Přečtete na zařízeních:

  • Pocketbook
  • Kindle
  • Smartphone nebo tablet s příslušnou aplikací
  • Počítač s příslušnou aplikací

Nelze měnit velikost písma, formát je proto vhodný spíše pro větší obrazovky.

Více informací v našich návodech

Přečtete na zařízeních:

  • Pocketbook
  • Kindle
  • Smartphone nebo tablet s příslušnou aplikací
  • Počítač s příslušnou aplikací

Více informací v našich návodech

Přečtete na:

Nepřečtete na:

Jak číst e-knihy zabezpečené přes Adobe DRM?

Gauč alebo šťastie
Přečtená

Nie každý má možnosť cvičiť s Marošom Molnárom naživo, ale vďaka tejto knihe môže mať každý jeho rady poruke a meniť sa deň čo deň. Tak čo si vyberiete - gauč alebo šťastie? ... Číst víc

4,5 38 hodnocení
Nakladatel
Ikar, 2020
Počet stran
264

Nie každý má možnosť cvičiť s Marošom Molnárom naživo, ale vďaka tejto knihe môže mať každý jeho rady poruke a meniť sa deň čo deň. Tak čo si vyberiete - gauč alebo šťastie? ... Číst víc

  • Pevná vazba
  • Výborný stav
    Tuto knihu jsme vykoupili přes Knihovrátek a je ve výborném stavu.Rozdíl mezi touto knihou a novou byste asi ani nepoznali. Knihu jsme označili nálepkou, která může na některých obalech zanechat stopy.
  • Slovenština
Cena: 207 Kč
Cena nové knihy 414 Kč
Skladem
Posíláme ihned
Tato kniha se k vám může vydat prakticky okamžitě! Pokud si ji objednáte do 13:00 v pracovní den, odešleme ji ještě tentýž den. Jinak ji odešleme nejpozději následující pracovní den.
Další přečtené knihy
  • Kniha: Gauč alebo šťastie (Lucia Pastierová Čarná a Maroš Molnár). Ikar, 2020
    Pevná vazba
    Mírně opotřebovaná
    Tuto knihu jsme vykoupili přes Knihovrátek a je mírně opotřebovaná.Na této knize už je sice znát, že ji někdo četl, může jí chybět přebal, ale není poškozená tolik, aby to jakkoliv snižovalo zážitek z jejího obsahu. Knihu jsme označili nálepkou, která může na některých obalech zanechat stopy.
    Slovenština, 2020
    Skladem
    Tato kniha se k vám může vydat prakticky okamžitě! Pokud si ji objednáte do 13:00 v pracovní den, odešleme ji ještě tentýž den. Jinak ji odešleme nejpozději následující pracovní den.

    186 Kč

Přečtené knihy nám můžete poslat i vy!

Pošlete nám svoje přečtené knihy a získejte poukázku na nákup.

Vyzkoušet Knihovrátek

Proč nakupovat knihy na Martinus.cz?

  • Tituly skladem doručujeme do druhého dne
  • Knihomolská záložka ke každému nákupu
  • Více než 9 000 výdejních míst

Naši skřítci doporučují

Čtenářský klub. Naše kniha měsíce. Kniha Máslo, Asako Juzuki. NAKLADATEL Host, 2026. Zjistit více
Kondičného trénera Maroša Molnára pozná celé Slovensko z televíznych obrazoviek, kde v relácii Extrémne premeny pomáhal chudnúť obéznym ženám aj mužom. Teraz prichádza s motivačnou knihou Gauč alebo šťastie, aby pohodlných postavil z gaučov, kde uvelebení čakajú na zázrak, a umožnil im nájsť skutočné šťastie v zdravšom životnom štýle.
Maroš svojím nasadením, príbehom a sériou účinných cvičení inšpiruje a odovzdáva skúsenosti, nadobudnuté rokmi, ktoré strávil s profesionálnymi športovcami, ale aj trénovaním bežných klientov.

V knihe sa dozviete o jeho spolupráci so slovenskými a svetovými športovými hviezdami, ale aj o detstve v Žiari nad Hronom či o krásnom vzťahu s manželkou Zuzanou. Nájdete v nej aj viac ako stopäťdesiat cvikov, ktoré sa môžete naučiť robiť správne, tak aby vás nič nebolelo a cítili ste sa fit bez ohľadu na vek či váhu. A nechýbajú stravovacie odporúčania a tipy.
Nie každý má možnosť cvičiť s Marošom Molnárom naživo, ale vďaka tejto knihe môže mať každý jeho rady poruke a meniť sa deň čo deň. Tak čo si vyberiete - gauč alebo šťastie?

Pro zobrazení tohoto obsahu potřebujeme sušenky.
Povolit cookies a zobrazit
Naše katalogové číslo
848379
Počet stran
264
Vazba
pevná vazba
Rozměr
195×233 mm
Hmotnost
900 g
Rok vydání
2020
Jazyk
slovenština
Nakladatel
Ikar
Kategorizace

Našli jste chybu nebo škodlivý obsah? Dejte nám, prosím, vědět!

Nahlásit chybu nebo škodlivý obsah

Máte o knize více informací než je na této stránce nebo jste našli chybu? Budeme vám velmi vděční, když nám pomůžete s doplněním informací na našich stránkách.

Hodnocení

4,5 / 5
27
5
4
1
1

Jak se líbila kniha vám?

Čtenářské recenze

Shrnutí recenzí

Shrnuto pomocí AI, která může dělat chyby.

Kniha kombinuje osobní příběh Maroše Molnára s praktickými cviky a tréninkovými plány. Je vizuálně zpracovaná, obsahuje detailní popisy cviků s obrázky a několik receptů. Hodí se především pro domácí cvičení a začátečníky, kteří hledají motivaci a strukturu. Někteří čtenáři však považují část obsahu za málo originální, upozorňují na nevyváženost obtížností cviků nebo na stručnou kapitolu o výživě.

Čtenáři oceňují
  • Autor píše lidsky a osobně, kniha obsahuje jeho životní příběh a zkušenosti.
  • Detailní popisy cviků s obrázky a technikou usnadňují provádění cviků.
  • Zaměření na domácí cvičení s vlastní vahou a jednoduchými pomůckami.
  • Motivační přístup a konkrétní tréninkové plány pomáhají vytrvat.
  • Grafické zpracování a netradiční formát jsou vizuálně povedené.
Čtenáři také hodnotí
  • Pro některé čtenáře kniha nenabízí nic nového a opakuje známé fráze.
  • Některé tréninkové plány jsou podle recenzí nevyvážené (např. příliš snadné versus příliš těžké cviky).
  • Kapitola o výživě je vnímána jako poměrně krátká.
  • Někteří kritici zmiňují, že cena je přemrštěná nebo že autor jim nesedl osobnostně.
Pomohlo vám shrnutí?
Jaroslava Bednarikova
Ověřený nákup
20.11.2020
super
Kniha bude darček na vianoce, ale verím že poteší. Ja som ju prelistovala a vyzerá super!!! Maroš je veľmi charizmatický, páčia sa mi stany o jeho živote. super sú aj obrázky cvikov.
reagovat
Dominik
Neověřený nákup
13.11.2020
So športom môžete začať hocikedy
Publikácia Gauč alebo šťastie nie je len ďalším manuálom, ako schudnúť bez akejkoľvek námahy, a premeniť sa za niekoľko mesiacov. Prináša však návod, ako zmeniť svoj životný štýl, a hlavne svoje myslenie a prístup. Veľkú výhodu tejto publikácie vidím najmä v jej autentickosti, ktorú čitateľ môže vidieť už od prvej strany. Maroš sa mu prihovára prostredníctvom osobných príhod. Uvádza svoje začiatky so športom, neskôr aj spoluprácu s úspešnými domácimi aj zahraničnými športovcami, a takisto aj rôzne komplikácie, ktoré jeho cestu skrížili. V neposlednom rade pri tejto ceste vyzdvihuje svoju rodinu, manželku Zuzanu a deti. Rozprávanie dopĺňa autentickými fotografiami z detstva a tiež dôkazmi toho, že do športu sa môžete pustiť hocikedy. Potrebné je však „zdvihnúť sa z gauča“ a začať.
reagovat
Ověřený zákazník
9.11.2020
Skutočne výborná
Kúpila som knižku a nevedela som sa dočkať kedy príde. Je skvelá, opisuje všetko potrebné a nutné! Som skutočne rada, že muž ako Maroš bol ochotný dať všetky svoje vedomosti do knihy. Od cvikov na dane partie, fungovania organizmu, tréningového plánu až po zásady správneho stravovania. Odporúčam a určite ju kupujem mojim blízkym na Vianoce.
reagovat
Ověřený zákazník
9.11.2020
Pohybom k šťastiu
Každý jeden z nás sa už pravdepodobne v živote dostal do bodu, keď si hovoril, že by mal začať cvičiť, schudnúť či zmeniť životosprávu. Neustále o zmene hovoríme, no väčšinou sa k nej reálne nedostaneme, resp. ju neustále odkladáme a ak s cvičením či zdravou stravou reálne začneme, spravidla nám to dlho nevydrží. Samozrejme, existujú aj ľudia, ktorým takéto "zanietenie" nechýba a, našťastie pre tých lenivejších, sú ochotní podeliť sa o svoje vedomosti. S takýmto úmyslom vznikla aj kniha Gauč alebo šťastie. Karanténne obmedzenia Maroša Molnára inšpirovali k spusteniu online tréningových "kurzov", ktoré následne vyústili do idei vytvoriť knižného sprievodcu, resp. príručku základných cvikov a tréningových stratégií. Kniha je rozdelená na niekoľko častí, ktoré približujú všetko možné od osobného života, cez základné pojmy objasňujúce rozdiely medzi jednotlivými typmi tréningu, konkrétne cvičenia (všetky cviky, ktoré sú fotograficky spracované a popísané, sú zamerané na funkčnosť pohybu) až po už zostavený tréningový plán a informácie o stravovaní, kalorických hodnotách a receptoch. Neviem ako vás, no mňa osobne najviac zaujala práve časť o tréningu, v ktorej sú vskutku detailne a systematicky popísané cviky zamerané na každú jednu časť tela, a biografická časť, vďaka ktorej sa čitatelia majú možnosť dozvedieť niečo o Marošovej osobnosti. Bolo mi nesmierne sympatické, že sa sám seba nesnažil prezentovať ako nejakého ideálneho jedinca, nepokúšal sa vykresľovať v tom najdokonalejšom svetle, ale poukázal aj na vlastné nedokonalosti a chyby. Pochopila som, že aj on je len človek, ktorý občas podlieha vrtochom nálady, ktorému sa raz za čas nechce a ktorý si schuti zanadáva. Bola to časť, na ktorej som sa najviac pobavila a trochu ma mrzí, že nebola dlhšia a detailnejšia (hoci, keď pomyslím na to, že primárnou úlohou knihy bolo priblížiť rôzne cviky a nakopnúť ľudí, aby zdvihli zadok z gauča, tak to aj chápem). Má vám kniha čo ponúknuť? Určite áno, najmä v prípade, že na sebe skutočne chcete pracovať a niečo na sebe zmeniť. Je to totiž typ knihy, po ktorej musíte siahať dlhodobo (minimálne dovtedy, kým sa vám informácie z nej nevryjú do tela a do pamäti).
reagovat
Andrea B
Neověřený nákup
8.11.2020
Výborná motivačná kniha
Túto knihu som si objednala ešte v predobjednávke. Čo som očakávala, to som aj dostala. V knihe je veľké množstvo cvikov, ktoré sú vhodné aj pre začiatočníkov. Je tu opísaný aj samotný príbeh Maroša Molnára a bola som naozaj prekvapená s koľkými slovenskými športovcami pracoval. Knihu môžem odporúčať aj ako motivačnú - vzala som si z toho minimálne to, že v živote treba robiť aj veci do ktorých sa nám nechce, pretože nás posúvajú vpred a pomáhajú nám. Bez práce nie sú koláče. :) Očakávala som, že tam bude trocha viac vysvetlená strava, ale v knihe je jasne vysvetlené, že Maroš je tréner, nie expert na zdravé stravovanie, čiže dáva zmysel, že je viac zameraná na motiváciu a pohyb ako na stravu aj keď všeobecné rady tu nájdete. Ja odporúčam a kúpu neľutujem.
reagovat
Ověřený zákazník
8.11.2020
Kniha je formátovo dosť veľká, či svojou šírkou alebo výškou. A aj to je dôkazom, že v knihe nájdete toho veľa.

V tejto knihe nám doslova Maroš Molnár ponúkol svoje know-how.

Zo začiatku tu máme niečo z jeho života, jeho životný príbeh, o tom, ako sa dostal on k cvičeniu, aká bola jeho kariérna cesta, ale dočítate sa tu aj veľa o jeho osobnom živote.

Kniha je veľmi pekne graficky spracovaná, farebná. Naozaj precízne.

V ďalšej časti knihy nám Maroš Molnár popisuje nejaké tie teoretické veci o našom tele, o rôznych technikách cvičenia a pod. informácie, ktoré sú pri správnom cvičení veľmi nápomocné.

Značná časť obsahuje extrémne veľa cvikov na rôzne časti tela - na stred-core tela, zadok, stehná, nohy...Maroš Molnár sa zameral predovšetkým na cviky s vlastnou váhou, takže môžete naozaj cvičiť v obývačke. Nemusíte chodiť nikam, či do fitka alebo na nejaké tréningy.

Následne sa v knihe nachádza aj dostatočné množstvo cvikov s pomôckami, ako je fit lopta, kettlebel, rolovací valček a pod. Sú to jednoduché pomôcky ľahko uskladniteľné, ktoré nestoja veľa peňazí a sú pri cvičení veľmi efektívne.

Musím povedať, že som cvičila dosť dlho, teraz mám obdobie krízy, z ktorej sa neviem vyhrabať, ale veľa vecí som teda už vedela, ale určite je vhodná pre začiatočníkov, pretože sa dozviete z tejto knihy veľa. Taktiež tie cviky sú veľmi ľahko pochopiteľné, sú tak detailne popísané, kedy máte zatiahnuť brucho, nádych výdych, kedy používate pätu, špičku a pod. Čiže naozaj je tam každý jeden pohyb zaznamenaný odborne a detailne, aby ste si pri cvičení neublížili, a aby ste cvičili správne a efektívne.

Okrem skvelých cvikov, je tu aj samostatná kapitola, ktorá sa venuje stravovaniu. Strava je stále dosť ťažko a pomerne dosť veľa diskutovaná téma v rámci cvičenia. Existuje veľa výživových poradcov, jeden však hovorí tak a druhý tak. Tu nájdete nejaké základné informácie o kvalitnom stravovaní, pár zdravých receptov, aj z dielne a kuchyne Maroša Molnára.

A nakonci knihy sa dokonca nachádza aj Tréningový plán - pre mužov a ženy, ale je to prakticky tá ,,ľahšia a ťažšia forma". Takže, kniha je určite vhodná pre začiatočníkov, ale aj pre pokročilých.

Nie je to ako klasická fitness kniha, ale z tejto knihy sa naozaj veľa dozviete, podľa cvikov, ktoré som študovala, dá sa pekne ísť podľa nich cvičiť, len treba chuť a motiváciu. Knihu odporúčam, ak máte radi Maroša Molnára, poprípade Extrémne premeny, alebo chcete zmeniť životný štýl. :)
reagovat

Nakladatelství Ikar

Obchodní název
IKAR, a.s.
Adresa
Miletičova 23
821 09 Bratislava
Slovenská republika
E-mail
ikar@ikar.sk
A já doufám, že jednou na hřišti nebo v reklamní agentuře s panoramatickými okny pochopíš, že odvážný není ten, kdo se pouští do rvačky a neví, jestli vyhraje, nebo prohraje. Odvážný je ten, kdo ví, že by vyhrál, ale nechá to být.