Knihy
E-knihy

Proč spíme

Odhalte sílu spánku a snění

Na skladě
Nakladatel
Jan Melvil publishing, 2018
Edice
Pod povrchem
Překlad

Kolik hodin jste dnes v noci spali? Pokud méně než osm, pak asi stejně jako většina lidstva trpíte spánkovou deprivací. O co přicházíte? Lidé, kteří si dopřávají dostatek spánku, jsou zdravější, chytřejší, štíhlejší, atraktivnější a šťastnější...

Čti víc

351 Kč

Běžná cena Běžně 399 Kč

Ušetříte 12%

Na skladě, posíláme ihned

Doporučené tituly a kolekce

Více o knize

Kolik hodin jste dnes v noci spali? Pokud méně než osm, pak asi stejně jako většina lidstva trpíte spánkovou deprivací. O co přicházíte? Lidé, kteří si dopřávají dostatek spánku, jsou zdravější, chytřejší, štíhlejší, atraktivnější a šťastnější. Evoluce nás touto bezbrannou fází denního rytmu nevybavila náhodou!

Kniha předního světového neurovědce Matthewa Walkera odkrývá nejnovější poznatky z výzkumu spánku. Poprvé v historii dnes věda dokáže zodpovědět, proč vůbec spíme, jak spánek prospívá našemu tělu a mozku a proč má spánková deprivace tak ničivé následky. Walker fascinujícím způsobem objasňuje vliv spánku na logické rozhodování, učení a paměť, na seřizování našich emocí a imunitní systém, ale i metabolismus a chuť k jídlu. A přesvědčivě dokládá, že nedostatek spánku nás může mnoha různými způsoby zabít.

Z knihy se mimo jiné dozvíte

- jak poznat svůj chronotyp a pochopit jeho neměnný vztah s cirkadiánním rytmem těla
- že spánek významně snižuje riziko srdečního infarktu a mrtvice, chrání před rakovinou, Alzheimerovou chorobou a diabetem typu II
- co nám převratný rozvoj zobrazovacích metod odhaluje o NREM a REM fázích spánku, a jaký mají vliv na odvádění toxických metabolitů z mozku
- jak sny zmírňují traumata a bolestivé vzpomínky a podněcují kreativitu
- kdy nejpozději požívat kofein, proč se držet dál od prášků na spaní a kdy si pomoci tabletou melatoninu
- jak se mění vzory spánku v průběhu života a proč nechat teenagery ráno dospat
- a hlavně, jak se znovu naučit dobře usínat a zdravě spát
Čti víc
Kupte společně
Proč spíme - Matthew Walker
Algoritmy pro život - Brian Christian, Tom Griffiths
730 Kč
Ušetříte 68 Kč

Recenze, kritiky

Důkazy, které Walker předkládá, jsou víc než dostačující k tomu, abyste šli spát. Nejde o otázku volby, ale přežití. Čím kratší dobu spíte, tím kratší dobu žijete.“
— The Guardian

Našli jste v našem obsahu nějaké nepřesnosti?
Dejte nám o tom vědět.

Máte o knize více informací než je na této stránce nebo jste našli chybu? Budeme vám velmi vděční, když nám pomůžete s doplněním informací na našich stránkách.

Originální název
Why We Sleep
Rozměr
143×215 mm
ISBN
9788075550507
Naše katalogové číslo
308830
Počet stran
416
Hmotnost
540 g
Rok vydání
2018
Vazba
brožovaná vazba
Jazyk
český
Nakladatelství
Jan Melvil publishing

Recenze

Jak se vám kniha líbila?

5,0 / 5

8 hodnocení

9
1
0
0
0

Miroslav Sázovský
Miroslav Sázovský
6.2.2019
Kniha obsahuje přesně to, co jsme od ní očekával. Mohu upřímně říct, že mi doslova změnila život, protože jsem začal spánek vnímat v kontextu své výkonnosti a produktivity v práci, doma a při bytí tátou.
Čti víc
Kristina Gašpariková
Kristina Gašpariková
27.1.2019
Poulárno-vedecká kniha plná zaujímavých štúdií a príkladov. V priebehu čítania som si veľakrát povedala, že toto isté platí aj v mojom prípade. Autor popisuje veci spojené so spánkom (a nedostatočným spánkom), ktoré máme zažité, ale nevenujeme im pozornosť. Čítala som anglickú verziu. Kniha je napísaná zrozumiteľne, dobre sa číta. Odporúčam najmä ľuďom, ktorí málo spia na úkor podávania väčších výkonov v práci. Autor ma presvedčil, že primeraný spánok je základom vyrovnaného a kvalitného života vo všetkých oblastiach.
Čti víc
Daniela Reichstädterová
Daniela Reichstädterová
3.1.2019
Možno si myslíte, že o spánku toho viete dostatočne veľa, resp. že viac vedieť nepotrebujete - ale to je omyl. Autor v tejto knihe pútavo približuje nielen samotný priebeh spánku u človeka či iných živočíšnych druhov, ale aj jeho význam pre naše každodenné (zdravé) fungovanie. Vďaka tejto knihe napríklad zistíte, že rozhodne nestačí "dospať sa" cez víkend a že rôzne chronické problémy či ochorenia môžu mať pôvod práve v nedostatočne dlhom či nekvalitnom spánku. Určite odporúčam prečítať!
Čti víc
Igor Blanárik
Igor Blanárik
22.8.2018
Dôležité vedieť
Veľmi zaujímavé informácie o význame spánku pre zdravie. Autor čerpá z najnovších výskumov o vplyve nedostatku, alebo nekvalitného spánku na celkovú výkonnosť organizmu a psychiky a porovnáva s účinkom alkoholu a drog. Navrhuje úpravu denných režimov v školách a na pracoviskách s prihliadnutím na individuálne cirkadiálne rytmy. Autor je neurovedec a má vlastné skúsenosti s pacientami v spankovom laboratóriu.
Čti víc

Čti víc
Kupte společně
Proč spíme - Matthew Walker
Algoritmy pro život - Brian Christian, Tom Griffiths
730 Kč
Ušetříte 68 Kč

„Knihy jsou mrtvým materiálem, dokud v nás neožijí.“

Jiří Mahen