Přeskočit na hlavní obsah
  • Doručení do knihkupectvíStíháme do Vánoc
  • AlzaBoxStíhá do Vánoc
  • Odběrní místo PPLStíhá do Vánoc
  • Odběrní místo ZásilkovnaStíhá do Vánoc
  • Kurýr GLSStíhá do Vánoc
  • Kurýr PPLStíhá do Vánoc
  • Více o doručení
Vánoce
Martinus Knihy roku 2024 - Nechte se inspirovat
Čtyřhodinové tělo - Timothy Ferriss, Jan Melvil publishing, 2011

599 Kč

Při nákupu nad 899 Kč
poštovné zdarma

Čtyřhodinové tělo

Neobvyklá cesta ke zhubnutí, zlepšení sexu a vůbec k proměně v nadčlověka

Neobvyklá cesta ke zhubnutí, zlepšení sexu a vůbec k proměně v nadčlověka... Číst víc

4,1 21 hodnocení
Nakladatel
Jan Melvil publishing, 2011
Počet stran
600

Neobvyklá cesta ke zhubnutí, zlepšení sexu a vůbec k proměně v nadčlověka... Číst víc

  • Pevná vazba
  • Čeština
Mrzí nás to, všechny kusy tohoto titulu se už bohužel prodaly a nemáme ho na skladě my ani distributor :( Teoreticky ale můžete mít štěstí v některých jiných obchodech, které ještě neprodaly poslední kusy.
Až bude tato kniha k dispozici, budeme vás informovat na e-mail, který uvedete. Nebojte se, jde jen o nezávaznou informaci pro vás, ne o objednávku - pokud budete mít o knihu zájem, můžete následně přijít na naši stránku a objednat si ji.

Potřebujete poradit dárek?

Zeptejte se online knihkupce!

Proč nakupovat dárky na Martinus.cz?

  • Magazín Knihy roku ke každému nákupu
  • Vánoční záložka ke každému nákupu
  • Více než 9 000 výdejních míst

Vánoční skřítci doporučují

Náměsíčník - Lars Kepler, Host, 2024

Více o knize

Pro zobrazení tohoto obsahu potřebujeme sušenky.
Povolit cookies a zobrazit


Neobvyklá cesta ke zhubnutí, zlepšení sexu a vůbec k proměně v nadčlověka.

Pokud znáte Ferrissův úspěšný a kontroverzní "Čtyřhodinový pracovní týden", je vám jasné, že si název jeho nového bestselleru příliš nevymýšlí. Stěží najdete na trhu knížku, která tak pragmaticky, vtipně a otevřeně šlape po uznávaných metodách hubnutí a vůbec tělesné práce na sobě. Ferriss přiznává, že většina z nás ve snaze zlepšit svou kondičku a fyzický vzhled nemá takovou vůli, aby dokázala denodenně desítky minut sportovat a na dlouhé měsíce se trápit odříkáním. Přichází s propracovaným tipy a triky, jak dosáhnout zlepšení za mnohem menšího (nikoli však zcela nulového) úsilí. V knize se dočtete mj. o tom, jak ženě pomoci k silnému orgasmu, jak zlepšit spánek či spát méně a být stále svěží a mnoho jiného. Ferriss vše zkouší na sobě, výsledky precizně měří a eviduje – a především se nestydí se s námi o ně podělit. Zábavné a svým způsobem převratné.

Čtyřhodinové tělo není další knihou o životosprávě a tělesné kondici. Obsahuje kolektivní moudrost stovek špičkových sportovců, desítek lékařů a tisícovky hodin osobních experimentů, nad nimiž zůstává rozum stát. Od olympijských tréninkových středisek po neoficiální laboratoře, od Silicon Valley po Jihoafrickou republiku hledal Tim Ferriss odpověď na klíčovou otázku:

Jak s co nejmenším úsilím dosáhnout těch nejlepších výsledků při zdokonalování lidského těla?

V této knize narazíte na tisícovky testů, které přinášejí odpověď jak mužům, tak ženám. Od posilovny do ložnice, je tu vše a všechno funguje.

Nepotřebujete lepší genetickou výbavu, ani víc osobní disciplíny. Potřebujte okamžité výsledky, které vás přinutí pokračovat. Přesně to vám poskytne kniha 4hodinové tělo. Autor této knihy, Tim Ferriss, se s vámi podělí o neuvěřitelné experimenty, které prováděl přes deset let, aby porazil genetiku a dosáhl nemožného … u sebe i u více než 200 mužů a žen ve věku 18 až 70 let.

TENTO EXKLUZIVNÍ NÁVOD NA POUŽITÍ TĚLA VÁM PROZRADÍ:

Jak shodit 9 kg za 30 dnů (bez cvičení) na základě superjednoduché nízkosacharidové diety
Jak předejít nabírání tuku, když si dáváte do trumpety (Vánoce, svátky, víkendy)
Jak dosáhnout o 300 % vyššího úbytku tuku s pár pytlíky ledu
Jak Tim nabral 15,5 kg svalstva za 28 dnů, a to bez steroidů a při celkem 4 hodinách strávených za tu dobu v posilovně
Jak spát 2 hodiny denně a cítit se plně odpočatý
Jak zařídit 15-minutový ženský orgasmus
Jak ztrojnásobit testosteron, zdvojnásobit počet spermií a (doslova a do písmene) užít si sex jako pornohvězda
Jak se v běhu dostat z 5 na 50 kilometrů za 12 týdnů
Jak zvrátit „trvalé“ následky poranění
Jak za 6 měsíců přidat přes 68 kilogramů k vašim zdvihům
Jak si zaplatit dovolenou na pláži z jedné návštěvy nemocnice

Obsah

ZAČNĚTE ZDE: Hubenější, udělanější, rychlejší, silnější?

ZÁKLADY – NA PRVNÍM MÍSTĚ
Minimální účinná dávka
Pravidla, která mění pravidla

BOD NULA
Okamžik haradžuku
Nepolapitelný tělesný tuk
Od fotografií ke strachu

ODEČÍTÁNÍ TUKU – ZÁKLADY
Nízkosacharidová dieta i
Nízkosacharidová dieta ii
Řízení škod Čtyři jezdci úbytku tuku

ODEČÍTÁNÍ TUKU – PRO POKROČILÉ
Doba ledová Změna úrovně glukózy
Poslední míle

NABÍRÁNÍ SVALSTVA
Vybudování dokonalého pozadí Břišní svaly za šest minut
Ze zoufalce atrakcí Occamova břitva i
Occamova břitva ii

ZLEPŠENÍ SEXU
15-minutový ženský orgasmus Sexuální stroj i
O šťastných koncích a dvojnásobném počtu spermií

DOKONALÝ SPÁNEK
Jak zařídit, abychom se v noci perfektně vyspali
Jak se stát superčlověkem

ODSTRAŇOVÁNÍ PORANĚNÍ
Odstranění permanentních poranění
Jak si zaplatit dovolenou na pláži z jedné návštěvy nemocnice
Pre-hab

BĚŽET RYCHLEJI A DÁL
Jak udělat díru do světa v nfl combine i
Jak udělat díru do světa v nfl combine ii
Supervytrvalost i
Supervytrvalost ii

NÁRŮST SÍLY Superčlověkem bez námahy
Jak sníst slona

OD PLAVÁNÍ KE ŠVIHŮM
Jak jsem se naučil za 10 dnů plavat bez námahy
Jak stvořit babea rutha Jak zadržet dech déle než houdini

DELŠÍ A LEPŠÍ ŽIVOT: ŽIVOT VĚČNÝ

MYŠLENKY NA ZÁVĚR: Trojský kůň

Přílohy a něco navíc
Užitečné míry a převody
Nechme se otestovat – od nutričních látek po svalová vlákna Svaly těla (nekompletní vyobrazení)
Hodnota autoexperimentů Odhalujeme špatnou vědu
Nízkosacharidová dieta – 194 lidí
Sexuální stroj ii
Bezmasý stroj i Bezmasý stroj ii
Bonusový materiál

REJSTŘÍK


Timothy Ferriss (1977) se narodil v USA, absolvoval zde neurovědy a východoasijská studia, nyní však střídavě bydlí na různých místech planety. Před vydáním Čtyřhodinového pracovního týdne byl Ferriss neznámou postavou. Když se pak jeho kniha vyšplhala na první místo v žebříčku listů New York Times, Wall Street Journal i BusinessWeek, autora katapultovala mezi americké celebrity.

Tim Ferriss nyní působí jako investor nových projektů, má podíl např. v Twitteru či Posterous, a přednáší na univerzitě v Princetonu. On sám o sobě říká, že je řadový podnikatel a ultraflákač. Je držitelem světového rekordu v tangu (v počtu otáček za minutu) a vítězem národního šampionátu v čínském kickboxu. Mluví šesti jazyky. V roce 2008 mu magazín Wired udělil cenu „Největší selfpromotér všech dob“ a za jeho manipulaci s lidským tělem jej označil za „Supermana ze Silicon Valley“. Časopis Fast Company jej zařadil mezi nejinovativnější obchodníky roku 2007.

Citovalo ho přes 100 mediálních zdrojů, včetně New York Times, The Economist, TIME, Forbes, Fortune, CNN a CBS, a jeho blog označil časopis Inc. za jeden z „19 blogů, které si musíte okamžitě dát do záložek.“ Pokud ze sebe zrovna nedělá pokusného králíka, hovoří Tim rád na fórech různých organizací, od Nike po Harvardskou školu veřejného zdraví.

Bližší informace o knize, jeho poslední případové studie a experimenty naleznete na www.fourhourbody.com.
Číst víc
Naše katalogové číslo
109678
Počet stran
600
Vazba
pevná vazba
Rozměr
175×235 mm
Hmotnost
1140 g
ISBN
9788087270110
Rok vydání
2011
Edice
Fit and Food
Jazyk
čeština
Nakladatel
Jan Melvil publishing
Originální název
The 4-Hour Body: An Uncommon Guide to Rapid Fat Loss, Incredible Sex and Becoming Superhuman
Kategorizace

Našli jste nepřesnosti? Dejte nám, prosím, vědět!

Nahlásit chybu

Máte o knize více informací než je na této stránce nebo jste našli chybu? Budeme vám velmi vděční, když nám pomůžete s doplněním informací na našich stránkách.

Hodnocení

4,1 / 5

21 hodnocení

11
7
0
1
2

Jak se líbila kniha vám?

Čtenářské recenze

miro
Neověřený nákup
4
16.8.2014
dobra kniha, oplati sa precitat, treba k tomu pristupovat ako k svedskemu stolovaniu, vybrat si to co zaujima, v knihe je vela informacii, je to trochu natiahnute, napisane tak aby sa to predavalo, na zaklade mojich skusenosti usudzujem ze nie vsetky veci uvedene v knihu funguju aj v realite, alebo ze funguju kazdemu rovnako ako timovi, je to trochu prifarbene a zjednodusene, ale urcite sa oplati precitat, da sa odtial zobrat vela praktickych veci
Číst víc
Martin
Neověřený nákup
2
19.12.2013
Kniha je fajn, ale je pisana v americkom wow style. Su tam odporucania na rozne vyzivove doplnky, ktore ma vraj clovek brat. Co mne prislo zbytocne a u nas ich ani nedostat. 600stran je podla mna priliz vela a dala by sa skresat aj na viac ako polovicu. Preto ludom, ktory chcu zmenit svoj zivotny styl a stravu odporucam skor knihy ako Zivot bez psenice, Praveky plan alebo nieco od Robb Wolf.
Číst víc
miro
Neověřený nákup
16.8.2014
Oplati sa precitat, vela dobrych info
dobra kniha, oplati sa precitat, treba k tomu pristupovat ako k svedskemu stolovaniu, vybrat si to co zaujima, v knihe je vela informacii, je to trochu natiahnute, napisane tak aby sa to predavalo, na zaklade mojich skusenosti usudzujem ze nie vsetky veci uvedene v knihu funguju aj v realite, alebo ze funguju kazdemu rovnako ako timovi, je to trochu prifarbene a zjednodusene, ale urcite sa oplati precitat, da sa odtial zobrat vela praktickych veci Číst víc
Stevo
Neověřený nákup
12.6.2014
Názor čitateľa
Nehovorím su tam aj užitočné informácie, ale je to napísané tým hlúlpim americkým štýlom, všetky relevantné informácie by sa zmestili na 40-50 strán. Ale v tomto prípade ide jednoznačne o biznys, zarobiť čo najviac, bohužial. Číst víc
Martin
Neověřený nákup
19.12.2013
Názor čitateľa
Kniha je fajn, ale je pisana v americkom wow style. Su tam odporucania na rozne vyzivove doplnky, ktore ma vraj clovek brat. Co mne prislo zbytocne a u nas ich ani nedostat. 600stran je podla mna priliz vela a dala by sa skresat aj na viac ako polovicu. Preto ludom, ktory chcu zmenit svoj zivotny styl a stravu odporucam skor knihy ako Zivot bez psenice, Praveky plan alebo nieco od Robb Wolf. Číst víc
Marek
Neověřený nákup
18.10.2013
Sklamanie
Od tejto knihy som očakával veľmi veľa, bohužiaľ moje očakávania vôbec neboli splnené. Kniha je písaná typickým "americkým" spôsobom, sľubuje veľa úspechov za minimálnu námahu. Bohužiaľ takto to vôbec nefunguje. Čo sa týka podstatných informácii, tie mohli byť vytiahnuté na 40 stranách a kniha vôbec nemusela mať 600 strán a stáť cez 20 EUR. Číst víc
Mária
Neověřený nákup
18.8.2013
zaujímavé
Ked som sa orientačne začitala do objednanej knihy,označila som sa za blbú,že si objednávam niečo o čom som len námatkovo počula. Hovorím si,nie je to nič pre mna a zbytočne vyhodené peniaze. Knihu som odložila a vždy ,ked som sa na nu pozrela prišlo mi na um aká som márnotratná a povrchná,kupovať si niečo,čo nepoznám a nie som presvedčená,že to niekedy budem čitať, a že ma to može o niečo obohatiť. Po troch týždnoch som si ju zobrala znova do ruky a zvedavosť ma donutila tentoraz začať od začiatku,poporadí. Ačuduj sa,zabralo. Začalo ma to zaujímať. Ba čo viac,páčil sa mi štýl i spôsob ako autor podstupuje množstvo bláznivých experimentov na sebe,jeho fanatizmus a vytrvalosť.A tak som čitala dalej a dalej. Musim povedať ,že knihu som celý den nepoložila z ruky,dokonca k niektorým partiam som sa vracala a začala si robiť poznámky,aby som mala lepšie podchytené overené skusenosti.Kniha ma zaujala aj preto,že teraz som vela čitala o paleo diete a našla som vela podobného. Niektoré fakty nezodpovedajú skutočnosti,ale ako autor povedal,ide tu o jeho názor,skusenosť a spôsob,ako to podáva nám,čitatelom,je zábavný,pútavý,zaujme. Nie všetky state su rovnako putavé a na moj vkus prekračujú hranicu otvorenosti. Číst víc
Miro
Neověřený nákup
21.6.2013
Názor čitateľa
Dobrá kniha. Čakal som ale trošku podrobnejšie popisy. Číst víc
Dave
Neověřený nákup
30.5.2013
Nedá sa prestat čítat
Styl, akym je tato kniha pisana (pripominajuca dennik) ma nutila citat dalej a dalej a proste i ked to niekedy nechcem, ale ked ju zoberem do ruky tak častokrát viem že rozrobená práca išla na pár hodin stranou :) Číst víc
mirka
Neověřený nákup
30.5.2013
nesplnila celkom ocakavanie
ja som od tej knihy cakala viac,fajn sa citala,miestami sa od nej nedalo odtrhnut,ale v urcitych bodoch si protirecila. a rozne pripravky co u nas nezozeniete,ale celkovo zaujimave,cloveku sa rozsiril obzor Číst víc
Neověřený nákup
15.3.2013
Naozaj to funguje
velmi zaujimave, a naozaj to funguje ! :) Číst víc

Timothy Ferriss

Číst víc

Nakladatelství Jan Melvil publishing

Číst víc

„A tak se snažím být laskavý ke všemu, co vidím, a ve všem, co vidím, vidím jeho.“

Malý život - Hanya Yanagihara, 2017
Malý život
  • Hanya Yanagihara