Kompletní průvodce půstem

Jak léčit své tělo pomocí jednodenního i dlouhodobějšího vynechání jídla

Okamžitý download
EPUB
MOBI
Nakladatel
Jan Melvil publishing, 2018

Další formáty

Kniha
427 Kč

Půst byl v minulosti velmi rozšířen. Lidská společnost ho zná už celá tisíciletí, ale v posledních desetiletích jako bychom na něj už zapomněli. Přitom právě v dnešní konzumní době, kdy setrvale roste počet lidí s nadváhou...

Čti víc

Další formáty

Proč nakupovat na Martinus.cz?
  • poštovné zdarma k objednávkám od 999 Kč
  • více než 2500 výdejních míst
  • záložky ke každému nákupu

Doporučené tituly a kolekce

Více o eknize

Půst byl v minulosti velmi rozšířen. Lidská společnost ho zná už celá tisíciletí, ale v posledních desetiletích jako bychom na něj už zapomněli. Přitom právě v dnešní konzumní době, kdy setrvale roste počet lidí s nadváhou a cukrovkou 2. typu, můžeme využít jeho léčebných účinků v boji s různými zdravotními obtížemi.

Vynechání jídla po určitou dobu je opravdovou výzvou. Snídáme, svačíme, obědváme, zase svačíme, večeříme a někdy ledničku otevíráme i v noci. Ale co kdybyste zkusili jít proti proudu, alespoň na chvíli nejedli a počkali, co to s vámi udělá? Kanadský nefrolog Jason Fung v knize Kompletní průvodce půstem popisuje vše, co by vás mohlo v souvislosti s tímto tématem zajímat. Představuje různé druhy půstů (krátkodobé i ty dlouhodobé), přičemž zdůrazňuje jejich variabilitu, díky níž si každý člověk může zvolit režim, který mu bude vyhovovat. Nikdo nemusí být vězněm svého půstu.

Na základě klinických studií i vlastních zkušeností Fung vyvrací zažité přesvědčení, že cukrovka 2. typu je chronické progresivní onemocnění, které se postupem času zhoršuje a lze ho mít pod kontrolou jen s pomocí větších a větších dávek léků. Uvádí řadu zajímavých příběhů pacientů, kteří s cukrovkou 2. typu žili mnoho let a díky postnímu režimu dokázali s touto vážnou nemocí během pár měsíců úspěšně zatočit.

Kromě toho vás přesvědčí, že:
Půst je na hubnutí mnohem účinnější než všechny možné diety.
Hladovění je mýtus a naučí vás, jak s pocitem hladu pracovat.
Během půstu nespalujete svalovou hmotu. Tělo už se v pravěku adaptovalo na delší období bez jídla. Nárůst nebo ztráta svalové hmoty je především záležitostí cvičení.
Půst snižuje hladinu glukózy v krvi, ale nikoliv na nebezpečnou úroveň. Tělo množství glukózy v krvi pečlivě sleduje a existuje několik mechanismů, díky nimž ho udržuje ve správném rozmezí.
Půst neskončí přejídáním. Naopak s prodlužující se dobou půstu chuť k jídlu klesá.

Autor nabízí užitečné postní tipy a radí, jak půst opatrně přerušit a jak předcházet vzniku problémů po delším – týdenním až čtrnáctidenním – půstu. Dozvíte se, jaké tekutiny pít během půstu a jak se stravovat v nepostní dny. V samotném závěru knihy najdete přehled několika základních postních režimů, včetně možných jídelníčků a receptů na zdravé a chutné pokrmy, které můžete využít během přerušovaného půstu.
Čti víc

Všechny formáty tohoto titulu

Knihy

Na skladě
-5 %
427 Kč

Na skladě, objednávejte ale rychle

E-knihy a audioknihy

E-kniha
EPUB
MOBI
299 Kč

Okamžitě ke stažení
Jak číst e-knihy?

Další
Našli jste v našem obsahu nějaké nepřesnosti?
Dejte nám o tom vědět.

Máte o knize více informací než je na této stránce nebo jste našli chybu? Budeme vám velmi vděční, když nám pomůžete s doplněním informací na našich stránkách.

Počet stran
324
Rok vydání
2018
Edice
Fit & Food
Naše katalogové číslo
441003
Jazyk
čeština
Nakladatel
Jan Melvil publishing

Recenze

Jak se vám e-kniha líbila?

4,8 / 5

6 hodnocení

5
1
0
0
0

6
19.4.2021
REDUKCIA ZBYTOČNÝCH CHÝB
Z potenciálne prospešných stravovacích návykov sa dnes stávajú “módne trendy”, ktoré často vedú k zhoršeniam a vážnym zdravotným problémom, namiesto toho, aby dotyční získali možné benefity. Stáva sa to najmä kvôli nedostatočnej informovanosti o detailoch a pretože týto jednotlivci siahajú po krátkych/rýchlych/zdanlivo jednoduchých návodoch.

Pri zlepšovaní životosprávy neexistujú “skratky”! Po určitých skúsenostiach môžme selektovať “to užitočnejšie”, ale aby sme to dokázali, potrebujeme k tomu získať potrebné vedomosti.

V súvislosti s touto témou, táto kniha poskytuje návod na minimalizovanie rizík “hladovky” a prostredníctvom toho, ako optimalizovať naše prežívanie.
Čti víc
Richard Kačur
18.10.2020
Pôst
Skvela kniha, ktora ukazuje ako ucinne schudnut a zmiernit diabetes 2. typu. V tejto knihe su popisane viacere typy postov, z ktorych si kazdy clovek dokaze vybrat najvhodnejsi typ postu. Koniec knihy je venovany zhrnutiu a taktiez jedlam, ktore by mali byt konzumovane mimo, ak sa clovek neposti. Čti víc
JanoJ
7.8.2020
zaujímavá
Veľmi zaujímavé čítanie, v rôznych súvislostiach vysvetlený jeden pohľad na stravu, výživu, chudnutie, zdravie. Moja motivácia nebola síce chudnutie, skôr má tá téma zaujímala. Po prečítaní som ale neváhal a implementoval pár zásad do života (nechcem vymenúvať, lebo súvislosti je ideálne objaviť v knihe) ale schudol som zo svojej dlhodobej váhy 5%, cítim sa výborne aj keď som predtým nebol "tučko":-). Myslím si ale, že by to mohlo byť povinné čítanie pre obéznych ľudí a cukrovkárov, pre každého, kto sa nechce obmedzovať nezmyselnými diétami ale skôr len vyskúšať iný prístup k telu a stravovaniu. Čti víc

O autorech/autorkách

Čti víc
Čti víc

„Knihy nemají být nářadím, které by zdobilo dům, nemají býti cenným zbožím, nýbrž mají býti zásobnicí, která živí ducha.“

Francesco Petrarca