Testy lze využít jako hry k ověření vlastních dovedností, k porovnávání se s průměrem populace. Přehledné tabulky uvádějí průměrné hodnoty pro různý věk. Testy mohou sloužit jako inspirace pro tělesnou výchovu ve škole nebo poskytnout zábavu ve volném čase. Zároveň se mohou stát podnětem k zamyšlení nad svou kondicí a následně i k pravidelnému cvičení pro zlepšení svého zdraví.V úvodní časti autor popisuje způsob testování a také některé významné testy. Radí jak s nimi pracovat tak, aby nepřispívaly ke stresu méně úspěšných jedinců.
Kniha nabízí i možnosti, jak prověřovat svou kondici v tělocvičně, v bytě, na hřišti i v přírodě.
Ukázka:
Koordinace - obratnost - zručnost
Pohybová koordinace je jednou z hlavních složek celého spektra pohybových schopností. Testy motorické koordinace podávají informace o pohybových schopnostech k rychlému a přesnému řízení i regulaci pohybu. Rozlišuje se schopnost k přesné kontrole a řízení pohybů a schopnost koordinovat pohyby pod časovým tlakem.
V oblasti tělesné výchovy se častěji než koordinační schopnosti používá termín obratnost, který zdůrazňuje schopnost zvládnout složité pohyby, rychle si osvojit a zdokonalit určité dovednosti a ty pak účelně uplatnit v komplexnějším pohybovém úkolu. Jejich vrcholné zvládnutí pak umožní rychlou a účelnou reakci v různých situacích.
Mezi kritéria posuzování obratnosti patří zvládnutí komplikovaných pohybových zadání, přesnost provedení i doba provedení daného pohybového úkolu. Často se mírou obratnosti stává čas, za který cvičenec určitý úkol splní. Lze hovořit o obratnosti všeobecné a o obratnosti speciální, která se váže k určité pohybové činnosti nebo sportu.
