Líbí se ti můj profil a chtěl by si mít podobný i ty?
Založit si profilOblíbené literární žánry
Oblíbení autoři
Moje srdcovky
Moje odznaky
Moje aktivity
Váš čtenářský profil je na světě! Odteď se můžete každému pochlubit, jací úžasní čtenáři jste!
Tento příspěvek prozrazuje důležité momenty děje, proto je skrytý, abychom vám nepokazili zážitek ze čtení.
Zhrnutie knihy v krátkosti + subjektivný názor.
1.Hlavna pointa mikroobi(bakterie) v našom čreve
ako sa o nich starať, ako ich pestovať, čo ich ovplivnujú atd
Kniha opisuje zopár výskum ako ľudia mali lepšie zdravotné
výsledky ked prešli na rastlinú stravu.
črevo ovplivnuje veľa veci v tvojom tele.
celá pointa je rastlinná vláknina,ovocie zelenina,strukoviny,
chceš byť zdravši jednoduché rady
Minimalný príjem vlákniny žena 20-25g , muž 30-38 gramov
Zelenina a rastlina strava je pre tvoje črevo dôležitá
Pridaj strukoviny , hrach , šošovica, fazula, zelenina, ovocie atd.
Môj subjektivný názor pridaj ešte živočišne bielkoviny
a zdravé tuky.
obmedziť prípadne vylúčiť mäso, cigarety , alkohol, drogy, mcdonald, kfc, polotovary a dalšie "sračky"
Pri domácom varení
žiť zdravo podľa mňa nie je také drahé , už za 70 až 90 centov na den môžem mať dobrý obsah vlákniny (chia semiačka, tekvicové semiačka, mandle, jablko atd).
Dalších 40-80 centov mám na den strukoviny alebo nejakú inu prílohu ako je ryža,pšeno,kus kus,tarhoňa, zemiaky (opäť vlakniná)
Dalších 70 centov na zeleninu(450 gramov mrazenej zeleniny)
Dalšie 2-4 eura dám na jogurt,mäso,vajíčka,syr,horku čokoladu, nejaké doplnky a koreniny (kurkuma,škorica..atd),vývar s kosti, a to je za mňa fajn. za 6-7 eura mám dobrú stravu na 1 deň.
Osobné som pridal do svojho jedálnička viac vlákniny
lebo som jej málo, môžem zatial povedať že som viac nasýteny a nie som dlhšie hladný , a večer zase nepotrebujem zjesť toľko ako kedysi.
Vydat se na Knižní odyseu po literárních světech vyžaduje pořádnou dávku odvahy! Vy ji máte, a proto vám hvězdy leží u nohou a tento odznak zdobí vaši hruď (nebo alespoň vaši sbírku).
