Fitness diár® 2018 -
Fitness diár® 2018
409 Kč
Při nákupu nad 999 Kč máte poštovné zdarma
Knihy
E-knihy

Fitness diár® 2018

Moja cesta za zdravším JA

    Fitshaker, 2017
    Nakladatel
    Fitshaker, 2017

    Jedinečný diár, ktorý ťa povedie za krásnou postavou a telom plným zdravia a energie...

    Čti víc

    409 Kč

    Vyprodané, jsou však dostupná jiná vydání.

    Zadejte e-mail a my vám dáme vědět, jakmile bude kniha dostupná.

    Proč nakupovat na Martinus.cz?
    • poštovné zdarma k objednávkám od 999 Kč
    • více než 2500 výdejních míst
    • záložky ke každému nákupu

    Doporučené tituly a kolekce

    Více o knize

    Diár je možné zakúpiť v slovenskom i v českom jazyku. Určený je pre ženy všetkých vekových kategórií.
    Pozeraj sa do zrkadla s radosťou, cíť sa úžasne a ži šťastnejšie… tento diár ti pri tom pomôže!
    Hľadáš jedinečný a originálny diár?
    Taký, do ktorého si zapíšeš nielen bežné povinnosti, ale aj pokroky na ceste za zdravím, krásou a sebaláskou každý deň v roku?

    Bingooo! Už tretí rok za sebou sme pre teba s láskou vytvorili Fitness diár 2018, ktorý doteraz pomohol tisíckam žien schudnúť, zdravšie žiť a splniť si sny. Tento rok ti ho ponúkame vo vylepšenej verzii a s nádhernou grafikou. Preži svoj prelomový rok 2018 šťastnejšie aj vďaka častým komplimentom: „Fíha, vyzeráš úžasne!”

    Čo v diári nájdeš?

    1. Dostatočný priestor na zapisovanie si každodenných úloh.
    2. Prehľadnú tabuľku Moje tréningy a moja strava na každý týždeň.
    3. Obrovskú dávku motivácie od úspešných fitnes tréneriek a iných inšpiratívnych ľudí.
    4. Zdravé tipy a rady. Napríklad 4 zlaté pravidlá vyváženého stravovania, ako dosiahnuť kocky na bruchu, ako správne sedieť, ako sa naučiť vstať na prvé zvonenie budíka a užitočné informácie o sezónnom ovocí, zelenine či iných potravinách.
    5. Vyznačené dni vhodné na odľahčenie jedálnička, dni vhodné na masáž či dokonca dni, keď sa neodporúča piť káva a pod.
    6. Zaujímavé medzinárodné dni, napr. deň priateľstva, objatia, tanca a pod.
    7. Zdravé recepty od výživových poradcov či známych foodblogerov – jednoduché a zároveň chutné (napr. na musli tyčinky, makové sušienky, parížske rožteky, brokolicové muffiny či parmezánové tyčinky).
    8. Návod na spísanie si cieľov v oblasti zdravia, kariéry, rodiny/vzťahov, túžob/snov a miesto na vytvorenie si tzv. vision board (nástenky snov).
    9. Priestor na zapisovanie si mesačných cieľov či najdôležitejších týždenných úloh. Nechýba ani miesto na týždenné zhodnotenie Tento týždeň ma naučil, na mesačné zhodnotenie Moje najväčšie úspechy mesiaca i na zhodnotenie celého roka.
    10. Inšpiratívne citáty fitnes trénerov či známych ľudí na nakopnutie sa a povzbudenie.
    11. Výzvy na každý mesiac - na posilnenie fyzických i duševných schopností (napr. na praktizovanie rannej rozcvičky, na cvik podporujúci detox, zdravý chrbát či rozvíjanie sebalásky…)
    12. Originálna tabuľka na zapisovanie si aktuálnych mier a kíl, na sledovanie progresu počas jednotlivých mesiacov v roku.
    13. Parádne cviky (napr. na zbavenie sa tuku na tvári, 5 tibeťanov na energický štart dňa, na zdravý chrbát…).
    14. Stránky na zapisovanie si prečítaných kníh, inšpiratívnych myšlienok, kontaktov, poznámok i dovolenkový ťahák na leto.
    15. Menštruačný kalendárik a zaujímavé informácie o tom, čo jesť pred menštruáciou a počas nej, aby si sa cítila super, kalendárik zdravia, krásy a čistej domácnosti, prehľad prázdnin, štátnych sviatkov, dní pracovného pokoja, kalorických hodnôt najpoužívanejších potravín, popis prvej pomoci.
    16. Pozitívne afirmácie na každý týždeň a priestor na vyjadrenie vďačnosti za každým dňom.
    17. Jedinečné omaľovánky nakreslené špeciálne pre tento diár.

    Dodatočné vychytávky:

    - krásne nálepky na pripomenutie dôležitých termínov (oslavy, telefonáty, autoservis, prehliadka u lekára a pod.);
    - Fitness ťahák na každý deň v elektronickej podobe;
    - praktické vrecko na vizitky či dôležité papieriky v zadnej časti diára;
    - motivačný fit kalendárik a záložka na vystrihnutie a vloženie do peňaženky či knihy;
    - 2 šnúrky, aby si si mohla poznačiť viac obľúbených dvojstránok.

    Čti víc
    Našli jste v našem obsahu nějaké nepřesnosti?
    Dejte nám o tom vědět.

    Máte o knize více informací než je na této stránce nebo jste našli chybu? Budeme vám velmi vděční, když nám pomůžete s doplněním informací na našich stránkách.

    Recenze

    Jak se vám kniha líbila?

    4,8 / 5

    203 hodnocení

    222
    15
    7
    0
    3

    3.12.2019
    Diár fitness 2020
    Ahojky ďakujem za diár... Je super .. Obal ma zaujal hneď a to vnútro... No nemám čo dodať. Ja dom nesmierne moc spokojná. A šťastná že som si ho kúpila. Sú tam zaujímavé veci. Perfektne spracovaný... No parádny.. Verím že nebudem ľutovať... Už teraz si hovorím že to dám že chcem. A verím že sa vďaka nemu dostanem do formy a budem ho stále zo sebou v kabelke nosiť.. Čti víc
    Petra
    2.12.2019
    Boží jako vždy
    Diář mám už čtvrtým rokem. Zboznuju ho! Naprosto mi vyhovuje, inspiruje, motivuje. Je pro mě součástí každého dne. Baví mě všechny tipy a rady v něm, měsíční výzvy i recepty. Jen s nim i příští roky pokračujte. Čti víc
    8
    27.11.2019
    Vždy som bola "diary person", vždy sa mi páčilo, ako sa v ňom dá listovať, zapisovať si do neho úlohy, že je súčasťou života človeka. Každý rok som si preto diár kúpila, povypisovala narodeniny, pozvýrazňovala meniny, poznačila sviatky a voľné dni, v januári som na ňom "fičala" a potom som ho až do konca roka poriadne ani neotvorila, len som ho prenášala v taške. Preto sa veľmi teším na diár plný užitočných vecí, rád, informácií a motivácií, ktorý budem mať dôvod otvoriť každý deň a tešiť sa z neho :) Škoda len tej stravy, že nie je súčasťou diára ale takto extra. Čti víc
    Lenka Nikolicová
    22.11.2019
    ZAMILOVALA SOM SA
    Je to úžasný, extrémne motivačný diár. Len žasnem, ako je možné, že na tak málo stranách sa nachádza také množstvo užitočného. Dokonca o priložených nálepkách, než som ich videla, som si myslela, že je to somarina, taká čerešnička, no aj tie lepky sú proste super. Musíte vidieť :) Ja som nadšená Čti víc
    8

    MIlujem čítanie románov, kníh o zdravom životnom štýle, vegánstve...:)

    Michaela Brunovská
    22.11.2019
    Diár ktorý baví celý rok
    Ověřený nákup
    Tento diár nie je len na bežné zápisky, ale aj na sledovanie progresu fyzického telo a nezabúda ani na dušu. Krásne spracovaný, recepty, tipy, triky, nálepky... Naozaj ho cely rok nepustím z ruky tak ako aj predchádzajúce. Čti víc
    Katarina
    21.11.2019
    Milá Zuzka, keď sme tvorili Fitness diár®, čítali sme si predtým všetky odpovede z dotazníka, ktoré nám jeho predchádzajúce majiteľky písali. Jednou z prosieb ako diár vylepšiť bolo viac priestoru na stravu a zároveň, aby bol diár ľahší. Vyriešili sme to tak, že sme vymysleli brožúrku na zapisovanie stravy, ktorá je súčasťou diára, ale je vyberateľná (takto ju môžete nechať napríklad aj na nočnom stolíku a zapisovať si jedlo až večer - ako komu vyhovuje). Zároveň je tam teraz viac miesta na zapisovanie (čo bola ďalšia prosba, či to nevieme vyriešiť). Ak by niekomu bol počet strán v tejto brožúrke máličko, pridali sme k bonusom aj možnosť stiahnuť si túto brožúrku a vytlačiť si ďalšie strany.

    Vieme, že sa nedá vyhovieť úplne všetkým vo všetkom, ale snažíme sa najlepšie ako sa dá, aby sme vyhoveli aspoň väčšine. :-)

    Katka Vrbičanová z Fitshaker tímu
    Čti víc
    Eva Závodná
    21.10.2019
    Co sa ti na tom konkretne nezda ? :) Čti víc
    Michaela
    21.10.2019
    ANO. Já osobně ho používám už od prvního vydání a o jiný nestojím :-). Michaela Čti víc
    4

    Citanie je pre mna relax aj rozsirovanie si obzorov

    Kristina K
    3.9.2019
    Vsestranny diar
    Diar je sice najviac zamerany na to byt zdravy a fit, ale je v nom aj vela ineho- paci sa mi myslienka Vision board, prehlad navstev lekarov ci inych skraslovacich miest, velkych upratovani atd, menstruacny kalendar a tipy na toto zenske obdobie, lunarny kalendar, zhrnutie mesiaca, miesto na vdacnost, plan na dalsi mesiac a tyzden, vytvaranie vlastntnych afirmacii a zivotnych cielov nie len tych fitness. Naozaj vsetranny pekny diar, este aj s naleplakmi- skoda ze neboli aj farebne ako vo fitness kalendary a aj zadne vrecko som si sama musela dolepit, inak odporucam tento diar. Aj vdaka nemu sa mi podarilo po porode schudnut a aj ked som uz svoj plan vahy a dostat sa do formy dosiahla, aj tak si diar opat kupim na dalsi rok a budem ho pouzivat na ine ako fitness ciele.. Čti víc

    Čti víc

    „Knihy jsou nádobami ducha. “

    Thomas Mann