Knihy
E-knihy

Z fitka do kuchyne špeciál

Ako sa dobre najesť a mať super postavu

Na skladě
Vydavatel
Fitshaker, 2016

Tiež sa denne trápiš otázkou „Čo dnes navariť?“ Táto knižka je hotovou kuchárskou bibliou pre ľudí, ktorí žijú fitnessom alebo chcú schudnúť, ale je rovnako vhodná i pre tých, ktorým záleží na zdraví svojej rodiny...

Čti víc

521 Kč

Běžná cena Běžně 548 Kč

Ušetříte 5%

Na skladě, posíláme ihned

Doporučené tituly a kolekce

Více o knize

Tento titul je dostupný aj v kolekciách za výhodné ceny: S inými Fitkami alebo s najnovším Fitness diárom na rok 2017!

Chceš schudnúť?
Bez jojo efektu? S dobrým jedlom? A hlavne už NAVŽDY? Ak je tvoja odpoveď jedno veľké a hlasité ÁNO, si náš človek! Pretože aj my zbožňujeme jedlo! Tie úžasné vône v kuchyni a chute na jazyku... Ako s ním však „vybabrať“, aby sme si dobré jedlo mohli dopriať a mali super postavu? My už vieme ako na to!

Zamávaj všetkým polystyrenovým chlebíkom bez chuti. Všetkým akože zdravým jedlám, z ktorých v skutočnosti rastie zadok a zväčšuje sa brucho. Kľúčom je správna kombinácia jedál, vhodne vybrané potraviny a najmä to, aby ti jedlo chutilo. Bez toho, možno schudneš na pár dní. Ale nie na celý život!

V tejto knihe nájdeš 142 receptov. Od raňajok, cez rýchle snacky, polievky, jedlá mäsité i bezmäsité, zdravé sladké mlsky, až po pochúťky pre návštevy, recepty na výživné pečivo, či zdravé prílohy. Všetky zostavené z poctivých ingrediencií, ktoré nezruinujú peňaženku. Navyše, tieto jedlá ti pomôžu nielen k menšiemu číslu nohavíc, ale i k veľkému množstvu energie! Zlepšia trávenie, imunitu, pleť, často krát i vyriešia problémy s alergiami, či inými zdravotnými problémami. To už za pokus stojí, čo povieš?

„Môžeš mať výsledky, alebo výhovorky. Nikdy nie oboje!“


Tieto recepty pochádzajú z našej Fitshaker kuchyne. Poctivo sme ich zbierali na našom blogu niekoľko rokov. Množstvo ľudí už s nimi nielen schudlo, ale i zmenilo celý svoj životný štýl. A teraz sme sa rozhodli tie najlepšie vybrať a spojiť do knihy, aby pomohli aj TEBE!
V tejto unikátnej kuchárskej knihe nájdeš:
  • 142 výživných a chuťovo vynikajúcich receptov,
  • všetky recepty zatriedené do kategórií,
  • množstvo odborných rád a tipov od fitness tréneriek,
  • zaujímavé informácie ohľadom použitých ingrediencií,
  • nádherné fotografie jedál,
  • nutričné hodnoty ku každému receptu,
  • označenie každého receptu (bez lepku, bez laktózy, RAW, vegan),
...to všetko v praktickej strunovej väzbe.



Čti víc
Kupte společně
Z fitka do kuchyne špeciál - Lucia Švaral, Fitshaker tím
Z fitka do kuchyne špeciál II - Lucia Švaral, Fitshaker tím
1 069 Kč
Ušetříte 56 Kč

Recenze, kritiky

"Odkedy sme začali s priateľom variť podľa receptov z Fitshaker blogu a knižiek Z fitka do kuchyne, schudla som za 2 mesiace 6,6 kg! Cítim sa lepšie a keďže sú recepty jednoduché a rýchle, netrávim celé večery v kuchyni." Dada Skočková

"Vďaka vám som začala nielen pravidelne a správne cvičiť, ale hlavne zdravšie sa stravovať. Vaše recepty, rady, motivačné články, knihy, videá – to je môj najlepší osobný fitness tréner a výživový poradca v jednom – a volá sa FITSHAKER." Katarína Kučerková

"Pokud hledáte kamarádku a pomocnici v oblasti zdravé výživy, která vám ukáže a poradí, jak zhubnout bez toho, aniž byste drželi drastické diety, hladověli nebo jedli stravu, která nebude ani pestrá ani chutná, tak jste jí právě našli. Kuchařka Z fitka do kuchyně Speciál obsahuje nejen 142 chutných a zdravých receptů, ale také spoustu cenných rad a tipů od zkušených trenérek a fitness instruktorek. Jednotlivé pokrmy v knize vás nalákají nejen díky krásně vyhlížejícím fotografiím, ale také svou lahodnou chutí a pestrostí. Vlastně tak ani nebudete mít pocit, že držíte nějakou dietu nebo se omezujete v jídle. Každý recept je navíc doplněn přesnou energetickou hodnotou, takže budete mít přehled o tom, kolik energie jste právě zkonzumovali. Tento Speciál určitě doporučuji, a to nejen těm, kteří chtějí zhubnout, ale i všem ostatním, kterým není lhostejné vlastní zdraví a dbají na správný a vyvážený jídelníček." Mgr. Lea Vršecká, osobní trenérka a výživová poradkyně, vícemistryně ČR v bodyfitness a Trenér roku 2015

Našli jste v našem obsahu nějaké nepřesnosti?
Dejte nám o tom vědět.

Máte o knize více informací než je na této stránce nebo jste našli chybu? Budeme vám velmi vděční, když nám pomůžete s doplněním informací na našich stránkách.

Počet stran
256
Hmotnost
780 g
Rok vydání
2016
Vazba
kroužková vazba
Jazyk
slovenský
Nakladatelství
Fitshaker
Rozměr
160×240 mm
ISBN
9788097178840
Naše katalogové číslo
237683

Recenze

Jak se vám kniha líbila?

4,8 / 5

22 hodnocení

18
4
0
0
0

Zuzana
10.11.2017
Kniha je skvelá. Naučila som sa vďaka nej variť s úplne inými potravinami, na aké som bola dovtedy zvyknutá. Recepty sú jednoduchšie na prípravu a chutnejšie ako ich nezdravšie verzie. Bola som milo prekvapená, ako rýchlo a chutne sa dá navariť. Kniha ma zaujala aj vizuálom. Niektoré knihy zdravých receptov mám doma, polka z tých receptov je taká, že to vymyslím aj sama, bez knihy, polka zasa má príšernú vizuálnu stránku. Fitshaker sledujem aj na socialnych sietach a kniha bola len čerešničkou na torte. Oceňujem aj cvičebný špeciál vo vnútri ako bonus. Takže len tak ďalej
Čti víc
Zuzana Dvorská
Zuzana Dvorská
3.3.2017
Názor čitateľa
Hneď deň po tom, ako som si knihu kúpila, som si spravila prvý recept. Kniha je krásne spracovaná, prehľadná a naozaj obsažná. Väčšina kníh (vrátane tých, ktoré sú zamerané na zdravú stravu) nie sú také obsiahle a čo je najhlavnejšie- sú plné málo dostupných potravín. Táto kniha, naopak, obsahuje recepty, ktorých potraviny sú bežné a ak ich doma nemáme, sú ľahko dostupné v obchodoch. Čo sa mi páči najviac- kniha je krásne rozdelená na oddiely raňajok, obedov (mäsitých , bezmäsitých), desiat, sladkého bez výčitiek a pod... . Príprava jedál v knihe nám naozaj nevyčistí peňaženku. A ako doplnok v nej nájdeme mnoho zaujímavých a užitočných informácií o niektorých potravinách a plno rád od výživových poradcov či šport. trénerov. Som veľmi spokojná a odporúčam všetkých, ktorí sa zaujímajú o to, čo konzumujú.
Čti víc
Barbora Facunová
Barbora Facunová
23.2.2017
Názor čitateľa
Fantasticka kucharka, vsetko co sme navarili nam chutilo, aj dospelym aj detom. Velmi pekne spracovana kniha, aj obrazky, aj vazba. Som naozaj spokojna.
Čti víc
Silvia Kovács
Silvia Kovács
2.2.2017
Názor čitateľa
Paráda ! Kniha má krásny dizajn, je prehľadná, praktická a ukrýva v sebe veľa inšpirácie pre ľudí, ktorým záleží na tom, ako sa stravujú. Recepty sú zrozumiteľné, obsahujú ľahko dostupné suroviny a sú naozaj veľmi chutné. Teším sa, že som na túto knihu narazila a môžem ju len a len odporúčať !
Čti víc
Maťka
29.12.2016
Inšpirácia
Kniha má nádhernú väzbu a spracovanie. Niektoré recepty som už vyskúšala a naozaj aj zdravá strava = chutná strava. Určite výborná zmena v stravovaní.
Čti víc
Katka
7.11.2016
Vyborne recepty
Po recenziach a sledovani skupiny Fitshaker na Facebooku som sa rozhodla, ze si knizku objednam.
Samozrejme som vobec nebola sklamana. Knizka je velmi inspirujuca ,prakticka vazba, velke mnozstvo chutnych receptov, krasne fotky. Velke plus je, ze vsetky suroviny su dostupne v beznom obchode. Aby sa nemalilo, hned som zobrala dalsie 2ks- ako darceky pre sesternicu a mamku.
Urcite odporucam! Je to skvely darcek tak ako pre mlade dievcata, co sa radi stravuju zdravo, tak aj pre zienky-matky , ktore sa chcu stravovat o cosi zdravsie.
Čti víc
Zuzana Brinichová
Zuzana Brinichová
18.8.2016
Moja každodenná pomôcka
Naozaj inšpirujúca knižka plná zdravých receptov, ktorá mi doslova zmenila život. Knihy Fitshaker mám všetky, ale táto je z nich najlepšia, je tam z každého rožku trošku a zatiaľ všetko čo som vyskúšala chutilo fantasticky. Chleba už kupovať asi v živote nebudem.
Absolútne odporúčam!
Čti víc
Mirka
6.8.2016
Výborné recepty
Výborná kuchárska kniha s praktickým viazaním, čo oceníte hneď pri prvom použití :) Obsahuje chutné, zdravé, rýchle a jednoduché recepty z bežne dostupných surovín. Odporúčam !!
Čti víc
Jana Martišková
7.7.2016
Názor čitateľa
S knihou som veľmi spokojná, už som uvarila podľa nej niekoľko receptov a mám dobrý pocit, že jedlo je zdravšie a menej kalorické. Odporúčam každému, kto chce ozdraviť svoj jedálny lístok
Čti víc
simona
4.7.2016
Inšpirujúca knižka
Knižka nemá chybu, pretože nemusíte hľadať na internete recepty, keď chcete zdravo a rýchlo navariť. To všetko nájdete v tejto knižke, je veľmi prehľadne spravená. Mám aj predchádzajúce 2 knižky a bola som veľmi s nimi spokojná, tak som si kúpila aj túto. Taktiež som vďačná za bonusové e-knižky. Varím a pečiem hlavne z týchto knižiek, pretože mám záhradu a vždy čerstvé suroviny. Keď niečo pripravím pre priateľov, sú nadšení a niekedy ani neveria z čoho všetkého sa dá chutne navariť, preto aj im aj vám odporúčam si ju zadovážiť.
Čti víc

Nakladatelství, které stojí za knihou Z fitka do kuchyně a úspěšným Fitness diářem.

Čti víc
Kupte společně
Z fitka do kuchyne špeciál - Lucia Švaral, Fitshaker tím
Z fitka do kuchyne špeciál II - Lucia Švaral, Fitshaker tím
1 069 Kč
Ušetříte 56 Kč