Tréningový manuál 1 – Heishu kata (Sanchin, Tensho) je určený trénerom a praktikantom karate, športovcom, zápasníkom, záujemcom a odborníkom bojových umení. Autor analyzuje možnosti pôvodného systému karate, nezaťaženého športovou formou a poskytuje návod na vnímanie organizmu ako komplexu zásad, od pôvodných čínskych až po najmodernejšie vedecké. Publikácia je písaná ako tréningový manuál a teda priama pomôcka pri praktickom tréningu. Na tomto základe bola zvolená forma (formát A5 a brožovaná väzba). Obsahuje všeobecný aj špecifický pohľad na základné cvičenia v škole Goju-ryu, má však náročnejší odborný charakter a predpokladá určité znalosti karatistu, respektíve záujemcu. Po základnom úvode je rozanalyzované cvičenie sanchin, následne tensho a záver je venovaný špecifický témam s vybranými poznámkami so seminárov senseia Takeji Ogawu.

Obsahuje návod ako možno tieto cvičenia praktikovať od dýchania, psychofyzických princípov až po prácu v oblasti psychiky. Obsahuje návody a načrtáva možnosti ako pracovať s nadobudnutými schopnosťami, prípade ako pôsobiť terapeuticky a zdravotne na vlastný organizmus.