Knihy
E-knihy

15 Minutes to Fit

The Simple, 30-Day Guide to Total Fitness, 15 Minutes at a Time

Avery, 2016
Nakladatel
Avery, 2016

YouTube workout video star Zuzka Light presents her long-awaited debut fitness book, with a 30-day fitness regime of powerful, effective 15-minute workouts. Filming first from a tiny basement in Prague, and eventually settling ...

Čti víc

780 Kč

Běžná cena Běžně 821 Kč

Ušetříte 5%
Nestíháme do Vánoc :(

Dodání může trvat více než tři týdny

Proč nakupovat na Martinus.cz?
  • poštovné zdarma k objednávkám od 999 Kč
  • více než 1500 výdejních míst
  • záložky ke každému nákupu

Doporučené tituly a kolekce

Více o knize

YouTube workout video star Zuzka Light presents her long-awaited debut fitness book, with a 30-day fitness regime of powerful, effective 15-minute workouts. Filming first from a tiny basement in Prague, and eventually settling in Los Angeles, Zuzka Light has single-handedly ushered in the YouTube fitness revolution. Viewers love Light for her short, ferociously effective workouts and her in-the-trenches, never-give-up positive attitude and she s racked up more than half a billion views to prove it. Now, finally, comes "15 Minutes to Fit," Light s hotly anticipated debut, with a 30-day fitness plan guaranteed to burn fat and build ripped muscles. Based on innovative high-intensity interval training, the workouts in "15 Minutes to Fit" are designed to be done anywhere, anytime (no fancy gym equipment necessary), in just 15 minutes a day.
This book takes the guesswork out of the workout, providing:
  • A 30-day workout plan to whip your body into shape in "15 minutes a day or less"
  • A companion meal plan, with delicious and healthful recipes for each day
  • Step-by-step photographs throughout to illustrate proper form for the workouts
  • Quick facts on health and nutrition to help readers separate fact from fiction
  • Support and motivation from Light, who overcame many obstacles to become the female face of fitness

As Light says, Give me 15 minutes a day and I ll give you a badass body. Coauthored by" New York Times" bestselling author Jeff O Connell, 15 Minutes to Fit is the book legions of fans have been waiting for."
Čti víc
Kupte společně
15 Minutes to Fit - Zuzka Light, Jeff O'Connell
Vysokointenzívny intervalový tréning pre ženy - Sean Bartram
1 163 Kč
Ušetříte 61 Kč
Našli jste v našem obsahu nějaké nepřesnosti?
Dejte nám o tom vědět.

Máte o knize více informací než je na této stránce nebo jste našli chybu? Budeme vám velmi vděční, když nám pomůžete s doplněním informací na našich stránkách.

Počet stran
288
Hmotnost
666 g
Rok vydání
2016
Vazba
brožovaná vazba
Jazyk
anglický
Nakladatelství
Avery
Rozměr
186×230 mm
ISBN
9781583335826
Naše katalogové číslo
226729
Martinus logo
Barbora Votavová
zaměstnanec/zaměsnankyně
29. června 2016

Kniha na první pohled klame tělem. Cviky vypadají jednoduše - řeknete si "jen s vlastní vahou, to bude easy", ale pak na vás čekají takové vychytávky jako vykopávání z kleku nebo různé kombinace dřepů, skoků a kliků, které jsou takřka ninja-level :) Každý správný trenér a trenérka vám musí umět ukázat cvičení s vlastní vahou proveditelné kdekoli, které pro vás bude hooodně obtížné, a Zuzce se to daří. Nevýhodou je nicméně to, že kouzlo těchto cviků je v intenzitě, a tu si při čtení sami ohlídáte hůř než třeba u videa.

Čti víc
Martinus logo
Lucie Zelinková
zaměstnanec/zaměsnankyně
29. června 2016

Zuzka je velmi inspirativní a motivující osobnost, její kniha je velmi dobře funkční i pro běžné "necvičivce" a zejména pro ty, kteří chtějí svůj přístup ke cvičení a chtějí opravdu něco změnit. Skvělé také je, že je plná fotek a obrázků, palec nahoru!

Čti víc

Recenze

Jak se vám kniha líbila?

2,9 / 5

9 hodnocení

3
1
0
2
3

Nejužitečnější recenze

Martinus logo
Lucie Zelinková
Martinus
5
29.6.2016
Zuzka je velmi inspirativní a motivující osobnost, její kniha je velmi dobře funkční i pro běžné "necvičivce" a zejména pro ty, kteří chtějí svůj přístup ke cvičení a chtějí opravdu něco změnit. Skvělé také je, že je plná fotek a obrázků, palec nahoru!
Čti víc
Bejča
1
17.6.2016
sklamanie
knihu som si kúpila v kamennej predajni za takmer 20€, ale musím povedať veľké sklamanie, popisy cvikov spolu s fotkami sú nedostatočné, nemáte šancu zistiť ako cvik previesť, neostáva mi nič iné ako takmer každý cvik podľa názvu vyhľadať na internete. jednoznačne neodporúčam! lepšie pozrieť autorkine videa na PC.
Čti víc
tana
18.1.2019
Na knihe sa mi paci, ze je v nej rozpisany mesacny program a clovek tak nemusi stale premyslalt, co si v ktory den zacvici, ak sa zdaju byt niekomu cviky nezrozumitelne, co nebol moj pripad, Zuzka ma mnozstvo videi na internete, kde si to moze clovek pozriet, Zuzka vie naozaj o Fitness vela a cvicenie podla tejto knizky mi prinieslo vysledky, mozem len doporucit... Čti víc
Miri
25.8.2017
Názor čitateľa
Ešte že som si ju nekupila! Požičala som si ju z knižnice a hneď ju možem vratiť..."motivačné" strany som preskakovala, recept som si neopisala ani jeden... niektore vyzerali dobre, kým som nepozrela na suroviny.. velke sklamanie. Myslim že na trhu je kopec lepších a motivačnejších kníh... toto mi príde také.." darí sa mi, ludia ma sledujú, tak niečo napíšem, určite to kupia"... Čti víc
Ivetka
14.2.2017
Nic moc
Kniha neprinasa nic prevratne pre ludi, ktori Zuzku sleduju nejaky ten tyzden - vsetko je dostupne aj online a na blogu, co by nevadilo, ak by kniha nebola z 85% o niecom inom, ako o tom, preco si ju ludia obvykle kupia - kvoli CVICENIU. Namiesto toho tam najdete stranu za stranou somarin, ktore predpokladam nikoho nezaujmu - selektivne vyberanie studii, ktore podporuju Zuzkin typ stravovania atd. Prva kapitola, ktora pojednava o tom, ako sa Zuzka dostala k cviceniu, je super. Zvysok - naco? Uprimne, kto bude varit podla receptov, na ktore ani nezozenie suroviny a hlavne nechapem, preco je az tolko miesta venovane jedlu. Ok, je dolezite, ale o tom su ine knihy a je ich pozehnane. Cvikom je venovana posledna kapitola a pripada mi ako dopisana narychlo, aby sa nepovedalo. Ziadne rady o tom, ako si skladat vlastne postupy, ako si ich osviezovat, ci doplnat vahy ako kettlebell, jogu a proste veci, ktore Zuzka v cviceniach bezne robi. Pre mna uber sklamanie. Čti víc
Katka
7.1.2017
Sklamanie a nuda
Bola som Zuzkina velka fanusicka. Ked sa rozisla s manzelom a nasledne zmizla z obrazoviek, ja som plakala... No tato kniha napriek tomu ako ju autorka propagovala, slubovala ze sa venovala vela motivacii v nej, mne osobne snad nic nedala. Mozno 1-2 myslienky, nic prevratne vsak. Cviky? Cvicim s nou roky... Nepotrebujem ich. Aj z pamati ich vylovim vsetky. Stravovanie? Hmm, toto dievca nevie o vyzive nic. To ze sa ona ubera paleoosialom este neznamena, ze to je zdrave, aj ked vizualne to funguje. Knihu som ani nedocitala. Velka skoda. Čti víc
Monika Riszdorferová
24.7.2016
Pol na pol
Knižku som očakávala s nadšením, cviky sú však pre niekoho s fasa kondičkou, hneď prvý som dala len dvakrát... Jedlá si radšej pripravujem z knižiek Fit recepty 1 a 2, suroviny sú tam prístupnejšie... A veľmi by pomohlo, keby ku knižke bolo priložené aj DVD, lebo podľa fotiek sa ťažko cvičí a cviky sú poprehadzované. Ale ako inšpirácia super ! Čti víc
milena k.
16.7.2016

Zajimava kniha,nektere cviky se daji zvladnout i zacatecnikem,doporucuji.Je treba hlidat jidelnicek.Dodrzet a nenechat se odradit pomalym ubytkem vahy v zacatcich.V tomto pripade se jedna hlavne o zpevneni svalu.
Čti víc
Bejča
17.6.2016
sklamanie
sklamanie
knihu som si kúpila v kamennej predajni za takmer 20€, ale musím povedať veľké sklamanie, popisy cvikov spolu s fotkami sú nedostatočné, nemáte šancu zistiť ako cvik previesť, neostáva mi nič iné ako takmer každý cvik podľa názvu vyhľadať na internete. jednoznačne neodporúčam! lepšie pozrieť autorkine videa na PC.
Čti víc
Bejča
13.6.2016
sklamanie
knihu som si kúpila v kamennej predajni za takmer 20€, ale musím povedať veľké sklamanie, popisy cvikov spolu s fotkami sú nedostatočné, nemáte šancu zistiť ako cvik previesť, neostáva mi nič iné ako takmer každý cvik podľa názvu vyhľadať na internete. jednoznačne neodporúčam! lepšie pozrieť autorkine videa na PC. Čti víc

O autorech/autorkách

Čti víc
Kupte společně
15 Minutes to Fit - Zuzka Light, Jeff O'Connell
Vysokointenzívny intervalový tréning pre ženy - Sean Bartram
1 163 Kč
Ušetříte 61 Kč

„Dobrý román říká pravdu o svých hrdinech, špatný o autorovi.“

Gilbert Keith Chesterton