Prečo spíme

Name: Prečo spíme
Brand: Citadella
SKU: 310717
Price: 385 CZK
Availability: InStock
Rating: 4.68 (314 reviews)
ISBN: 9788081821103

Odhalenie sily spánku a snov

Matthew Walker

: 4,7 314 hodnocení

Nakladatel: Citadella, 2018

Počet stran: 412

Spánok patrí k najdôležitejším, ale najmenej pochopeným aspektom nášho života, zdravia a dlhovekosti. Donedávna vedci nedokázali odpovedať na otázky prečo spíme, ako spánok pomáha nášmu telu a mozgu, prečo nás postihnú ničivé zdravotné následky, keď... Číst víc

Brožovaná vazba
Slovenština

Cena: 385 Kč

Skladem > 5 ks
Posíláme ihned

Další knižní vydání (7)

Brožovaná vazba
Čeština, 2021
Skladem 2 ks
Tuto knihu máme sice aktuálně na skladě, zbývají ale už jen poslední kusy. Pokud ji chcete rychle, pospěšte si! Dodání dalších může trvat déle, obvykle do 32 dní.

329 Kč
Brožovaná vazba
Angličtina, 2018
Skladem > 5 ks
Tato kniha se k vám může vydat prakticky okamžitě! Pokud si ji objednáte do 13:00 v pracovní den, odešleme ji ještě tentýž den. Jinak ji odešleme nejpozději následující pracovní den.

435 Kč
Pevná vazba
Ukrajinština, 2025
Skladem 2 ks
Tuto knihu máme sice aktuálně na skladě, zbývají ale už jen poslední kusy. Pokud ji chcete rychle, pospěšte si! Dodání dalších může trvat déle, obvykle do 32 dní.

434 Kč
Pevná vazba
Angličtina, 2017
Do 13 – 18 dnů
Tuto knihu momentálně nemáme na skladě, ale většinou vám ji dokážeme sehnat a odeslat do 13 – 18 dnů. A pokusíme se to zvládnout i o něco rychleji!

695 Kč
Brožovaná vazba
Němčina, 2018
Více než 30 dní
Tento produkt je na objednávku a jeho dodání může trvat i více než 30 dnů. Uděláme ale všechno pro to, abychom vaši objednávku odeslali co nejdříve a o její cestě vás budeme včas informovat.

371 Kč
Brožovaná vazba
Čeština, 2018
Vyprodané
Mrzí nás to, všechny kusy tohoto titulu se už bohužel prodaly a nemáme ho na skladě my ani distributor :( Teoreticky ale můžete mít štěstí v některých jiných obchodech, které ještě neprodaly poslední kusy.
Brožovaná vazba
Angličtina, 2018
Vyprodané
Mrzí nás to, všechny kusy tohoto titulu se už bohužel prodaly a nemáme ho na skladě my ani distributor :( Teoreticky ale můžete mít štěstí v některých jiných obchodech, které ještě neprodaly poslední kusy.

Potřebujete poradit knihu?

Zeptejte se online knihkupce!

Knihomolský pomocník

Proč nakupovat knihy na Martinus.cz?

Tituly skladem doručujeme do druhého dne
Knihomolská záložka ke každému nákupu
Více než 9 000 výdejních míst

Naši skřítci doporučují

Čtenářský klub. Naše kniha měsíce. Kniha Lazár, Nelio Biedermann. NAKLADATEL Prostor, 2026. Zjistit více

Více o knize

Prohlédnout ukázkuUkázka

#nemoci #sny #zdraví

Spánok patrí k najdôležitejším, ale najmenej pochopeným aspektom nášho života, zdravia a dlhovekosti. Donedávna vedci nedokázali odpovedať na otázky prečo spíme, ako spánok pomáha nášmu telu a mozgu, prečo nás postihnú ničivé zdravotné následky, keď nespíme. Najmä v porovnaní s našimi ostatnými základnými životnými potrebami jesť, piť a rozmnožovať sa, sme účel spánku dlhé roky nedokázali pochopiť. Prudký príval vedeckých objavov za ostatné dve desaťročia však do tejto oblasti vniesol nové svetlo.
Teraz nám vynikajúci neurovedec a odborník na spánok Matthew Walker umožňuje porozumieť životnej dôležitosti spánku a snívania. Okrem mnohých iných funkcií, spánok posilňuje našu schopnosť učiť sa, zapamätávať si a robiť logické rozhodnutia. Usmerňuje naše emócie, dopĺňa imunitný systém, dolaďuje metabolizmus a reguluje náš apetít. Snívanie upokojuje bolestné spomienky a vytvára priestor virtuálnej reality, v ktorom mozog spája minulé poznanie so súčasným a podnecuje kreativitu.

Walker odpovedá na dôležité otázky o spánku:
Ako vplýva na spánok kofeín a alkohol?
Čo sa skutočne deje počas REM spánku? Prečo sa náš spánok v priebehu života mení?
Ako na nás vplývajú bežné lieky na spanie, môžu spôsobiť dlhodobé poškodenie?

Vďaka zmapovaniu najnovších prelomových vedeckých objavov a zhrnutiu dekád výskumov a klinickej praxe Walker vysvetľuje, ako nám môže spánok pomôcť s učením, ako nám môže zlepšiť náladu a úroveň energie, regulovať hormóny, preventívne pôsobiť proti rakovine, Alzheimerovej chorobe a cukrovke, ako môže spomaliť prejavy starnutia, zvýšiť dlhovekosť, zlepšiť vzdelávanie a predĺžiť dĺžku života našich detí a podporiť našu efektivitu, úspešnosť a produktivitu. Prenikavá, fascinujúca, vyčerpávajúca a zrozumiteľná kniha Prečo spíme čitateľom úplne zmení chápanie a oceňovanie spánku a snov.

Matthew Walker, PhD. je profesorom neurovied a psychológie na Kalifornskej univerzite v Berkeley, riaditeľom univerzitného Laboratória spánku a neurozobrazovania a bývalým profesorom psychiatrie na Harvardovej univerzite. Publikoval viac než sto vedeckých štúdií a vystúpil v televíznych reláciách 60 minutes, Nova, BBC News a v rozhlasovej relácii Science Friday stanice National Public Radio. Dielo Prečo spíme je jeho prvou knihou. Objasňuje, ako si môžeme podmaniť pretvárajúcu silu spánku a zmeniť tak svoj život k lepšiemu.

Naše katalogové číslo: 310717

Originální název: Why We Sleep

Počet stran: 412

Vazba: brožovaná vazba

Rozměr: 155×230 mm

Hmotnost: 434 g

ISBN: 9788081821103

Rok vydání: 2018

Jazyk: slovenština

Překlad

Monika Sitarčíková

Nakladatel: Citadella

Kategorizace

Našli jste chybu nebo škodlivý obsah? Dejte nám, prosím, vědět!

Hodnocení

4,7 / 5

	245
	49
	13
	3
	4

Recenze od Martinusáků

26. června 2020

Prečo spíme

Výborná faktografická kniha o sile a moci spánku. Dozviete sa v nej prakticky všetko, čo vás zaujíma, i to, čo vám v súvislosti so spánkom možno nikdy nenapadlo. Od základných zákonitostí spánkových periód, cez sny, mechanizmus povzbudzujúcich nápojov, až po zdravotný aspekt, i to všetko, čo sa v našom mozgu deje, keď spíme, bdieme alebo nás postihne mikrospánok. Prevedie vás tipmi a trikmi, ako zlepšiť vašu výkonnosť, pamäť, manuálne zručnosti, ale i ako dostať pod kontrolu výkyvy nálad. A to všetko jednoducho, vecne a zrozumiteľne, na základe dlhoročných výskumov, ktoré sú tu dopodrobna opísané.
Po tejto knihe sa váš pohľad na spánok zmení, no určite to neoľutujete.

Čtenářské recenze

Shrnutí recenzí

Shrnuto pomocí AI, která může dělat chyby.

Kniha Proč spíme je populárně‑vědecké dílo, které objasňuje význam spánku pre zdraví, paměť a výkonnost a opírá se o množství studií. Čtenáři oceňují srozumitelný a poutavý styl autora, množství faktů a praktické rady, které mnohým pomohly změnit spánkové návyky. Někteří však upozorňují na přílišnou detailnost, opakování a problémy s překladem či fyzickým zpracováním vydání.

Čtenáři oceňují

Text je opřený o široké spektrum vědeckých studií, čímž získává kredibilitu.
Autor složité poznatky podává jasně a srozumitelně i běžnému čtenáři.
Kniha obsahuje konkrétní a praktické tipy, ktoré čtenáře motivují upravit spánkové návyky.
Mnozí čtenáři hodnotí dílo jako životně ovlivňující a inspirující ke změně.

Čtenáři také hodnotí

Některé kapitoly jsou velmi podrobné a hutné, což může čtenáře unavit.
U některých vydání čtenáři kritizovali překlad, jazykovou úpravu nebo tiskové/vazební chyby.
Kniha občas opakuje informace a rozvádí témata do dĺžky, kterou někteří považují za zbytočnou.

Pomohlo vám shrnutí?

Spánok

Skvelá kniha o spánku, ktorá predčila moje očakávania. Veľmi zanedbávaná časť nášho ja, no taká dôlležitá.

Odporucam tuto knihu tomu kto sa chce dozvediet viac o spanku cloveka. Kniha ja napisana zaujimavo a lahko citatelne. Naozaj sa lahko cita a popritom sa clovek dozvie zaujimave fakty a veci

Podložená faktami

Výborná kniha, nevedela som sa od nej odtrhnut a presvedcila ma aby som si nastavila pravidelny režim. Odporúčam kazdemu, číta sa velmi lahko, informácie su hodnotne a podané ze to pochopí kazdy

Jednoduche a Zaujimave

Autor jednoduchym zrozumitelnym sposobom vysvetluje dolezitost spanku, jeho priebeh, fazy spanku, snivanie, a jeho vplyv na nas osobny zivot aj na spolocnost, dozviete sa aj vela inych zaujimavych faktov suvisiacich so spankom. Odporucam, nenarocne a velmi zaujimve citanie aj s praktickymi radami ako si zlepsit spanok

Krásna kniha, odporúčam všetkým,aby sme si uvedomili ako sú bežné veci dôležité. Jentu viacero kapitol a kniha sa dá čitať podľa záujmu.

Jedna z najlepších kníh, aké som čítala

v dnešnej uponáhľanej dobe je spánok presne to, čo najviac potrebujeme a veľa z nás si ho odopiera. Veľa z nás však netuší, že je to na úkor nášho zdravia a psychickej pohody. Dozvedela som sa veľa faktov, o ktorích som netušila a potvrdili sa mi niektoré, o ktorích som tušila. Táto kniha by mala byť povinným čítaním ľudí, čo radi ponocujú, pozerajú do mobilu a potom smútia, že nemôžu spať, sú unavení a myslia si, že to niekedy dospia.
Po prečítaní knihy sa vám môže zmeniť názor na spánok, spánok nie je pre lenivých a neúspešných, malo by to byť práve naopak.
Za mňa odporúčam. Jedine si treba na tú knižku nájsť čas, pre niekoho môže byť ťažšie čitateľná, práve kvôli množstvu faktov, ale mne to nevadilo sa k niektorým častiam vrátiť aj viackrát.
Doteraz, roky po prečítaní ju mám v hlave a myslím na ňu.

Odporúčam

Perfektná kniha, úplne zmenila môj pohľad na spánok. Vždy som si myslel, že ak menej spím, mám čas na viac aktivít. Kvantita, ale neznamená kvalita. Či už v spánku alebo v bežných aktivitách.

Prečo spíme... takéto témy sa veľmi málo preberajú v škole. Určite bolo príjemné čítanie a veľa nových zaujímavych informácii.
Mínus tejto knihy, za mňa tam tých príkladov z USA bolo dosť, pre mňa tak trochu cudzie, možno tak chýbalo niečo také "domáce", alebo aj iné krajiny.
Toto však nemení kvalitu tej knihy! Prajem pekné čítanie :)

Kniha patrí do knižnice

Tento příspěvek prozrazuje důležité momenty děje, proto je skrytý, abychom vám nepokazili zážitek ze čtení.
Musím povedať, že prečítanie tejto knihy ma neskutočne obohatilo. Dozvedela som sa množstvo informácií, ktoré mi buď doplnili to, čo som už ako tak niekde čítala/počula, ale prinieslo aj kopec takých, o ktorýc som doteraz nevedela. Veľmi odporúčam všetkým, ktorí sa zaujímajú o zdravie seba, svojich potomkov, chcú mať príjemnejšieu starobu, nechcú mať výčitky svedomia, ak si dajú po obede krátky šlofík.

V knihe sa dočítate napr.:
- že pojmy ranné vtáča a nočná sova majú vedecký základ, resp. je to evolučne dané a že je normálne, ak ste produktívnejší buď skôr do obeda, alebo vám to páli lepšie po obede. A že je ideálne prispôsobiť tomu vstávanie.

- ako je to s pitím kávy a polčasom rozpadu,

- ako fungujú REM a NREM fázy a že ukrátiť sa o 2 hodiny z inak 8-hodinového spánku neznamená, že sa oberiete iba o 25 % spánku,

- že žraloky nemajú očné viečka, preto nikdy nezatvárajú oči, keď spia,

- že slony spia iba 4 hodiny a naopak netopiere hnedé si vychutnávajú až 19 hodín spánku,

- že bábätká v brušku v 3. trimestri posledné 2 týždne pred narodením si vychutnávajú 9-12 hodín REM fázy spánku,

- že keď spávame iba 6 hodín, po 10 dňoch to bude mať na našu výkonnosť rovnaký efekt, ako keby sme bdeli 24 hodín,

- že po 16 hodinách bdenia je najvyšší čas ísť spať, lebo náš mozog začne zlyhávať,

- že zlepšením spánku by sme mali dokázať znížiť riziko rozvoja Alzheimerovej choroby, alebo minimálne oddliať jej nástup,

- že WHO oficiálne klasifikovala prácu na nočné zmeny ako "pravdepodobný karcinogén",

- že snívanie počas REM fázy spánku pre nás predstavuje formu nočnej terapie,

- že používanie iPadu - elektronického tabletu využívajúceho modré LED svetlo 2 hodiny pred spaním blokuje obvykle stúpajúcu hladinu melatonínu, a to až o 23 %,

- že sedavý spôsob života nenapomáha tvrdému spánku a každý z nás by sa mal venovať určitej pravidelnej fyzickej aktivite, aby si udržiaval nielen fyzickú zdatnosť, ale pomáhal aj zvýšiť kvantitu a kvalitu spánku,

- že NASA zistila, že aj krátke 26-minútové zdriemnutie zaručí 34-% zlepšenie vo výkone pracovných úloh a viac než 50-% zvýšenie celkovej bdelosti.

Jedna z najlepších náučných kníh, aké som doteraz prečítala

S čistým svedomím môžem povedať, že "Prečo spíme" je jedna z najlepších náučných kníh, aké som čítala. Vďaka nej som pochopila, ako funguje spánok a aký je dôležitý pre moje telo. Odkedy som ju prečítala prvýkrát, pristupujem sama k sebe úplne inak. Môžem priznať, že toto je jedna z mála kníh, ktoré som prečítala skôr, ako ju múdre hlavy preložili do slovenčiny/češtiny a ne-ľu-tu-jem čas trávený jej čítaním/počúvaním.
Veď ktorý autor vyzve svojich čitateľov, aby pokojne počas čítania (počúvania) knihy zaspali?

Recenze, kritiky

"Väčšina z nás ani netuší, ako trávi tretinu svojho života. V tejto ľahko zrozumiteľnej a pútavej knihe Matt Walker približuje novú vednú disciplínu, ktorá odhaľuje túto odvekú záhadu. Kniha Prečo spíme je šibalským pôžitkom a nebudete sa od nej vedieť odtrhnúť, ani keď by ste už mali ísť spať." Daniel Gilbert, profesor psychológie na Harvardovej univerzite a autor diela Zakopnúť o šťastie (Stumling on Happiness)

"V diele Prečo spíme Dr. Matt Walker úchvatne rozžiaril noc vysvetlením, ako môžeme byť vďaka spánku zdravší, múdrejší, produktívnejší a v bezpečí. Jasne a zreteľne poskytuje poznatky a postupy, ako prekonať život ohrozujúce riziká spojené s našou spoločnosťou, sužovanou spánkovou depriváciou. Potreba spánku je univerzálnou potrebou, preto dômyselné rady Dr. Walkera ocení každý čitateľ." Mark R. Rosekind, PhD., bývalý riaditeľ Amerického národného úradu pre bezpečnosť cestnej premávky, člen Národnej rady pre bezpečnosť dopravy USA a vedec NASA

"Walker čerpá z dvadsiatich rokov výskumu spánku, ktoré dokazujú, že spánok rozdáva priaznivé účinky celému telu, psychické i fyzické, plným priehrštím... Je vedec, ale píše pre laikov, do zložitých pojmov vnáša svetlo vďaka ľahko pochopiteľným analógiám." Library Journal

Matthew Walker – Prečo spíme (Peter Rúfus), peterrufus.com

Nakladatelství Citadella

Vydavateľstvo Citadella bolo založené v roku 2013 s cieľom ponúknuť čitateľom široký výber z rôznych žánrov. Prinášame knihy z celého sveta a každý v našej spoločnosti sa snaží navrhnúť knižný titul, ktorý by bol zaujímavý a urobil radosť, či priniesol nové informácie našim verným, ale aj novým čitateľom. Vďaka tejto filozofii si u nás nájde knihu každý, od malých začínajúcich čitateľov, cez nadšencov športu, ľudí, ktorí potrebujú byť motivovaní, alebo hľadajú rôzne duchovné odpovede, či hltačov skutočných príbehov.

Obchodní název: Citadella Publishing, spol. s r.o.

Adresa: Údernícka 9; 851 01 Bratislava; Slovenská republika

E-mail: info@citadella.sk

Prečo spíme

Odhalenie sily spánku a snov

Další knižní vydání (7)

329 Kč

435 Kč

434 Kč

695 Kč

371 Kč

Potřebujete poradit knihu?

Proč nakupovat knihy na Martinus.cz?

Naši skřítci doporučují

Více o knize

Nahlásit chybu nebo škodlivý obsah

Hodnocení

Čtenářské recenze

Shrnutí recenzí

Čtenáři oceňují

Čtenáři také hodnotí

Pomohlo vám shrnutí?

Recenze, kritiky

Nakladatelství Citadella

Víte o novém čtenářském profilu?

Sledovat titul

Zajímá mě

Ve formátu