Všem milovníkům hor a sjezdového lyžování přinášíme jednoduchý a srozumitelný návod, jak co nejlépe zvládnout lyže. Zkušení autoři zájemcům z řad rekreačních lyžařů ukážou, jak si poradit s technikou jízdy, a to od naprostých základů, přes nácvik jednotlivých oblouků a carving až k freeskiingu. Důležitým rysem knihy je její přehlednost, názornost a logická návaznost jednotlivých úrovní dovedností tak, aby byla přínosem pro začínající i zdokonalující se lyžaře-samouky. Lyžařským učitelům a instruktorům se jistě bude hodit velké množství průpravných cvičení pro nácvik jednotlivých technik. Text doplňuje téměř 150 fotografií a kinogramů zachycujících průběh jednotlivých pohybů.
Z obsahu:
Obsah
Úvod
1 Historie lyžování
2 Materiálové vybavení
2.1 Lyže
2.1.1 Základní parametry moderních sjezdových lyží
2.1.2 Univerzální lyže
2.1.3 Sportovní lyže
2.1.4 Závodní lyže
2.1.5 Speciální lyže
2.1.6 Péče o lyže
2.2 Boty
2.3 Vázání
2.4 Podložky
2.5 Hole
2.6 Ochranné pomůcky
2.6.1 Přilba
2.6.2 Brýle
2.6.3 Chrániče páteře
2.7 Oblečení
2.8 Doplňky
3 Základní technika sjíždění
3.1 První lyžařské zkušenosti
3.2 Používání holí
3.3 Základy pohybu na lyžích
3.3.1 Pohyb na lyžích
3.3.2 Obraty
3.3.3 Výstupy
3.3.4 Bruslení na rovině
3.3.5 Vstávání
3.4 Jízda přímo
3.5 Pluh
3.6 Zatáčení v pluhu
3.7 Traverz
3.8 Odšlapování ke svahu
3.9 Oblouk z pluhu
3.10 Oblouk z přívratu vyšší lyže
3.11 Využití snowblades
4 Pokročilá technika sjíždění
4.1 Oblouk s paralelním přestoupením
4.2 Základní paralelní oblouk
4.3 Oblouk s přibrzděním
4.4 Oblouk s přeskočením
4.5 Oblouk v hlubokém sněhu
4.6 Oblouky v boulích
4.7 Rozvoj lyžařské všestrannosti
4.7.1 Rovnováha
4.7.2 Orientace
4.7.3 Rytmus
4.7.4 Reakce
4.8 Diferenciace
5 Řezané oblouky, carving
5.1 Základní carving
5.2 Funcarving
5.3 Racecarving
6 Freeskiing
6.1 Freeriding
6.1.1 Vybavení do terénu
6.1.2 Laviny
6.2 Freestyle
6.2.1 New School
6.3 Extremní carving
6.3.1 Handcarving
6.3.2 Bodycarving
6.4 Skialpinismus
6.5 Telemark
7 Specifika lyžování dětí
7.1 Vybavení
7.1.1 Lyže
7.1.2 Vázání
7.2 Odlišnosti v metodice výuky
8 Bezpečnost na horách
8.1 Vnější a vnitřní bezpečnostní vlivy
8.2 Bezpečnost při carvingu
9 Slovník základních pojmů
