Knihy
E-knihy

Fitness diář 2017 (český jazyk)

Moje cesta za zdravějším JÁ

    Fitshaker, 2016
    Nakladatel
    Fitshaker, 2016

    Jedinečný diář, který tě povede za krásnou postavou a tělem plným zdraví a energie...

    Čti víc

    379 Kč

    Vyprodané, jsou však dostupná jiná vydání.

    Zadejte e-mail a my vám dáme vědět, jakmile bude kniha dostupná.

    Proč nakupovat na Martinus.cz?
    • poštovné zdarma k objednávkám od 999 Kč
    • více než 1500 výdejních míst
    • záložky ke každému nákupu

    Doporučené tituly a kolekce

    Více o knize

    Diář lze zakoupit ve slovenském a v českém jazyce. Určen je pro ženy.

    Jedinečný diář, který tě povede za krásnou postavou a tělem plným zdraví a energie.
    • Chceš se ve svém těle cítit fantasticky?
    • V každém oblečení? Při každé činnosti? Každý jeden den?
    Pokud říkáš jasné ANO, tento diář je přesně pro tebe.
    Zdravé a krásné tělo není náhoda! Není to ani cíl, kterého jednou dosáhneš a máš vystaráno. Je to způsob života. Životní cesta. Kráčet po ní se však skutečně vyplatí! Přináší s sebou nejen zdraví, okouzlující postavu, energii, ale i spokojenost se sebou a se svým vlastním JÁ. S diářem budeš jíst zdravěji, cvičit pravidelněji, plnit si sny a zejména žít radostněji, nejen pár dní, ale každý jeden den. Připrav se na svůj průlomový rok 2017!

    Co všechno v diáři najdeš?
    1. Dostatečný prostor na zapisování svých každodenních úkolů.
    2. Plánovač cvičení na každý týden. Bude tě motivovat k pravidelnému cvičení a navíc budeš mít skvělý přehled nad svými pohybovými aktivitami.
    3. Obrovskou dávku motivace od úspěšných fitness trenérek a inspirativních lidí.
    4. Zdravé tipy a rady. Například jak si vypracovat sexy břicho, jak stres ovlivňuje naši postavu, jak si poradit s namoženými svaly, jak se stravovat před a po cvičení, jak sladit a nepřibrat…
    5. Vyznačené dny vhodné pro odlehčení jídelníčku, dny vhodné na masáž, či dokonce dny, kdy se nedoporučuje pít káva, apod.
    6. Zajímavé mezinárodní dny, např. den přátelství, objetí, tance…
    7. Zdravé recepty - jednoduché a zároveň chutné (např. na zdravé lívance, bleskové pomazánky, fit placky nebo tyčinky).
    8. Podrobný návod k sepsání svých cílů a jejich postupné dosahování. Také prostor na zapisování měsíčních cílů nebo nejdůležitějších týdenních úkolů. Nechybí ani místo na zhodnocení týdne, měsíce, či celého roku 2017.
    9. Inspirativní citáty známých osobností na nakopnutí a povzbuzení.
    10. Pozitivní afirmace na každý týden a prostor k vyjádření vděčnosti za každým dnem.
    11. Výzvy na každý měsíc - na posílení svých fyzických i duševních schopností (např. na zlepšení kondice, pro zdravá záda, jak žít více v přítomnosti atd.)
    12. Prostor pro zapisování svých aktuálních měr a kil, pro sledování svého progresu.
    13. Stránky na zapisování: přečtených knih, inspirujících myšlenek, kontaktů, poznámek, i dovolenkový tahák na léto.
    14. Jedinečné omalovánky nakreslené speciálně pro tento diář.
    15. Menstruační kalendářík a zajímavé informace o tom, jak se dá využít ženský cyklus ve svůj prospěch, přehled prázdnin, kalorických hodnot nejpoužívanějších potravin.
    16. Motivační fit kalendáříky a záložky na vystřižení a vložení do peněženky či knihy.
    … také nádhernou grafiku a naše srdce, které jsme vložili do vytváření tohoto diáře.

    Čti víc
    Našli jste v našem obsahu nějaké nepřesnosti?
    Dejte nám o tom vědět.

    Máte o knize více informací než je na této stránce nebo jste našli chybu? Budeme vám velmi vděční, když nám pomůžete s doplněním informací na našich stránkách.

    Počet stran
    368
    Hmotnost
    355 g
    Rok vydání
    2016
    Vazba
    pevná vazba
    Jazyk
    český
    Nakladatelství
    Fitshaker
    Rozměr
    121×163 mm
    ISBN
    9788097178864
    Naše katalogové číslo
    245385

    Recenze

    Jak se vám kniha líbila?

    4,8 / 5

    177 hodnocení

    156
    10
    5
    0
    2

    předevčírem
    Diár fitness 2020
    Ahojky ďakujem za diár... Je super .. Obal ma zaujal hneď a to vnútro... No nemám čo dodať. Ja dom nesmierne moc spokojná. A šťastná že som si ho kúpila. Sú tam zaujímavé veci. Perfektne spracovaný... No parádny.. Verím že nebudem ľutovať... Už teraz si hovorím že to dám že chcem. A verím že sa vďaka nemu dostanem do formy a budem ho stále zo sebou v kabelke nosiť.. Čti víc
    Petra
    před třemi dny
    Boží jako vždy
    Diář mám už čtvrtým rokem. Zboznuju ho! Naprosto mi vyhovuje, inspiruje, motivuje. Je pro mě součástí každého dne. Baví mě všechny tipy a rady v něm, měsíční výzvy i recepty. Jen s nim i příští roky pokračujte. Čti víc
    8
    27.11.2019
    Vždy som bola "diary person", vždy sa mi páčilo, ako sa v ňom dá listovať, zapisovať si do neho úlohy, že je súčasťou života človeka. Každý rok som si preto diár kúpila, povypisovala narodeniny, pozvýrazňovala meniny, poznačila sviatky a voľné dni, v januári som na ňom "fičala" a potom som ho až do konca roka poriadne ani neotvorila, len som ho prenášala v taške. Preto sa veľmi teším na diár plný užitočných vecí, rád, informácií a motivácií, ktorý budem mať dôvod otvoriť každý deň a tešiť sa z neho :) Škoda len tej stravy, že nie je súčasťou diára ale takto extra. Čti víc
    Lenka Nikolicová
    22.11.2019
    ZAMILOVALA SOM SA
    Je to úžasný, extrémne motivačný diár. Len žasnem, ako je možné, že na tak málo stranách sa nachádza také množstvo užitočného. Dokonca o priložených nálepkách, než som ich videla, som si myslela, že je to somarina, taká čerešnička, no aj tie lepky sú proste super. Musíte vidieť :) Ja som nadšená Čti víc
    8

    MIlujem čítanie románov, kníh o zdravom životnom štýle, vegánstve...:)

    Michaela Brunovská
    22.11.2019
    Diár ktorý baví celý rok
    Tento diár nie je len na bežné zápisky, ale aj na sledovanie progresu fyzického telo a nezabúda ani na dušu. Krásne spracovaný, recepty, tipy, triky, nálepky... Naozaj ho cely rok nepustím z ruky tak ako aj predchádzajúce ???? Čti víc
    Katarina
    21.11.2019
    Milá Zuzka, keď sme tvorili Fitness diár®, čítali sme si predtým všetky odpovede z dotazníka, ktoré nám jeho predchádzajúce majiteľky písali. Jednou z prosieb ako diár vylepšiť bolo viac priestoru na stravu a zároveň, aby bol diár ľahší. Vyriešili sme to tak, že sme vymysleli brožúrku na zapisovanie stravy, ktorá je súčasťou diára, ale je vyberateľná (takto ju môžete nechať napríklad aj na nočnom stolíku a zapisovať si jedlo až večer - ako komu vyhovuje). Zároveň je tam teraz viac miesta na zapisovanie (čo bola ďalšia prosba, či to nevieme vyriešiť). Ak by niekomu bol počet strán v tejto brožúrke máličko, pridali sme k bonusom aj možnosť stiahnuť si túto brožúrku a vytlačiť si ďalšie strany.

    Vieme, že sa nedá vyhovieť úplne všetkým vo všetkom, ale snažíme sa najlepšie ako sa dá, aby sme vyhoveli aspoň väčšine. :-)

    Katka Vrbičanová z Fitshaker tímu
    Čti víc
    Eva Závodná
    21.10.2019
    Co sa ti na tom konkretne nezda ? :) Čti víc
    Michaela
    21.10.2019
    ANO. Já osobně ho používám už od prvního vydání a o jiný nestojím :-). Michaela Čti víc
    4

    Citanie je pre mna relax aj rozsirovanie si obzorov

    Kristina K
    3.9.2019
    Vsestranny diar
    Diar je sice najviac zamerany na to byt zdravy a fit, ale je v nom aj vela ineho- paci sa mi myslienka Vision board, prehlad navstev lekarov ci inych skraslovacich miest, velkych upratovani atd, menstruacny kalendar a tipy na toto zenske obdobie, lunarny kalendar, zhrnutie mesiaca, miesto na vdacnost, plan na dalsi mesiac a tyzden, vytvaranie vlastntnych afirmacii a zivotnych cielov nie len tych fitness. Naozaj vsetranny pekny diar, este aj s naleplakmi- skoda ze neboli aj farebne ako vo fitness kalendary a aj zadne vrecko som si sama musela dolepit, inak odporucam tento diar. Aj vdaka nemu sa mi podarilo po porode schudnut a aj ked som uz svoj plan vahy a dostat sa do formy dosiahla, aj tak si diar opat kupim na dalsi rok a budem ho pouzivat na ine ako fitness ciele.. Čti víc

    Čti víc

    „Knihy jsou němí učitelé.“

    Aulus Gellius