Vydej se na cestu knižními světy
a vyhraj kopu knih!
Knižní putování - Vyprav se na cestu knižními světy - Martinus.cz, 2024
Tělo jako posilovna pro ženy - Mark Lauren, Joshua Clark, Timy Partners, 2014

126 Kč

Při nákupu nad 999 Kč
poštovné zdarma
Přečtená
Tělo jako posilovna pro ženy - Mark Lauren, Joshua Clark, Timy Partners, 2014
Přečtená
Tělo jako posilovna pro ženy - Mark Lauren, Joshua Clark, Timy Partners, 2014

Tělo jako posilovna pro ženy
Přečtená

Cvičení vahou vlastního těla

Pět věcí, které na tomto programu budete milovat Šetří peníze. Žádné členské poplatky, trenéři, chůvy pro děti nebo cvičící přístroje na doma. Šetří čas. Cesta do posilovny,... Číst víc

4,4 119 hodnocení
Nakladatel
Timy Partners, 2014
Počet stran
184

Pět věcí, které na tomto programu budete milovat Šetří peníze. Žádné členské poplatky, trenéři, chůvy pro děti nebo cvičící přístroje na doma. Šetří čas. Cesta do posilovny, převlékání, kardio, činky... Číst víc

  • Brožovaná vazba
  • Výborný stav
  • Čeština

126 Kč

Cena nové knihy: 279 Kč
Skladem
Posíláme ihned
Další přečtené knihy (3)
Telo ako posilňovňa - Mark Lauren, Joshua Clark, Timy Partners, 2015
Brožovaná vazba
Výborný stav Slovenština, 2015
Skladem
-55 %

128 Kč


Telo ako posilňovňa - Mark Lauren, Joshua Clark, Timy Partners, 2013
Brožovaná vazba
Výborný stav Slovenština, 2013
Skladem

Telo ako posilňovňa - Mark Lauren, Joshua Clark, Timy Partners, 2013
Brožovaná vazba
Mírně opotřebovaná Slovenština, 2013
Skladem

Další přečtené knihy

Přečtené knihy nám můžete poslat i vy!

Pošlete nám svoje přečtené knihy a získejte poukázku na nákup.

Vyzkoušet Knihovrátek

Proč nakupovat na Martinus.cz?

  • Doprava zdarma od 999 Kč
  • Více než 5 000 výdejních míst
  • Záložky ke každému nákupu

Naši skřítci doporučují

Shuggie Bain - Douglas Stuart, Paseka, 2022

Více o knize

Pro nesčetné množství žen, které inspirovaly tuto knihu, ať to byly kamarádky nebo vzory, a především pro všechny naše matky - které reprezentovaly to nejlepší z obojího. A také pro manželky vojáků. Tu největší oběť nedělá v době války jen samotný voják. Dělají to rodiny. Musejí přetrpět odloučení během dlouhých nasazení a zažívat strach o život svých blízkých. A pokud dojde k nejhoršímu, přeživší musejí jít dál. Pro ně ten boj právě začal.

Pět věcí, které na tomto programu budete milovat Šetří peníze. Žádné členské poplatky, trenéři, chůvy pro děti nebo cvičící přístroje na doma.
Šetří čas. Cesta do posilovny, převlékání, kardio, činky... A na konci týdne zjistíte, že jste ztratila 8 až 12 hodin. Nyní stačí jen 3 dny v týdnu, začnete a za zhruba 30 minut máte hotovo. To je méně než jedno procento vašeho času.

Můžete to dělat kdekoli. V ložnici, v hotelovém pokoji, v parku, na střeše, v garáži, na dvorku, v kanceláři mezi schůzkami.
Žádný teror v posilovně. Neřve na vás žádná televize. Nikdo se na vás nedívá. Žádné zapocené přístroje. Žádné cvičební úbory.
Spálíte více tuku. Tahle cvičení nastartují váš tělesný metabolismus mnohem víc, než kdybyste cvičila na přístrojích nebo dělali aerobik.

Dovolte mi říct obecně známou věc: ženy a muži se liší v mnoha různých ohledech. Realita je však taková, že svaly žen jsou tvořeny stejnými vlákny jako ty mužské. Naše tukové buňky jsou totožné. Zajímavou problematiku představují naše hormonální rozdíly. Tvorbu velkých svalů umožňují vysoké hodnoty mužského hormonu testosteronu. Bez stejně vysokých hodnot nemohou ženy nabrat tak velký objem jako muži - takže si s tím nedělejte starosti. Díky mé metodě získáte pevný základ síly, té síly, která vede ke štíhlému tělu a fyzické zdatnosti. Zjistíte, že ve vašem těle dřímá přirozený sportovec. Zažijte pocit hrdosti a radosti z toho, že se donutíte překonat svá vlastní očekávání, a z klidu, síly a krásy, kterou díky tomu získáte.

Fyzická zdatnost nepředstavuje pouze zvládnutí světa kolem vás, ale i zvládnutí vás samotné. Základním zdrojem sebevědomí je hrdost a kontrola nad krásně vyladěným tělem. Držte se mého programu a už nikdy nebudete muset prosit někoho o pomoc kvůli tomu, že nemáte dost síly nebo výdrže. Budete dost fit na to, abyste si nejen poradila s čímkoli chcete, ale také si užila cokoli co chcete. Nebudete muset přemýšlet nad tím, jestli něco dokážete, ale jen nad tím, jestli to chcete.

Rád říkám, že jediným posilovacím "strojem", který budete potřebovat k tomu, abyste se dostala do nejlepší formy svého života, jste právě jen vy samotná. Nyní držíte v rukou jediný návod k použití stroje, jaký kdy budete potřebovat. Uvědomte si: po tisícovky let ty nejúžasnější představitelky ženského pokolení - od sportovkyň ve starověkém Řecku po dnešní vojačky - nespoléhaly na členství v posilovnách nebo činky ve sklepě. Ať už je ženské či mužské, lidské tělo zkrátka nepotřebuje stroje a činky (nebo aerobik!) k tomu, aby bylo fit. Zbavte se závislosti na strojích, trenérech a obecných mýtech. To všechno jsou jen berličky, které stojí v cestě k tomu, abyste se dostala do nejlepší možné formy.

Tahle kniha vás nenaučí, jak bez námahy proplouvat posilovnou. Naučí vás, jak bez námahy proplouvat životem. Naučí vás, jak využívat tělo, které máte, k vytvoření těla, jaké chcete. Jen s malou ztrátou času - bez nutnosti jet do a z posilovny - můžete napasovat tento program do sebenabitějšího kalendáře. Úsilí a čas, které věnujete mému programu, nebudou obrovské, ale odměna, kterou z něj získáte, bude.

Tato kniha je o vás. Vy jste nyní šéfem. Vy řídíte svůj osud. Ne vaše posilovna. Žádné komplikované posilovací stroje. Žádné činky. Žádné lavice a pružné míče a běhací pásy a podložky pro jógu a nesmyslné zlepšováky z televizních reklam. Žádný trenér. Žádní kamarádi. Jen vy.
Číst víc
Originální název
Fit Ohne Geräte
Počet stran
184
Vazba
brožovaná vazba
Rozměr
207×236 mm
Hmotnost
385 g
Rok vydání
2014
Naše katalogové číslo
1907295
Jazyk
čeština
Nakladatel
Timy Partners
Pro koho
pro sportovce
Kategorizace

Našli jste nepřesnosti? Dejte nám, prosím, vědět!

Nahlásit chybu

Máte o knize více informací než je na této stránce nebo jste našli chybu? Budeme vám velmi vděční, když nám pomůžete s doplněním informací na našich stránkách.

Hodnocení

4,4 / 5

119 hodnocení

73
25
13
7
1

Jak se líbila kniha vám?

Čtenářské recenze

4
19.3.2020
Nemáte čas, neznášate posilňovňu a nechcete kupovať drahé náradie na cvičenie? Táto kniha Vám to všetko zneguje. Do posilky chodiť nemusíte, precvičíte aj doma. Náradie prakticky nepotrebujete žiadne. A to najdôležitejšie, čas? 20 - 30 minút si nájde určite každý. Praktická príručka na domáce cvičenie a solídne formovanie postavy. Kto nechce ísť na Mr. Olympia, môže kľudne aplikovať.
Číst víc
Tomas
Neověřený nákup
2
10.10.2014
Kniha, autor, obsah, myslienka Marka Laurena vsetko super, ale preklad knihy je viac nez zly. Hned ako som sa dostal na cvicebne programy, bola to chyba za chybou. Ak by som si nenasiel original knihy, vynechal by som niektore cvicenia. Hned v zakladnom programe su niektore cviky doslova vynechane a to nehovoriac, kolko z nich je aj zle prelozenych. Pre prekladatela Maria Porubca je asi jedno, ci isty cvik vykonava na vyvysenej podlozke alebo s rovnymi nohami alebo ze superseria pozostava z dvoch cvikov a nie z jedneho. Urcite ak budete cvicit podla programov, pozrite sa do originalu knihy.
Číst víc
19.3.2020
Nemáte čas, neznášate posilňovňu a nechcete kupovať drahé náradie na cvičenie? Táto kniha Vám to všetko zneguje. Do posilky chodiť nemusíte, precvičíte aj doma. Náradie prakticky nepotrebujete žiadne. A to najdôležitejšie, čas? 20 - 30 minút si nájde určite každý. Praktická príručka na domáce cvičenie a solídne formovanie postavy. Kto nechce ísť na Mr. Olympia, môže kľudne aplikovať. Číst víc
4

Milujem hory a hlavne pohyb v nich. A dni keď niesom v horách alebo v práci trávim čítaním kníh o nich.

Tomáš Štefanovský
Ověřený zákazník
18.1.2020
Perfektne cvičenie ktoré vás dostane do formy a začnete s ním objavovať možnosti svojho tela. Niekedy je preklad trochu krkolomnejši (Ja mám to staršie vydanie) ale dá sa s tím poradiť a rovnako s improvizáciou pomôcok na cvičenie sa dá vyhrať len človek musí chcieť. Za mna super kniha do reálneho života. Číst víc
LK
Neověřený nákup
3.10.2019
Odporúčam
Kniha veľmi dobre vysvetľuje, prečo je cvičenie s vlastným telom tak veľmi efektívne. Nájdu sa tam cviky asi na každý sval, ktorý by ste chceli precvičovať. Cviky sú výborne vysvetlené. Určite odporúčam. Číst víc
Gabo
Neověřený nákup
9.3.2019
Výborná
ML vie o čom píše .
Vyskúšal som jeho program pre nováčikov a aj napriek tomu že športujem , mal som čo robiť .
Samozrejme sa mi toto cvičenie osvedčilo a používam ho , je to naozajvyborny tréning na silu , výbušnosť , vytrvalosť a ohybnosť.
Som chudší - podkožný tuk , mám viac svalovej hmoty a som aj rýchlejší aj mám lepšiu koordináciu ...
A už neplatím za fitnes centrum
Číst víc
Adela
Neověřený nákup
2.12.2018
Dôvody pre lenivých, prečo začať
Cvičievala som s týmito princípmi už dlho, ale nikdy som nevedela, čo to spôsobuje, na čo to je dobré, ako si telo nepresiliť, ale dať mu aj športom to, čo potrebuje. Za mňa veľmi rozumne napísaná kniha. Častokrát keď nemám inšpiráciu, aký ďalší cvik si "naordinovať", schytím knihu, pozriem náročnosť a ide sa. Minimálne na sebamotiváciu je to kniha ako stvorená :D Číst víc
Kubo
Neověřený nákup
4.2.2018
Môj názor
Táto kniha je skvela kúpa pokiaľ nie ste lenivec ktorý chce rýchle výsledky za nič nerobenie. Cvičenie s vlastnou váhou vyžaduje disciplínu a sebavedomie, v tejto knihe som nadobudol nové poznatky, rady, tipy atď. aj keď sa nestotožňujem so všetkým čo sa v nej spomína napriek tomu je to skvela kniha ktorú sa oplatí prečítať. Nepáči sa mi že je v nej cvičenie s činkami opisuje ako niečo čo je zle alebo neužitočne vo svete fitness taktiež kardio cvičenia . Zmeniť svoj život k lepšiemu ma každý sám vo svojich rukách... Číst víc
Miroslav Moncoľ
Ověřený zákazník
1.2.2018
kúpte si až jeho ďalšiu knižku
Táto knižka bola prvá, ktorú som si od M.Laurena kúpil. Hoci som už predtým chodil do fitka, nebol som schopný zostaviť si podľa nej nejaký tréning, cviky pokiaľ si ich nenájdete na videách na webe, nemáte šancu pochopiť ako sa majú vykonávať. Bol som hrozne sklamaný.
Asi po roku som však našiel jeho druhú knižku:
Telo ako posilňovňa - 90-dňová výzva pre mužov.
A tá je pre začiatočníkov úplne o niečom inom. Presný tréning, pokyny, deň za dňom. Vysoko motivačná vec. Dnes by som už túto jeho prvú knižku chápal inak, je v nej veľmi veľa kvalitných informácií. Ale ak začínate a myslíte to vážne, kúpte si najprv tú 90-dňovú výzvu.
Číst víc
maro
Neověřený nákup
2.5.2015
Tip pre majiteľov knihy
Kniha je fajn a vážnym záujemcom ešte odporúčam ku knihe doplniť android aplikáciu You Are Your Own Gym od rovnakého autora (http://goo.gl/Q4v7gT) + videobalíček YAYOG Video Pack. Získate tým osobného domáceho trénera ;-) Číst víc
Jakub
Neověřený nákup
27.4.2015
Preklad
Skvela kniha popisujuca mnoho cvikov spolu s planom cvicenia.

Strasny preklad. Mnoho viet nedava zmysel kym si clovek nepozrie na internete ako sa cvik robi (pripadne si neprecita anglicky original).
Cviky v programe zle prelozene z originalu - nekoresponduju s pouzivanymi nazvami v zvysku knihy. Co robi znacny zmatok pri cviceni.
Priklad (SK preklad vs original):
Vertikalne pritahy - Let me Ins
Let me In - Let me Ins with palms up


Číst víc
Jakub
Neověřený nákup
23.4.2015
Začinal som v posilke skončil pri tejto knihe
Vždy som si hovoril že svaly môžem robiť iba v posilovni to som počúval z každej strany. Dostal som do ruky tuto knihu povedal som si že to vyskúšam. Niektoré cviky som nevládal spraviť ani raz. Cvičim podla knihy 3 týždne a už asi nikdy nepôjdem do posilovne a keď pôjdem aj tak budem robiť cviky s vlastnou váhou. Buduje mi to svaly celkovo sa cítim oveľa lepšie tu nejde iba o svaly ale o zdravie všeobecne. A bonus viem si poškrabať chrbát :D Číst víc

Nakladatelství Timy Partners

Číst víc

„Víra v budoucnost - to je pochybná ctnost, nemyslíš? Něco stejně pošetilého jako stavět modely lodí do lahví. Víš, jak to myslím - obdivuhodné, ale trochu z toho naskakuje husí kůže. “

Domov na konci světa - Michael Cunningham, 2013
Domov na konci světa
Michael Cunningham