Telo ako posilňovňa pre ženy

Name: Telo ako posilňovňa pre ženy
Brand: Timy Partners
SKU: 182768
Price: 177 CZK
Availability: InStock
Rating: 4.38 (34 reviews)
ISBN: 9788089311392

Cvičenie hmotnosťou vlastného tela

Čo vám bráni v tom, aby ste mali také telo, aké chcete?... Číst víc

: 4,4 34 hodnocení

Série: Telo ako posilňovňa

Nakladatel: Timy Partners, 2014

Počet stran: 138

Čo vám bráni v tom, aby ste mali také telo, aké chcete?... Číst víc

Brožovaná vazba
Slovenština

Cena: 177 Kč

Skladem 1 ks
Posíláme ihned

Potřebujete poradit knihu?

Zeptejte se online knihkupce!

Knihomolský pomocník

Proč nakupovat knihy na Martinus.cz?

Tituly skladem doručujeme do druhého dne
Knihomolská záložka ke každému nákupu
Více než 9 000 výdejních míst

Naši skřítci doporučují

Daniel Hurst, Každá lež má svou cenu. Kniha Doktorova milenka, Daniel Hurst. Nakladatelství Kalibr, 2026. Chci si přečíst

Více o knize

Prohlédnout ukázkuUkázka

#fitness

Tento titul je dostupný aj v kolekcii za výhodnú cenu!

Fenomenálna kniha o cvičení s vlastným telom už aj pre ženy!

Čo vám bráni v tom, aby ste mali také telo, aké chcete?

„Po rozhovoroch so ženami celej krajiny o ich cieľoch vo fitnese a o ich cvičebných praktikách sa mi zdá, že jednou z najväčších prekážok mať štíhle a pevné telo je pre ne zdráhanie zamerať sa na vlastné potreby. Pokiaľ ide o rodinu a/alebo kariéru, veľa žien je teraz oveľa viac vyťažených ako kedykoľvek predtým. Tak sa sústredili na iných, že majú málo času pre seba.

Iróniou je podľa mňa najmä toto: Dávať tak veľa zo seba ľuďom naokolo môže ženám ich život skôr skomplikovať ako zjednodušiť. Určite to platí najmä v prípade vášho dlhodobého zdravotného stavu. Pozrite sa na to takto: Naozaj chcete, aby vás vaši milovaní nenavštevovali doma, ale v nemocnici? Chcete, aby vás vaši vnuci poznali iba ako starú mamu sediacu v kolieskovom kresle? Keď sa zameriavate na iných na úkor vlastného zdravia, je to ako nekonečne sa opakujúca hra bez konca, v ktorej nikto nevyhráva. Svoj čas a energiu míňate starostlivosťou venovanou iným, tí však budú musieť neskôr venovať svoj čas a energiu staraniu sa o vás. Vy ste si limitovali svoj životný potenciál preto, aby oni mohli pokojne žiť, ale keď príde ich čas, aj oni narazia na podobný limit – nebudú sa starať len o ďalšiu generáciu, ale aj o vás.

Hoci neexistuje žiaden prameň mladosti, cvičenie opakovane dokazuje, že má k nemu najbližšie. Posilňovaním a zoštíhľovaním si dláždite cestu pre jasnejšiu a istejšiu budúcnosť všetkých okolo vás. Nestarajte iba o ich šťastie, starajte sa aj o svoje.“

Pro zobrazení tohoto obsahu potřebujeme sušenky.
Povolit cookies a zobrazit

Naše katalogové číslo: 182768

Originální název: Body by You: The You are Your own Gym

Počet stran: 138

Vazba: brožovaná vazba

Rozměr: 200×230 mm

Hmotnost: 545 g

ISBN: 9788089311392

Rok vydání: 2014

Jazyk: slovenština

Překlad

Milan Thurzo

Série: Telo ako posilňovňa

Nakladatel: Timy Partners

Pro koho: pro sportovce

Kategorizace

Našli jste chybu nebo škodlivý obsah? Dejte nám, prosím, vědět!

Hodnocení

4,4 / 5

	23
	4
	5
	1
	1

Čtenářské recenze

Shrnutí recenzí

Shrnuto pomocí AI, která může dělat chyby.

Kniha obsahuje cvičení s vlastní vahou, podrobné popisy a obrázky, které umožňují cvičit doma bez posilovny. V recenzích se zmiňuje krátký časový rozsah tréninků (cca 17–30 minut, často 3× týdně kolem 20 minut) a mnoho čtenářek hlásí rychlé výsledky a zvýšenou motivaci. Několik čtenářů ale upozorňuje na chyby v překladu a nejasné označení cviků, někomu chybí informace o dechu či počtech opakování. Pokročilí cvičenci knihu někdy vnímají jako příliš základní.

Čtenáři oceňují

Umožňuje cvičit doma bez speciálních pomůcek, většina cviků je s vlastní vahou.
Obsahuje podrobné popisy, obrázky a přehledné cvičebné plány.
Krátké tréninky přizpůsobené běžnému dennímu režimu (v recenzích 17–30 min nebo 3× týdně ≈20 min).
Motivační a srozumitelný styl, čtenářky uvádějí viditelné výsledky poměrně rychle.

Čtenáři také hodnotí

V překladu se objevily chyby a některé části jsou nejasně přeložené (např. označení "počet cviků" vs. "číslo cviku").
Kniha může být pro pokročilé cvičence příliš základní a chybí detailní informace (dech, přesné počty opakování).
Někteří čtenáři upozornili na špatnou vazbu nebo kvalitu tisku, kniha se po čase mohla rozpadnout.

Pomohlo vám shrnutí?

Funguje to

Táto kniha mi umožnila cvičiť doma s logickou postupnosťou cvikov a naberaním sily. Má to hlavu a pätu, páčil sa mi tento koncept.

Prečo áno

Kniha rozpovie veci, ktoré sú dobre známe, ale z iného pohľadu.
Táto kniha Vám hlavne dá cviky, ich vysvetlenie, cvičebný program a na 99% viete všetko urobiť bez návštevy posilňovne.

Vrelo odporúčam

Super ako ostatné

Máme od tohto trénera/ autora viacero kníh a všetky sú super, rovnako ako táto. Spokojnosť. Návod na cvičenie, obrázky, podrobný popis.

Odpovede

Táto kniha mi síce neposkytla všetko odpovede, ktoré som chcela ale nasmeroval na určitý smer. Pre mňa ako pokročilého cvičenca, mi niektoré informácie prišli prehnané alebo premotivované. Táto kniha ma skôr motivuje k oddychu ako k výkonu, avšak ja som príliš aktívny človek a musím súhlasiť, že aj regenerácia je dôležitá. Či je možné vidieť výsledky za 3x30 minút týždenne rada zistím. Takže cvičenia vyskúšam, aj keď zostavenie plánu podľa tejto knihy som si musela prečítať viackrát, kým som ho pochopila. Odporúčam najmä ľuďom, ktorý už majú nejakú skúsenosť s cvičením.

Spokojnost :) - Ako cvicit prvy cyklus?

Prispievam sem, napriek tomu, že už som sa vyjadrila pod iným príspevkom, no tam sa nedá na moju reakciu reagovať.
Polroka som aktívne cvičila každý druhy deň sériu cvikov nájdených na internete, prišiel úbytok váhy, jedálniček som takisto upravila, mesiac som stagnovala, jojo efekt žiadny. Potom mi priateľ poradil túto knihu, ktorá ma veľmi oslovila, len z počiatočného cvičenia som jeleň.
Hodnotenie mam, viem, kde zacinam, len nerozumiem postupu. Pochopila som to tak, ze priklad zacnem v kategorii 1 cvikom X, v 2 cvikom X, v 3 X aj v 4x. Idem prvu, spravim 2x12 za 0,30 s, o 2:00 zacinam druhu seriu. Opat dodrzim interval, zacnem o 4:00 2 kategoriu cvik X, a poctivo 3 minuty do 7:00 a dalsiu seriu az sa dostanem na koniec 4 kategorie, kde uspesne zvladnem 2 serie po 12 opakovani. Tak sa vraciam k prvej kategorii a stazujem si cvik, pridavam sekundovu prestavku, dodrziavam intervaly, zasa som na konci... taketo cvicenie mi zaberie hadam aj 30-40 minut... v knihe sa spomina 17 minutovy, max. polhodinovy denny plan. Netlacim prilis na pilu? Dnes som cvicenie ukoncila pri tlakoch v linii, kde som uz nevladala 5 opakovanie 2 serie s 2s pauzou. Tym padom o 2 dni mam zacat cvicit od tej kategorie, kde mi dosli sily, alebo zas zacat Pritahovanim, avsak so sekundovou prestavkou v danom cviku?
Dufam, ze ste sa vysomarili, a ze mi nejaka dobra dusa poradi :)
Knihu odporucam, hlavne ocenujem, ze autor uvadza na pravu mieru fakty o kardio a aerobnom cviceni, ktore ludia vdaka nevedomosti hlupo cvicia a vysledky nikde :) Takisto aj strava - jedalnicek musi byt vyvazeny, a hlavne pravidelny. Niektorych podporim aj v tom, ze ak ste este lenivi cvicit, skuste aspon upravit stravu, aj to je odrazovy mostik :)

SUPER aj pre tých so slabou vôľou

X rokov sa snažím rôzne cvičiť, máme nakúpené stoje - eliptický trenažér, veslovací trenažér, rotačnú dosku na zem a manžel zase posiľňovacie lavičky, činky, závažia a mega stroj na celé telo.... Aaaa čuduj sa svete,stoja v kúte, v pivnici zaprášené a akosi nemáme na to ísť tam, oprášiť, rozložiť a cvičiť. Takže Ježiško nám tento rok obom doniesol knihy - pre ženy aj pre muža. Ja som začala hneď po prečítaní celého úvodu cvičiť - je to teraz tretí týždeň a cvičím pravidelne. A BAVÍ ma to! Výsledky vidím už teraz, mám pevnejšie brucho, paže, zadok, stehná - a to som začala jednoducho cvičiť všetky cviky od úrovne 1, aby som si precičila všetky cviky. Teraz som na 2-3 úrovniach podľa cvikov. Je to napísané "polopate" zrozumiteľne, motivujúco a cvičebný program je nastavený naozaj pre ženu s normálnym pracovným denným cyklom, takže stíham všetky domáce práce, deti, prácu... Fakt sa teším, že som konečne našla typ cvičenia, ktorý mi vyhovuje a cítim/vidím výsledky a pritom sa hodiny nenamakám, netečú zo mňa litre potu, nemusím jesť žiadne chemické prípravky, čo vám tlačia v posilňovniach. Autorovi patrí vďaka za špesiálne zostavený program s ohľadom na telesnú konštrukciu a danosti žien. Vrelo každej žienke odporúčam!

rada

Chcela by som sa opýtať, či by mi niekto nevedel poradiť ako správne dýchať počas cvičenia??? A či stačí medzi prestávkami odpočívať??? A posledná otázka: Je potrebné okrem týchto základných cvičení praktizovať aj nejaký beh, švihadlo, pre lepší konečný efekt??? V knihe mi na tieto otázky chýba odpoveď ale ináč som veľmi spokojná čo sa týka obmieňania cvikov.

Názor čitateľa

Chcela by som sa opýtať či mi tieto cvičenia pomôžu aj schudnúť alebo len nabrať svaly??? A naozaj stačí cvičiť len 3krát týždenne???

Názor čitateľa

Vo vseobecnosti by ste sa mali nadychovat vo volnej faze, teda napriklad pri drepe v casti ked idete dole, pri kliku tiez a pod, aby ked idete "zamakat" mali svaly dost kyslika... Prestavky su na vas, ako vladzete, pocuvajte telo...niekto radsej rychlo skonci, niekto si oddychne, niekto sa napije, nie je to az tak podstatne, len pozor aby zas neboli prestavky privelke... Nejake to kardio je samozrejme vzdy plus, ak stihate...

väzba

kniha je výborný pomocník, cviky sú super, k tomu nemám čo dodať. Ale tá väzba! Ako toto može niekto robiť s knihami.... jednoducho sa po pár dňoch rozpadla. A to som s ňou nerobila nič iné len ju čítala, rozumej - otvorila na príslušnej strane, položila na stôl a potom zatvorila a odložila. Pár dní a musím zliepať strany? Keby aspoň nemala taký nemožný formát, tak to predierujem a dám celé do zakladača. Fakt škoda, takto tlačiť knihy....

Názor čitateľa

Suhlasim .........stalo sa mi presne to iste......musela som si ju dat nanovo zviazat.....uplne sa mi rozpadla.....doslova na strany...

Môj názor

Kniha je veľmi dobre písaná, dokáže namotivovať a povzbudiť. Vďaka tejto knihe som začala cvičiť s vlastnou váhou tela, odporúčam ju všetkým. musím uznať, že cvičenie som si veľmi obľúbila, určite aj vďaka výsledkom, ktoré sa dostavili veľmi rýchlo po začatí cvičenia.

Názor čitateľa

kniha je zaujimava aj motivačna uz len musim začat cvičit nuz keby sa chcelo je velmi pekna a dobre napisana,odporučam cvicenie s vlastnou vahou........

Nakladatelství Timy Partners

Vydavateľstvo Timy Partners sa špecializuje na knižné tituly, ktoré čitateľov motivujú k pozitívnej zmene. Či už sú to biografie športovcov, úspešná séria Telo ako posilňovňa alebo napríklad o výchove psov. V roku 2016 v tomto vydavateľstve vyšla obľúbená kniha Leading od Sira Alexa Fergusona, dlhoročného manažéra tímu Manchester United.

Obchodní název: TIMY PARTNERS, s.r.o

Adresa: Pražská 5; 811 04 Bratislava; Slovenská republika

E-mail: timypartners@timypartners.sk

177 Kč

Beletrie

Naučná a odborná

Pro děti a mládež

Životopisy a reportáže

Kuchařky

Učebnice a slovníky

Náboženství a ezoterika

Mapy a cestování

Cizojazyčná literatura

Top autoři

Top série

Dárkové poukázky

Věcičky od Martinusu

Káva, čaj a dobroty

Hrnečky a lahve

Papírnictví

Zápisníky a kalendáře

Hudba

LP desky

Filmy

Puzzle

Telo ako posilňovňa pre ženy

Cvičenie hmotnosťou vlastného tela

Potřebujete poradit knihu?

Proč nakupovat knihy na Martinus.cz?

Naši skřítci doporučují

Více o knize

Fenomenálna kniha o cvičení s vlastným telom už aj pre ženy!

Nahlásit chybu nebo škodlivý obsah

Hodnocení

Čtenářské recenze

Shrnutí recenzí

Čtenáři oceňují

Čtenáři také hodnotí

Pomohlo vám shrnutí?

Nakladatelství Timy Partners

Telo ako posilňovňa pre ženy

Cvičenie hmotnosťou vlastného tela

Potřebujete poradit knihu?

Proč nakupovat knihy na Martinus.cz?

Naši skřítci doporučují

Více o knize

Fenomenálna kniha o cvičení s vlastným telom už aj pre ženy!

Nahlásit chybu nebo škodlivý obsah

Hodnocení

Čtenářské recenze

Shrnutí recenzí

Čtenáři oceňují

Čtenáři také hodnotí

Pomohlo vám shrnutí?

Nakladatelství Timy Partners

Víte o novém čtenářském profilu?

Sledovat titul

Zajímá mě

Ve formátu