Nezmeškejte 100 Kč poukázku jako dárek k nákupu! Více info Nezmeškejte 100 Kč poukázku k nákupu! Více info
Tělo jako posilovna - Mark Lauren, Joshua Clark
Tělo jako posilovna
379 Kč
Knihy
E-knihy

Tělo jako posilovna

Bible posilování vahou vlastního těla

Nakladatel
Timy Partners, 2019

Program, s nímž se dostanete do skvělé formy. Od kondičního trenéra jednotek speciálních operací, důmyslně jednoduchý, s rychlými výsledky a možností dělat ho kdekoli...

Čti víc

379 Kč

Běžná cena Běžně 399 Kč

Ušetříte 5%

Posíláme do pěti dní

Proč nakupovat na Martinus.cz?
  • poštovné zdarma k objednávkám od 999 Kč
  • více než 1500 výdejních míst
  • 100 Kč poukázka jako dárek k nákupu nad 999 Kč

Doporučené tituly a kolekce

Více o knize

Rozšířený a přepracovaný bestseller nově s barevnými fotografiemi

Program, s nímž se dostanete do skvělé formy. Od kondičního trenéra jednotek speciálních operací, důmyslně jednoduchý, s rychlými výsledky a možností dělat ho kdekoli.

Jak se během posledního desetiletí zvyšovaly požadavky na jednotky speciálních operací, byl elitní trenér Mark Lauren v přední linii, trénoval téměř tisíc vojáků a v rekordně krátkém čase z nich udělal štíhlé a silné jedince. A nyní se o tajemství úžasně efektivního programu podělí i s obyčejnými lidmi – jsou to jednoduchá cvičení, která nevyžadují nic jiného než váhu vašeho vlastního těla, aby vám pomohly dosáhnout maxima ve fyzické kondici a vypadat líp než kdy předtím.

Vyzbrojeni motivačními technikami Marka Laurena, jeho tréninkovým programem a radami týkajícími se stravy uvidíte rychlé výsledky díky pouze 30 minutám cvičení denně, čtyřikrát týdně – ať už v obývacím pokoji, na dvorku, v garáži, hotelovém pokoji nebo kanceláři. Laurenovy cviky budují více svalů na zvyšování metabolismu než vzpírání, pálí více tuku než aerobik a jsou také bezpečnější, protože cvičení vahou vlastního těla rozvíjí rovnováhu a stabilitu, což pomáhá předcházet zranění. Vyberte si svou cvičební úroveň – základní, první kategorie, master a elitu – a začněte. Řiďte se zřetelnými pokyny pro 125 cvičení, která posilují každičký sval v těle od krku po kotníky. Zapomeňte na členství v posilovnách, činky a výmysly z reklam. Jsou to všechno jen náhražky nejúčinnějšího posilovacího stroje na světě, věci, bez níž nikdy nejste: vašeho vlastního těla.
Čti víc
Kupte společně
Tělo jako posilovna - Mark Lauren, Joshua Clark
Krajní zodpovědnost - Jocko Willink, Leif Babin
758 Kč
Ušetříte 40 Kč
Našli jste v našem obsahu nějaké nepřesnosti?
Dejte nám o tom vědět.

Máte o knize více informací než je na této stránce nebo jste našli chybu? Budeme vám velmi vděční, když nám pomůžete s doplněním informací na našich stránkách.

Originální název
Fit Ohne Geräte
Rozměr
190×240 mm
ISBN
9788081990151
Naše katalogové číslo
677873
Počet stran
272
Hmotnost
840 g
Rok vydání
2019
Vazba
brožovaná vazba
Jazyk
český
Nakladatelství
Timy Partners

Recenze

Jak se vám kniha líbila?

4,4 / 5

102 hodnocení

70
21
12
6
1

Nejužitečnější recenze

Principal
5
5.2.2014
Knihu som si kúpil, pretože už dlhšie sa venujem posilňovaniu s vlastným telom. Pred tým som cvičil v posilňovniach, čo ma tiež bavilo len mi vadilo, že aj keď som dvíhal veľké váhy a postavu som mal už celkom dobrú nevládal som sa zdvihnúť na hrazde ani 3 razy. O kondícii a častom zadýchávaní ani nehovorím. Tak som si povedal, že načo mám dvíhať 30 KG na biceps alebo tlačiť 80 na bench keď so svojím telom nedokážem nič. Preto teraz cvičím len s vlastnou váhou. Aj keď už nie som nováčik kniha mi poskytla nové informácie, nové cviky a techniky ich prevedenia. Do teraz som si myslel že všetko už viem a dokážem, ale niektoré cviky sú vážne veľmi účinné a veľmi ťažké, ale zase mi to dáva novú výzvu pokročiť ďalej a nestagnovať na jednej úrovni. Veľmi ma potešilo, že sú tam cvičebné plány pre každého od začiatočníka až po triedu tzv. MASTER,(ktorú nezvládnem ešte ani ja)
Chcel by som reagovať aj na recenziu pod mojou. Nie som žiadny tréner ani nič podobné ale viem, že keď človek nie je zvyknutý na fyzickú záťaž je samozrejmé, že sa svalovka dostaví ale tak to má byť. Ja keď necítim na druhý deň miernu svalovku, tak viem, že som necvičil dosť tvrdo a hneď si môj plán idem aj upraviť a zaradím tam ťažší cvik. Makať v posilňovni je drina a dá sa tam pekne vypracovať telo ale cvičiť s vlastnou váhou je niečo úplne iné a často tam treba isť cez bolesť, lebo len tak sa dostavia výsledky.
Na záver by som chcel odporučiť, aby ste si stanovili ciele, pretože cvičením s vlastným telom nebudete nikdy ako kulturista ani nejako extra vymakaný, ale zistíte vaše limity, získate stabilitu a funkčnosť robiť s telom tie veci, ktoré nikto druhý nevie a to ma ženie dopredu. Viem, že som v tejto recenzii zašiel niekde inde ale možno to niekomu pomôže a povzbudí ho to do cvičenia, pretože je stále lepšie robiť niečo ako nič.
Čti víc
Tomas
2
10.10.2014
Kniha, autor, obsah, myslienka Marka Laurena vsetko super, ale preklad knihy je viac nez zly. Hned ako som sa dostal na cvicebne programy, bola to chyba za chybou. Ak by som si nenasiel original knihy, vynechal by som niektore cvicenia. Hned v zakladnom programe su niektore cviky doslova vynechane a to nehovoriac, kolko z nich je aj zle prelozenych. Pre prekladatela Maria Porubca je asi jedno, ci isty cvik vykonava na vyvysenej podlozke alebo s rovnymi nohami alebo ze superseria pozostava z dvoch cvikov a nie z jedneho. Urcite ak budete cvicit podla programov, pozrite sa do originalu knihy.
Čti víc
LK
3.10.2019
Odporúčam
Kniha veľmi dobre vysvetľuje, prečo je cvičenie s vlastným telom tak veľmi efektívne. Nájdu sa tam cviky asi na každý sval, ktorý by ste chceli precvičovať. Cviky sú výborne vysvetlené. Určite odporúčam. Čti víc
Gabo
9.3.2019
Výborná
ML vie o čom píše .
Vyskúšal som jeho program pre nováčikov a aj napriek tomu že športujem , mal som čo robiť .
Samozrejme sa mi toto cvičenie osvedčilo a používam ho , je to naozajvyborny tréning na silu , výbušnosť , vytrvalosť a ohybnosť.
Som chudší - podkožný tuk , mám viac svalovej hmoty a som aj rýchlejší aj mám lepšiu koordináciu ...
A už neplatím za fitnes centrum
Čti víc
Adela
2.12.2018
Dôvody pre lenivých, prečo začať
Cvičievala som s týmito princípmi už dlho, ale nikdy som nevedela, čo to spôsobuje, na čo to je dobré, ako si telo nepresiliť, ale dať mu aj športom to, čo potrebuje. Za mňa veľmi rozumne napísaná kniha. Častokrát keď nemám inšpiráciu, aký ďalší cvik si "naordinovať", schytím knihu, pozriem náročnosť a ide sa. Minimálne na sebamotiváciu je to kniha ako stvorená :D Čti víc
Kubo
4.2.2018
Môj názor
Táto kniha je skvela kúpa pokiaľ nie ste lenivec ktorý chce rýchle výsledky za nič nerobenie. Cvičenie s vlastnou váhou vyžaduje disciplínu a sebavedomie, v tejto knihe som nadobudol nové poznatky, rady, tipy atď. aj keď sa nestotožňujem so všetkým čo sa v nej spomína napriek tomu je to skvela kniha ktorú sa oplatí prečítať. Nepáči sa mi že je v nej cvičenie s činkami opisuje ako niečo čo je zle alebo neužitočne vo svete fitness taktiež kardio cvičenia . Zmeniť svoj život k lepšiemu ma každý sám vo svojich rukách... Čti víc
Miroslav Moncoľ
1.2.2018
kúpte si až jeho ďalšiu knižku
Táto knižka bola prvá, ktorú som si od M.Laurena kúpil. Hoci som už predtým chodil do fitka, nebol som schopný zostaviť si podľa nej nejaký tréning, cviky pokiaľ si ich nenájdete na videách na webe, nemáte šancu pochopiť ako sa majú vykonávať. Bol som hrozne sklamaný.
Asi po roku som však našiel jeho druhú knižku:
Telo ako posilňovňa - 90-dňová výzva pre mužov.
A tá je pre začiatočníkov úplne o niečom inom. Presný tréning, pokyny, deň za dňom. Vysoko motivačná vec. Dnes by som už túto jeho prvú knižku chápal inak, je v nej veľmi veľa kvalitných informácií. Ale ak začínate a myslíte to vážne, kúpte si najprv tú 90-dňovú výzvu.
Čti víc
maro
2.5.2015
Tip pre majiteľov knihy
Kniha je fajn a vážnym záujemcom ešte odporúčam ku knihe doplniť android aplikáciu You Are Your Own Gym od rovnakého autora (http://goo.gl/Q4v7gT) + videobalíček YAYOG Video Pack. Získate tým osobného domáceho trénera ;-) Čti víc
Jakub
27.4.2015
Preklad
Skvela kniha popisujuca mnoho cvikov spolu s planom cvicenia.

Strasny preklad. Mnoho viet nedava zmysel kym si clovek nepozrie na internete ako sa cvik robi (pripadne si neprecita anglicky original).
Cviky v programe zle prelozene z originalu - nekoresponduju s pouzivanymi nazvami v zvysku knihy. Co robi znacny zmatok pri cviceni.
Priklad (SK preklad vs original):
Vertikalne pritahy - Let me Ins
Let me In - Let me Ins with palms up


Čti víc
Jakub
23.4.2015
Začinal som v posilke skončil pri tejto knihe
Vždy som si hovoril že svaly môžem robiť iba v posilovni to som počúval z každej strany. Dostal som do ruky tuto knihu povedal som si že to vyskúšam. Niektoré cviky som nevládal spraviť ani raz. Cvičim podla knihy 3 týždne a už asi nikdy nepôjdem do posilovne a keď pôjdem aj tak budem robiť cviky s vlastnou váhou. Buduje mi to svaly celkovo sa cítim oveľa lepšie tu nejde iba o svaly ale o zdravie všeobecne. A bonus viem si poškrabať chrbát :D Čti víc
Ján
15.4.2015
Dobrá inšpirácia
Kúpil som si jednu knihu pre seba. Keď ju zbadali moji synovia tak sa im zapáčila, že som musel objednať ďalšie lebo m i ju chceli zobrať. Inšpirovali sa cvičia podľa nej. Taktiež som objednal knihu pre manželku v ženskom vydaní a je spokojná. Necvičí najťažšie cviky, ale postupne si zvyšuje náročnosť a to už sa blížime k 60-tke. Každý kto chce pre seba niečo urobiť pre svoju kondíciu v tejto knihe nájde návod ako to dosiahnuť. Čti víc
Pavol Durec
25.1.2015
Veľa cvikov, zložitý systém
Ak hľadáte nejaké nové cviky, ktorými osviežiť svoj tréning, tak je to fajn kniha. Aj keď niektoré veci sú hazard. Napríklad skúste sa zavesiť na panelákové dvere. Podobne použitie náradia ako polica v skrini, rúčka od metly, krabice voľne položené na seba - toto rozhodne nikomu neodporúčam. Nie je to bezpečné. V návrhu programu som sa celkom stratil. Názvy cvikov ako bulharské predkrčené drepy, let me in alebo toyota bez obrázkov nič nehovoria, takže treba hľadať v knižke. Keby pri tréningových plánoch boli aspoň čísla strán, kde sa cviky nachádzajú, bolo by to lepšie. Pritom tréningový program sa mení každé dva týždne.. Skrátka, viac vyčerpáva hľadanie ako tréning :-). Našťastie sa mi dostal do ruky Tréning väzňa. Čti víc

O autorech/autorkách

Čti víc
Čti víc
Kupte společně
Tělo jako posilovna - Mark Lauren, Joshua Clark
Krajní zodpovědnost - Jocko Willink, Leif Babin
758 Kč
Ušetříte 40 Kč

„Knihy jsou němí učitelé.“

Aulus Gellius