Fitness diář 2018 (český jazyk) -
Fitness diář 2018 (český jazyk)
369 Kč
Při nákupu nad 999 Kč máte poštovné zdarma

Fitness diář 2018 (český jazyk)

Moje cesta za zdravějším JÁ

    Fitshaker, 2017
    Nakladatel
    Fitshaker, 2017

    Jedinečný diář, který tě povede za krásnou postavou a tělem plným zdraví a energie...

    Čti víc

    369 Kč

    Vyprodané

    Zadejte e-mail a my vám dáme vědět, jakmile bude kniha dostupná.

    Proč nakupovat na Martinus.cz?
    • poštovné zdarma k objednávkám od 999 Kč
    • více než 2500 výdejních míst
    • záložky ke každému nákupu

    Doporučené tituly a kolekce

    Více o knize

    Do zrcadla se dívej s radostí, ciť se úžasně a žij šťastněji… tento diář ti s tím pomůže!
    Hledáš jedinečný a originální diář?
    Takový, do kterého si zapíšeš nejen běžné povinnosti, ale i pokroky na cestě za zdravím, krásou a sebeláskou každý den v roce?
    Bingooo! Už třetím rokem za sebou jsme pro tebe s láskou vytvořili Fitness diář 2018, který už pomohl tisícům žen zhubnout, žít zdravěji a splnit si sny. Letos ti ho nabízíme ve vylepšené verzi a s nádhernou grafikou. Prožij svůj přelomový rok 2018 šťastněji i díky spoustě komplimentů: „Wow, vypadáš úžasně!“

    Co v diáři najdeš?

    1. Dostatek prostoru k zapisování každodenních úloh.
    2. Přehlednou tabulku Moje tréninky a moje strava na každý týden.
    3. Obrovskou dávku motivace od úspěšných fitness trenérek a dalších inspirativních lidí.
    4. Zdravé tipy a rady. Například 4 zlatá pravidla vyváženého stravování, jak dosáhnout kostek na břiše, jak správně sedět, jak se naučit vstát při prvním zazvonění budíku a užitečné informace o sezónním ovoci, zelenině a dalších potravinách.
    5. Vyznačené dny vhodné k odlehčení jídelníčku, dny vhodné pro masáž, nebo dokonce dny, kdy se nedoporučuje pít káva apod.
    6. Zajímavé mezinárodní dny, např. den přátelství, objetí, tance apod.
    7. Zdravé recepty od výživových poradců a známých fotoblogerů – jednoduché a zároveň chutné (např. na müsli tyčinky, makové sušenky, pařížské rohlíčky, brokolicové muffiny nebo parmazánové tyčinky).
    8. Návod na sepsání si cílů v oblasti zdraví, kariéry, rodiny/vztahů, přání/snů a místo pro vytvoření si tzv. vision boardu (nástěnky snů).
    9. Prostor k zapisování si měsíčních cílů a nejdůležitějších úloh na týden. Nechybí ani místo pro týdenní zhodnocení Tento týden mě naučil, pro měsíční zhodnocení Moje největší úspěchy měsíce i pro zhodnocení celého roku.
    10. Inspirativní citáty fitness trenérů a známých osobností k nakopnutí a povzbuzení.
    11. Výzvy na každý měsíc – k posílení fyzických i duševních schopností (např. k praktikování ranní rozcvičky, ke cvikům podporujícím detox, zdravá záda nebo rozvíjení sebelásky…).
    12. Originální tabulka k zapisování aktuálních rozměrů a kil, ke sledování progresu v průběhu jednotlivých měsíců roku.
    13. Parádní cviky (např. pro zbavení se tuku v obličeji, 5 tibeťanů pro energický start dne, na zdravá záda…).
    14. Stránky k zapisování si přečtených knih, inspirativních myšlenek, kontaktů, poznámek nebo dovolenkový tahák na léto.
    15. Menstruační kalendářík a zajímavé informace o tom, co jíst před menstruací a během ní, aby ses cítila super, kalendářík zdraví, krásy a čisté domácnosti, přehled prázdnin, státních svátků, dní pracovního klidu, kalorických hodnot nejpoužívanějších potravin, popis první pomoci.
    16. Pozitivní afirmace na každý týden a prostor k vyjádření vděčnosti za každý den.
    17. Jedinečné omalovánky nakreslené speciálně pro tento diář.

    Dodatečné vychytávky:

    - krásné nálepky pro připomenutí důležitých termínů (oslavy, telefonáty, autoservis, prohlídka u lékaře apod.);
    - praktická kapsa na vizitky a důležité papírky v zadní části diáře;
    - motivační fit kalendářík a záložka k vystřižení a vložení do peněženky či knihy;
    - 2 šňůrky, aby sis mohla označit víc oblíbených dvojstránek.

    Čti víc

    Všechny formáty tohoto titulu

    Knihy

    Kniha slovenský jazyk, 2018

    Vyprodané

    Kniha slovenský jazyk, 2019
    -5 %

    Vyprodané

    Kniha slovenský jazyk, 2017

    Vyprodané

    Kniha český jazyk, 2017

    Vyprodané

    Kniha český jazyk, 2018

    Vyprodané

    Kniha český jazyk, 2019

    Vyprodané

    Kniha český jazyk, 2016

    Vyprodané

    Další
    Našli jste v našem obsahu nějaké nepřesnosti?
    Dejte nám o tom vědět.

    Máte o knize více informací než je na této stránce nebo jste našli chybu? Budeme vám velmi vděční, když nám pomůžete s doplněním informací na našich stránkách.

    Počet stran
    368
    Hmotnost
    364 g
    Rok vydání
    2017
    Vazba
    pevná vazba
    Jazyk
    český
    Nakladatelství
    Fitshaker
    Rozměr
    170×126 mm
    ISBN
    9788089938001
    Naše katalogové číslo
    281077

    Recenze

    Jak se vám kniha líbila?

    4,8 / 5

    218 hodnocení

    191
    16
    5
    0
    2

    8

    Zbožnňujem putavé a distopické príbehy plné morálnych problémov jednotlivca aj celého ľudstva :) Mam rada knihy s humorom ale aj knihy nabyté informáciammi, hlavne z oblasti vychovu a vzdelávanie.

    Alena Uličná
    23.9.2020
    Veselý a motivačný
    Diár ma všetko čo som očakávala: motiváciu na cvičenie, zoznam cvikov, recepty, priestor na poznámky, rôzne poznatky o strave...
    Text je pekne doplnený o jednoduchú ale popisnú grafiku cvikov. Veľmi sa mi páči aj tabuľka na zapis mier a váhy po mesiacoch + kopec ďalších záznamov. Super sú aj dve farebné záložky, ktoré zrýchlia orientáciu v záznamoch.
    Čo by som zmenila je asi hrubka a vaha diára. Na každodenné nosenie je veľký... ale zas... ho nemôžem používať ako pracovný diár a to je pre moju psychohygienu dobré :D
    Čti víc
    Katka
    29.2.2020
    Paráda
    Je to už môj tretí diár a ani by som neuvažovala nad iným, vždy sa naň teším. Tento rok mi ale trosku prekáža, že jedálniček je na zvlášť zápisníku, nie priamo v diári. Inak super ako vždy :) nálepky vždy potešia ako dieťa :D Čti víc
    Danka
    22.2.2020
    Fitness diár 2020 firshaker
    Diár ako taký je super, ale farebnosť by som dala výraznejšiu. Oranžové písmo na bielom pozadí je niekedy slabo čitateľné, resp.malo by byť čitateľné pri viacerých svetelných podmienkach (a nemyslím tým tmu ani šero). Čti víc
    Eva
    17.2.2020
    Fitness diár odporúčam všetkými desiatimi...Je to môj prvý diár tohto typu ale určite nie posledný. Výborná pomôcka pre všetkých, ktorí cvičia alebo sa chystajú zmeniť životný štýl. Obsahuje veľa ťaháčikov, rád a tipov. Formát vyhovuje, nie je ani veľký ani malý, takže ho môžete mať všade zo sebou :-) Čti víc
    Iva
    4.2.2020
    Fitness diar
    Skvelý parťák počas výzvy.. S receptami motivačným časťami.. Odolávala som roky, tento rok som sa zlomila.. A neľutujem.. Ak chcete niečo pre seba urobiť, zmeniť svoj život fitshaker a ich diár vám v tom môže pomôcť Čti víc
    nika
    3.2.2020
    Som v celku spokojna s diarom, prehladny. Paci sa mi priestor na zapis precitanych knih. Velkosť je akurat (ani maly ani velky). Nepacili sa mi tam priestor na horoskopy, mohol sa vyuzit lepsie - z mojho uhla pohladu. Prehlad cvikov je super :) Čti víc
    Viola
    17.1.2020
    Super pomocník
    Diár kupujem opakovane, opäť nesklamal. Formát mi maximálne vyhovuje. Obsahuje množstvo zaujímavých informácií, grafík, a užitočných pomôcok. Krásne, jednoduché ilustrácie. Oceňujem že má dve záložky, takže sa viem rýchlo vracať k dlhodobému cieľu, a zároveň si viem rýchlo zaznamenávať všetko čo robím každý deň. Odporúčam. Čti víc

    Čti víc

    „Čtenář to má dobré - může si své autory vybrat. “

    Kurt Tucholsky