Už ôsmy rok po sebe sme pre teba vytvorili parádny bestsellerový Fitness diár, ktorý ťa v roku 2023 dovedie za tvojím zdravším, vitálnejším a šťastnejším JA.

Ako?

Náš diár 2023 sme zostavili spolu s fitnes trénermi, odborníkmi a výživovými poradcami tak, aby ťa každý jeden deň posunul o krôčik bližšie k tvojim fitnes cieľom (ale aj k zdraviu, sebavedomiu a duševnej pohode).

Čo v diári nájdeš a ako ti pomôže k tvojmu zdravšiemu JA?

Priestor na tvoje fitnes ciele:
Nielenže si vytýčiš cieľ, kde chceš byť o rok, ale diár ti pomôže zostaviť presný „bojový plán“, ako sa tam dostaneš.

Pomôcky, vďaka ktorým sa nastavíš na úspech a budeš mať motiváciu cvičiť:
Vision board, Tvoje „prečo“, Motivačné články od trénerov, Inšpiratívne citáty a afirmácie či Vytvorenie rituálov ti pomôžu vytvoriť silnú motiváciu, ktorá ťa dovedie k úspechu.

Tvoj vlastný stravovací plán:
Dostaneš presný návod, ako si ho vytvoriť jednoducho a hlavne udržateľne. Tiež ti vysvetlíme, čo jesť pred a po cvičení.

Na každý mesiac praktický tip od odborníka:
Napr. Ako na zdravú stravu s obmedzeným rozpočtom/Ako si vytvoriť ranný rituál/Ako si viac veriť/Ako často cvičiť a aké druhy cvičenia zvoliť/Po čom siahnuť, keď máš hlad, nemáš čas atď.

Prepojenie cvičenia a ženského cyklu:
V diári nájdeš aj menštruačný kalendár, pomocou ktorého zistíš, ako sa starať o svoje telo v jednotlivých fázach svojho cyklu – čo jesť a ako sa hýbať.

Zásobník cvikov s vlastnou váhou
Konkrétne cviky na všetky svalové partie, z ktorých si môžeš zostaviť plán na cvičenie. Plus odkaz na web, kde nájdeš jednotlivé cviky predvedené so správnou technikou.

Mnoho nových receptov
Spestri svoj jedálniček novými rýchlymi fantastickými jedlami.

Kalorické tabuľky
Maj vždy poruke kalorické info o tých najčastejšie používaných potravinách.

A nechýbajú v ňom ani:
• Tipy a odporúčania z lunárneho kalendára a klasickej čínskej medicíny.
• Výzva na každý mesiac, ktorá ti pomôže nielen k fyzickému, ale aj k duševnému zdraviu.
• Priestor na každodenné zaznamenanie svojich krokov, spánku, tekutín či stravy.
• Kalendár zdravia, krásy a domácnosti.
• Prázdniny & štátne sviatky.
• To-do list, Zaznamenanie prečítaných kníh, Zhodnotenie roka či Nápady na darčeky.
• Antistresové maľovanky.

A mnoho ďalšieho!

Je praktický a krásny nielen zvnútra, ale i navonok:

• Má tvrdý obal, takže sa len tak ľahko nepoškodí.
• S rozmermi 12 x 16 cm je skladný a zmestí sa do kabelky.
• Má vkusný dizajn a je príjemný na dotyk (zamatová obálka s metalickým nádychom).
• Použili sme hrubší papier, vďaka čomu nepresvitá a môžeš si doň komfortne písať.
• Nájdeš v ňom rovno 2 šnúrky ako záložky.
• Na zadnej strane je praktická kapsa na karty, vizitky a pod.
• Samozrejmosťou je aj gumička na zatváranie.

A nebudú chýbať ani bonusy!
Pripravili sme prehľadný zoznam éčok v potravinách, ktoré sú pre nás škodlivé. Zoznam si môžeš vytlačiť a nalepiť napr. na chladničku. Veríme, že aj vďaka nemu sa postupne naučíš vkladať do košíka samé super potraviny. Ďalším skvelým bonusom je videotréning s krásnou trénerkou Di Hô Chí, nech máš bruško a driek ako laň.

Si pripravená dosiahnuť všetky svoje fitnes ciele v roku 2023?

Ak áno, môžeš sa spoľahnúť, že Fitness diár 2023 bude tvojím najvernejším pomocníkom na tejto ceste :)!