Ist das schon eine Depression oder nur schlechte Laune? Wie gehe ich mit Stress und wie mit Ängsten um? Wie kann ich mein Selbstwertgefühl stärken und wie Motivation finden,... Číst víc
Ist das schon eine Depression oder nur schlechte Laune? Wie gehe ich mit Stress und wie mit Ängsten um? Wie kann ich mein Selbstwertgefühl stärken und wie Motivation finden, wenn mir bereits das Aufstehen schwerfällt? ... Číst víc
Tento produkt je na objednávku a jeho dodání může trvat i více než 30 dnů. Uděláme ale všechno pro to, abychom vaši objednávku odeslali co nejdříve a o její cestě vás budeme včas informovat.
Tuto knihu máme sice aktuálně na skladě, zbývají ale už jen poslední kusy. Pokud ji chcete rychle, pospěšte si! Dodání dalších může trvat déle, obvykle do 8 dní.
Tato kniha se k vám může vydat prakticky okamžitě! Pokud si ji objednáte do 13:00 v pracovní den, odešleme ji ještě tentýž den. Jinak ji odešleme nejpozději následující pracovní den.
Tato kniha se k vám může vydat prakticky okamžitě! Pokud si ji objednáte do 13:00 v pracovní den, odešleme ji ještě tentýž den. Jinak ji odešleme nejpozději následující pracovní den.
Tento produkt je na objednávku a jeho dodání může trvat i více než 30 dnů. Uděláme ale všechno pro to, abychom vaši objednávku odeslali co nejdříve a o její cestě vás budeme včas informovat.
Mrzí nás to, všechny kusy tohoto titulu se už bohužel prodaly a nemáme ho na skladě my ani distributor :( Teoreticky ale můžete mít štěstí v některých jiných obchodech, které ještě neprodaly poslední kusy.
Mrzí nás to, všechny kusy tohoto titulu se už bohužel prodaly a nemáme ho na skladě my ani distributor :( Teoreticky ale můžete mít štěstí v některých jiných obchodech, které ještě neprodaly poslední kusy.
Mrzí nás to, všechny kusy tohoto titulu se už bohužel prodaly a nemáme ho na skladě my ani distributor :( Teoreticky ale můžete mít štěstí v některých jiných obchodech, které ještě neprodaly poslední kusy.
Tento produkt je na objednávku a jeho dodání může trvat i více než 30 dnů. Uděláme ale všechno pro to, abychom vaši objednávku odeslali co nejdříve a o její cestě vás budeme včas informovat.
Ist das schon eine Depression oder nur schlechte Laune? Wie gehe ich mit Stress und wie mit Ängsten um? Wie kann ich mein Selbstwertgefühl stärken und wie Motivation finden, wenn mir bereits das Aufstehen schwerfällt? Basierend auf jahrelanger Erfahrung als klinische Psychologin teilt Dr. Julie Smith Ideen, Einsichten und Techniken, die bereits das Leben vieler ihrer Klienten verändert haben - und uns allen helfen können. Ihr Buch ist ein Mental-Health-Toolkit, mit Werkzeugen für die verschiedensten Herausforderungen des Lebens, für Resilienz in schweren Zeiten und die tagtägliche Verbesserung unserer mentalen Gesundheit.
Máte o knize více informací než je na této stránce nebo jste našli chybu? Budeme vám velmi vděční, když nám pomůžete s doplněním informací na našich stránkách.
Ak si máte kupit jednu sebarozvojovú knihu, tak túto
Prečítala som už množstvo sebarozvojovej literatúry - od serióznej psychológie, cez motovačnú až po ezoteriku. Táto kniha je jednoznačne najlepšia. Zhrna stručne a jasne všetko dôležité, je napísaná láskavym tónom a obohatí nie len čitatela začínajúceho sa zaujímat o sebarozvoj, ale aj človeka, čo sa tejto oblasti roky venuje. Na jednom mieste totiž nájdete myšlienky a teórie z mnohych inych knih a zaroven praktické nástroje, ktoré môžete využit pre seba, svojich známych, dokonca aj deti.
Čtenářské recenze
Shrnutí recenzí
Shrnuto pomocí AI, která může dělat chyby.
Kniha stručně a srozumitelně rozebírá témata jako úzkost, strach, stres, smutek, motivace a sebevědomí a nabízí praktické techniky a úkoly. Je psaná přístupným, „lidským“ jazykem a mnoho čtenářů ji vnímá jako užitečný začátek v seberozvoji. Někteří čtenáři ji však považují za povrchní, příliš opakující se nebo očekávali konkrétnější krok‑za‑krokem rady. Celkově jde o praktickou příručku založenou na autorčině praxi, vhodnou zejména pro méně zkušené čtenáře.
Čtenáři oceňují
Psána srozumitelným a přátelským stylem, čte se snadno.
Obsahuje praktické nástroje a doporučení využitelná v běžném životě.
Dobrá volba pro čtenáře, kteří s tématem začínají a hľadají přehled.
Autorka čerpá ze své klinické praxe, což čtenáři oceňují jako autentické.
Čtenáři také hodnotí
Pro pokročilejší čtenáře je obsah zjednodušený a povrchní.
Někteří popisují text jako rozvláčný, opakující se a s drobnými stylistickými chybami.
Chybí více konkrétních příkladů a jasné krokové návody.
Množství informací na malém prostoru může působit zahlcujícím dojmem.
Pomohlo vám shrnutí?
Z
Neověřený nákup
3.12.2023
Dobra
Kniha je pisana velmi lahko,zrozumutelne. Strucne a jasne zostavene kapitoly. Za mna urcite fajn a odporucam.
Viera
Neověřený nákup
22.11.2023
velmi prakticka prirucka
lahko citatelna kniha na temy tykajuce sa dnesneho zivota a zaroven prakticka prirucka pre riesenie konkretnych situacii
Kniha sa mi velmi pacila ale precitala som si ju az potom ako som precitala knihy od Andersa Hansena a to bolo trosku zle nacasovanie lebo on tuto problematiku rozobera dost podrobne a tak som sa obcas nudila pri tejto knihe. Ale to urcite nebola chyba knihy! Len odporucam ju citat pred jeho knihami nie po nich :)
Dobry den Gabriela, vobec nechcem dehonestovat tuto knihu lebo mne sa naozaj pacila a skor to myslim z takeho praktickeho pohladu , ze tato kniha je akoby taky suhrn toho co on pise vo svojich. Ale to je uplne v poriadku lebo vsak je to literatura faktu takze je normalne , ze sa myslienky opakuju. Ak vas zaujala tak sa kludne pustite do Dobehni svoj mozog, Dobra sprava o uzkosti pripadne Zachovaj si zdravy rozum (zoradila som to podla toho ako sa mne pacili :) )
Gabriela Kaňová
Ověřený zákazník
15.11.2023
Dobrý deň Lenka, ktorú knihu od Andersena máte namysli, prosím? :) Dobrá správa o úzkosti?
Psychologický román, ktorý sa zameriava na rôzne oblasti ľudskej psychiky a prežívania...
Popisuje naše pocity, predstavy, ako sa môžme naučiť byť vďační, ako prekonávať náročné obdobia, hodnotí vzťahy, poukazuje na motiváciu, učí nás, ako využiť silu slov...
Rozoberá smútok, ako sa s nim vysporiadať a či má v našom živote zmysel.
Rovnako nás učí, ako prijať kritiku a vyrovnať sa s ňou...
Poukazuje na to, ako si vybudovať sebavedomie...
A v neposlednom rade rieši otázky strachu a stresu...
Určite si každý v nej nájde to svoje...
V závere knihy nechýbajú testy a úlohy na našu sebareflexiu...
Knihu ODPORÚČAM a rada sa k nej kedykoľvek znova vrátim...
Evina
Neověřený nákup
19.9.2023
Veľmi zaujímavé čítanie...Kniha je písaná zrozumiteľným štýlom a vysvetľuje bežné problémy zo života....
V minulosti som si nedokázala vytvoriť vzťah k motivačnej literatúre. Hoci som občas nejakú otvorila, text mi prišiel lacný. Avšak, posledné 2-3 roky keď po nejakej siahnem, nie som sklamaná a každá mi niečo odovzdá.
Motivačná literatúra nie je ako čarovný prútik, že si ju prečítate a daný problém zmizne. Niektoré ale práve takúto moc sľubujú. Našťastie, Prečo mi to nikdy nepovedal?, nie je a ani nechce byť motivačnou knihou, ktorá vám poradí, že musíte myslieť pozitívne. Ona odovzdáva cennejšie rady.
Autorkou je psychologičkou. Na základe svojich poznatkov a vedecky podložených metód a skúseností so svojimi klientmi napísala túto knihu. Autorka využila pristupný a zrozumiteľný jazyk. Okrem toho trochu využíva aj grafické znázornenia pre lepšie porozumenie.
Kniha je venovaná témam v problémových psychických oblastiach života jednotlivca akými sú napr. zlá nálada, motivácia, stres či negatívne emocionálne rozpoloženie. Venuje sa aj nedostatku sebavedomia a jeho riešeniu. Ak potrebujete vo svojom živote niečo zlepšiť, táto kniha je vhodnou voľbou. Každému môže poskytnúť cenné informácie. Autorka ich vo svojej knihe prirovnáva ku kufrík s náradím, „z ktoré si vyberiete, čo práve potrebujete.” Je výhodou, že sa na akúkoľvek kapitolu môžete vrátiť vždy, keď to bude pre vás aktuálne.
Navyše, každá kapitola obsahuje krátke zhrnutie, čo umožňuje lepší prehľad.
Názov tak vôbec nie je scestný. Naozaj si pri niektorých veciach (ako aj ja) budete klásť otázku - Haloooo! Prečo mi to nikto nepovedal skôr?!
Tomáš Mičenec
Ověřený nákup
23.8.2023
Sústrediť sa na to, čo je dôležité
Tento příspěvek prozrazuje důležité momenty děje, proto je skrytý, abychom vám nepokazili zážitek ze čtení.
„Som psychologička. To znamená, že som sa prehrýzla desiatkami kníh a štúdií, ktoré skúmali vnútorný svet človeka...“
Vo vnútri cítime prázdnotu. Vzťah medzi myšlienkami a duševným vzťahom je obojsmerný, čiže sa ovplyvňujú navzájom. To nad čím premýšľame záleží od toho ako sa cítime.
Keď sme psychicky na dne, chceme sa skryť pred celým svetom, chceme zaliesť niekam, kde nás nikto nenájde.
Zlá nálada je zväčša dôsledkom nenaplnených potrieb, nie poruchy fungovania mozgu.
Do začarovaného kruhu sa dostaneme, keď sa budeme snažiť zlú náladu riešiť okamžite. Alkohol, drogy, sociálne sietie, alebo jedlo skutočné fungujú, no potom príde ešte horší pocit na začiatku kruhu.
Vo všetkých tých motivačných knihách, ktoré nás povzbudzujú, aby sme mysleli pozitívne, sa nespomína jeden dôležitý fakt - že nedokážeme ovplyvniť, na čo myslíme. Dokážeme ovplyvniť iba to, ako sa k tomu postavíme.
Pohyb má silné antidepresívne účinky.
Kofeín vyvoláva prejavy úzkosti. Potraviny z rafinovaným cukrom vyvolávajú vyššie hladiny stresového hormónu kortizolu.
Keď sa chceme opäť cítiť lepšie, zásadné je nezabúdať na svoje ciele, pretože len tak na nich môžeme pracovať.
No ak chceme v živote niečo zmeniť, musíme mať aj dostatočnú pevnú vôlu odolať pokušeniam a nutkaniu urobiť niečo, čo nás od dosiahnutia našich cieľov vzďaľuje. Vystri ruku a nahlas povedz „prestaň!“.
Skúste napríklad slovné spojenie „musím to urobiť“ nahradiť slovným spojením „môžem to urobiť“.
Emócie nie sú fakty, sú to odhady.
Keď nežijeme podľa svojich hodnôt a v súlade s tým, čo je pre nás dôležité, život stráca zmysel a prestáva nás uspokojovať.
Aktivity, ktoré vykonávame pravidelne, sa skôr či neskôr stanú súčasťou našej komfortnej zóny.
Nebojujte s emóciami. Pri vysokej výške nepotláčajte strach, neznižujte ho. Opakujte to často a telo si na danú situáciu zvykne. Mozog strach spája s minulosťou.
Keď sa niečomu vyhýbame, nielenže nám to nepomôže sa strachu zbaviť, dokonca sa tým ešte zväčšuje. Keď vykonávame aktivity, alebo čelíme veciam, z ktorých máme strach, stávame sa silnejšími.
Predstavte si, že povedzme, o päť rokov sa už budete rozhodovať len v záujme svojich cieľov a nie ovplyvnení strachom.
Často hľadáme podporu a uistenie, keď sa niečoho bojíme, že je všetko v poriadku. Od tejto podpory od blízkeho človeka, ktorá nás hneď upokojí, sa môžeme stať závislými až do takej miery, že sami nebudeme schopní ani vyjsť z domu.
Ak sa teda chceme niečoho menej báť, musíme to robiť tak často, ako sa bude dať. Aby ste sa upokojili, pokúste sa dýchať pomalšie a zhlboka.
Strach zo smrti môže vyvolať, alebo zhoršiť mnohé psychické ochorenia. Ľudia, ktorí pravidelne trpia panickými záchvatmi, si rýchlo bijúce srdce často mýlia s infarktom, pričom tieto záchvaty vyvoláva práve zdesenie z toho, že zomrú.
Ak sa jednotlivec vo vzťahu zameriava hlavne na to, aby ho druhá strana neopustila, paradoxne to svojím správaním môže dosiahnuť.
Nikola
Neověřený nákup
16.8.2023
Nečakané
Knihu som si zakúpila z dôvodu,aby som sa naučila ľahšie zvládať životne prekážky. Nedočítala som ju ešte celú,ale je napísaná veľmi dobre,autorka jednoducho a aj pomocou porovnaní a príkladov vysvetľuje prečo v istých naročných situáciách konáme tak ako konáme, že to ako sa v týchto situáciách cítime nie je tým,že by sme boli nejakí divní alebo chybní a opisuje postupy,ktoré by nám mali pomôcť pochopiť naše emócie a prekonať životné úskalia s menšou traumou ako doteraz. Som ozaj milo prekvapená a plná nádeje,že existuje návod ako žiť s menšou ťarchou na pleciach a aj bez pocitu,že je to nejakou chybou vo mne. Že sa dajú takto prirodzene ľahšie prekonať ťažké obdobia a naozaj mi to ešte nikto nepovedal.
Klasika v žánri osobnostný sebarozvoj, tentoraz z pera klinickej psychologičky, ktorá neteoretizuje, nepredkladá cudzie poznatky, nerobí rešerš...ale využíva vlastnú prax a skúsenosti. Nie sú to len nejaké psychologické poučky a o to cennejšia je táto kniha. Ponúka praktické tipy, nástroje a metódy, ktoré môžete využiť vo svojom každodennom živote a ktoré vám môžu pomôcť zvládnuť ťažké životné okamihy, problémy a starosti.
----- Medzi najčastejšie otázky, ktoré mi nielen klienti kladú, patrí práve otázka, ako sa zbaviť strachu. Je to pochopiteľné. Strach alebo až úzkosť je prinajlepšom nepríjemný a prinajhoršom ochromujúci pocit. Keď sa niečoho bojíte, telo vyvíja enormné úsilie, preto ide zároveň o veľmi vyčerpávajúci pocit. Nikto nechce cítiť strach neustále.-----
Zrozumiteľným spôsobom vysvetľuje, ako funguje v takých záťažových chvíľach naša myseľ, lebo ak to chápeme, vieme sa lepšie vyrovnať s pocitmi, lepšie ich usmerňovať a dostať sa z krízy. Postupne sa stávame aj odolnejšími a môžeme pracovať na svojom zlepšení.
Sama autorka hovorí, že ponúka akýsi kufrík s náradím, z ktorého vyberiete to, čo potrebujete. Je to súhrn rád, schopností a zručností, ktoré vám pomôžu riešiť rozličné životné situácie. Používať všetko náradie v ňom sa nedá naučiť naraz, radšej sa o to ani nepokúšajte. Vždy využite také, ktoré by vám podľa vášho názoru mohlo pomôcť čeliť aktuálnym výzvam, radí psychologička Julie Smith.
Pripomína, že aj tie najmenšie postupné krôčiky sa rátajú, hoci sa nám ich význam zdá napohľad nepodstatný, zanedbateľný. Nepodceňujte význam hoci aj tých najmenších krokov vpred. Ak je pre vás nadľudský výkon čo i len vstať ráno z postele a umyť si tvár, stanovte si cieľ každé ráno si umyť tvár. Dávajte si ciele primerané svojmu stavu, pretože vás posúvajú bližšie k cieľu spracovať smútok a začať opäť žiť.
Píše o vzťahových mýtoch, aj o tom ako sa zbabiť strachu v rôznych situáciách a životných obdobiach. Radí ako zvládať prekážky, ako si vybudovať sebavedomie, ako sa vyrovnať s depresiou a posilniť si duševné zdravie.
----- Fungujúce vzťahy pozitívne ovplyvňujú naše fyzické a psychické zdravie. Nemám pritom na mysli len partnerstvo či manželstvo, ale tiež vzťahy s priateľmi, členmi rodiny, deťmi a členmi sociálnych skupín, ktorých sme súčasťou. Potvrdzujú to nielen vedecké zistenia o rôznych biologických a fyziologických ukazovateľoch, ale tiež reálne skúsenosti. Medzi päť najčastejších vecí, ktoré umierajúci ľudia ľutujú, patrí práve to, že sa častejšie nestretávali s priateľmi.-----
Štýl písania je veľmi príjemný, pohodový, nenáročný na čítanie, miestami až láskavý, akoby sa autorka s vami osobne rozprávala. Evidentne má skúsenosti z praxe a vie to dať aj na papier Verím, že mnohé čitateľky v nej nájdu priateľku. Takú, čo má veľký prehľad, vedomosti, skúsenosti a teraz vám vie poradiť užitočné triky na rôzne životné situácie. S nadhľadom, pokojne, bez prikrášľovania.
Člověk prochází přítomností se zavázanýma očima. Smí pouze tušit a hádat, co vlastně žije. Teprve později mu odvážou šátek s očí a on, pohlédnuv na minulost, zjistí, co žil a jaký to mělo smysl.
Pevná vazba
Pevná vazba
