Děti v kondici

Přečtená

Zdatné děti lépe prospívají ve škole, mají lepší přístup k životu a zdravější životní styl i v dospělosti. Populárně napsaná kniha přináší všem rodičům, učitelům a trenérům návod, jak vhodně vybranými sportovními aktivitami a správnou výživou pomoci dětem dosáhnout dobré fyzické kondice. Uvádí také řadu praktických návodů pro povzbuzení radosti ze cvičení. Autor využívá svých mnohaletých zkušeností s trénováním dětí, radí, jaké aktivity a konkrétní cvičení se hodí pro různá věková období. Děti musí dobře prospívat nejen fyzicky, ale také psychicky, a zároveň by jim měl pohyb přinášet pocit uspokojení. Autor věnuje velkou pozornost vhodným stravovacím návykům a zabývá se i problémy s dětskou nadváhou.

Z obsahu

1. Úvod
1.1. Je-li dítě zdatné, je v dospělosti úspěšnější
2. Výsledky výzkumů
2.1. Souvislost mezi kondicí a inteligencí
2.2. Obezita - vážná hrozba
2.3. Výzkum zaměřený na přínos cvičení
2.4. Zdravé klouby
3. Aktivní přístup
3.1. Děti chtějí cvičit - umožněme jim to!
3.2. Založení dětského fitness klubu
3.3. Týmová spolupráce mezi dospělým a dítětem - se smlouvou
3.4. Jak se stát dobrým trenérem
4. Aktivity pro dospělé a pro děti
4.1. Zdatnost v raném dětství
4.2. Běh a chůze
4.3. Zábavné pohybové aktivity
4.4. Jak zvolit správné tempo?
4.5. Kontrolní test
4.6. Body za odměnu
4.7. Zábavné aktivity doma
4.8. Gallowayova metoda běh-chůze-běh
5. Kapitola pro rodiče, učitele a trenéry
5.1. Proč cvičit?
5.2. Co potřebujeme pro začátek?
5.3. Návštěva dobrého obchodu se sportovními potřebami
5.4. Jak být v dobré kondici?
5.5. Principy správné techniky běhu
5.6. Motivace a houževnatost
6. Výživa a spalování tuků
6.1. Energie pro děti v kondici
6.2. Proč se tělo nechce zbavit tuku?
6.3. Jak spalovat více tuků
6.4. BMI může monitorovat riziko obezity
6.5. Trénink spalování tuků - na celý život
6.6. Kontrola příjmové časti tukové rovnice
6.7. Krevní cukr = motivace
7. Příběhy úspěšných
8. Jak řešit problémy
8.1. Píchání v boku
8.2. Bolesti
8.3. Bez energie
8.4. Jeden den se cítím skvěle, ale ten další...
8.5. Svalové křeče
8.6. Žaludeční nevolnost nebo průjem
8.7. Jak znovu začít po delší přestávce
8.8. Bolest hlavy
8.9. Běhat s nachlazením?
8.10. Bezpečnost na ulicích
8.11. Psi
8.12. Strečink
8.13. Posilování
9. Tréninkový deník pro plánování, vyhodnocování a motivaci
10. Jak řešit bolesti
11. Jak se správně oblékat
12. Literatura