Praktický ilustrovaný průvodce cvičební metodou podle J. Pilatese obsahuje třicet nejoblíbenějších cviků, které jsou navrženy v sestavách tak, aby tělo dostatečně protáhly a současně ho vytvarovaly a vyladily. Program je vhodný pro každého bez ohledu na úroveň jeho fyzické zdatnosti.

Praktická kroužková vazba umožňuje mít knihu před očima a nevstávat od cvičení. Všechny fáze každého cviku jsou popsány krok za krokem a jsou umístěny vždy na jedné straně. Věnujte pozornost radám jak cvik pozměnit, aby vyhovoval vaší fyzické zdatnosti