Více o knize

#alternativní medicína #stárnutí #terapie #zdraví

Uncover the evidence-based science to slowing the effects of aging, from the New York Times bestselling author of the How Not to Die series.

What if diet could combat the effects of aging? That is just what Dr Michael Greger, founder of NutritionFacts, found when researching. It turns out we don't need Big Pharma to keep us feeling young - we already have the tools. In How Not to Age, the internationally renowned physician and nutritionist breaks down the science of aging and chronic illness and explains how to help avoid commonly encountered diseases.

Discover the eleven pathways for ageing and how to disrupt each of them. Find out how to bring more of the foods high in compounds that boost natural processes - mushrooms, tempeh, onions, apples and kale - proven to clear problems like inflammation and other age related diseases into your diet. Inspired by the dietary and lifestyle patterns of centenarians and residents of global 'blue zone' regions where people live the longest, Dr Greger presents simple, accessible, and evidence-based methods to preserve the body functions that keep you feeling youthful, both physically and mentally. Getting older does not have to mean getting sicker.

Brimming with expertise and actionable takeaways, How Not to Age lays out practical strategies for achieving ultimate longevity.

Našli jste chybu nebo škodlivý obsah? Dejte nám, prosím, vědět!

Hodnocení

4,3 / 5

	1
	2
	0
	0
	0

Čtenářské recenze

Autor je lékař a odborník na výživu. Má za sebou již několik knih a tentokrát se zaměřil na to, jak strava může regulovat boj proti účinkům stárnutí. Vysvětluje, jak se můžeme vyhnout nemocem, které přicházejí společně se stářím a poradí, jak se cítit mladý fyzicky i psychicky.

Hned na začátku musím říct, že jsem se této knížky trošku bála. Měla jsem strach, že to bude moc odborné, zároveň nudné a zdlouhavé, ale to jsem se vážně spletla. Do knížky jsem se ponořila, pohltilo mě to od prvních řádků a já v podstatě nemohla přestat číst.

Je to odborné, ale přesto srozumitelné. Něco je sice trošku složitější, ale i tak vše pochopíte. Je vidět, kolik práce za touto knihou stojí. Autor svá tvrzení opírá o stovky a stovky výzkumů, hlavně těch novějších. Ke všem pak naleznete odkazy na jeho stránkách.

Na tu to knihu se rozhodně budete dívat jinak ve dvaceti a jinak v padesáti letech, ale věřím, že si v ní každý něco najde. Já jsem ji četla i vzhledem ke své práci, kde se potřebuji neustále vzdělávat ohledně zdravé výživy a tady jsem si udělala opravdu hodně poznámek, ze kterých budu i nadále čerpat.

Tato kniha není o nějakých zázračných lécích a doplňcích, ale je hlavně o zdravé a přirozené stravě, která je dostupná pro každého. Ne se vším úplně souhlasím, ne všechno zařadím do svého života, ale mnoho informací mě inspirovalo a rozhodně pár rad budu praktikovat.

Každopádně mi je jasné, že si budu potřebovat přečíst i autorovu předchozí knihu Jak nedietovat.

4,5*

Aj keď ma autor na vegánstvo nepresvedčil, (čo si myslím, že to ani asi nebolo jeho hlavným cieľom, keďže v knihe dáva tipy, čo si dať k mäsu) ale tak šálku zeleného čaju či orechy si do svojej dennej rutiny zaradím. Aj keď by som knihu napokon neohodnotila na plných 5, pretože mi občas prekážalo autorovo preskakovanie medzi jednotlivými informáciami a témami, čo vedelo byť miestami trochu mätúce, stále mám pocit, že mi dala presne to, čo som od nej očakávala.

• Síce je kniha napísaná odbornejšie a nesadne možno každému, tak napriek tomu, že nie som z odboru, tak som veľa vecí chápala, čo asi svedčí aj o tom, ako autor píše. Samozrejme, objavili sa aj menej známe pojmy či informácie, s ktorými som sa doteraz nestretla, no brala som to skôr ako rozšírenie obzorov a niečo, k čomu sa možno v budúcnosti ešte vrátim.

• Autor svoje tvrdenia podkladá množstvom výskumov a štúdií, takže ako laik mu nemám potrebu odborne odporovať. Skôr som si z knihy vybrala to, čo mi dávalo zmysel a čo viem preniesť do vlastného života. Zároveň si však myslím, že čitatelia, ktorí sa v tejto oblasti pohybujú profesionálne, si z nej môžu odniesť ešte viac, možno ich to podnieti k ďalšiemu skúmaniu, alebo naopak, budú vedieť niektoré tvrdenia kritickejšie zhodnotiť a autorovi oponovať.

• Páčilo sa mi aj to, že mnohé informácie potvrdili veci, ktoré som už predtým poznala, a pri niektorých témach som sa dozvedela niečo nové. Pri častiach, ktoré ma zaujali najviac, som si dokonca pozrela aj videá, na ktoré autor odkazuje. Naopak, k témam, ktoré sa ma osobne netýkali, som nevenovala až takú pozornosť.

• Treba však počítať s tým, že nejde o klasickú oddychovú non-fiction. Publikácia obsahuje množstvo odborných výrazov, výskumov a menej známych pojmov, čo z nej robí náročnejšie čítanie. Navyše si myslím, že pri témach týkajúcich sa zdravia a medicíny nič nie je úplne čiernobiele. Často sa stretávame s tým, že jeden výskum niečo potvrdí a iný to časom spochybní. Aj preto som ku knihe pristupovala skôr ako k zdroju informácií a podnetov na zamyslenie než ako k absolútnej pravde.

Táto kniha je úplne iný typ non-fiction, než na aký som zvyknutá. Už od začiatku je jasné, že nejde o knihu, ktorá sa vám snaží predať zázračné krémy, doplnky či drahé produkty proti starnutiu. Autor - lekár vychádzajúci z vedeckých výskumov sa skôr zameriava na otázku: "Ako starnúť čo najzdravšie a najkvalitnejšie?" A práve to je hlavná myšlienka celej knihy. Nejde len o to ako dlho žijeme, ale najmä v akej kvalite ten život prežijeme. Veď načo by nám bol dlhý život, keby sme ho mali stráviť v chorobe?

Kniha je rozdelená na 4 veľké časti. V prvej autor vysvetľuje tzv. 11 ciest k spomaleniu starnutia. Veľa pojmov v tejto kapitole bolo pre mňa španielskou dedinou, ale uznávam, že sa ich snažil podať čo najzrozumiteľnejšie a ukázať ako môže strava ovplyvniť proces starnutia. Druhá časť sa venuje vhodným a nevhodným potravinám, nápojom, diétam, životnému štýlu, pohybu, spánku či zvládaniu stresu a ich vplyvu na naše zdravie. V tretej kapitole sa detailnejšie rozoberajú jednotlivé orgány a sústavy a to ako ich fungovanie ovplyvňuje strava. A záver ponúka tzv. „osmičku Dr. Gregera proti starnutiu“.

Musím sa však priznať, že kniha sa mi čítala dosť ťažko. Hoci sa autor evidentne snažil všetko vysvetľovať jednoducho, stále ide o veľmi odborné a vedecky nabité čítanie. Bola to skôr obrovská nádielka vedeckých informácií, v ktorej som sa miestami strácala. Nebudem hodnotiť vedeckú stránku knihy, pretože na to nie som kompetentná, ale z pohľadu bežného čitateľa (laika) to bolo miestami naozaj náročné. A paradoxne, keď ma nejaká téma začala viac zaujímať, často nasledoval len odkaz na jeho predchádzajúce knihy alebo ďalšie zdroje. Škoda. Myslím si, že tu naozaj platí, že menej je niekedy viac.

Na konci mi v hlave zostala jedna dosť zvláštna otázka a to či vlastne chcem žiť dlhší život za cenu neustáleho kontrolovania stravy, obmedzovania sa a premýšľania nad každým jedlom… alebo si jednoducho dopriať to na čo mám chuť a žiť tak dlho ako mi je skrátka súdené.

Mňa osobne kniha úplne neoslovila, ale verím, že si svojich čitateľov nájde a to najmä medzi ľuďmi, ktorí milujú vedu, výskumy a detailné informácie o zdravom stravovaní.

571 Kč

Beletrie

Naučná a odborná

Pro děti a mládež

Životopisy a reportáže

Kuchařky

Učebnice a slovníky

Náboženství a ezoterika

Mapy a cestování

Cizojazyčná literatura

Top autoři

Top série

Dárkové poukázky

Věcičky od Martinusu

Káva, čaj a dobroty

Hrnečky a lahve

Papírnictví

Zápisníky a kalendáře

Hudba

LP desky

Filmy

Puzzle

How Not to Age

The Scientific Approach to Getting Healthier as You Get Older

Další knižní vydání (4)

324 Kč

515 Kč

881 Kč

851 Kč

Potřebujete poradit knihu?

Proč nakupovat knihy na Martinus.cz?

Naši skřítci doporučují

Více o knize

Nahlásit chybu nebo škodlivý obsah

Hodnocení

Čtenářské recenze

How Not to Age

The Scientific Approach to Getting Healthier as You Get Older

Další knižní vydání (4)

324 Kč

515 Kč

881 Kč

851 Kč

Potřebujete poradit knihu?

Proč nakupovat knihy na Martinus.cz?

Naši skřítci doporučují

Více o knize

Nahlásit chybu nebo škodlivý obsah

Hodnocení

Čtenářské recenze

Sledovat titul

Zajímá mě

Ve formátu