Knihy
E-knihy

Fitness diár® 2019

Moja cesta za zdravším JA

    Fitshaker, 2018
    Na skladě
    Nakladatel
    Fitshaker, 2018

    Unikátny diár plný zdravia, motivácie a radosti. Pre tvoje zdravšie a krajšie JA...

    Čti víc

    185 Kč

    Běžná cena Běžně 205 Kč

    Ušetříte 10%

    Na skladě, posíláme ihned

    Proč nakupovat na Martinus.cz?
    • poštovné zdarma k objednávkám od 999 Kč
    • více než 1500 výdejních míst
    • dárek ke každému nákupu

    Doporučené tituly a kolekce

    Více o knize

    Fitness diár® je možné zakúpiť v slovenskom i v českom jazyku. Určený je pre ženy všetkých vekových kategórií.
    Jedinečný diár plný zdravia, ktorý vychádza už po štvrtý rok. Na ceste za krásnou postavou a zdravým telom pomohol už tisíckam žien. Vyraz na cestu za svojim krajším JA aj ty!

    Tento diár ti prinesie:
    • zdravé a výkonné telo,
    • krásnu postavu,
    • množstvo energie,
    • motiváciu do cvičenia a zdravého stravovania,
    • skvelý pocit zo seba,
    • a radosť do každého dňa!

    Čo v diári nájdeš?

    1. Dostatočný priestor na zapisovanie si každodenných úloh.
    2. Tabuľku Moje tréningy a moja strava na každý týždeň.
    3. Tabuľku na zapisovanie si: hodín spánku, vypitých litrov vody, porcií zeleniny a prejdených krokov na každý deň.
    4. Obrovskú dávku motivácie (od úspešných fitnes tréneriek a iných inšpiratívnych ľudí).
    5. Zdravé tipy a rady (napr. Prvá pomoc pri odolávaní pokušeniam, Ako čítať etikety, Ako nájsť vnútornú rovnováhu) a užitočné informácie o sezónnom ovocí a zelenine.
    6. Vyznačené dni vhodné na odľahčenie jedálnička, dni vhodné na masáž či dokonca dni, keď sa neodporúča piť káva a pod.
    7. Zaujímavé medzinárodné dni, napr. deň priateľstva, objatia, tanca a pod.
    8. Zdravé recepty od výživových poradcov či známych foodblogerov (napr. na makový koláč, rýchlu cícerovú nátierku, bryndzové karfušky a pod).
    9. Návod na spísanie si cieľov, vytvorenie si tzv. vision board (nástenky snov) a na spísanie vlastných afirmácií.
    10. Priestor na zapisovanie si najdôležitejších týždenných úloh, mesačných cieľov i na mesačné zhodnotenie.
    11. Inšpiratívne citáty fitnes trénerov či známych ľudí na nakopnutie sa a povzbudenie.
    12. Výzvy na každý mesiac - na posilnenie fyzických i duševných schopností (napr. na zlepšenie flexibility, posilnenie imunity, formovanie zadku, rozvíjanie láskavosti…).
    13. Originálna tabuľka na zapisovanie si aktuálnych mier a kíl, na sledovanie progresu počas jednotlivých mesiacov v roku.
    14. Stránky na zapisovanie si prečítaných kníh, inšpiratívnych myšlienok, nápadov na darčeky, kontaktov, poznámok i dovolenkový ťahák na leto.
    15. Menštruačný kalendárik a zaujímavé informácie o tom ako si užiť svoje dni, kalendárik zdravia, krásy a čistej domácnosti, prehľad prázdnin, štátnych sviatkov a dní pracovného pokoja.
    16. Pozitívne afirmácie na každý týždeň a priestor na vyjadrenie vďačnosti za každým dňom.
    17. Zaujímavosti z lunárneho kalendára zamerané na zdravie a starostlivosť o telo. Veľa zaujímavých informácií o orgánových hodinách tela.
    18. Jedinečné omaľovánky nakreslené špeciálne pre tento diár.
    Dodatočné vychytávky:
    - krásne nálepky na pripomenutie dôležitých termínov (oslavy, telefonáty, autoservis, prehliadka u lekára a pod.);
    - Fitness omaľovánky na vytlačenie v elektronickej podobe;
    - praktická gumička, aby sa ti diár v kabelke nechcene neotváral;
    - motivačný fit kalendárik a záložka na vystrihnutie a vloženie do peňaženky či knihy;
    - 2 šnúrky, aby si si mohla poznačiť viac obľúbených dvojstránok.

    Čti víc
    Kupte společně
    Fitness diár® 2019 -
    Do plaviek - Eva Borušovičová
    523 Kč
    Ušetříte 58 Kč
    Našli jste v našem obsahu nějaké nepřesnosti?
    Dejte nám o tom vědět.

    Máte o knize více informací než je na této stránce nebo jste našli chybu? Budeme vám velmi vděční, když nám pomůžete s doplněním informací na našich stránkách.

    Recenze

    Jak se vám kniha líbila?

    4,8 / 5

    211 hodnocení

    187
    11
    6
    0
    3

    předevčírem
    Keď diár, tak jedine od FITSHAKER-u ?
    Diár abnormálne nenormálny a každodenná nutnosť :) Nepoznám lepšie spracovaný diár, ako je tento od Fitshaker-u. Na začiatku roka som si zaobstarala klasický diár no po mesiaci som pochopila, že som hneď mala siahnuť po tomto diári :) Skvelé spracovanie, obsahovo aj dizajnovo, množstvo miesta na poznačenie svojho progresu v cvičení, ale aj sledovanie pitného režimu či krokov. Neskutočne skvelá pomôcka :)
    Čti víc
    Božena Abrahámová
    9.5.2019
    Diar 2019
    Ahojte,kupujem si od Vás diare už štvrtý rok,veľmi ma potešilo,že tento rok je ina pre ženy,ak by som niečo zmenila tak výzvy na mesiace urobiť vytrhávacie,lebo ja to robim a lepím si stránky na nástenku. Inak je skvelý. Teším sa na ďalší. :)
    Čti víc
    Lucka Grossová
    4.3.2019
    Top diár!!!
    Tu niet čo vytknúť, klobúk dole Fitshaker.
    Úžasný diár plný motivácie, zaujímavých článkov, zdravých a pritom jednoduchých receptov, množstvo miesta na zapisovanie si nielen svojich pokrokov ale aj bežných pracovných či osobných záznamov, plánov....
    Uvítala som, že je zvlášť v slovenskom a zvlášť v českom jazyku.
    Mám doma všetky od roku 2016 a stále sa rada vraciam k článkom a najmä k receptom.
    Len tak ďalej, vždy sa teším na Nový Rok lebo bude nový Fitness Diár :)
    Čti víc
    Slavka Mikulcová
    20.2.2019
    knižka fitness diár 2019
    Tak tento fitness diár je to najlepšie čo som kedy v živote mala , je v ňom úplne všetko som s ním maximálne spokojná.
    Čti víc
    Luc
    31.1.2019
    odporúčam každej žene
    Mám veľmi rada tento diár. Každá žena si zaslúži jeden taký vlastiť :-) Obsahuje všetko na čo si len spomeniete.. Okrem klasického rozvrhu dní, úloh týždňa, cieľov mesiaca, veľa tipov na cvičenie a zdravšiu stravu ako aj receptov, sú v ňom aj nálepky, záznamy o váhe a obvode tela, menštruačný kalendár, plánovač prehliadok u lekárov , krásne obrázky na vymaľovanie a veľa ďalších vecí.. Teto diár má všetko.
    Čti víc
    Mirka
    16.1.2019
    Nejlepší diář ever!
    Pro mě je to již po druhé, co jsem dostala pod stromeček Fitness diář od FITSHAKERU a jsem s ním maximálně spokojená. Pro lidi, kteří si hlídají stravu a sport, je to nejlepší verze. Zábavné, vtipné, hezké a praktické. Ano, asi není vhodný pro chlapy ale to není na škodu. Velice vyhovuje!
    Čti víc
    alena zabloudilova
    6.1.2019
    diář 2019
    Diář jsem si přála od Ježíška :-) a jsem za něj vděčná.
    Jsem nadšená,pro mě TOP.Už dlouho jsem neměla takovou radost. Je nádherný... designově,obsahem,úžasně propracovaný,prostě celý NEJ !!Je vidět,že byl vytvářen s láskou.
    Moc děkuji a přeji hodně úspěchů při dalších akcích.
    Čti víc
    Zuzka
    3.1.2019
    Diář mám už potřetí a zatím se mi každý rok líbí o kousek víc. Určitě si koupím další i příští rok. Baví mě články, recepty i motivace k plnění svých cílů i vděčnosti za to, co už v životě mám. Díky
    Čti víc
    Hana
    24.12.2018
    Letošní diář se opravdu povedl, koupila jsem si ho zatím podruhé a je rok od roku lepší. Parádní jsou bonusy a taháky ke stažení na internetu. Za mě opravdu 100% spokojenost. Už teď se těším na nové vydání.
    Čti víc

    Čti víc
    Kupte společně
    Fitness diár® 2019 -
    Do plaviek - Eva Borušovičová
    523 Kč
    Ušetříte 58 Kč

    „Pospěšte, abyste přečetli nejlepší knihy. Není jich mnoho a může se státi, že váš život uplyne, než-li je přečtete. “

    Henry David Thoreau