Líbí se ti můj profil a chtěl by si mít podobný i ty?
Založit si profilO mně
Žijem knihami a to hovorí za všetko :-)
Oblíbené literární žánry
Oblíbení autoři
Moje srdcovky
Moje aktivity
Skvelé počúvanie, ktoré vám nenápadne uprace v hlave. Audiokniha, ktorá má cez 6 hodín a výborne ju načítal Jiří Miroslav Valůšek radí, ako ovládať svoje myšlienky (najmä tie negatívne), ako si vytvoriť tlmiace techniky, keď vám začne v hlave znieť: nedokážeš to, zasa je všetko v keli, vzdaj to!
Autor pekne názorne ukazuje, ako sú myšlienky vaším vnútorným soundtrackom. A ak ich neovládate, ovládajú ony vás. Pretože hudba neprestane hrať. Budete len počúvať nahrávky, ktoré vás ťahajú nadol namiesto toho, aby vás posúvali nahor.
A je na vás, či s tým niečo urobíte. Ak si vyberiete nahrávky, ktoré počúvate, môžete robiť, čo chcete. Uvedomte si, že skutočná povaha vašich myšlienok je váš osobný playlist, ktorý vás bude sprevádzať po celý život. Naučte sa, ako premeniť nadmerné premýšľanie na mocný nástroj.
•prevezmite kontrolu nad svojimi myšlienkami
•zbavte sa negatívnych vnútorných monológov, ktoré vám odčerpávajú energiu
•vytvorte si symboly a tlmiace techniky
•premeňte pokazené nahrávky vo svoj prospech
•urobte viac práce so správnymi nahrávkami
•namiešajte si správny osobný playlist!
Soundtrack v hlave je presne o tom, čo nás mnohých trápi: myšlienky majú obrovský vplyv na to, čo prežívame, ako sa dokážeme vysporiadať s problémami a ako prekonávame prekážky. Niekedy sú príliš negatívne, nepovzbudzujú, brzdia nás a hoci by sme to chceli zmeniť, nevieme ako. V tejto audioknihe dostanete veľa tipov na zamyslenie a testovanie. S našimi myšlienkami dokážeme pracovať a využívať ich vo svoj prospech. Nepôjde to hneď za jeden deň, či týždeň. Ale postupne sa to dá naučiť.
Jon tiež ukazuje, ako nás prílišné premýšľanie ničí. Ako nás spomaľuje, vytvára pochybnosti a neraz nás zastaví predtým, ako sa do niečoho pustíme. Načo si takto komplikovať život? Prílišné premýšľanie (nazval by som to až špekulovanie, akási myšlienková prokrastinácia) nás oberá o sústredenie a ťah na bránku. Zbavte sa toho.
Myslím, že táto kniha vie mnohým otvoriť oči a inšpirovať. Navyše je zábavná, trefná, niektoré postrehy sú doslova vtipné...a takééé pravdivé.
Tom Mead sa s nami pekne zahráva odhaľuje falošné stopy, pridáva nečakané zvraty a prekvapenia. Predkladá rôzne teórie, kto by mohol byť vrah, ako došlo k záhadnej vražde a vy chvíľami netušíte, ako to naozaj bolo.
Dokazuje, že má talent na písanie záhadných príbehov, ktoré sa odohrávajú v zamknutých miestnostiach a napohľad vyzerajú ako neriešiteľné. Evidentne miluje svet iluzionistov, kúziel, ale vy postupne zisťujete, že predsa len existuje realistické a uveriteľné riešenie. Je to svižné, dômyselne premyslené, výborne vykreslené postavy a celé je to taký povedal by som literárny trik, ktorý budete s chuťou čítať.
„Touto knihou vzdávam poctu zlatému veku detektívok. Nikdy by som ju nedokázal napísať, keby nejestvovali veľkolepé diela autorov z prvej polovice dvadsiateho storočia. Som im veľmi vďačný najmä Johnovi Dicksonovi Carrovi, Agathe Christie, Ellerymu Queenovi, Christianne Brandovej, Claytonovi Rawsonovi a Hakeovi Talbotovi,“ napísal Tom Mead.
„Naozaj sa úspech nezaobíde bez utrpenia? Čo „úspech“ vôbec znamená? Je utrpenie udržateľné? Má zmysel byť preťažený, keď chcem niečo dosiahnuť? Musím čomukoľvek obetovať svoje zdravie a šťastie?“ pýta sa Ali Abdaaal v knihe. „Trvalo mi to niekoľko mesiacov. A horko-ťažko som zisťoval, že neplatí nič z toho, čo viem o úspechu. Dobrým lekárom sa nemôžem stať nasilu. Tvrdšia práca mi neprinesie šťastie. A k spokojnosti vedie aj iná cesta: taká, ktorú nebude lemovať neustála úzkosť, bezsenné noci a znepokojujúca závislosť od kofeínu.“
Aliho metóda má tri časti a každá sa zaoberá inou stránkou bezstarostnej produktivity.
1.časť vysvetľuje, ako sa motivovať pomocou vedeckých poznatkov o tomto type produktivity. Predstaví tri motivátory, ktoré podporujú pozitívne emócie hru, moc a ľudí , a vysvetľuje, ako ich začleniť do každodenného života.
2.časť skúma, ako nám môže produktivita bez starostí pomôcť prekonať prokrastináciu. Naučíte sa o troch prekážkach, v dôsledku ktorých cítime väčšiu neistotu, obávame sa a stagnujeme a ako ich prekonať. Keď sa ich zbavíte, nielenže už nebudete odkladať povinnosti, ale budete sa aj lepšie cítiť.
V 3.časti napokon skúma, ako nám produktivita bez starostí môže pomáhať z dlhodobého hľadiska. Pozerá sa aj na tri rozličné typy vyhorenia z preťaženia, z vyčerpania a z nesúladu. A vysvetľuje, ako sa za pomoci troch jednoduchých udržiavačov šetrenia, dobíjania a zosúladenia cítiť lepšie nielen niekoľko dní a týždňov, ale celé mesiace a roky.
Každá kapitola knihy Produktivita bez starostí obsahuje veľa praktických tipov. Ali Abdaal ponúka svoju filozofiu: nový spôsob myslenia o produktivite, ktorý môžete po svojom aplikovať na vlastný život.
Až po roku som sa dostal k dvojke a musel som sa trošku rozpamätať...ale potom som zistil, že jednotka sa mi veľmi páčila a v tom duchu je aj dvojka.
Potvrdil som si, že Helen je mimoriadne populárna najmä kvôli zápletkám, samotným príbehom, ale aj vďaka postavám.
Každá kniha série Dokonalý detektív prináša nejaký brutálny zločin, skvelú a premyslenú zápletku, ktorá si vyžaduje naozaj analytickú a deduktívnu myseľ. Náročné prípady zavedú Luca Callanaha spolu s kolegyňou Avou Turnerovou do temných a nebezpečných situácií, v ktorých musia prejaviť aj odvahu a chladnokrvné zmýšľanie.
Okrem spomínaných plusov je dôvodom úspechu autorkin štýl písania ovláda svoje remeslo, výborne buduje napätie a prepája jednotlivé línie. Dotýka sa tém, ktorými žijeme, píše o bežných ľudských osudoch, citových väzbách a vnútorných konfliktoch jednotlivcov, no pútavým a atraktívnym spôsobom.
Skvelé čítanie pre milovníkov true-crime kníh či podcastov...
Osviežujúca, svižná detektívka, ktorá má to spád, vzrušujúce momenty, akciu a napätie. Hoci je to debut mladej autorky Victorie, má svoj štýl, vie si vás udržať a dokáže vás navnadiť, aby ste prehŕňali jednu stranu za druhou. Keď si uvedomím, že knihu napísala v poslednom ročníku strednej školy...klobúk dolu. Nie so síce cieľovka (už dávno nie:-)), ale pre mladých veľmi vydarené čítanie.
Ideálna kniha pre young a new adult, ktorí majú radi tak trochu mysteriózne detektívky, aj svet podcastov, pretože tie sú šikovne poprepletané s príbehom.
Príjemná letná oddychovka, pri ktorej zabudnete na okolitý svet...a možno si uvedomíte, že aj vy by ste mali urobiť nejaké drobné zmeny. Že by ste mali prehodnotiť niektoré veci, ktoré sa vám dejú a popremýšľať nad niektorými ľuďmi, ktorí sú vo vašom okolí, no neprinášajú vám práve veľa radosti a pokoja...
Typická romanca, ktorá vás prevedie z Británie cez Francúzsko, Švajčiarsko až do Talianska. Jules dokáže opísať prostredie veľmi autenticky a pútavo, máte chuť sa tam zastaviť a dať si niečo pod zub. Celý čas viete, že sa to zlomí, že si padnú do náručia (nuž, trvalo to polovicu knihy), ale baví vás, ako sa z Laurie, sivej myšky, stáva sebavedomá a samostatná dáma. Žena, ktorá vie, čo chce a nenechá si skákať po hlave.
Sledujete, ako si užívajú jazdu po Európe, ako sa zastavia na zámku o grófky a grófa, U jej mamy, ktorá ju v mladosti opustila a žije na juhu Francúzska. Ako sa jej na diaľku rúca vzťah a ako ju to neodolateľne priťahuje ku Cameronovi.
Príbeh o tom, aby sme sa nebáli vystúpiť zo svojej komfortnej zóny, z vyjazdených koľají a vydali sa na cestu spoznávania.
Príbeh o vzťahu a láske o tom, že najskôr musíme byť spokojní my sami, vo vnútri, musíme nájsť šťastie pre seba...až potom môžeme vybudovať naozaj pevný a stabilný vzťah, ktorý nám bude prinášať bezpečie a radosť.
Príbeh o tom, ako si uvedomiť svoju vlastnú hodnotu. A aj keď máte pomerne nudný a čiernobiely život, nikdy nie je neskoro vniesť doň pestrú paletu farieb...
Veľmi zaujímavé počúvanie, už druhá audiokniha od tohto autora...len pozor, treba počúvať/čítať naozaj kriticky a pozorne. Niektoré experimenty, ktoré urobil na sebe, čo všetko odskúšal, je až neuveriteľné a rozhodne to neskúšajte. Len občas na to upozorní aj on, majte to však stále na pamäti.
Prečo si teda vypočuť túto audioknihu?
Pretože obsahuje množstvo biohackerských tipov, odporúčaní, ktoré viete otestovať aj vy, minimálne sa nad tým zamyslieť. Je zaujímavé sledovať, čo s čím súvisí, ako pracuje naše telo a ako vzniká bolesť. Prečo na danom mieste a čo sa s tým dá robiť. V tomto má kniha asi najväčšie plus možno objavíte veľa súvislostí, ktoré viete odpozorovať na svojom tele. A následne konať (nie zásadne podľa Davea Aspreyho)
Základnou líniou je jeho plán a túžba dožiť sa 180 rokov, čo znie uletene, nereálne...zatiaľ má nejakých 51 rokov, tak uvidíme . Každopádne v knihe neraz spomína svoje vlastné projekty a výrobky, spomeňme aspoň Bulletproof 360 a Bulletproof Nutrition.
Pri počúvaní mi napadla 1 základná a najdôležitejšia otázka:
Ak berie toľko liekov, výživových doplnkov, detoxikuje, testuje svoje telo atď, ako je možné, že ešte nie je superzdravý? Hovorí totiž o nejakom hacku, že pomáha na to a to, vyliečil ho...ale stále si ho dáva....potom ďalší výživový doplnok, potom ešte takú tabletku a onakú tabletku, aby sa jeho telo detoxikovalo.
Po prvé, ako môže byť také plné teoxínov, ak tak zdravo žije, dáva si pozor na stravu, nápoje, prostredie, berie plno výživových doplnkov? Už musí byť predsa dokonale zdravý
A po druhé, koľko všelijakých prípravkov musí do seba pchať, určite s prestávkami, ale predsa len...
Každopádne, opakujem, že je to výborné počúvanie, inšpiratívne, ale treba ho brať s rezervou a rozhodne neskúšať všetko, ako popisuje.
Fantastická kniha, ktorá nevyzerá napohľad nejako lákavo a nie je to možno kniha, po ktorej by ste siahli v kníhkupectve ako po prvej. Pomerne nenápadná obálka a názov, ktorý zaváňa fyzikou...no rozhodne sa nenechajte odradiť. Práve naopak. Geniálne zrozumiteľná, praktická a inšpiratívna kniha Jamesa Cleara.
Odporúčam vypočuť si audioknihu, ktorú skvele načítal Přemysl Boublík. Audiokniha má vyše 8 hodín, ale pokojne by som prijal aj oveľa viac :-)
Základom je jeho štvorbodový model návykov podnet, žiadosť, odpoveď a odmena a štyri zákony zmeny správania, ktoré sa od neho odvíjajú. Behaviorálni vedci si uvedomili, že ak ponúknete správnu odmenu alebo trest, môžete ľudí prinútiť správať sa určitým spôsobom.
Clear napríklad poukazuje na to, ako naše správanie ovplyvňujú myšlienky, pocity a presvedčenia. Záleží aj na vnútorných stavoch našich náladách a pocitoch.
Treba uznať, že Atómové návyky zmenia spôsob, akým uvažujete o pokroku, a poskytnú vám nástroje a techniky, aby ste sa dokázali posunúť vyššie či už ste športovec a chcete vyhrať preteky, líder, ktorý túži zoptimalizovať svoj podnik, alebo jednotlivec, ktorý by chcel skončiť s fajčením, schudnúť, zbaviť sa stresu či dosiahnuť trvalý úspech.
Kniha ponúka množstvo príkladov zo života, v ktorých sa nájdu mnohí z nás. Ak chcete zmeniť svoj život, nepotrebujete na to veľké, zásadné kroky stačí len meniť pomaličky, postupne, jeden atómový návyk za druhým.
Je to jednoduchý a overený spôsob, ako si vybudovať dobré návyky a zbaviť sa zlých.
Je totiž faktom, že ľudské správanie sa síce neustále mení, každou sekundou, či okamihom... ale niečo sa predsa len nemení. A to podstata nášho správania. Naučené vzorce a rutina. Naše návyky...ktoré nás neraz spomaľujú, brzdia alebo prekážajú v napredovaní.
Neexistuje jeden správny spôsob, ako si vytvoriť lepšie návyky, ale táto kniha opisuje ten najlepší. Prístup, ktorý zafunguje bez ohľadu na to, kde začínate a čo sa snažíte zmeniť. Stratégie, o ktorých Clear píše sú relevantné pre každého, kto hľadá systém postupného zlepšenia, či už sa sústredíte na zdravie, peniaze, produktivitu, vzťahy, alebo všetko uvedené. Táto kniha poslúži ako sprievodca všade tam, kde sa do hry zapája ľudské správanie.
Toto je typ kníh, aké milujem - o zdraví, jedle, potravinách, mýtoch a pravde. Zrozumiteľne podané výskumy, experimenty, hľadanie súvislostí a dôsledkov. Často na prvý pohľad vyzerá čosi lepšie, chutnejšie, zdravšie...ale keď si dáte trošku námahy, zistíte možno pravý opak.
Spector sa venuje naozaj bežným a každodenným veciam, ktoré viete využiť, zistiť si, preskúmať. Z množstva tém a kapitol vyberám:
- ktoré koreniny prospievajú nášmu zdraviu najviac?
- ako nám škodia mentolky a žuvačky bez cukru?
- ako si vytvoriť dúhovú diétu na tanieri? čo tam má konkrétne byť?
- patria čili papričky k zdravým potravinám?
- čo s pripáleným toastom, nakoľko nám škodí?
- aké sú mýty o cestovinách?
- mali by sme sa vyhýbať rybím prstom a kuracím nugetkám?
- ktorú zeleninu je lepšie jesť surovú a ktorú radšej varenú?
Vynikajúca kniha, plná faktov, zaujímavostí a praktických rád. Hoci je hrubá ako Kingove romány:-), pokojne by som prijal ďalšie desiatky a stovky strán.
Toto sú skutočné svedectvá ľudí, ktorí prežili traumu. Domáce násilie, zneužívanie v detstve, znásilnenie, incest, politický teror...
Autorka rozpráva ich príbehy, ktoré sú vždy kombináciou rôznych pacientov, nie jednotlivcov, aby čo najlepšie vystihla daný problém: ako mohlo dôjsť k danému násiliu, ako to ovplyvnilo danú osobu a aké sú možné cesty k uzdraveniu.
Ak má preživšia osoba to šťastie, že má podporujúcu rodinu, partnera alebo priateľov, ich starostlivosť a ochrana môže mať na ňu silný liečivý vplyv. Burgessová a Holmstromová vo svojej štúdii sledovania žien, ktoré prežili znásilnenie, uviedli, že dĺžka času potrebného na zotavenie súvisí s kvalitou intímnych vzťahov danej osoby. Ženy, ktoré mali stabilný intímny vzťah s partnerom mali tendenciu zotaviť sa rýchlejšie ako tie, ktoré takýto vzťah nemali.
„Rozprávala som sa s tridsiatimi preživšími, dvadsiatimi šiestimi ženami a štyrmi mužmi, ktorí prežili rôzne formy rodovo podmieneného násilia, sexuálnych útokov, zneužívania v detstve, domáceho násilia, sexuálneho obťažovania, obchodu so sexom... a spýtala som sa ich: Keby ste mohli napísať scenár, keby ste mali moc určiť, aké by bolo spravodlivé riešenie tohto zločinu, ako by to vyzeralo?,“ hovorí Judith Hermanová, ktorá sa otázkami traumy, násilia, liečby zaoberá už desiatky rokov.
Násilie na deťoch
Hermanová poukazuje napríklad aj na to, aké vážne a ďalekosiahle následky má zneužívanie detí pre ich dospelí život.
Mnohé zneužívané deti sa upínajú k nádeji, že dospelosť im prinesie únik a slobodu. Avšak osobnosť, ktorá sa formovala v prostredí nátlakovej kontroly nie je vhodne uspôsobená na dospelý život. Daná osoba má zásadné problémy v oblasti základnej dôvery, samostatnosti a iniciatívy.
„K úlohám ranej dospelosti budovaniu nezávislosti a intimity pristupuje zaťažená závažnými poruchami v starostlivosti o seba, v poznávaní a pamäti, v identite a v schopnosti vytvárať si stabilné vzťahy. Zostáva väzňom svojho detstva, pretože pri pokuse o vytvorenie nového života sa znovu stretáva s traumou,“ vysvetľuje J.Hermanová v knihe Trauma a uzdravenie.
