Babylon - R.F. Kuang, Host, 2024
Fitness diář 2023, Fitshaker, 2022

188 Kč

Při nákupu nad 999 Kč
poštovné zdarma
Přečtená
Fitness diář 2023, Fitshaker, 2022
Přečtená
Fitness diář 2023, Fitshaker, 2022

Fitness diář 2023
Přečtená

    Fitness diář vydává Fitshaker už 8 let a pokaždé se stal bestsellerem. Kromě praktické kalendářové časti v sobě ukrývá množství tipů, rad a doporučení od fitness trenérů,... Číst víc

    5,0 6 hodnocení
    Nakladatel
    Fitshaker, 2022
    Počet stran
    304

    Fitness diář vydává Fitshaker už 8 let a pokaždé se stal bestsellerem. Kromě praktické kalendářové časti v sobě ukrývá množství tipů, rad a doporučení od fitness trenérů, odborníků a výživových specialistů pro tvoje zdravější, vitálnější a šťastnější JÁ. Číst víc

    • Pevná vazba
    • Výborný stav
    • Čeština

    188 Kč

    Cena nové knihy: 250 Kč
    Skladem
    Posíláme ihned

    Přečtené knihy nám můžete poslat i vy!

    Pošlete nám svoje přečtené knihy a získejte poukázku na nákup.

    Vyzkoušet Knihovrátek

    Proč nakupovat na Martinus.cz?

    • Doprava zdarma od 999 Kč
    • Více než 5 000 výdejních míst
    • Záložky ke každému nákupu

    Naši skřítci doporučují

    400 - Snídaně, brunch, kafe - Lukáš Hejlík, Došel karamel, 2024

    Více o knize

    Už osmý rok po sobě jsme pro tebe vytvořili parádní bestsellerový Fitness diář, který tě v roce 2023 dovede za tvým zdravějším, vitálnějším a šťastnějším JÁ.

    Jak?

    Náš diář 2023 jsme sestavili společně s fitness trenéry, odborníky a výživovými poradci tak, aby tě každý jeden den posunul o krůček blíž k tvým fitness cílům (ale i ke zdraví, sebevědomí a duševní pohodě).

    Co v diáři najdeš a jak ti pomůže ke tvému zdravějšímu JÁ?

    Prostor na tvoje fitness cíle:
    Nejenže si vytyčíš cíl, kde chceš být za rok, ale diář ti pomůže sestavit přesný „bojový plán“, jak se tam dostaneš.

    Pomůcky, díky kterým se nastavíš na úspěch a budeš mít motivaci cvičit:
    Vision board, Tvoje „proč“, Motivační články od trenérů, Inspirativní citáty a afirmace či Vytvoření rituálů ti pomůžou vytvořit silnou motivaci, která tě dovede k úspěchu.

    Tvůj vlastní stravovací plán:
    Dostaneš přesný návod, jak si ho vytvořit jednoduše a hlavně udržitelně. Taky ti vysvětlíme, co jíst před a po cvičení.

    Na každý měsíc praktický tip od odborníka:
    Např. Jak na zdravou stravu s omezeným rozpočtem/Jak si vytvořit ranní rituál/Jak si více věřit/Jak často cvičit a jaké druhy cvičení zvolit/Po čem sáhnout, když máš hlad, ale nemáš čas atd.

    Propojení cvičení a ženského cyklu:
    V diáři najdeš i menstruační kalendář, pomocí kterého zjistíš, jak se starat o svoje tělo v jednotlivých fázích svého cyklu – co jíst a jak se hýbat.

    Zásobník cviků s vlastní vahou
    Konkrétní cviky na všechny svalové partie, ze kterých si můžeš sestavit plán cvičení. Plus odkaz na web, kde najdeš jednotlivé cviky předvedené správnou technikou.

    Mnoho nových receptů
    Zpestři svůj jídelníček novými rychlými, fantastickými jídly.

    Kalorické tabulky
    Měj vždy po ruce kalorické info o těch nejčastěji používaných potravinách.

    A nechybějí v něm ani:
    • Tipy a doporučení z lunárního kalendáře a klasické čínské medicíny.
    Výzva na každý měsíc, která ti pomůže nejen k fyzickému, ale i k duševnímu zdraví.
    • Prostor na každodenní zaznamenání svých kroků, spánku, tekutin či stravy.
    Kalendář zdraví, krásy a domácnosti.
    • Prázdniny & státní svátky.
    To-do list, Zaznamenání přečtených knih, Zhodnocení roku nebo Nápady na dárky.
    Antistresové omalovánky.

    A nebudou chybět ani bonusy!
    Připravili jsme přehledný seznam éček v potravinách, které jsou pro nás škodlivé. Seznam si můžeš vytisknout a nalepit např. na ledničku. Věříme, že se i díky němu postupně naučíš vkládat do košíku samé super potraviny. Dalším skvělým bonusem je videotrénink s krásnou trenérkou Di Hô Chí, ať máš bříško a pak jako laňka.

    A mnoho dalšího!

    Je praktický a krásný nejen uvnitř, ale i navenek:

    • Má tvrdý obal, takže se jen tak snadno nepoškodí.
    • S rozměry 12 x 16 cm je skladný a vejde se do kabelky.
    • Má vkusný design a je příjemný na dotek (sametová obálka s metalickým nádechem).
    • Použili jsme silnější papír, díky čemuž neprosvítá a můžeš si do něj komfortně psát.
    • Najdeš v něm rovnou 2 šňůrky jako záložky.
    • Na zadní straně je praktická kapsa na karty, vizitky a pod.
    • Samozřejmostí je i gumička na zavírání.

    Jsi připravená dosáhnout všech svých fitness cílů v roce 2023?

    Pokud ano, můžeš se spolehnout na to, že Fitness diář 2023 bude na této cestě tvým nejvěrnějším pomocníkem :)!
    Číst víc

    Našli jste nepřesnosti? Dejte nám, prosím, vědět!

    Nahlásit chybu

    Máte o knize více informací než je na této stránce nebo jste našli chybu? Budeme vám velmi vděční, když nám pomůžete s doplněním informací na našich stránkách.

    Hodnocení

    5,0 / 5

    6 hodnocení

    6
    0
    0
    0
    0

    Jak se líbila kniha vám?

    Čtenářské recenze

    Radka
    Neověřený nákup
    27.11.2022
    Tento rok se jim opět povedla. Pro mě zatím nejlepší fitness diář na trhu. Líbí se mi malý formát, nosím v kabelce. Tabulky pro záznamy, samolepky a motivační texty. Číst víc
    6

    Jsem knihomol a to odmalička. Nyní už nemám na knihy tolik času, o to víc si vybírám. Kromě čtení mám ráda vycházky do přírody a vyjížďky na kole.

    Lenka Medunová
    Ověřený nákup
    21.11.2022
    Fitness diář si kupuji pravidelně a každý rok něčím překvapí. Je zde spousta tipů na cvičení, zdravé stravování, na každý měsíc nová výzva.
    Myslím, že si v diáři každý najde to svoje. Já třeba používám měsíční plánovač k zapisování kilometrů, které ujedu na kole nebo ujdu s Nordic Walking holemi.
    Přečtené knihy si zapisuji přesně do dne, kdy jsem je dočetla. Dvojstránka k tomu určená by mi na rok nestačila:-) S diářem jsem velmi spokojena, můžu ho všem vřele doporučit.
    Číst víc
    Michaela Kosařová
    Ověřený nákup
    14.11.2022
    Fitness diář objednávám své dceři každý rok a pokaždé je z něj nadšená. Doufám, že udělá radost i letos .-) Číst víc
    Michal Blažek
    Neověřený nákup
    5.11.2022
    Jsem naprosto nadšený…objednávám každý rok pro svou milovanou ženu a té vždy vykouzlí úsměv ve tváři při rozbalení.Diář je velice pěkně napsaný a přehledný…lepší jsem ještě neviděl.. za mě 5 hvězdiček. Číst víc
    Eva Špačková
    Ověřený nákup
    1.11.2022
    Kupuji už čtvrtým rokem svým dcerám jako vánoční dárek. A zatím pokaždé diáře udělaly velkou radost!!! Číst víc
    Jana Kalábová
    Ověřený nákup
    31.10.2022
    Pěkně přehledná, líbí se mi že je tam od všeho to nejdůležitější a nejzákladnější ať už o cvičení, stravě, udržování váhy, tipy a triky, jsem spokojená se vším. Číst víc

    Nakladatelství Fitshaker

    Číst víc

    „Zhluboka jsem se nadechla a naslouchala známému, chlubivému hlasu svého srdce. Já jsem, já jsem, já jsem.“

    Pod skleněným zvonem - Sylvia Plath, 2018
    Pod skleněným zvonem
    Sylvia Plath