Fitness diář 2020 -
Fitness diář 2020
309 Kč
Knihy
E-knihy

Fitness diář 2020

Moje cesta za zdravějším JÁ

    Fitshaker, 2019
    Nakladatel
    Fitshaker, 2019

    Průvodce tvými úkoly a sny, pomocí kterých budeš překonávat 366 dní trvající cestu za krásnějším a zdravějším JÁ!

    Čti víc

    309 Kč

    Běžná cena Běžně 369 Kč

    Ušetříte 16%

    Předobjednávka,
    vychází 22.11.2019

    Proč nakupovat na Martinus.cz?
    • poštovné zdarma k objednávkám od 999 Kč
    • více než 1500 výdejních míst
    • dárek ke každému nákupu

    Doporučené tituly a kolekce

    Více o knize

    Inspiruj se, jak zdravě žít a mít úctu k sobě samé. I v době, kdy rozum říká stop, dokaž tělu, že to zvládneš. Diář plný radosti, motivace, štěstí a lásky k sobě bude tvým věrným pomocníkem.

    Pomocí našeho Fitness diáře 2020, který najdeš jak ve slovenském, tak i v českém jazyce, si utřídíš všechny povinnosti a myšlenky, které tě budou provázet každý den.
    Je určený především pro ženy všech věkových kategorií, které mají rady ve věcech pořádek. Pro ženy, které vědí, co znamená kráčet po cestě zvané život. Stane se nerozlučnou dvojkou právě těm, které v každé situaci hledají nejdřív něco pozitivního, i když se může zdát pravý opak. Diář je určený pro všechny, které jsou odhodlané kráčet po různorodé cestě za svým krásnějším a zdravějším JÁ.
    Jeho už páté vydání tě bude krok po kroku doprovázet na cestě k dosažení snu každé z nás.

    Měj všechny informace na jednom místě. Náš Fitness Diář bude tvým průvodcem:
    • při zformování postavy;
    • při zdravém stravování;
    • při překonávání sebe sama;
    • a hlavně při plnění všech tvých SNŮ.

    Kromě toho přináší takové vychytávky jako:

    1. rady od výživové poradkyně Ivky Eľkové jak si sestavit jídelníček na celý den;
    2. návod od trenéra Matúše Špirka na sestavení vyváženého tréninkového plánu;
    3. 12 kroků k TOP postavě od Zory Czoborové;
    4. obrovskou dávku motivace – když to budeš chtít vzdát, my tě znovu NAKOPNEME;
    5. zdravé a chutné recepty jako jsou například fenyklová krémová polévka, kaštanový koláč, hrášková pomazánka s avokádem a mnoho dalších;
    6. funkčnost lunárního cyklu a využití lunárního kalendáře v každodenním životě;
    7. tabulku na měření progresu a 4stránkový zásobník cviků;
    8. tabulku s kalorickými hodnotami včetně vlákniny a porovnání 2 příbuzných potravin;
    9. tabulku sezónnosti zeleniny a ovoce;
    10. každoměsíční výzvy k tomu, aby ses hecovala a nikdy se nevzdávala;
    11. stranu na zapsání významných dnů (narozeniny, výročí…);
    12. zajímavé mezinárodní dny;
    13. příjemné afirmace, které zpestří život každé z nás a přinutí nás na chvíli zpomalit, zastavit se a poděkovat za všechno, co máme;
    14. menstruační kalendářík a zajímavé informace o tom, jak si užít své dny, kalendářík zdraví, krásy a čisté domácnosti, přehled prázdnin, státních svátků, dnů pracovního klidu a další zajímavé pomůcky;
    15. prostor na zapisování nejdůležitějších týdenních úkolů, měsíčních cílů i na měsíční vyhodnocení
    Jeho neodmyslitelnou součástí jsou:
    - nádherné samolepky, abys měla přehled o všem významném;
    - 2 šňůrky na označení strany, která je pro tebe právě důležitá;
    - stylová gumička na zavírání

    A pozor, právě tento diář přináší dvě velmi užitečné a nápomocné NOVINKY:
    - praktický vizitkář na konci diáře, abys měla všechny své vizitky hezky pohromadě;
    - přiložený fitness zápisník jídel, abys pravidelně sledovala příjem kalorií, ať jsi kdekoli

    + BONUS z 3 částí pro každého!
    Nákupní košík, extra dávka brožurek na stravu a tabulka na měření progresu. To všechno najdeš v elektronické podobě.
    Čti víc
    Kupte společně
    Fitness diář 2020 -
    Prázdniny v Evropě - Ladislav Zibura
    648 Kč
    Ušetříte 120 Kč
    Našli jste v našem obsahu nějaké nepřesnosti?
    Dejte nám o tom vědět.

    Máte o knize více informací než je na této stránce nebo jste našli chybu? Budeme vám velmi vděční, když nám pomůžete s doplněním informací na našich stránkách.

    Recenze

    4,8 / 5

    167 hodnocení

    146
    10
    5
    0
    2

    Eva Závodná
    předevčírem
    Co sa ti na tom konkretne nezda ? :) Čti víc
    Michaela
    předevčírem
    ANO. Já osobně ho používám už od prvního vydání a o jiný nestojím :-). Michaela Čti víc
    4

    Citanie je pre mna relax aj rozsirovanie si obzorov

    Kristina K
    3.9.2019
    Vsestranny diar
    Diar je sice najviac zamerany na to byt zdravy a fit, ale je v nom aj vela ineho- paci sa mi myslienka Vision board, prehlad navstev lekarov ci inych skraslovacich miest, velkych upratovani atd, menstruacny kalendar a tipy na toto zenske obdobie, lunarny kalendar, zhrnutie mesiaca, miesto na vdacnost, plan na dalsi mesiac a tyzden, vytvaranie vlastntnych afirmacii a zivotnych cielov nie len tych fitness. Naozaj vsetranny pekny diar, este aj s naleplakmi- skoda ze neboli aj farebne ako vo fitness kalendary a aj zadne vrecko som si sama musela dolepit, inak odporucam tento diar. Aj vdaka nemu sa mi podarilo po porode schudnut a aj ked som uz svoj plan vahy a dostat sa do formy dosiahla, aj tak si diar opat kupim na dalsi rok a budem ho pouzivat na ine ako fitness ciele.. Čti víc
    11
    26.5.2019
    Diár odporúčam každej aktívnej žene. Je tam dostatok miesta na zaznačenie si cvičenia, stravy, ale aj na iné aktivity s ktorými sa počas bežných dní stretneme a nemusíme si ich značiť osobitne napr. do dvoch diárov. Okrem toho sa tam dá aj niečo zaujímavé prečítať a naučiť, či už o strave, zdraví ale aj cvičení. Čti víc
    Zuzana Ščerbová
    21.5.2019
    Strava a cvičenie pod dohľadom
    Keďže toto nie je môj prvý fitshaker diár, pri porovnaní s minuloročnými, som s ním zatiaľ najviac spokojná. Dokonca aj samotné vizuálne spracovanie ma baví najviac. Kľudne by som brala viac priestoru, na zapísanie stravy, ale dá sa využiť aj priestor, ktorý tam je. Je to síce minimalizmus, ale lepšie ako nič. Jednotlivé dni majú taktiež dostatok priestoru na vlastné poznámky. Týždenný rozvrh ma motivuje, tým že si vypíšem čo ma tento týždeň čaká, moje ciele a taktiež na konci dňa, zase poznámka, za čo som za daný deň vďačná. Skvele je si tiež na konci týždňa porovnať zapísaný denný počet krokov, vypitej vody alebo spánku. Aj keď na to využívam aplikácie v mobile, rada si to pozriem všetko v jednom pod sebou :) Dve záložky sú tiež užitočné, keďže jednu používam na aktuálny deň a druhú práve na koniec týždňa so súhrnom. Rozmerovo sa taktiež hodí do každej tašky, ale možno niekedy by som brala aj väčší a užší formát. Určite by sa potom jednoduchšie otváral. Tohtoročná inovácia s gumičkou je pre mňa asi jediná vec, ktorú na ňom nevyužívam. Možno sa to hodí niekomu, kto diár so sebou nosí pravidelne, a nechce aby sa mu kdekoľvek v taške otvoril. Už sa neviem dočkať na doplnenie meraní na konci roka, keďže na prvých stránkach sa nachádzajú akoby vstupné merania a ciele ktoré by ste radi dosiahli. Ani tento rok sa nezabudlo na recepty alebo mesačné úlohy, ktoré oživia cestu sa zdravím telom. Čti víc
    8
    17.5.2019
    Keď diár, tak jedine od FITSHAKER-u ?
    Diár abnormálne nenormálny a každodenná nutnosť :) Nepoznám lepšie spracovaný diár, ako je tento od Fitshaker-u. Na začiatku roka som si zaobstarala klasický diár no po mesiaci som pochopila, že som hneď mala siahnuť po tomto diári :) Skvelé spracovanie, obsahovo aj dizajnovo, množstvo miesta na poznačenie svojho progresu v cvičení, ale aj sledovanie pitného režimu či krokov. Neskutočne skvelá pomôcka :) Čti víc
    Božena Abrahámová
    9.5.2019
    Diar 2019
    Ahojte,kupujem si od Vás diare už štvrtý rok,veľmi ma potešilo,že tento rok je ina pre ženy,ak by som niečo zmenila tak výzvy na mesiace urobiť vytrhávacie,lebo ja to robim a lepím si stránky na nástenku. Inak je skvelý. Teším sa na ďalší. :) Čti víc
    Lucka Grossová
    4.3.2019
    Top diár!!!
    Tu niet čo vytknúť, klobúk dole Fitshaker.
    Úžasný diár plný motivácie, zaujímavých článkov, zdravých a pritom jednoduchých receptov, množstvo miesta na zapisovanie si nielen svojich pokrokov ale aj bežných pracovných či osobných záznamov, plánov....
    Uvítala som, že je zvlášť v slovenskom a zvlášť v českom jazyku.
    Mám doma všetky od roku 2016 a stále sa rada vraciam k článkom a najmä k receptom.
    Len tak ďalej, vždy sa teším na Nový Rok lebo bude nový Fitness Diár :)
    Čti víc
    Luc
    31.1.2019
    odporúčam každej žene
    Mám veľmi rada tento diár. Každá žena si zaslúži jeden taký vlastiť :-) Obsahuje všetko na čo si len spomeniete.. Okrem klasického rozvrhu dní, úloh týždňa, cieľov mesiaca, veľa tipov na cvičenie a zdravšiu stravu ako aj receptov, sú v ňom aj nálepky, záznamy o váhe a obvode tela, menštruačný kalendár, plánovač prehliadok u lekárov , krásne obrázky na vymaľovanie a veľa ďalších vecí.. Teto diár má všetko. Čti víc

    Čti víc
    Kupte společně
    Fitness diář 2020 -
    Prázdniny v Evropě - Ladislav Zibura
    648 Kč
    Ušetříte 120 Kč

    „Pospěšte, abyste přečetli nejlepší knihy. Není jich mnoho a může se státi, že váš život uplyne, než-li je přečtete. “

    Henry David Thoreau