Trénink těla a ducha

Chronická onemocnění postihují nejčastěji ty, kteří se sami začali považovat za chudáky. Zamyslete se nad tím, a pak se pokuste přijmout celým srdcem, rozumem i duší to, co je obsahem této knihy. Po přečtení zjistíte, jak velké rezervy jsou v každém z nás, a odkládání zodpovědnosti a spoléhání na jiné ve věcech tak blízkých jako je naše zdraví se nevyplácí.

Obsah knihy

Předmluva

Klíče k systému sebeuzdravení
Názorná ilustrace k výše uvedenému
Kapitola první. Zdraví jako životní styl
Smysl a cíl sebeozdravných tréninků
Kapitola druhá. Trénink ducha (emocionální aspekt)
Trénink emocí
Meditace jako hlavní faktor napomáhající splynutí naší podstaty s obrazem mládí a zdraví
První varianta meditace
Druhá varianta meditace
Třetí varianta meditace
Proč se věnujeme tréninku emoci
Meditace aktu odpuštění
Korekce nálady
Kapitola třetí. Praxe systému dr. Norbekova
Podstata metody, kontraindikace a základní postuláty
Upozornění...
Kontraindikace
Tři postuláty metodiky
Očekávatelný výsledek
Klíčové prvky metodiky (rozcvička, dechová meditační gymnastika)
Lekce první
Lekce druhá
Klíčové prvky metodiky (práce s pocity tepla, mravenčení a chladu - T, M, CH. Likvidace jizev)
Lekce třetí
Lekce čtvrtá
Lekce pátá
Lekce šestá
Lekce sedmá
Lekce osmá
Lekce devátá
Lekce desátá
Lekce jedenáctá
Lekce dvanáctá
Kapitola čtvrtá. Bezkontaktní trénink těla
Zlepšování zraku a sluchu
Zlepšování zraku
Zlepšování sluchu
Gynekologická bezkontaktní automasáž
Jak provádět masáž
Hlavní cvičení
O tvaru prsou
Kapitola pátá. "Kánon pro budoucí vládce" (Cvičení prvního stupně)
Trocha historie
Přehled cvičení
Důležitá ponaučení
První komplex cvičení prvního sanu
Cvičení se zacíleným působením
Závěr