Nezmeškejte 100 Kč poukázku jako dárek k nákupu! Více info Nezmeškejte 100 Kč poukázku k nákupu! Více info
Fitness diář 2017 (český jazyk) -
Fitness diář 2017 (český jazyk)
379 Kč
Knihy
E-knihy

Fitness diář 2017 (český jazyk)

Moje cesta za zdravějším JÁ

    Fitshaker, 2016
    Nakladatel
    Fitshaker, 2016

    Jedinečný diář, který tě povede za krásnou postavou a tělem plným zdraví a energie...

    Čti víc

    379 Kč

    Vyprodané, jsou však dostupná jiná vydání.

    Zadejte e-mail a my vám dáme vědět, jakmile bude kniha dostupná.

    Proč nakupovat na Martinus.cz?
    • poštovné zdarma k objednávkám od 999 Kč
    • více než 1500 výdejních míst
    • 100 Kč poukázka jako dárek k nákupu nad 999 Kč

    Doporučené tituly a kolekce

    Více o knize

    Diář lze zakoupit ve slovenském a v českém jazyce. Určen je pro ženy.

    Jedinečný diář, který tě povede za krásnou postavou a tělem plným zdraví a energie.
    • Chceš se ve svém těle cítit fantasticky?
    • V každém oblečení? Při každé činnosti? Každý jeden den?
    Pokud říkáš jasné ANO, tento diář je přesně pro tebe.
    Zdravé a krásné tělo není náhoda! Není to ani cíl, kterého jednou dosáhneš a máš vystaráno. Je to způsob života. Životní cesta. Kráčet po ní se však skutečně vyplatí! Přináší s sebou nejen zdraví, okouzlující postavu, energii, ale i spokojenost se sebou a se svým vlastním JÁ. S diářem budeš jíst zdravěji, cvičit pravidelněji, plnit si sny a zejména žít radostněji, nejen pár dní, ale každý jeden den. Připrav se na svůj průlomový rok 2017!

    Co všechno v diáři najdeš?
    1. Dostatečný prostor na zapisování svých každodenních úkolů.
    2. Plánovač cvičení na každý týden. Bude tě motivovat k pravidelnému cvičení a navíc budeš mít skvělý přehled nad svými pohybovými aktivitami.
    3. Obrovskou dávku motivace od úspěšných fitness trenérek a inspirativních lidí.
    4. Zdravé tipy a rady. Například jak si vypracovat sexy břicho, jak stres ovlivňuje naši postavu, jak si poradit s namoženými svaly, jak se stravovat před a po cvičení, jak sladit a nepřibrat…
    5. Vyznačené dny vhodné pro odlehčení jídelníčku, dny vhodné na masáž, či dokonce dny, kdy se nedoporučuje pít káva, apod.
    6. Zajímavé mezinárodní dny, např. den přátelství, objetí, tance…
    7. Zdravé recepty - jednoduché a zároveň chutné (např. na zdravé lívance, bleskové pomazánky, fit placky nebo tyčinky).
    8. Podrobný návod k sepsání svých cílů a jejich postupné dosahování. Také prostor na zapisování měsíčních cílů nebo nejdůležitějších týdenních úkolů. Nechybí ani místo na zhodnocení týdne, měsíce, či celého roku 2017.
    9. Inspirativní citáty známých osobností na nakopnutí a povzbuzení.
    10. Pozitivní afirmace na každý týden a prostor k vyjádření vděčnosti za každým dnem.
    11. Výzvy na každý měsíc - na posílení svých fyzických i duševních schopností (např. na zlepšení kondice, pro zdravá záda, jak žít více v přítomnosti atd.)
    12. Prostor pro zapisování svých aktuálních měr a kil, pro sledování svého progresu.
    13. Stránky na zapisování: přečtených knih, inspirujících myšlenek, kontaktů, poznámek, i dovolenkový tahák na léto.
    14. Jedinečné omalovánky nakreslené speciálně pro tento diář.
    15. Menstruační kalendářík a zajímavé informace o tom, jak se dá využít ženský cyklus ve svůj prospěch, přehled prázdnin, kalorických hodnot nejpoužívanějších potravin.
    16. Motivační fit kalendáříky a záložky na vystřižení a vložení do peněženky či knihy.
    … také nádhernou grafiku a naše srdce, které jsme vložili do vytváření tohoto diáře.

    Čti víc
    Našli jste v našem obsahu nějaké nepřesnosti?
    Dejte nám o tom vědět.

    Máte o knize více informací než je na této stránce nebo jste našli chybu? Budeme vám velmi vděční, když nám pomůžete s doplněním informací na našich stránkách.

    Počet stran
    368
    Hmotnost
    355 g
    Rok vydání
    2016
    Vazba
    pevná vazba
    Jazyk
    český
    Nakladatelství
    Fitshaker
    Rozměr
    121×163 mm
    ISBN
    9788097178864
    Naše katalogové číslo
    245385

    Recenze

    Jak se vám kniha líbila?

    4,8 / 5

    218 hodnocení

    149
    10
    5
    0
    2

    Eva Závodná
    21.10.2019
    Co sa ti na tom konkretne nezda ? :) Čti víc
    Michaela
    21.10.2019
    ANO. Já osobně ho používám už od prvního vydání a o jiný nestojím :-). Michaela Čti víc
    4

    Citanie je pre mna relax aj rozsirovanie si obzorov

    Kristina K
    3.9.2019
    Vsestranny diar
    Diar je sice najviac zamerany na to byt zdravy a fit, ale je v nom aj vela ineho- paci sa mi myslienka Vision board, prehlad navstev lekarov ci inych skraslovacich miest, velkych upratovani atd, menstruacny kalendar a tipy na toto zenske obdobie, lunarny kalendar, zhrnutie mesiaca, miesto na vdacnost, plan na dalsi mesiac a tyzden, vytvaranie vlastntnych afirmacii a zivotnych cielov nie len tych fitness. Naozaj vsetranny pekny diar, este aj s naleplakmi- skoda ze neboli aj farebne ako vo fitness kalendary a aj zadne vrecko som si sama musela dolepit, inak odporucam tento diar. Aj vdaka nemu sa mi podarilo po porode schudnut a aj ked som uz svoj plan vahy a dostat sa do formy dosiahla, aj tak si diar opat kupim na dalsi rok a budem ho pouzivat na ine ako fitness ciele.. Čti víc
    11
    26.5.2019
    Diár odporúčam každej aktívnej žene. Je tam dostatok miesta na zaznačenie si cvičenia, stravy, ale aj na iné aktivity s ktorými sa počas bežných dní stretneme a nemusíme si ich značiť osobitne napr. do dvoch diárov. Okrem toho sa tam dá aj niečo zaujímavé prečítať a naučiť, či už o strave, zdraví ale aj cvičení. Čti víc
    Zuzana Ščerbová
    21.5.2019
    Strava a cvičenie pod dohľadom
    Keďže toto nie je môj prvý fitshaker diár, pri porovnaní s minuloročnými, som s ním zatiaľ najviac spokojná. Dokonca aj samotné vizuálne spracovanie ma baví najviac. Kľudne by som brala viac priestoru, na zapísanie stravy, ale dá sa využiť aj priestor, ktorý tam je. Je to síce minimalizmus, ale lepšie ako nič. Jednotlivé dni majú taktiež dostatok priestoru na vlastné poznámky. Týždenný rozvrh ma motivuje, tým že si vypíšem čo ma tento týždeň čaká, moje ciele a taktiež na konci dňa, zase poznámka, za čo som za daný deň vďačná. Skvele je si tiež na konci týždňa porovnať zapísaný denný počet krokov, vypitej vody alebo spánku. Aj keď na to využívam aplikácie v mobile, rada si to pozriem všetko v jednom pod sebou :) Dve záložky sú tiež užitočné, keďže jednu používam na aktuálny deň a druhú práve na koniec týždňa so súhrnom. Rozmerovo sa taktiež hodí do každej tašky, ale možno niekedy by som brala aj väčší a užší formát. Určite by sa potom jednoduchšie otváral. Tohtoročná inovácia s gumičkou je pre mňa asi jediná vec, ktorú na ňom nevyužívam. Možno sa to hodí niekomu, kto diár so sebou nosí pravidelne, a nechce aby sa mu kdekoľvek v taške otvoril. Už sa neviem dočkať na doplnenie meraní na konci roka, keďže na prvých stránkach sa nachádzajú akoby vstupné merania a ciele ktoré by ste radi dosiahli. Ani tento rok sa nezabudlo na recepty alebo mesačné úlohy, ktoré oživia cestu sa zdravím telom. Čti víc
    8
    17.5.2019
    Keď diár, tak jedine od FITSHAKER-u ?
    Diár abnormálne nenormálny a každodenná nutnosť :) Nepoznám lepšie spracovaný diár, ako je tento od Fitshaker-u. Na začiatku roka som si zaobstarala klasický diár no po mesiaci som pochopila, že som hneď mala siahnuť po tomto diári :) Skvelé spracovanie, obsahovo aj dizajnovo, množstvo miesta na poznačenie svojho progresu v cvičení, ale aj sledovanie pitného režimu či krokov. Neskutočne skvelá pomôcka :) Čti víc
    Božena Abrahámová
    9.5.2019
    Diar 2019
    Ahojte,kupujem si od Vás diare už štvrtý rok,veľmi ma potešilo,že tento rok je ina pre ženy,ak by som niečo zmenila tak výzvy na mesiace urobiť vytrhávacie,lebo ja to robim a lepím si stránky na nástenku. Inak je skvelý. Teším sa na ďalší. :) Čti víc
    Lucka Grossová
    4.3.2019
    Top diár!!!
    Tu niet čo vytknúť, klobúk dole Fitshaker.
    Úžasný diár plný motivácie, zaujímavých článkov, zdravých a pritom jednoduchých receptov, množstvo miesta na zapisovanie si nielen svojich pokrokov ale aj bežných pracovných či osobných záznamov, plánov....
    Uvítala som, že je zvlášť v slovenskom a zvlášť v českom jazyku.
    Mám doma všetky od roku 2016 a stále sa rada vraciam k článkom a najmä k receptom.
    Len tak ďalej, vždy sa teším na Nový Rok lebo bude nový Fitness Diár :)
    Čti víc
    Luc
    31.1.2019
    odporúčam každej žene
    Mám veľmi rada tento diár. Každá žena si zaslúži jeden taký vlastiť :-) Obsahuje všetko na čo si len spomeniete.. Okrem klasického rozvrhu dní, úloh týždňa, cieľov mesiaca, veľa tipov na cvičenie a zdravšiu stravu ako aj receptov, sú v ňom aj nálepky, záznamy o váhe a obvode tela, menštruačný kalendár, plánovač prehliadok u lekárov , krásne obrázky na vymaľovanie a veľa ďalších vecí.. Teto diár má všetko. Čti víc

    Čti víc

    „Knihy nás mění, polepšují a vylepšují, pokud jsme polepšení schopni a pokud o ně stojíme.“

    Miroslav Horníček