KnihyOdborné a naučnéHumanitní a společenské vědyPsychologieWhy We Sleep

Why We Sleep

The New Science of Sleep and Dreams

Matthew Walker

Sleep is one of the most important aspects of our life, health and longevity and yet it is increasingly neglected in twenty-first-century society, with devastating consequences:... Číst víc

: 4,7 272 hodnocení

Nakladatel: Penguin Books, 2018

Počet stran: 368

Brožovaná vazba
Angličtina

254 Kč

Skladem > 5 ks
Posíláme ihned

Další knižní vydání (4)

Proč spíme - Matthew Walker, Jan Melvil publishing, 2021

Brožovaná vazba
Čeština, 2021

Skladem 5 ks

395 Kč

Prečo spíme - Matthew Walker, Citadella, 2018

Brožovaná vazba
Slovenština, 2018

Skladem > 5 ks

299 Kč

Další knižní vydání

Potřebujete poradit knihu?

Zeptejte se online knihkupce!

Proč nakupovat na Martinus.cz?

Doprava zdarma od 999 Kč
Více než 5 000 výdejních míst
Záložky ke každému nákupu

Naši skřítci doporučují

Více o knize

#zdraví #sny #nemoci

Sleep is one of the most important aspects of our life, health and longevity and yet it is increasingly neglected in twenty-first-century society, with devastating consequences: every major disease in the developed world - Alzheimer's, cancer, obesity, diabetes - has very strong causal links to deficient sleep. Until very recently, science had no answer to the question of why we sleep, or what good it served, or why its absence is so damaging to our health. Compared to the other basic drives in life - eating, drinking, and reproducing - the purpose of sleep remained elusive. Now, in this book, the first of its kind written by a scientific expert, Professor Matthew Walker explores twenty years of cutting-edge research to solve the mystery of why sleep matters. Looking at creatures from across the animal kingdom as well as major human studies, Why We Sleep delves in to everything from what really happens during REM sleep to how caffeine and alcohol affect sleep and why our sleep patterns change across a lifetime, transforming our appreciation of the extraordinary phenomenon that safeguards our existence.

Číst víc

Počet stran: 368

Vazba: brožovaná vazba

Rozměr: 130×197 mm

Hmotnost: 272 g

ISBN: 9780141983769

Rok vydání: 2018

Naše katalogové číslo: 303056

Jazyk: angličtina

Původ

Nakladatel: Penguin Books

Kategorizace

Knihy

Odborné a naučné

Humanitní a společenské vědy

Motivace a seberozvoj

Pozitivní myšlení

Knihy

Odborné a naučné

Motivace a seberozvoj

Seberozvoj

Knihy

Odborné a naučné

Motivace a seberozvoj

Našli jste nepřesnosti? Dejte nám, prosím, vědět!

Hodnocení

4,7 / 5

272 hodnocení

	212
	41
	11
	2
	4

Recenze od Martinusáků

Sandra Vitkovičová

zaměstnanec/zaměstnankyně

26. června 2020

Prečo spíme

Výborná faktografická kniha o sile a moci spánku. Dozviete sa v nej prakticky všetko, čo vás zaujíma, i to, čo vám v súvislosti so spánkom možno nikdy nenapadlo. Od základných zákonitostí spánkových periód, cez sny, mechanizmus povzbudzujúcich nápojov, až po zdravotný aspekt, i to všetko, čo sa v našom mozgu deje, keď spíme, bdieme alebo nás postihne mikrospánok. Prevedie vás tipmi a trikmi, ako zlepšiť vašu výkonnosť, pamäť, manuálne zručnosti, ale i ako dostať pod kontrolu výkyvy nálad. A to všetko jednoducho, vecne a zrozumiteľne, na základe dlhoročných výskumov, ktoré sú tu dopodrobna opísané.
Po tejto knihe sa váš pohľad na spánok zmení, no určite to neoľutujete.

Číst víc

Čtenářské recenze

Jednoduche a Zaujimave

Autor jednoduchym zrozumitelnym sposobom vysvetluje dolezitost spanku, jeho priebeh, fazy spanku, snivanie, a jeho vplyv na nas osobny zivot aj na spolocnost, dozviete sa aj vela inych zaujimavych faktov suvisiacich so spankom. Odporucam, nenarocne a velmi zaujimve citanie aj s praktickymi radami ako si zlepsit spanok Číst víc

Krásna kniha, odporúčam všetkým,aby sme si uvedomili ako sú bežné veci dôležité. Jentu viacero kapitol a kniha sa dá čitať podľa záujmu. Číst víc

Jedna z najlepších kníh, aké som čítala

v dnešnej uponáhľanej dobe je spánok presne to, čo najviac potrebujeme a veľa z nás si ho odopiera. Veľa z nás však netuší, že je to na úkor nášho zdravia a psychickej pohody. Dozvedela som sa veľa faktov, o ktorích som netušila a potvrdili sa mi niektoré, o ktorích som tušila. Táto kniha by mala byť povinným čítaním ľudí, čo radi ponocujú, pozerajú do mobilu a potom smútia, že nemôžu spať, sú unavení a myslia si, že to niekedy dospia.
Po prečítaní knihy sa vám môže zmeniť názor na spánok, spánok nie je pre lenivých a neúspešných, malo by to byť práve naopak.
Za mňa odporúčam. Jedine si treba na tú knižku nájsť čas, pre niekoho môže byť ťažšie čitateľná, práve kvôli množstvu faktov, ale mne to nevadilo sa k niektorým častiam vrátiť aj viackrát.
Doteraz, roky po prečítaní ju mám v hlave a myslím na ňu. Číst víc

Odporúčam

Perfektná kniha, úplne zmenila môj pohľad na spánok. Vždy som si myslel, že ak menej spím, mám čas na viac aktivít. Kvantita, ale neznamená kvalita. Či už v spánku alebo v bežných aktivitách. Číst víc

Timea Mazúrová

Ověřený zákazník

21.11.2023

Prečo spíme... takéto témy sa veľmi málo preberajú v škole. Určite bolo príjemné čítanie a veľa nových zaujímavych informácii.
Mínus tejto knihy, za mňa tam tých príkladov z USA bolo dosť, pre mňa tak trochu cudzie, možno tak chýbalo niečo také "domáce", alebo aj iné krajiny.
Toto však nemení kvalitu tej knihy! Prajem pekné čítanie :) Číst víc

Kniha patrí do knižnice

Tento příspěvek prozrazuje důležité momenty děje, proto je skrytý, abychom vám nepokazili zážitek ze čtení.
Musím povedať, že prečítanie tejto knihy ma neskutočne obohatilo. Dozvedela som sa množstvo informácií, ktoré mi buď doplnili to, čo som už ako tak niekde čítala/počula, ale prinieslo aj kopec takých, o ktorýc som doteraz nevedela. Veľmi odporúčam všetkým, ktorí sa zaujímajú o zdravie seba, svojich potomkov, chcú mať príjemnejšieu starobu, nechcú mať výčitky svedomia, ak si dajú po obede krátky šlofík.

V knihe sa dočítate napr.:
- že pojmy ranné vtáča a nočná sova majú vedecký základ, resp. je to evolučne dané a že je normálne, ak ste produktívnejší buď skôr do obeda, alebo vám to páli lepšie po obede. A že je ideálne prispôsobiť tomu vstávanie.

- ako je to s pitím kávy a polčasom rozpadu,

- ako fungujú REM a NREM fázy a že ukrátiť sa o 2 hodiny z inak 8-hodinového spánku neznamená, že sa oberiete iba o 25 % spánku,

- že žraloky nemajú očné viečka, preto nikdy nezatvárajú oči, keď spia,

- že slony spia iba 4 hodiny a naopak netopiere hnedé si vychutnávajú až 19 hodín spánku,

- že bábätká v brušku v 3. trimestri posledné 2 týždne pred narodením si vychutnávajú 9-12 hodín REM fázy spánku,

- že keď spávame iba 6 hodín, po 10 dňoch to bude mať na našu výkonnosť rovnaký efekt, ako keby sme bdeli 24 hodín,

- že po 16 hodinách bdenia je najvyšší čas ísť spať, lebo náš mozog začne zlyhávať,

- že zlepšením spánku by sme mali dokázať znížiť riziko rozvoja Alzheimerovej choroby, alebo minimálne oddliať jej nástup,

- že WHO oficiálne klasifikovala prácu na nočné zmeny ako "pravdepodobný karcinogén",

- že snívanie počas REM fázy spánku pre nás predstavuje formu nočnej terapie,

- že používanie iPadu - elektronického tabletu využívajúceho modré LED svetlo 2 hodiny pred spaním blokuje obvykle stúpajúcu hladinu melatonínu, a to až o 23 %,

- že sedavý spôsob života nenapomáha tvrdému spánku a každý z nás by sa mal venovať určitej pravidelnej fyzickej aktivite, aby si udržiaval nielen fyzickú zdatnosť, ale pomáhal aj zvýšiť kvantitu a kvalitu spánku,

- že NASA zistila, že aj krátke 26-minútové zdriemnutie zaručí 34-% zlepšenie vo výkone pracovných úloh a viac než 50-% zvýšenie celkovej bdelosti. Číst víc

Denisa Tomíková

Ověřený zákazník

19.10.2023

Jedna z najlepších náučných kníh, aké som doteraz prečítala

S čistým svedomím môžem povedať, že "Prečo spíme" je jedna z najlepších náučných kníh, aké som čítala. Vďaka nej som pochopila, ako funguje spánok a aký je dôležitý pre moje telo. Odkedy som ju prečítala prvýkrát, pristupujem sama k sebe úplne inak. Môžem priznať, že toto je jedna z mála kníh, ktoré som prečítala skôr, ako ju múdre hlavy preložili do slovenčiny/češtiny a ne-ľu-tu-jem čas trávený jej čítaním/počúvaním.
Veď ktorý autor vyzve svojich čitateľov, aby pokojne počas čítania (počúvania) knihy zaspali? Číst víc

Odporúčam

Knihu som si kupila v audioverzii, pretože som chcela vediet ako možem pomôcť mojmu teenegerovi s problematickym zaspavaním. Ten pán, čo to napísal, sa asi v téme spanku celkom vyzná :) a v podaní Juraja Smutného je to príjemné počúvanie, ktoré nás naozaj obohatilo. Číst víc

10/10 To by malo byť ako povinné čítanie v školách

Úžasná kniha, pri ktorej človekovi priam prebehne detstvo pred očami, uvedomí si svoje detstvo, život, čo robil zle, resp. čo robí zle :) Číst víc

Andrea Chovancová

Ověřený zákazník

21.5.2023

Už bolo na čase počúvnuť svoje telo, niečo preň urobiť a hlavne sa konečne dobre vyspať. Tak som začala od piky a pustila sa kvalitným mikroskopom od Matthewa Walkera preštudovať spánok. A musím povedať, kniha mi pridala pár desiatok rokov k dobru. Až som z toho v šoku koľko prevratných, zaujímavých informácii som sa dozvedela zo sveta živočíšnej ríše, fungovania ľudského tela či melatonínu. Množstvo porovnaní a skúmaní situácií z bežného života ma len utvrdilo v tom, že niet nad čím váhať. Treba skúsiť a výsledok sa dostaví, uvidíte! Číst víc

1 2 3 4 5 6 7 8 9

…

12 Další

1 Další

254 Kč

Top autoři

Top série

Why We Sleep

The New Science of Sleep and Dreams

Kniha

E-kniha

Audiokniha

Přečtená

254 Kč

395 Kč

299 Kč

401 Kč

Potřebujete poradit knihu?

Proč nakupovat na Martinus.cz?

Naši skřítci doporučují

Více o knize

Nahlásit chybu

Hodnocení

Recenze od Martinusáků

Čtenářské recenze

Why We Sleep

The New Science of Sleep and Dreams

Kniha

E-kniha

Audiokniha

Přečtená

254 Kč

395 Kč

299 Kč

401 Kč

Potřebujete poradit knihu?

Proč nakupovat na Martinus.cz?

Naši skřítci doporučují

Více o knize

Nahlásit chybu

Hodnocení

Recenze od Martinusáků

Čtenářské recenze

Víte o novém čtenářském profilu?