Knihy
E-knihy

Fitness diár® 2018

Moja cesta za zdravším JA

    Fitshaker, 2017
    Nakladatel
    Fitshaker, 2017

    Jedinečný diár, ktorý ťa povedie za krásnou postavou a telom plným zdravia a energie...

    Čti víc

    409 Kč

    Vyprodané, jsou však dostupná jiná vydání.

    Zadejte e-mail a my vám dáme vědět, jakmile bude kniha dostupná.

    Proč nakupovat na Martinus.cz?
    • poštovné zdarma k objednávkám od 999 Kč
    • více než 1500 výdejních míst
    • záložky ke každému nákupu

    Doporučené tituly a kolekce

    Více o knize

    Diár je možné zakúpiť v slovenskom i v českom jazyku. Určený je pre ženy všetkých vekových kategórií.
    Pozeraj sa do zrkadla s radosťou, cíť sa úžasne a ži šťastnejšie… tento diár ti pri tom pomôže!
    Hľadáš jedinečný a originálny diár?
    Taký, do ktorého si zapíšeš nielen bežné povinnosti, ale aj pokroky na ceste za zdravím, krásou a sebaláskou každý deň v roku?

    Bingooo! Už tretí rok za sebou sme pre teba s láskou vytvorili Fitness diár 2018, ktorý doteraz pomohol tisíckam žien schudnúť, zdravšie žiť a splniť si sny. Tento rok ti ho ponúkame vo vylepšenej verzii a s nádhernou grafikou. Preži svoj prelomový rok 2018 šťastnejšie aj vďaka častým komplimentom: „Fíha, vyzeráš úžasne!”

    Čo v diári nájdeš?

    1. Dostatočný priestor na zapisovanie si každodenných úloh.
    2. Prehľadnú tabuľku Moje tréningy a moja strava na každý týždeň.
    3. Obrovskú dávku motivácie od úspešných fitnes tréneriek a iných inšpiratívnych ľudí.
    4. Zdravé tipy a rady. Napríklad 4 zlaté pravidlá vyváženého stravovania, ako dosiahnuť kocky na bruchu, ako správne sedieť, ako sa naučiť vstať na prvé zvonenie budíka a užitočné informácie o sezónnom ovocí, zelenine či iných potravinách.
    5. Vyznačené dni vhodné na odľahčenie jedálnička, dni vhodné na masáž či dokonca dni, keď sa neodporúča piť káva a pod.
    6. Zaujímavé medzinárodné dni, napr. deň priateľstva, objatia, tanca a pod.
    7. Zdravé recepty od výživových poradcov či známych foodblogerov – jednoduché a zároveň chutné (napr. na musli tyčinky, makové sušienky, parížske rožteky, brokolicové muffiny či parmezánové tyčinky).
    8. Návod na spísanie si cieľov v oblasti zdravia, kariéry, rodiny/vzťahov, túžob/snov a miesto na vytvorenie si tzv. vision board (nástenky snov).
    9. Priestor na zapisovanie si mesačných cieľov či najdôležitejších týždenných úloh. Nechýba ani miesto na týždenné zhodnotenie Tento týždeň ma naučil, na mesačné zhodnotenie Moje najväčšie úspechy mesiaca i na zhodnotenie celého roka.
    10. Inšpiratívne citáty fitnes trénerov či známych ľudí na nakopnutie sa a povzbudenie.
    11. Výzvy na každý mesiac - na posilnenie fyzických i duševných schopností (napr. na praktizovanie rannej rozcvičky, na cvik podporujúci detox, zdravý chrbát či rozvíjanie sebalásky…)
    12. Originálna tabuľka na zapisovanie si aktuálnych mier a kíl, na sledovanie progresu počas jednotlivých mesiacov v roku.
    13. Parádne cviky (napr. na zbavenie sa tuku na tvári, 5 tibeťanov na energický štart dňa, na zdravý chrbát…).
    14. Stránky na zapisovanie si prečítaných kníh, inšpiratívnych myšlienok, kontaktov, poznámok i dovolenkový ťahák na leto.
    15. Menštruačný kalendárik a zaujímavé informácie o tom, čo jesť pred menštruáciou a počas nej, aby si sa cítila super, kalendárik zdravia, krásy a čistej domácnosti, prehľad prázdnin, štátnych sviatkov, dní pracovného pokoja, kalorických hodnôt najpoužívanejších potravín, popis prvej pomoci.
    16. Pozitívne afirmácie na každý týždeň a priestor na vyjadrenie vďačnosti za každým dňom.
    17. Jedinečné omaľovánky nakreslené špeciálne pre tento diár.

    Dodatočné vychytávky:

    - krásne nálepky na pripomenutie dôležitých termínov (oslavy, telefonáty, autoservis, prehliadka u lekára a pod.);
    - Fitness ťahák na každý deň v elektronickej podobe;
    - praktické vrecko na vizitky či dôležité papieriky v zadnej časti diára;
    - motivačný fit kalendárik a záložka na vystrihnutie a vloženie do peňaženky či knihy;
    - 2 šnúrky, aby si si mohla poznačiť viac obľúbených dvojstránok.

    Čti víc
    Našli jste v našem obsahu nějaké nepřesnosti?
    Dejte nám o tom vědět.

    Máte o knize více informací než je na této stránce nebo jste našli chybu? Budeme vám velmi vděční, když nám pomůžete s doplněním informací na našich stránkách.

    Recenze

    Jak se vám kniha líbila?

    4,8 / 5

    178 hodnocení

    200
    12
    7
    0
    3

    Alena
    14.1.2017
    Môj vianočný darček
    Diár som mala už aj minulý rok. A veľmi ma nadchol. Okrem možnosti všetko si zapísať je v ňom motivácia na každý deň, recepty a skvelé myšlienky. Viac mi síce vyhovoval v mäkkej väzbe, ale inak som max. spokojná. Bol to super darček od mojej dcérky. Čti víc
    Milka
    12.1.2017
    Názor čitateľa
    Super motivačná vec. som rada že som si ho kúpila. Všetky myšlienky ako aj citáty sú veľmi inšpiratívne, povzbudzujúce a motivujúce. Človek si ich číta stále dokola, hlavne keď potrebuje povzbudiť. Odporúčam všetkým Čti víc
    JarkaS.
    12.1.2017
    Darček na mieru pod stromček
    Tento diár som kúpila sestre pod stromček a keď som si ho len tak zo zvedavosti prelistovala, milo ma prekvapil. Motivuje človeka nielen k cvičeniu, k zmene jedálnička a k udržaniu si disciplíny, ale aj k súcitu, k práci na vnútorných hodnotách, správaní sa a k sebarozvoju. Je veľmi ucelený a komplexný, pomáha vo všetkých oblastiach života. Vďaka tomu, že pomáha stanoviť si osobné ciele a priority, nadobúda osobný význam. Prispôsobíte si ho presne na Vás. Sestra si ho začala vypĺňať ešte pred Novým rokom, ja doňho občas tiež nakuknem (hoci nie je môj :-)) a v každom prípade ho môžem len vrelo odporučiť :-) Čti víc
    Gabriella
    8.1.2017
    Vytúžený diár
    Fitness diár 2017 som si objednala medzi prvými, ešte v septembri 2016. Bol mi s ním doručený aj prisľúbený motivačný meter. Ja som už dávno túžila po takom diári, pomocou ktorého môžem sledovať ako pracujem na vlastnom JA. Tento diár je pre mňa veľmi motivujúci, Už tým mi ubúdajú kilá, že si vediem bonusový e-book Fitness zápisník jedál. Veľmi sa teším na prvú, 50-dňovú výzvu, o ktorej som sa dozvedela práve z tohoto diára. Vidí sa mi, že Fitness DIÁR 2017 je skutočne MOJA CESTA ZA ZDRAVŠÍM JA. Ďakujem za to celému tímu, ktorý za tým stojí. Čti víc
    Katka
    5.12.2016
    je skvelý
    Diár som dostala ako darček k meninám. Bol mi odporúčaný a po prvom letmom prelistovaní neľutujem, že som si ho "vyžiadala". Je to skvelý pomocník pri cvičení, pri pozitívnom myslení, v roku 2017 to bude moja kontrolka života :) Čti víc

    Čti víc

    „Dobrý román říká pravdu o svých hrdinech, špatný o autorovi.“

    Gilbert Keith Chesterton