Vydej se na cestu knižními světy
a vyhraj kopu knih!
Shuggie Bain - Douglas Stuart, Paseka, 2022
Fitness diár® 2018, Fitshaker, 2017

409 Kč

Při nákupu nad 999 Kč
poštovné zdarma

Fitness diár® 2018

Moja cesta za zdravším JA

    Jedinečný diár, ktorý ťa povedie za krásnou postavou a telom plným zdravia a energie... Číst víc

    4,9 82 hodnocení
    Nakladatel
    Fitshaker, 2017
    Počet stran
    368

    Jedinečný diár, ktorý ťa povedie za krásnou postavou a telom plným zdravia a energie... Číst víc

    • Pevná vazba
    • Slovenština
    Vyprodané

    Zadejte e-mail a my vám dáme vědět, jakmile bude kniha dostupná.

    Potřebujete poradit knihu?

    Zeptejte se online knihkupce!

    Proč nakupovat na Martinus.cz?

    • Doprava zdarma od 999 Kč
    • Více než 5 000 výdejních míst
    • Záložky ke každému nákupu

    Naši skřítci doporučují

    Šach a mat - Ali Hazelwood, YOLi CZ, 2024

    Více o knize

    Diár je možné zakúpiť v slovenskom i v českom jazyku. Určený je pre ženy všetkých vekových kategórií.
    Pozeraj sa do zrkadla s radosťou, cíť sa úžasne a ži šťastnejšie… tento diár ti pri tom pomôže!
    Hľadáš jedinečný a originálny diár?
    Taký, do ktorého si zapíšeš nielen bežné povinnosti, ale aj pokroky na ceste za zdravím, krásou a sebaláskou každý deň v roku?

    Bingooo! Už tretí rok za sebou sme pre teba s láskou vytvorili Fitness diár 2018, ktorý doteraz pomohol tisíckam žien schudnúť, zdravšie žiť a splniť si sny. Tento rok ti ho ponúkame vo vylepšenej verzii a s nádhernou grafikou. Preži svoj prelomový rok 2018 šťastnejšie aj vďaka častým komplimentom: „Fíha, vyzeráš úžasne!”

    Čo v diári nájdeš?

    1. Dostatočný priestor na zapisovanie si každodenných úloh.
    2. Prehľadnú tabuľku Moje tréningy a moja strava na každý týždeň.
    3. Obrovskú dávku motivácie od úspešných fitnes tréneriek a iných inšpiratívnych ľudí.
    4. Zdravé tipy a rady. Napríklad 4 zlaté pravidlá vyváženého stravovania, ako dosiahnuť kocky na bruchu, ako správne sedieť, ako sa naučiť vstať na prvé zvonenie budíka a užitočné informácie o sezónnom ovocí, zelenine či iných potravinách.
    5. Vyznačené dni vhodné na odľahčenie jedálnička, dni vhodné na masáž či dokonca dni, keď sa neodporúča piť káva a pod.
    6. Zaujímavé medzinárodné dni, napr. deň priateľstva, objatia, tanca a pod.
    7. Zdravé recepty od výživových poradcov či známych foodblogerov – jednoduché a zároveň chutné (napr. na musli tyčinky, makové sušienky, parížske rožteky, brokolicové muffiny či parmezánové tyčinky).
    8. Návod na spísanie si cieľov v oblasti zdravia, kariéry, rodiny/vzťahov, túžob/snov a miesto na vytvorenie si tzv. vision board (nástenky snov).
    9. Priestor na zapisovanie si mesačných cieľov či najdôležitejších týždenných úloh. Nechýba ani miesto na týždenné zhodnotenie Tento týždeň ma naučil, na mesačné zhodnotenie Moje najväčšie úspechy mesiaca i na zhodnotenie celého roka.
    10. Inšpiratívne citáty fitnes trénerov či známych ľudí na nakopnutie sa a povzbudenie.
    11. Výzvy na každý mesiac - na posilnenie fyzických i duševných schopností (napr. na praktizovanie rannej rozcvičky, na cvik podporujúci detox, zdravý chrbát či rozvíjanie sebalásky…)
    12. Originálna tabuľka na zapisovanie si aktuálnych mier a kíl, na sledovanie progresu počas jednotlivých mesiacov v roku.
    13. Parádne cviky (napr. na zbavenie sa tuku na tvári, 5 tibeťanov na energický štart dňa, na zdravý chrbát…).
    14. Stránky na zapisovanie si prečítaných kníh, inšpiratívnych myšlienok, kontaktov, poznámok i dovolenkový ťahák na leto.
    15. Menštruačný kalendárik a zaujímavé informácie o tom, čo jesť pred menštruáciou a počas nej, aby si sa cítila super, kalendárik zdravia, krásy a čistej domácnosti, prehľad prázdnin, štátnych sviatkov, dní pracovného pokoja, kalorických hodnôt najpoužívanejších potravín, popis prvej pomoci.
    16. Pozitívne afirmácie na každý týždeň a priestor na vyjadrenie vďačnosti za každým dňom.
    17. Jedinečné omaľovánky nakreslené špeciálne pre tento diár.

    Dodatočné vychytávky:

    - krásne nálepky na pripomenutie dôležitých termínov (oslavy, telefonáty, autoservis, prehliadka u lekára a pod.);
    - Fitness ťahák na každý deň v elektronickej podobe;
    - praktické vrecko na vizitky či dôležité papieriky v zadnej časti diára;
    - motivačný fit kalendárik a záložka na vystrihnutie a vloženie do peňaženky či knihy;
    - 2 šnúrky, aby si si mohla poznačiť viac obľúbených dvojstránok.

    Číst víc
    Počet stran
    368
    Vazba
    pevná vazba
    Rozměr
    120×160 mm
    Hmotnost
    365 g
    ISBN
    9788097178895
    Rok vydání
    2017
    Naše katalogové číslo
    271440
    Jazyk
    slovenština
    Původ
    Slovensko
    Nakladatel
    Fitshaker
    Kategorizace

    Našli jste nepřesnosti? Dejte nám, prosím, vědět!

    Nahlásit chybu

    Máte o knize více informací než je na této stránce nebo jste našli chybu? Budeme vám velmi vděční, když nám pomůžete s doplněním informací na našich stránkách.

    Hodnocení

    4,9 / 5

    82 hodnocení

    77
    3
    2
    0
    0

    Jak se líbila kniha vám?

    Čtenářské recenze

    Karina
    Neověřený nákup
    6.4.2023
    Hodnotím na 5 hviezdičiek
    Fitnes diár je veľmi zaujímavý a poučný. Zaujal ma svojím prevedením. Zaujímavé sú recepty aj názorné cviky pri plnení svojho sna za lepšou postavou a zdravým životným štýlom. Číst víc
    4.3.2019
    Top diár!!!
    Tu niet čo vytknúť, klobúk dole Fitshaker.
    Úžasný diár plný motivácie, zaujímavých článkov, zdravých a pritom jednoduchých receptov, množstvo miesta na zapisovanie si nielen svojich pokrokov ale aj bežných pracovných či osobných záznamov, plánov....
    Uvítala som, že je zvlášť v slovenskom a zvlášť v českom jazyku.
    Mám doma všetky od roku 2016 a stále sa rada vraciam k článkom a najmä k receptom.
    Len tak ďalej, vždy sa teším na Nový Rok lebo bude nový Fitness Diár :)
    Číst víc
    Lucia
    Neověřený nákup
    20.3.2018
    Diár je krásny, farebný, motivacny. Sú tam rady, recepty. Môžem si zapisovať môj pokrok. Miery a váha sa zapisuje na jednu dvojstranku. Možnosť zapisovania stravy, cvičenia. Vision bordel, kde som si nalepila vlastné obrázky a spolu s okalovavankami je každý diár originálny. Číst víc
    Dominika Bradáčová
    Ověřený zákazník
    4.2.2018
    perfektný diár
    Diár je krásne napísaný, motivujúci, sú tam skvelé typy na recepty pekné citáty a kopec miesta pre vlastné poznatky. Najviac sa mi páči vision board- stránky kde si polepíte svoje plány sny a túžby na rok 2018 odporúčam Číst víc
    Daniela
    Neověřený nákup
    22.1.2018
    Daniela
    Tak ako minulý aj tento rok je diár veľmi dobre spracovaný + sa mi páči možnosť evidovania si celodennej stravy, motivačné výroky, recepty a výzvy. Skvelá je aj Vision board a na spestrenie nálepky :) a každý deň sa nájde niečo za čo by sme mali byť naozaj vďačný. Diár napomáha motivovať ľudí okrem stravy a cvičenia aj na pozitívne myslenie :) ďakujem za spríjemnenie roka 2018. Číst víc
    Daniela
    Neověřený nákup
    12.1.2018
    Super diář
    Děkuji týmu z Fitshaker za úžasný diář. Skvěle propracovaný a motivující. Skvěle mně nakopnul. Skvělé rady a vychytávky. Vše moc doporučuji. Jsem s ním spokojená. Číst víc
    Lubica
    Neověřený nákup
    10.1.2018
    Diár som si plánovala kúpiť už minuli rok, ako akosi ma odradila cena...tento rok som sa však rozhodla že tie peniaze obetujem a uvidím... a zatiaľ mám pocit že to bola dobrá investícia...povzbudive slová veľa priestoru na zapisovanie.... proste ma všetko čo by som ja osobne potrebovala v diari mať. Číst víc
    Denisa
    Neověřený nákup
    8.1.2018
    Sice je len zaciatok roka ale musim ich pochvalit. Prelistovala som si ho a uz tyzden poctivo zapisujem jedlo aj cvicenie :) Do buducna by som mozno privitala trosku viac receptov na zdrave veci,alebo tipy co kedy jest. Dufam ze aj vdaka diaru sa mi podari dojst do stanoveneho ciela Číst víc
    Nikola
    Neověřený nákup
    7.1.2018
    Veľmi sa mi páči možnosť zapisovať si jedlo do tabuľky ku cvičeniu , to mi v minuloročnom chýbalo. Všetko je prehľadné a na všetko je miesto. Nálepky sú skvelé , výborne osviežia diár :) Naozaj vypracované do posledného detailu Číst víc
    Kika L.
    Neověřený nákup
    6.1.2018
    Pomocník
    V roku 2017 som si písala pokroky, stravu, cvičenie a pitný režim do obyčajného zošita. Môj priateľ si všimol, že ma baví zapisovať si úspechy a tak povedal Ježiškovi, že by ma veľmi potešil pod stromčekom :) diár je super!!! Veľký pomocník, strava a cvičenie sa zapisuje do tabuľky, dokonca sú tam aj povzbudivé slová, plánovač na celý rok, recepty, ciele, ktoré si sama vypíšete a motivujú vás. Je tam toho veľa, je pekne prepracovaný, odporúčam všetkým desiatimi :) u mňa TOP Číst víc

    Nakladatelství Fitshaker

    Číst víc

    „Staň se tím, kým jsi.“

    Když Nietzsche plakal - Irvin D. Yalom, 2014
    Když Nietzsche plakal
    Irvin D. Yalom