Knihy
E-knihy

Fitness diář 2019 (český jazyk)

Moje cesta za zdravějším JÁ

    Fitshaker, 2018
    Na skladě
    TOP #6
    Nakladatel
    Fitshaker, 2018

    Unikátní diář plný zdraví, motivace a radosti. Pro tvoje zdravější a krásnější JÁ...

    Čti víc

    295 Kč

    Běžná cena Běžně 369 Kč

    Ušetříte 20%

    Na skladě, posíláme ihned

    Proč nakupovat na Martinus.cz?

    Doporučené tituly a kolekce

    Více o knize

    Pouze teď: Doprava zdarma ke všem objednávkám od 300 Kč
    Nepropásněte to, teď je ten nejlepší čas nakoupit knižní dárky :-)

    Jedinečný diář plný zdraví, který vychází už čtvrtý rok. Na cestě za krásnou postavou a zdravým tělem pomohl už tisícům žen. Vyraz na cestu za svým krásnějším JÁ i ty! :-)

    Tento diář ti přinese:
    • zdravé a výkonné tělo,
    • krásnu postavu,
    • množství energie,
    • motivaci do cvičení a zdravého stravování,
    • skvělý pocit ze sebe,
    • a radost do každého dne!

    Co v diáři najdeš?

    1. Dostatečný prostor na zapisování každodenních úloh.
    2. Tabulku Moje tréninky a moje strava na každý týden.
    3. Tabulku na zapisování: hodin spánku, vypitých litrů vody, porcí zeleniny a ušlých kroků na každý den.
    4. Obrovskou dávku motivace (od úspěšných fitness trenérek a dalších inspirativních lidí).
    5. Zdravé tipy a rady. (např. První pomoc při odolávání pokušením, Jak číst etikety, Jak najít vnitřní rovnováhu) a užitečné informace o sezónním ovoci a zelenině.
    6. Vyznačené dny vhodné pro odlehčení jídelníčku, dny vhodné na masáž, či dokonce dny, kdy se nedoporučuje pít káva apod.
    7. Zajímavé mezinárodní dny, např. den přátelství, objetí, tance apod.
    8. Zdravé recepty od výživových poradců a známých foodblogerů (např. na makový koláč, rychlou cizrnovou pomazánku, brynzové karfušky apod.).
    9. Návod na sepsání cílů, vytvoření tzv. vision boardu (nástěnky snů) a na sepsání vlastních afirmací.
    10. Prostor na zapisování nejdůležitějších týdenních úkolů, měsíčních cílů i na měsíční zhodnocení.
    11. Inspirativní citáty fitness trenérů či znýmých lidí na nakopnutí a povzbuzení.
    12. Výzvy na každý měsíc – - na posílení fyzických i duševních schopností (např. na zlepšení flexibility, posílení imunity, formování určitých svalových partií, rozvíjení laskavosti...).
    13. Originální tabulka na zapisování aktuálních mír a hmotnosti, na sledování progresu během jednotlivých měsíců v roce.
    14. Stránky na zapisování přečtených knih, inspirativních myšlenek, nápadů na dárky, kontaktů, poznámek i dovolenkový tahák na léto.
    15. Menstruační kalendářík a zajímavé informace o tom, jak si užít své dny, kalendářík zdraví, krásy a čisté domácnosti, přehled prázdnin, státních svátků, dní pracovního klidu.
    16. Pozitivní afirmace na každý týden a prostor k vyjádření vděčnosti za každý den.
    17. Zajímavosti z lunárního kalendáře zaměřené na zdraví a péči o tělo. Spoustu zajímavých informací o orgánových hodinách těla.
    18. Jedinečné omalovánky nakreslené speciálně pro tento diář.
    Dodatečné vychytávky:
    - krásné nálepky pro připomenutí důležitých termínů (oslavy, telefonáty, autoservis, prohlídka u lékaře apod.);
    - Fitness omalovánky k vytištění v elektronické podobě;
    - gumička, aby se ti diář v kabelce nechtěně neotvíral;
    - motivační fit kalendářík a záložka na vystřižení a vložení do peněženky či knihy;
    - 2 tkaničky, aby sis mohla poznačit víc oblíbených dvoustránek.

    Čti víc
    Kupte společně
    Fitness diář 2019 (český jazyk) -
    Proč spíme - Matthew Walker
    646 Kč
    Ušetříte 122 Kč
    Našli jste v našem obsahu nějaké nepřesnosti?
    Dejte nám o tom vědět.

    Máte o knize více informací než je na této stránce nebo jste našli chybu? Budeme vám velmi vděční, když nám pomůžete s doplněním informací na našich stránkách.

    Recenze

    Jak se vám kniha líbila?

    4,9 / 5

    132 hodnocení

    118
    5
    3
    0
    2

    Katarína Holotňáková
    29.10.2018
    Fitness diár 2019
    Na tento diár som nesmierne tešila, ale sklamanie prišlo v momente, keď dorazil. Predošlé diáre boli omnoho lepšie. Osobne som v predošlom diári neznášala lunárny kalendár a s ním spojené znamenia zverokruhu na každý týždeň, ale povedala som si, že si ich poprečiarkujem a bude to. No šok nastal až vtedy, keď som otvorila nový diár a v ňom znamenia zverokruhu nad každým jedným dňom. Nemohla som to predýchať. Ja na takéto veci neverím a príde mi to tam úplne zbytočné. Ďalším nedostatkom je málo strán na písanie prečítaných kníh. Práve predošlé diáre (najmä z roku 2017, kde bolo strán na prečítané knihy oveľa viac; v tohtoročnom diári už ich bolo tiež pomenej, ale ešte stále to bolo prijateľné) mi dávali impulz k ďalšiemu a ďalšiemu čítaniu. V tomto diári ani neviem či mám názvy prečítaných kníh písať do pomyselného riadku, alebo do tých malých obrázkov kníh, kde mi ani nevojde názov knihy a meno autora (asi si vyberiem prvú možnosť a vytvorím si pomyselné riadky). Chýbajú mi v ňom strany prvej pomoci, ďalej na zadnom obale zakladač (dávala som si tam rôzne účty, ale aj pripomienky a pod.), a pre mňa osobne je tam málo miesta na zapisovanie odcvičených cvikov a jedál. Kolónka na kalórie mi príde zbytočná, pretože sa tam toho beztak zmestí minimum.
    Avšak na druhej strane verím, že si naňho nejako zvyknem.
    Čti víc
    Petra
    26.10.2018
    Fitness diár 2019
    Tomuto diáru som verná už 4. rok. Som s ním maximálne spokojná, pretože som vďaka nemu zažila ten skvelý pocit, že sa dokážem zmeniť a viem na sebe zapracovať. Diár je nádherný s množstvom prídavných textov (recepty, cviky, relaxačné omaľovánky, rôzne poznámkové stránky: prečítané knihy, kontakty, a pod.). Vrelo odporúčam a už teraz sa teším na Fitness diár 2020 - som totiž vždy zvedavá, čo ešte jeho tvorcovia vymyslia (vždy pridajú niečo nové). Vrelo odporúčam. :-)
    Čti víc
    Zuzana
    26.10.2018
    Naj Diár
    Toto je už môj tretí diár a je naj naj najlepší. Asi ma nikdy neomrzí :) Obsahuje všetko čo potrebujem a aj veľa navyše. Motivuje ma k lepším výkonom či už v športe alebo v práci. A tento obal je asi najkrajší :)
    Čti víc
    Zuzana
    12.10.2018
    S diárom som maximálne spokojná. :) Veľmi sa mi páči jeho prevedenie, sú tam recepty, tipy, dostatok miesta na zapisovanie či už progresu alebo iných poznámok. :) A ako bonus krásne nálepky. :) Už teraz sa teším na rok 2019!
    Čti víc
    peto
    4.10.2018
    Kúpil som priateľke
    Bola nadšená ako každý rok :-) Myslim ze takto vybavim aj moju mamu a sestru, nech si trosku zacvicia s tymto diarikom, teda nie ze by to potrebovali, to zase netvrdim :-D Odporucam chlapom ako skvelý darček pre frajerky manželky mamy sestri dcery a mate vybavene bez potreby dlheho hutania.
    Čti víc
    Lucia
    20.3.2018
    Diár je krásny, farebný, motivacny. Sú tam rady, recepty. Môžem si zapisovať môj pokrok. Miery a váha sa zapisuje na jednu dvojstranku. Možnosť zapisovania stravy, cvičenia. Vision bordel, kde som si nalepila vlastné obrázky a spolu s okalovavankami je každý diár originálny.
    Čti víc
    Marcela Lipnerová
    Marcela Lipnerová
    6.2.2018
    Skvělý diář plný motivace, a tipů na zdravý životní styl. Jen malá drobnost co mě mrzí, je malý prostor na zapisování stravy, a chybějící gumička na zadělání desek, aby se mi neotevřel a neponičil.
    Čti víc

    Čti víc
    Kupte společně
    Fitness diář 2019 (český jazyk) -
    Proč spíme - Matthew Walker
    646 Kč
    Ušetříte 122 Kč

    „Knihkupectví je jeden z mála důkazů, ze lidé stále myslí.“

    Jerry Seinfeld