Přečtená

Kniha: Telo ako posilňovňa (Joshua Clark a Mark Lauren). Timy Partners, 2015

Přečtená

Telo ako posilňovňa
Přečtená

Name: Telo ako posilňovňa
Brand: Timy Partners
SKU: 803449
Price: 126 CZK
Availability: InStock
Rating: 4.38 (122 reviews)

Biblia cvičení s hmotnosťou vlastného tela (2. vydanie)

Doteraz neexistuje podobná kniha. Roky a roky – od olympijských športovcov z antického Grécka až po dnešné jednotky špeciálnych operácií − tie najlepšie fyzicky vybavené bytosti... Číst víc

: 4,4 122 hodnocení

Série: Telo ako posilňovňa

Nakladatel: Timy Partners, 2015

Počet stran: 184

Brožovaná vazba
Výborný stav
Tuto knihu jsme vykoupili přes Knihovrátek a je ve výborném stavu.Rozdíl mezi touto knihou a novou byste asi ani nepoznali. Knihu jsme označili nálepkou, která může na některých obalech zanechat stopy.
Slovenština

Cena: 126 Kč

Cena nové knihy 209 Kč

Skladem
Posíláme ihned

Další přečtené knihy (4)

Brožovaná vazba

Výborný stav
Tuto knihu jsme vykoupili přes Knihovrátek a je ve výborném stavu.Rozdíl mezi touto knihou a novou byste asi ani nepoznali. Knihu jsme označili nálepkou, která může na některých obalech zanechat stopy.
Slovenština, 2013
Skladem
Tato kniha se k vám může vydat prakticky okamžitě! Pokud si ji objednáte do 13:00 v pracovní den, odešleme ji ještě tentýž den. Jinak ji odešleme nejpozději následující pracovní den.

119 Kč
Brožovaná vazba

Mírně opotřebovaná
Tuto knihu jsme vykoupili přes Knihovrátek a je mírně opotřebovaná.Na této knize už je sice znát, že ji někdo četl, může jí chybět přebal, ale není poškozená tolik, aby to jakkoliv snižovalo zážitek z jejího obsahu. Knihu jsme označili nálepkou, která může na některých obalech zanechat stopy.
Slovenština, 2013
Skladem
Tato kniha se k vám může vydat prakticky okamžitě! Pokud si ji objednáte do 13:00 v pracovní den, odešleme ji ještě tentýž den. Jinak ji odešleme nejpozději následující pracovní den.

107 Kč
Brožovaná vazba

Výborný stav
Tuto knihu jsme vykoupili přes Knihovrátek a je ve výborném stavu.Rozdíl mezi touto knihou a novou byste asi ani nepoznali. Knihu jsme označili nálepkou, která může na některých obalech zanechat stopy.
Čeština, 2015
Skladem
Tuto knihu máme sice aktuálně na skladě, zbývají ale už jen poslední kusy. Pokud ji chcete rychle, pospěšte si!

239 Kč
Brožovaná vazba

Výborný stav
Tuto knihu jsme vykoupili přes Knihovrátek a je ve výborném stavu.Rozdíl mezi touto knihou a novou byste asi ani nepoznali. Knihu jsme označili nálepkou, která může na některých obalech zanechat stopy.
Čeština, 2013
Skladem
Tuto knihu máme sice aktuálně na skladě, zbývají ale už jen poslední kusy. Pokud ji chcete rychle, pospěšte si!

319 Kč

Přečtené knihy nám můžete poslat i vy!

Pošlete nám svoje přečtené knihy a získejte poukázku na nákup.

Vyzkoušet Knihovrátek

Proč nakupovat knihy na Martinus.cz?

Tituly skladem doručujeme do druhého dne
Knihomolská záložka ke každému nákupu
Více než 9 000 výdejních míst

Naši skřítci doporučují

Čtvrtý temný, záhadný případ severské krimisérie. Kniha Noční lovec, Anders de la Motte. NAKLADATEL Kalibr, 2026. Zjistit více

Více o knize

#fitness

Mili Martinusáci spojte sa s vašimi priateľmi a zakúpte si výhodnejšie balíček 3ks tohto titulu!

Využite vlastné telo na jeho vytvarovanie podľa svojich predstáv!

Doteraz neexistuje podobná kniha. Roky a roky – od olympijských športovcov z antického Grécka až po dnešné jednotky špeciálnych operácií − tie najlepšie fyzicky vybavené bytosti sa nespoliehali na fitnes centrá vo svojich mestách alebo na činky doma.

„Čo ak vám poviem, že už dávno máte ten najdokonalejší posilňovací prístroj, aký kedy bol vytvorený? Svoje vlastné telo.“ Mark Lauren

„Programy a cvičenia uvádzané v tejto knihe som zdokonaľoval, keď som pripravoval stovky nováčikov amerických špeciálnych jednotiek na extrémne požiadavky. Roky som vyvíjal nové tréningové princípy a sledoval ich výsledky. Skvelé výsledky viedli k tomu, že najvyššie velenie kúpilo môj systém. Najvyspelejšie armádne zložky od SEALs cez Zelené barety až po jednotky špeciálnych taktických operácii letectva, využívajú tieto cvičenia ako základ silového tréningu. A teraz ich predkladám vám.“ Mark Lauren

„Nech ste nadšenec pre fitnes, olympionik v gymnastike, kulturista, jogín či niekto, čo okrem tašky s nákupom nikdy nič nezdvihol, môj program vás privedie k najlepšej kondícii v živote. Ponúkam výber 125 najefektívnejších cvikov, ktoré vám umožnia zdokonaľovať svaly, aké chcete, kdekoľvek chcete a po celý život. S takto jasne znázornenými a vysvetlenými cvikmi si môžete vytvoriť vlastný tréningový program prispôsobený vašim potrebám a predstavám, ktorý možno meniť a modifikovať nekonečnými spôsobmi. Ale pre tých, ktorí potrebujú usmernenie, vypracoval som desaťtýždňový program pre všetky úrovne kondície. Programy, ktoré vás povedú k úspechu, čo sa vám zatiaľ nepodarilo. Budete cvičiť iba 20 až 30 minút denne, 4 alebo 5-krát týždenne.“ Mark Lauren

Naše katalogové číslo: 803449

Originální název: Fit Ohne Geräte

Počet stran: 184

Vazba: brožovaná vazba

Rozměr: 207×236 mm

Hmotnost: 473 g

Rok vydání: 2015

Jazyk: slovenština

Série: Telo ako posilňovňa

Nakladatel: Timy Partners

Pro koho: pro sportovce

Kategorizace

Našli jste chybu nebo škodlivý obsah? Dejte nám, prosím, vědět!

Hodnocení

4,4 / 5

	76
	25
	13
	7
	1

Čtenářské recenze

Shrnutí recenzí

Shrnuto pomocí AI, která může dělat chyby.

Kniha je vnímána jako praktický a motivační průvodce cvičením s vlastní vahou, který u mnoha čtenářů přinesl viditelné výsledky. Lidé chválí variabilitu cviků, programy pro různé úrovně a možnost cvičit doma bez drahého vybavení. Hlavní výtka směřuje na kvalitu překladu a občas nejasné popisy cviků, kvůli čemuž někteří doporučují doplnit materiál videi nebo originálem.

Čtenáři oceňují

Účinné cviky s vlastní vahou, poctivým tréninkem přinášejí zlepšení kondice a svalstva.
Motivační a praktické návody vhodné pro začátečníky i pokročilé.
Cvičení lze vykonávat doma bez speciálního vybavení, tréninky jsou krátké a časově nenáročné.
Kniha nabízí širokou škálu cviků, variací a připravené tréninkové plány.

Čtenáři také hodnotí

Mnohé recenze upozorňují na špatný překlad, který zpřehází popisy cviků a programů.
Chybí detailní pokyny k technice a dýchání u některých cviků, proto je potřeba doplnit vizuální materiály.
Struktura a názvosloví programů může být zmatené, což ztěžuje sestavení tréninku bez další pomoci.

Pomohlo vám shrnutí?

Názor čitateľa

Kniha - ako myšlienka super nápad, dobre a prehľadne spracovaná a myslím si, že obsahuje dostatok všetkých potrebných informáciíí - od základov stravovania až po cvičenie a zostavený tréningový plán. Svalovka? No jasné, veď keď človek nič nerobí, nemôže čakať, že po dobre vykonanom cviku sa nedostaví :-) ale prejde a ideme ďalej... Zdá sa mi však, že preklad z angličtiny niekde zlyhal a nie je dobrý. Preto som sa obrátila na stránku www.marklauren.com a zháňam video - momentálne v akcii :-)

fajn

Kniha sa mi velmi páčila, je plná zaujímavých a nových vecí. som spokojná

Podpriemer

Knihu som si kúpil aj na základe odporúčaní. Bohužiaľ nič nové ma nenaučila. Cviky sú pozliepané z rôznych internetových zdrojov, rovnako aj rady ako cvičiť. Prešľapom sú aj fotky zhotovené fakt v biednych podmienkach, vyzerajú ako z kompaktu.
Vtipný je napr. aj cvik, kde mám použiť napr. policu. Už na fotke sa polička brutálne prehýba pod váhou ženy. Ak by som ten cvik spravil ja, tak zničím nábytok. A takýchto prípadov je tam viac.
Takže ak chcete cvičiť, stačí trochu pogoogliť pojmy ako napr. crossfit. Ideálne na youtube, kde vidíte celý priebeh cviku, čo je aj lepšie pre predstavivosť.

Môj názor

Knihu som si kúpil, pretože už dlhšie sa venujem posilňovaniu s vlastným telom. Pred tým som cvičil v posilňovniach, čo ma tiež bavilo len mi vadilo, že aj keď som dvíhal veľké váhy a postavu som mal už celkom dobrú nevládal som sa zdvihnúť na hrazde ani 3 razy. O kondícii a častom zadýchávaní ani nehovorím. Tak som si povedal, že načo mám dvíhať 30 KG na biceps alebo tlačiť 80 na bench keď so svojím telom nedokážem nič. Preto teraz cvičím len s vlastnou váhou. Aj keď už nie som nováčik kniha mi poskytla nové informácie, nové cviky a techniky ich prevedenia. Do teraz som si myslel že všetko už viem a dokážem, ale niektoré cviky sú vážne veľmi účinné a veľmi ťažké, ale zase mi to dáva novú výzvu pokročiť ďalej a nestagnovať na jednej úrovni. Veľmi ma potešilo, že sú tam cvičebné plány pre každého od začiatočníka až po triedu tzv. MASTER,(ktorú nezvládnem ešte ani ja)
Chcel by som reagovať aj na recenziu pod mojou. Nie som žiadny tréner ani nič podobné ale viem, že keď človek nie je zvyknutý na fyzickú záťaž je samozrejmé, že sa svalovka dostaví ale tak to má byť. Ja keď necítim na druhý deň miernu svalovku, tak viem, že som necvičil dosť tvrdo a hneď si môj plán idem aj upraviť a zaradím tam ťažší cvik. Makať v posilňovni je drina a dá sa tam pekne vypracovať telo ale cvičiť s vlastnou váhou je niečo úplne iné a často tam treba isť cez bolesť, lebo len tak sa dostavia výsledky.
Na záver by som chcel odporučiť, aby ste si stanovili ciele, pretože cvičením s vlastným telom nebudete nikdy ako kulturista ani nejako extra vymakaný, ale zistíte vaše limity, získate stabilitu a funkčnosť robiť s telom tie veci, ktoré nikto druhý nevie a to ma ženie dopredu. Viem, že som v tejto recenzii zašiel niekde inde ale možno to niekomu pomôže a povzbudí ho to do cvičenia, pretože je stále lepšie robiť niečo ako nič.

Názor čitateľa

Monika, ak chcete, kľudne si cvičte Pilates. No svalovka JE znakom dobrého tréningu, znamená to, že ste svalu dali zabrať. Ja som si po prvom tréningu v posilovni ledva umyl zuby, no bolo to tým, že som dovtedy nikdy necvičil a telo dostalo riadny šok. Teraz je to lepšie, síce mám aj dnes po tréningu svalovku, no podľa toho viem, že bol úspešný.

Názor čitateľa

Rovnako podporujem tento názor. Nie som zase prehnaná fitness ani nič, som obyčajná žena, čo cvičí preto, lebo jej to prináša dobrý pocit, nikdy som nemusela zhadzovať tuky ani nič. No ak sa cvik nerobí správne, nemá žiadny efekt aký by ste chceli, a ako to zistíte? Buď tak že ho budete opakovať aj tri týždne a bude nulový efekt, alebo s tým spravíte niečo hneď na druhý deň a pridáte si mierne, čo spôsobí že na druhý deň vás bude možno trochu niečo bolieť ale hneď to prejde. Samozrejme netreba sa ani prepínať (to až tak, že svalovka bude viac dni, nie je to nič príjemné), no svalovka rozhodne je znakom dobre vykonávané cviku. Pretože ak je sval skrátený ako ho chcete zmeniť, posilovať (hlavne čo sa týka brucha) no jedine tak, že ho trochu natiahnete viac ako je zvyknuté a on zistí "aha fakt môžem" a začne konečne pracovať! :) Knihu mám pred sebou je úplne úžasná a odporúčam ju každému :)

Názor čitateľa

musim podporit nazor Principala, knihu este nemam, ale cvicim s vlastnym telom a svalovica je dobry znak dobreho cvicenia :)

Názor čitateľa

Dovolím si oponovať, pokiaľ človek neprepína svoje sily a cvičí správne tak svalová horúčka nemôže byť výsledkom cvičenia. V mojom prípade osobný tréner absolútne nebral do úvahy moje fyzické schopnosti a zostavil mi tréningový plán ako pre muža, ktorý sa venuje posilňovaniu 10 rokov.
Každý je však iný, každý má vlastný názor a každému vyhovuje čosi iné. V žiadnom prípade nechcem propagovať PIlates - je každého vec čo cvičí a či cvičí, no aj pri Pilatese (rovnako Joge či Tai-či a im podobným cvičeniam) viacmenej človek využíva iba vlastné telo, rovnako získa stabilitu, pružnosť, pevnosť, dobrý pocit. Jediné čo tým človek nezíska sú svaly ;) Ale načo by ženám boli, stačí každý deň 20x nosiť na rukách vlastné dieťa a svaly sa objavia aj samé ;) Asi preto sa posilňovaniu venujú prevažne muži.
Moja rada však znie, neprepínajte svoje sily, k ničomu to nevedie...svalovica naozaj nemá byť výsledkom cvičenia - iba si tým ubližujete a ak to aj teraz nevidíte a necítite, v staršom veku to pocítite dostatočne...a úprimne až na pár svetlých výnimiek, nepoznám nikoho kto by sa so svalovicou cítil dobre...

Hmmm...

Kedysi som chodila do posilovne v domneni, ze mi to pomoze schudnut, spevnit svaly a celkovo dosiahnut pocit fyzickej pohody. Dokonca som vyuzivala chvilu aj sluzby osobneho trenera, ktory mi urobil treningovy plan...vysledok? Po kazdom treningu nenormalna svalovica, az ma to prestalo bavit a hladala som ine alternativy ako so sebou cosi robit. Pracovat len s vlastnym telom pri cviceni je to najlepsie co sa da urobit, no kamarat cvici uz treti tyzden podla tejto knihy a vysledok je rovnako permanentna svalovica. Mozno tato kniha niekomu pomoze nastartovat sa, no kazdy kvalifikovany fyzioterapeut Vam odporuci venovat sa skor cviceniu Pilates. Pravdaze v ramci individualneho cvicenia s fyzioterapeutom je to najlepsie, domace cvicenie nie vzdy prinesie ocakavane vysledky. Kazdemu ale vyhovuje cosi ine, preto knihu ani neodporucam, ani neodsudzujem.

Názor čitateľa

Svalovica sa dostaví zakaždým, keď svoj pohybový aparát zaťažíte pre ňho doposiaľ novým spôsobom. Následne sa telo na zmenu adaptuje. Cvičenie, stravovanie a regenerácia obsahujú komplex vedomostí, ktoré by vystačil na vysokoškolské štúdium. Každý si môže zvoliť to, čo mu najviac vyhovuje. Nikomu nevyhoviete vo všetkých smeroch. Ale vrážať peniaze do trénerov a fitka je podľa môjho skromného názoru vyhadzovanie peňazí. Pretože existuje xy spôsobov ako sa cítiť aj bez týchto vymožeností. :)

Názor čitateľa

Svalovica nie je zla, samozrejme do urcitej miery. Ak sa rano nepostavite na nohy, nieco je zle. Ak sa Vam len pripomina pri kazdom pohybe daneho svalu, je to znamenie ze ste sval dobre precvicili a trochu ho "znicili". Po dvoch dnoch by vsak mala prejst a po pol roku by sa mala dostavvovat coraz slabsia a mali by ste zvladat vacsi napor. Myslite si ze by nejaky manazer po zahrati futbaloveho zapasu nemal svalovicu? Mal. Ak by sa vsak dlhsie venoval popri praci behaniu a sprintovaniu, svalovicu by si po zapase mozno ani nevsimol.

Názor čitateľa

Je úplne normálne, ak sa po cvičení dostaví svalová horúčka. To, že si myslíte, že po cvičení či už s činkami alebo s vlastným telom sa máte na druhý deň mať skvelo a nepociťovať žiadne bolesti svalov, neznamená, že to je pravda. Každý človek, ktorý sa pravidelne nevenuje cvičeniu a posilňovaniu svalových partií pociťuje svalovú horúčku po namáhavejšom cvičení. Dokonca profesionálny gymnasti ju pociťujú. Ak vám tak vadí, skúste si po cvičení napustiť do vane úplne studenú vodu, takú aká sa len dá, ak chcete, môžete pridať aj pár vedier ľadu. Potom by to so svalovou horúčkou nebolo tak zlé.

kniha

preco je ceska kniha drahsia ako slovenska ?

Spokojnosť

Super kniha. Odporúčam

NAJLEPŠIA KNIHA

perfektne spracovaná kniha, určite mi dala viac ako ktorákoľvek posilňovňa

Výborná kniha

Súhlasím s tým, čo napísala Eva, skutočne vystihla podstatu. Keď si knihu riadne prečítate zistíte, že na to, aby ste boli v kondícii nepotrebuje investovať stovky eur do chudnúcich programov s trénerom a za vstupy do psilňovní, kde je úplne všetko, ale že stačí len vôla a zodpovedný prístup a ide to aj ináč. Autor skutočne nezavrhuje posilňovne ani iné vymoženosti, ale ponúka možnosť ako to môže ísť aj ináč. Trochu je zavádzajúce to ústavne porovnávanie s vojakmi špeciálnych jednotiek, lebo je jasné, že navrhované programy by im nestačili, ale programy sú veľmi vhodné pre "civilistov", lebo škála cvikov je skutočne široká a autor popisuje aj princíp ako si cviky obmieňať, aby sa ich náročnosť zvýšila alebo znížila. Jednoznačne odporúčam, hlavne pre ľudí, ktorí majú vôľu a odhodlanie, ale nevedia si sami poradiť.

Názor čitateľa

Knihu som kupila ako vianocny darcek pre vnuka. Je nou nadseny, pravidelne cvici podla nej a vravi, ze je vyborna. Prave dnes sa ma pytal, ze kde som ju kupila, pretoze aj jeho triedny ucitel si ju chce objednat.

Nakladatelství Timy Partners

Vydavateľstvo Timy Partners sa špecializuje na knižné tituly, ktoré čitateľov motivujú k pozitívnej zmene. Či už sú to biografie športovcov, úspešná séria Telo ako posilňovňa alebo napríklad o výchove psov. V roku 2016 v tomto vydavateľstve vyšla obľúbená kniha Leading od Sira Alexa Fergusona, dlhoročného manažéra tímu Manchester United.

Obchodní název: TIMY PARTNERS, s.r.o

Adresa: Pražská 5; 811 04 Bratislava; Slovenská republika

E-mail: timypartners@timypartners.sk

Telo ako posilňovňa Přečtená

Biblia cvičení s hmotnosťou vlastného tela (2. vydanie)

Další přečtené knihy (4)

119 Kč

107 Kč

239 Kč

319 Kč

Přečtené knihy nám můžete poslat i vy!

Proč nakupovat knihy na Martinus.cz?

Naši skřítci doporučují

Více o knize

Nahlásit chybu nebo škodlivý obsah

Hodnocení

Čtenářské recenze

Shrnutí recenzí

Čtenáři oceňují

Čtenáři také hodnotí

Pomohlo vám shrnutí?

Nakladatelství Timy Partners

Sledovat titul

Zajímá mě

Ve formátu

Telo ako posilňovňa
Přečtená