nutné, by ste sa vedeli fyzicky obrániť, veď všetky tie "chmaty" sú všeobecne známe, vedzte, že ste si veľmi pravdepodobne mysleli zle a kniha vás v mnohých veciach vyvedie z omylu.

Moderná sebaobrana

Sebaobrana nie je len to fyzické, sebaobrana znamená aj vedieť proti komu stojíte a proti čomu sa bránite, resp. vymedzujete, pretože sebaobrana nemusí nutne znamenať fyzický stret. V knihe je jasne popísané ako zrozumiteľne tlmočiť svoje hranice jednoduchými a zrozumiteľnými pokynmi. Autori povzbudzujú, že nemusíme trpieť sexistické narážky, vtipy, poznámky a prejsť ich úsmevom, len aby ste neboli označená za histerku, je v poriadku vymedziť sa a postaviť sa za seba a ak to ostane nepochopené, chyba nie je vo vás.
V knihe je výborne popísaná "kultúra násilia" či "victim blaming"...dokonca boli momenty, kedy som si vravela - áno, toto som zažívala a stále sa s tým stretávam, sama som vždy cítila, že to nie je v poriadku, tak prečo to ako spoločnosť stále vo veľkej miere akceptujeme? Prečo radšej dohovárame obetiam (nedramatizuj, nepreháňaj, veď sa nič hrozné nestalo, a čo si taká, a prečo si tam šla, a nemala si to a to...) namiesto toho, aby sme konfrontovali dotyčného? Nevyviňujme agresora a nehádžme jeho vinu na obeť.
Odporúčam všetkým ženám, aj mužom (pretože násilie sa nevyhýba ani im) pre pochopenie, čo obeť prežíva, čo pre druhého už nemusí byť v poriadku, ako sa správať a reagovať v kritických situáciach a hlavne, konečne otvoriť túto tému a netváriť sa, že sa nič nedeje a že sa obťažovanie dá/môže do istej miery tolerovať.

Čo si predstavíte pod pojmom sebaobrana? Väčšina z nás si možno predstaví telocvičňu, v ktorej inštruktor vyučuje, aký útok použiť v prípade takého a takého pohybu agresora. Fyzická sebaobrana je však len veľmi malá súčasť skutočnej sebaobrany. Je dôležité zvládnuť to predovšetkým po psychickej stránke. Ľudia sa chcú zbaviť svojho strachu, chcú vedieť, ako reagovať, keď ich niekto obťažuje, keď po ulici za nimi kráča cudzí muž, chcú vedieť, ako majú konať, keď sa deje bezprávie. Toto všetko, a dovolím si tvrdiť, že aj omnoho viac, prináša, za mňa fantastická kniha dnešnej doby, Moderná sebaobrana. Kniha vás prevedie všetkým, počnúc rôznym typom obťažovania, strachom, fyzických útokov, obrany… Zároveň nevynecháva ani dôležité kapitoly týkajúce sa, čo robiť po fyzickej obrane a ako si vybrať správnu školu sebaobrany.

Žijeme v dobe, keď nad nami stále visia stereotypy a častokrát nevedome ich ďalej podporujeme. Keď sa žena dostane na vedúcu pozíciu, bude visieť aj podozrenie, že sa tam dostala “cez posteľ”. Postaviť sa za seba a nebáť sa obhájiť je zručnosť, ktorá sa dá naučiť. Koniec koncov, keď sa začneme brániť a postavíme sa za seba, môže nastať, že buď sa druhá strana ospravedlní -natrafili sme na slušného človeka alebo nás začne manipulovať, zníži sa k agresivite - dôkaz, že druhá strana stratila istotu a nemá inú možnosť, len siahnuť po špinavých trikoch.
Nezabudnime! Máme právo na to, aby nás neponižovali, neobťažovali a nikto sa nás nedotýkal, pokiaľ si to neželáme! Keď o tom začneme hovoriť, bohužiaľ zistíme, že sexualizované obťažovanie je všade okolo nás a zažila ho takmer každá žena.

Za mňa fantastické čítanie, potrebné pre každého. Nenechajte sa pomýliť tým, že ide o čítanie len pre ženy. Vieme, že násilie a obťažovanie zažívajú aj muži. Každá jedna strana prinášala zaujímavý obsah, nič by som nevynechala a odnášam si neskutočne veľa. Ak máte prečítať pár kníh počas života, nech je jednou z nich aj táto. Verím, že nebudete ľutovať. Za mňa jedna z naj kníh tohto roka.

Povinné čítanie nielen pre ženy

Kniha, ktorá sa ničomu nevyhýba - prechádza cez obťažovanie aj slovné, aj fyzické, cez nepríjemné situácie a stavy, ktoré môžete zažiť každý deň a ako sa s nimi vysporiadať, cez tipy, ako sa fyzicky a hlavne slovne brániť.
Pozerá sa na nepríjemné situácie tak, ako sú - bez zľahčovania, zjemňujúcich výrazov alebo cenzúry.
A to najdôležitejšie - ako sa tomu všetkému vyhnúť. Zdôrazňuje, že často sa sebaobrana skladá práve zo slov, ktorými sa dá veľa situáciám vyhnúť a bezpečne z nich vyviaznuť. Zrozumiteľne vysvetľuje, ako sa v týchto situáciách zachovať a brániť čo najefektívnejšie.
Túto knihu považujem za povinné čítanie - pre všetkých bez ohľadu na vek, pohlavie,... a rozhodne ju odporúčam.

Toto by si malo prečítať každé mladé dievča

Táto kniha nie je to o bitke a bojových chmatoch.
Je to hlavne o tom, ako reagovať na nepríjemné situácie sexuálneho obťažovania, hlavne verbálne, v úplne bežných a známych situáciách - v autobuse, autoškole, v taxíku. Podobné situácie zažíva každá žena už v mladom veku. Naučíte sa kráčať po chodníku sebavedomo, povedať rázne nie, a nevyjednávať s ľudmi, ktorí si to nezaslúžia (aj keď sme často ako ženy vychovávané k tomu, aby sme boli milé).
Kniha pomôže rozpoznať, kedy sme už v nebezpečenstve a kedy nie, ako chodiť bezpečne domov, prečo za násilie rozhodne nemôže obeť, a ako vyzerá sexualizované násilie (že naozaj takmer nikdy nejde o chlapa v kukle v kríkoch, že to môžu byť ľudia ktorých poznáme - spolužiak na chate, muž na rande, kolega, a pod).
Všetko krásne vysvetlené, aj to, ako nás to ovplyvňuje keď sme v nebezpečenstve, a akým spôsobom premýšľa násilník.
Pokojne by som to dala prečítať aj mladým tínedžerkám, aby sa vedeli verbálne ohradiť a zastať samých seba v situáciách, ktoré sa im, žiaľ, môžu udiať.

Obchodní název: Euromedia Group, a.s.

Adresa: Nádražní 762/32; 150 00 Praha 5; Česká republika

Beletrie

Naučná a odborná

Pro děti a mládež

Životopisy a reportáže

Kuchařky

Učebnice a slovníky

Náboženství a ezoterika

Mapy a cestování

Cizojazyčná literatura

Top autoři

Top série

Dárkové poukázky

Věcičky od Martinusu

Káva, čaj a dobroty

Hrnečky a lahve

Papírnictví

Zápisníky a kalendáře

Hudba

LP desky

Filmy

Puzzle