Cvičení powerjógy je založené ma pravidelném opakování základních jógových pozic )ásan(, které jsou dynamicky řazeny za sebou. Autor knihy představí základní principy cvičení, vysvětlí jak a co cvičit doma alespoň chvíli každý den. Cvičení je zaměřeno na vyrovnávání svalové nerovnováhy, tvarování problémových partií (břicho, hýžde, nohy) - štíhlé svaly, zlepšení svalového napětí, protažení svalů, správné fungování vnitřních orgánů a vnitřních procesů v těle, odbourávání psychických a fyzických stresů, uvolnění a realxaci, aktivaci spící energie v těle, poznání sebe sama.