Více o knize

Kniha ponúka spôsob, ako predchádzať depresii a liečiť ju aj bez liekov. Autor, lekár, zhromaždil najnovšie poznatky o tomto ochorení a výsledky výskumov v oblasti mozgovej činnosti. Zameriava sa na liečbu jej skutočných príčin, nielen symptómov. Prináša dôkazy o tom, že komplexným prístupom k pacientovi a zdravým spôsobom života možno liečiť aj také závažné ochorenie, akým je depresia.

Číst víc

Našli jste nepřesnosti? Dejte nám, prosím, vědět!

Hodnocení

5,0 / 5

4 hodnocení

	4
	0
	0
	0
	0

Čtenářské recenze

Mierne nábožensky ladená kniha

Tento příspěvek prozrazuje důležité momenty děje, proto je skrytý, abychom vám nepokazili zážitek ze čtení.
Depresia je stav nazývaný ľudská bolesť. Je zvláštne, že depresiou trpia hlavne britskí špecialisti na depresiu, pretože sa dennodenne stretávajú s obrovskou bolesťou svojich pacientov a vedia aký krutý dokáže byť život.

Najskôr pochopenie, že okolitý svet zmeniť nemôžeme, ale seba ochrániť môžeme, ak sa začneme správať inak.

Niektoré formy depresie nepovažujeme za ochorenie. Ak sa depresívne pocity v našich životoch prejavia buď ako následok traumatických zážitkov, alebo ako následok iných situácií, sú to „normálne reakcie“, ktoré nie sú spojené s ochorením. Ide o situačnú depresiu, kde depresívne pocity časom pominú, pretože sa s nimi naučíme žiť. Situačnú depresiu môže spustiť smrť blízkej osoby, strata zamestnania, šikana, ponižovanie...

Depresia zhoršuje všetky smrteľné ochorenia. Riziko cievnej mozgovej príhody sa zvyšuje až o 50 %. Okrem toho, ak sa po operácii by-passu neupraví cholesterol v krvi, tlak krvi a pacient neprestane fajčiť, zvyčajne sa v priebehu jedného až desiatich rokov voperované cievy upchajú. Ak chceme ochrániť svoje srdce, musíme tiež znížiť príjem sodíka a zabrániť stresu. Pacienti s chorým srdcom a veľkou depresiou majú o 150 % vyššiu pravdepodobnosť, že v priebehu dvoch nasledujúcich rokov zomrú.

Príznaky depresie:
Apatia; výrazné zníženie záujmu, alebo radosti. Agitovanosť; nepokoj bez konkrétnej príčiny. Poruchy spánku. Poruchy príjmu potravy; zvyšovanie, alebo znižovanie chuti do jedla. Neschopnosť sústrediť sa. Ťažkosti s rozhodovaním a jasným myslením. Pocity zbytočnosti a viny. Myšlienky na smrť, únava a nedostatok energie.

Závislosť od drog je návyková porucha, všetky ostatné patria do kategórie psychických porúch.

Depresívne ženy mali o 9 až 13 % menší hypokampus, ktorý sa podieľa na učení a pamäti. Hustota minerálov v kostiach bola nižšia o 4 až 14 %. Depresia bola príčinou neplodnosti žien. Odporúča sa úplná abstinencia a aeróbne cvičenia 30 minút aspoň tri krát týždenne pre zväčšenie hipokampu.

Podľa výskumu Dukeovej univerzity, bolo cvičenie 3 x týždenne rovnako účinné ako antidepresíva. Podľa štúdie lieky v necvičiacej skupine zaberali za 6 týžďnov. Druhá skupina ktorá namiesto antidepresív robila aeróbne cvičenia 3 x týždenne po 30 min., dosiahla úplne rovnaký efekt už po 16-tich týždňoch.

U žien a mužov, ktorí prežili depresiu v rannom veku je vyššia pravdepodobnosť, že sa nikdy nevydajú, neoženia a ani nedosiahnu vysokoškolské vzdelanie.

Samovražda je treťou najčastejšou príčinou smrti mladých ľudí od 10 do 25 rokov. Homosexuáli aj bisexuáli majú 5x vyššiu pravdepodobnosť samovraždy. Vyše 20 % dospievajúcich trpí na depresiu. Vyše 14 % všetkých päťnásťročných dospievajúcich sa pokúsi o samovraždu.

Obézne ženy majú o 55 % vyššiu pravdepodobnosť samovraždy. U mužov to je naopak, výrazná podváha, vnímanie slabého jedinca zvyšuje riziko samovraždy o 80 %.

Depresiu spôsobujú aj nízke hladiny serotonínu v mozgu. Serotonín sa nenachádza v strave ani v tabletkách, tvorí sa iba v tele. Na jeho tvorbu potrebuje telo stravu s dostatočným množstvom aminokyseliny tryptofán. Nedostatok kyseliny listovej, B12, vitamínov skupiny B a 3 - omega spúšta depresiu.

Vysoký príjem živočíšnych bielkovín spôsobuje skorý príchod puberty, osteoporózu a rakovinu. Živočíšne aminokyseliny tyrozín, valín, izoleucín, leucín, fenylanín a iné súťažia s tryptofánom o vstup do mozgu, čo môže spôsobiť depresiu.

3-omega majú aj pozoruhodný vzťah k IQ a sú nevyhnutné pre optimálny vývoj detského mozgu. Ortuť a olovo v rybách a kontaminovanom mäse spôsobujú depresiu, únavu, apatiu, podráždenosť, slabú schopnosť ovládať hnev, poruchy správania, slabé rozumové schopnosti a zmätenosť. Otrava arzénom z pitnej vody spôsobuje okrem iného aj depresiu. Bizmut pri dlhodobom užívaní môže spôsobiť depresiu. Organotín spôsobuje záchvaty zúrivosti a depresiu trvajúcu niekoľko hodín až dní.

Alkohol, nikotín, kofeín, amfetamín, kokaín a dokonca aj malý úraz hlavy zvyšuje riziko vzniku depresie.

Vegetariánska a vegánska strava s nízkym obsahom tuku znižuje produkciu estrogénov a tým, že je bohatá na vlákninu zbavuje aj nadbytku estrogénov.

Mozog nedokáže produkovať serotonín ak nie je prítomný tryptofán. Mäso v strave blokuje prestup tryptofánu do mozgu. V porovnaní s mäsožravcami sa vegetariáni cítili po roku duševne aj fyzicky lepšie pri ťažkostiach z depresiou, úzkosťou, nespavosťou a anhedóniou.

Liečebné kúpele pomáhajú proti depresii. Ľubovník bodkovaný bol v Nemecku hlavný liek proti depresii. Ďalšie náhrady antidepresív sú Samko (S-adenosyl-metionín a 5-HTP z rastliny Griffonia simplicifolia. V podstate sú rovnako účinné, preto sa nesmú podávať s antidepresívami pre toxicitu nadbytku serotonínu.

Vedľajšie účinky antidepresív sú prírastok na hmotnosti, impotencia, nespavosť, zmeny krvného tlaku, nutkanie na vracanie, závraty, abstinenčné príznaky po vysadení a iné. Prvé výsledky sú po 5 - 6 týždňoch. Stav až 30 % pacientov s veľkou depresiou sa napriek tomu nemusí zlepšiť.

Proti fóbii pomáha postupné vystavovanie sa predmetu fóbie. Je potrebné nájsť stresory - obezita, dlhy, samota a odstrániť ich.

Vyhýbajte sa legálnym drogám - nikotínu kofeínu a alkoholu. Alkohol znižuje hladinu sérotonínu, GABA a CRH. Kofeín zvyšuje stresové hormóny. Osvojte si vegetariánsku stravu založenú na rastlinnej potrave. Jedzte iba ráno a na obed a vyhýbajte sa jedeniu medzi hlavnými jedlami. Dôkladne raňajkujte. Pite veľa vody. Vyhýbajte sa rafinovaným potravinám. Neprijímajte viac kalórií ako potrebujete. Číst víc

481 Kč

Top autoři

Top série

Život bez depresie

Kniha o prevencii a liečbe depresie

Kniha

Přečtená

Potřebujete poradit knihu?

Proč nakupovat na Martinus.cz?

Naši skřítci doporučují

Více o knize

Nahlásit chybu

Hodnocení

Čtenářské recenze

Život bez depresie

Kniha o prevencii a liečbe depresie

Kniha

Přečtená

Potřebujete poradit knihu?

Proč nakupovat na Martinus.cz?

Naši skřítci doporučují

Více o knize

Nahlásit chybu

Hodnocení

Čtenářské recenze

Víte o novém čtenářském profilu?