Cvičenia a relaxačné techniky sú prirodzenou cestou ako sa zbaviť stresu, pozitívne obohatiť svoju myseľ, ako sa tešiť zo života. Táto kniha je ideálna na zoznámenie sa so štyrmi
najpopulárnejšími terapiami dnešných dní. Každú časť knihy možno čítať nezávisle a cvičenia a terapie na zlepšenie svojho fyzického i duševného zdravia možno realizovať každý deň.
Moderný spôsob života spôsobuje stresy a telesné, duševné emocionálne i duchovné napätie. Táto kniha ponúka štyri prístupy ako sa uvoľniť a naplno vychutnať život. Naučte sa zbaviť sa obmedzení, ktoré vznikajú v dôsledku škodlivého životného štýlu. Zistíte, že stačí sa iba trochu usilovať a zamerať sa na lepšiu starostlivosť o seba, aby sa zvýšila vitalita, získali ste pokoj a každý deň prežili úspešne.
Jednotlivé časti knihy možno čítať ako samostatné celky, ktoré sa však navzájom dopĺňajú. Dohromady poskytujú obsažné, praktické rady, pomocou ktorých prirodzene prekonáte tlaky moderného života a zachováte si dobré zdravie, opätovne získate vitalitu a dosiahnete pokoj mysle.
Prečítajte si všetky časti a z každej si vyberte niečo, čo vám pomôže, aby ste si v starostlivosti o seba vytvorili vlastný prístup podľa svojich okolností a životného štýlu.
Cvičenie podľa Pilatesa je telesná terapia na posilnenie jednotlivých svalov a na úpravu tela, pomocou ktorej si človek vypestuje správne dýchanie, dobré držanie tela, duševné sústredenie a pozornosť.
Pomocou jogy sa zlepší telesné zdravie, posilnia svaly a orgány, uvoľní vnútorné napätie, zníži hmotnosť a posilnia kosti. Joga okrem toho, že pôsobí na telo, vás privedie aj k uvoľneniu a ukáže vám, ako byť vyváženejší, sústredenejší a pokojnejší.
Meditácia je dôležitý prvok aj v joge, ale zároveň je to samostatná terapia, ktorá je viac než iba uvoľnenie. Táto kniha vám ukáže, ako po určitej praxi môžete meditáciu využiť na to, aby sa vaša myseľ nerozutekala alebo nerozptyľovala, ale aby ste sa vedeli vrátiť k plnému uvedomeniu a veci zažívali také, aké sú naozaj. Meditácia zlepší koncentráciu, zvýši sebavedomie a odstráni stres v každodennom živote, lebo človek sa pri nej uvoľní a vysporiada sa s vlastnou situáciou. Meditácia zlepší telesnú i duševnú pohodu a môže sa stať cestou k vnútornej harmónii.
V záverečnej časti knihy sa dozviete, ako uvoľniť stres v živote. Potvrdzujú to mnohé informácie z predchádzajúcich častí, ale sú tu aj ďalšie možnosti, ako byť sviežejší a omladnúť. Bez ohľadu na vek či kondíciu môžete zlepšiť kvalitu svojho života. Táto kniha radí, ako si nájsť čas a lepšie sa o seba postarať, aby človek postupne dospel k lepšiemu pocitu pohody vo všetkých oblastiach života – v telesnej, emocionálnej a duchovnej.