Knihy
E-knihy

Fitness diář 2018 (český jazyk)

Moje cesta za zdravějším JÁ

    Fitshaker, 2017
    Nakladatel
    Fitshaker, 2017

    Jedinečný diář, který tě povede za krásnou postavou a tělem plným zdraví a energie...

    Čti víc

    369 Kč

    Vyprodané

    Zadejte e-mail a my vám dáme vědět, jakmile bude kniha dostupná.

    Proč nakupovat na Martinus.cz?
    • poštovné od 29 Kč
    • více než 500 výdejních míst
    • soutěž o knihy na celý rok 2019

    Doporučené tituly a kolekce

    Více o knize

    Do zrcadla se dívej s radostí, ciť se úžasně a žij šťastněji… tento diář ti s tím pomůže!
    Hledáš jedinečný a originální diář?
    Takový, do kterého si zapíšeš nejen běžné povinnosti, ale i pokroky na cestě za zdravím, krásou a sebeláskou každý den v roce?
    Bingooo! Už třetím rokem za sebou jsme pro tebe s láskou vytvořili Fitness diář 2018, který už pomohl tisícům žen zhubnout, žít zdravěji a splnit si sny. Letos ti ho nabízíme ve vylepšené verzi a s nádhernou grafikou. Prožij svůj přelomový rok 2018 šťastněji i díky spoustě komplimentů: „Wow, vypadáš úžasně!“

    Co v diáři najdeš?

    1. Dostatek prostoru k zapisování každodenních úloh.
    2. Přehlednou tabulku Moje tréninky a moje strava na každý týden.
    3. Obrovskou dávku motivace od úspěšných fitness trenérek a dalších inspirativních lidí.
    4. Zdravé tipy a rady. Například 4 zlatá pravidla vyváženého stravování, jak dosáhnout kostek na břiše, jak správně sedět, jak se naučit vstát při prvním zazvonění budíku a užitečné informace o sezónním ovoci, zelenině a dalších potravinách.
    5. Vyznačené dny vhodné k odlehčení jídelníčku, dny vhodné pro masáž, nebo dokonce dny, kdy se nedoporučuje pít káva apod.
    6. Zajímavé mezinárodní dny, např. den přátelství, objetí, tance apod.
    7. Zdravé recepty od výživových poradců a známých fotoblogerů – jednoduché a zároveň chutné (např. na müsli tyčinky, makové sušenky, pařížské rohlíčky, brokolicové muffiny nebo parmazánové tyčinky).
    8. Návod na sepsání si cílů v oblasti zdraví, kariéry, rodiny/vztahů, přání/snů a místo pro vytvoření si tzv. vision boardu (nástěnky snů).
    9. Prostor k zapisování si měsíčních cílů a nejdůležitějších úloh na týden. Nechybí ani místo pro týdenní zhodnocení Tento týden mě naučil, pro měsíční zhodnocení Moje největší úspěchy měsíce i pro zhodnocení celého roku.
    10. Inspirativní citáty fitness trenérů a známých osobností k nakopnutí a povzbuzení.
    11. Výzvy na každý měsíc – k posílení fyzických i duševních schopností (např. k praktikování ranní rozcvičky, ke cvikům podporujícím detox, zdravá záda nebo rozvíjení sebelásky…).
    12. Originální tabulka k zapisování aktuálních rozměrů a kil, ke sledování progresu v průběhu jednotlivých měsíců roku.
    13. Parádní cviky (např. pro zbavení se tuku v obličeji, 5 tibeťanů pro energický start dne, na zdravá záda…).
    14. Stránky k zapisování si přečtených knih, inspirativních myšlenek, kontaktů, poznámek nebo dovolenkový tahák na léto.
    15. Menstruační kalendářík a zajímavé informace o tom, co jíst před menstruací a během ní, aby ses cítila super, kalendářík zdraví, krásy a čisté domácnosti, přehled prázdnin, státních svátků, dní pracovního klidu, kalorických hodnot nejpoužívanějších potravin, popis první pomoci.
    16. Pozitivní afirmace na každý týden a prostor k vyjádření vděčnosti za každý den.
    17. Jedinečné omalovánky nakreslené speciálně pro tento diář.

    Dodatečné vychytávky:

    - krásné nálepky pro připomenutí důležitých termínů (oslavy, telefonáty, autoservis, prohlídka u lékaře apod.);
    - praktická kapsa na vizitky a důležité papírky v zadní části diáře;
    - motivační fit kalendářík a záložka k vystřižení a vložení do peněženky či knihy;
    - 2 šňůrky, aby sis mohla označit víc oblíbených dvojstránek.

    Čti víc
    Našli jste v našem obsahu nějaké nepřesnosti?
    Dejte nám o tom vědět.

    Máte o knize více informací než je na této stránce nebo jste našli chybu? Budeme vám velmi vděční, když nám pomůžete s doplněním informací na našich stránkách.

    Recenze

    Jak se vám kniha líbila?

    4,8 / 5

    187 hodnocení

    126
    5
    3
    0
    2

    Klára
    1.12.2018
    Skvělé
    Letošní verze se opravdu vydařila, fitness diář už koupuji třetí rok za sebou a je rok od roku lepší a prppracovanější v kombinaci se skvělým online cvičením nemá chybu.V Čechách jsem žádný takový skvělý program nenašla
    Čti víc
    Peta
    26.11.2018
    Pecka jako vždy
    Já mám radost jako každý rok a jen doufám, že i následující roky mě bude diář moct provázet. Barevně se mi líbí víc jak z roku 2018 a vnitřek je boží jako vždy. Jen tak dál a nové nápady na další zlepšování diáře ať přicházejí. Za mě není lepší diář :)
    Čti víc
    Niky
    17.11.2018
    Novy zacatek
    Je to muj prvni fitness diar a musim rict ze jsem z nej naprosto nadsena a nemuzu se dockat az zacne novy rok nejradsi bych jo zacala pouzivat hned ale jeste si ten mesic a pul pockam =) mam z nej ohromnou radost a jste vazne skveli kdyz vytvarite takovyhle uzasny diare diky moc
    Čti víc
    Katarína Holotňáková
    29.10.2018
    Fitness diár 2019
    Na tento diár som nesmierne tešila, ale sklamanie prišlo v momente, keď dorazil. Predošlé diáre boli omnoho lepšie. Osobne som v predošlom diári neznášala lunárny kalendár a s ním spojené znamenia zverokruhu na každý týždeň, ale povedala som si, že si ich poprečiarkujem a bude to. No šok nastal až vtedy, keď som otvorila nový diár a v ňom znamenia zverokruhu nad každým jedným dňom. Nemohla som to predýchať. Ja na takéto veci neverím a príde mi to tam úplne zbytočné. Ďalším nedostatkom je málo strán na písanie prečítaných kníh. Práve predošlé diáre (najmä z roku 2017, kde bolo strán na prečítané knihy oveľa viac; v tohtoročnom diári už ich bolo tiež pomenej, ale ešte stále to bolo prijateľné) mi dávali impulz k ďalšiemu a ďalšiemu čítaniu. V tomto diári ani neviem či mám názvy prečítaných kníh písať do pomyselného riadku, alebo do tých malých obrázkov kníh, kde mi ani nevojde názov knihy a meno autora (asi si vyberiem prvú možnosť a vytvorím si pomyselné riadky). Chýbajú mi v ňom strany prvej pomoci, ďalej na zadnom obale zakladač (dávala som si tam rôzne účty, ale aj pripomienky a pod.), a pre mňa osobne je tam málo miesta na zapisovanie odcvičených cvikov a jedál. Kolónka na kalórie mi príde zbytočná, pretože sa tam toho beztak zmestí minimum.
    Avšak na druhej strane verím, že si naňho nejako zvyknem.
    Čti víc
    Petra
    26.10.2018
    Fitness diár 2019
    Tomuto diáru som verná už 4. rok. Som s ním maximálne spokojná, pretože som vďaka nemu zažila ten skvelý pocit, že sa dokážem zmeniť a viem na sebe zapracovať. Diár je nádherný s množstvom prídavných textov (recepty, cviky, relaxačné omaľovánky, rôzne poznámkové stránky: prečítané knihy, kontakty, a pod.). Vrelo odporúčam a už teraz sa teším na Fitness diár 2020 - som totiž vždy zvedavá, čo ešte jeho tvorcovia vymyslia (vždy pridajú niečo nové). Vrelo odporúčam. :-)
    Čti víc

    Čti víc

    „Nejlepší knihy jsou takové, které člověku říkají, co už sám ví.“

    George Orwell