Knihy
E-knihy

Fitness diář 2018 (český jazyk)

Moje cesta za zdravějším JÁ

    Fitshaker, 2017
    Nakladatel
    Fitshaker, 2017

    Jedinečný diář, který tě povede za krásnou postavou a tělem plným zdraví a energie...

    Čti víc

    369 Kč

    Vyprodané, jsou však dostupné jiná vydání.

    Zadejte e-mail a my vám dáme vědět, jakmile bude kniha dostupná.

    Proč nakupovat na Martinus.cz?
    • poštovné od 29 Kč
    • více než 500 výdejních míst
    • dárek ke každému nákupu

    Doporučené tituly a kolekce

    Více o knize

    Do zrcadla se dívej s radostí, ciť se úžasně a žij šťastněji… tento diář ti s tím pomůže!
    Hledáš jedinečný a originální diář?
    Takový, do kterého si zapíšeš nejen běžné povinnosti, ale i pokroky na cestě za zdravím, krásou a sebeláskou každý den v roce?
    Bingooo! Už třetím rokem za sebou jsme pro tebe s láskou vytvořili Fitness diář 2018, který už pomohl tisícům žen zhubnout, žít zdravěji a splnit si sny. Letos ti ho nabízíme ve vylepšené verzi a s nádhernou grafikou. Prožij svůj přelomový rok 2018 šťastněji i díky spoustě komplimentů: „Wow, vypadáš úžasně!“

    Co v diáři najdeš?

    1. Dostatek prostoru k zapisování každodenních úloh.
    2. Přehlednou tabulku Moje tréninky a moje strava na každý týden.
    3. Obrovskou dávku motivace od úspěšných fitness trenérek a dalších inspirativních lidí.
    4. Zdravé tipy a rady. Například 4 zlatá pravidla vyváženého stravování, jak dosáhnout kostek na břiše, jak správně sedět, jak se naučit vstát při prvním zazvonění budíku a užitečné informace o sezónním ovoci, zelenině a dalších potravinách.
    5. Vyznačené dny vhodné k odlehčení jídelníčku, dny vhodné pro masáž, nebo dokonce dny, kdy se nedoporučuje pít káva apod.
    6. Zajímavé mezinárodní dny, např. den přátelství, objetí, tance apod.
    7. Zdravé recepty od výživových poradců a známých fotoblogerů – jednoduché a zároveň chutné (např. na müsli tyčinky, makové sušenky, pařížské rohlíčky, brokolicové muffiny nebo parmazánové tyčinky).
    8. Návod na sepsání si cílů v oblasti zdraví, kariéry, rodiny/vztahů, přání/snů a místo pro vytvoření si tzv. vision boardu (nástěnky snů).
    9. Prostor k zapisování si měsíčních cílů a nejdůležitějších úloh na týden. Nechybí ani místo pro týdenní zhodnocení Tento týden mě naučil, pro měsíční zhodnocení Moje největší úspěchy měsíce i pro zhodnocení celého roku.
    10. Inspirativní citáty fitness trenérů a známých osobností k nakopnutí a povzbuzení.
    11. Výzvy na každý měsíc – k posílení fyzických i duševních schopností (např. k praktikování ranní rozcvičky, ke cvikům podporujícím detox, zdravá záda nebo rozvíjení sebelásky…).
    12. Originální tabulka k zapisování aktuálních rozměrů a kil, ke sledování progresu v průběhu jednotlivých měsíců roku.
    13. Parádní cviky (např. pro zbavení se tuku v obličeji, 5 tibeťanů pro energický start dne, na zdravá záda…).
    14. Stránky k zapisování si přečtených knih, inspirativních myšlenek, kontaktů, poznámek nebo dovolenkový tahák na léto.
    15. Menstruační kalendářík a zajímavé informace o tom, co jíst před menstruací a během ní, aby ses cítila super, kalendářík zdraví, krásy a čisté domácnosti, přehled prázdnin, státních svátků, dní pracovního klidu, kalorických hodnot nejpoužívanějších potravin, popis první pomoci.
    16. Pozitivní afirmace na každý týden a prostor k vyjádření vděčnosti za každý den.
    17. Jedinečné omalovánky nakreslené speciálně pro tento diář.

    Dodatečné vychytávky:

    - krásné nálepky pro připomenutí důležitých termínů (oslavy, telefonáty, autoservis, prohlídka u lékaře apod.);
    - praktická kapsa na vizitky a důležité papírky v zadní části diáře;
    - motivační fit kalendářík a záložka k vystřižení a vložení do peněženky či knihy;
    - 2 šňůrky, aby sis mohla označit víc oblíbených dvojstránek.

    Čti víc
    Našli jste v našem obsahu nějaké nepřesnosti?
    Dejte nám o tom vědět.

    Máte o knize více informací než je na této stránce nebo jste našli chybu? Budeme vám velmi vděční, když nám pomůžete s doplněním informací na našich stránkách.

    Recenze

    Jak se vám kniha líbila?

    4,9 / 5

    171 hodnocení

    113
    4
    2
    0
    1

    Zuzana
    12.10.2018
    S diárom som maximálne spokojná. :) Veľmi sa mi páči jeho prevedenie, sú tam recepty, tipy, dostatok miesta na zapisovanie či už progresu alebo iných poznámok. :) A ako bonus krásne nálepky. :) Už teraz sa teším na rok 2019!
    Čti víc
    peto
    4.10.2018
    Kúpil som priateľke
    Bola nadšená ako každý rok :-) Myslim ze takto vybavim aj moju mamu a sestru, nech si trosku zacvicia s tymto diarikom, teda nie ze by to potrebovali, to zase netvrdim :-D Odporucam chlapom ako skvelý darček pre frajerky manželky mamy sestri dcery a mate vybavene bez potreby dlheho hutania.
    Čti víc
    Lucia
    20.3.2018
    Diár je krásny, farebný, motivacny. Sú tam rady, recepty. Môžem si zapisovať môj pokrok. Miery a váha sa zapisuje na jednu dvojstranku. Možnosť zapisovania stravy, cvičenia. Vision bordel, kde som si nalepila vlastné obrázky a spolu s okalovavankami je každý diár originálny.
    Čti víc
    Marcela Lipnerová
    Marcela Lipnerová
    6.2.2018
    Skvělý diář plný motivace, a tipů na zdravý životní styl. Jen malá drobnost co mě mrzí, je malý prostor na zapisování stravy, a chybějící gumička na zadělání desek, aby se mi neotevřel a neponičil.
    Čti víc
    Dominika Bradáčová
    Dominika Bradáčová
    4.2.2018
    perfektný diár
    Diár je krásne napísaný, motivujúci, sú tam skvelé typy na recepty pekné citáty a kopec miesta pre vlastné poznatky. Najviac sa mi páči vision board- stránky kde si polepíte svoje plány sny a túžby na rok 2018 odporúčam
    Čti víc
    Daniela
    22.1.2018
    Daniela
    Tak ako minulý aj tento rok je diár veľmi dobre spracovaný + sa mi páči možnosť evidovania si celodennej stravy, motivačné výroky, recepty a výzvy. Skvelá je aj Vision board a na spestrenie nálepky :) a každý deň sa nájde niečo za čo by sme mali byť naozaj vďačný. Diár napomáha motivovať ľudí okrem stravy a cvičenia aj na pozitívne myslenie :) ďakujem za spríjemnenie roka 2018.
    Čti víc
    Lubica
    10.1.2018
    Diár som si plánovala kúpiť už minuli rok, ako akosi ma odradila cena...tento rok som sa však rozhodla že tie peniaze obetujem a uvidím... a zatiaľ mám pocit že to bola dobrá investícia...povzbudive slová veľa priestoru na zapisovanie.... proste ma všetko čo by som ja osobne potrebovala v diari mať.
    Čti víc
    Denisa
    8.1.2018
    Sice je len zaciatok roka ale musim ich pochvalit. Prelistovala som si ho a uz tyzden poctivo zapisujem jedlo aj cvicenie :) Do buducna by som mozno privitala trosku viac receptov na zdrave veci,alebo tipy co kedy jest. Dufam ze aj vdaka diaru sa mi podari dojst do stanoveneho ciela
    Čti víc
    Nikola
    7.1.2018
    Veľmi sa mi páči možnosť zapisovať si jedlo do tabuľky ku cvičeniu , to mi v minuloročnom chýbalo. Všetko je prehľadné a na všetko je miesto. Nálepky sú skvelé , výborne osviežia diár :) Naozaj vypracované do posledného detailu
    Čti víc

    Čti víc

    „Knihy jsou mrtvým materiálem, dokud v nás neožijí.“

    Jiří Mahen