Knihy
E-knihy

Z fitka do kuchyne 3

alebo Ako si osladiť život a nepribrať

Na skladě
Vydavatel
Fitshaker, 2015
3. díl série
Z fitka do kuchyne

Kniha so sladkými, na jazyku sa rozplývajúcimi, zdravými receptami, od popredných slovenských a českých tréneriek, vhodné na raňajky, desiate, olovranty, ale aj na rôzne výnimočné príležitosti...

Čti víc

548 Kč

Běžná cena Běžně 577 Kč

Ušetříte 5%

Na skladě, posíláme ihned

Doporučené tituly a kolekce

Více o knize

Tento titul je dostupný aj v kolekciách za výhodné ceny – stačí si vybrať tú, ktorá Vám viac „sadne“:
Z fitka do kuchyne 2 + 3, Z fitka do kuchyne 2 + 3 + špeciál alebo Z fitka do kuchyne 3 + Fitness diár 2016

Aj ty miluješ sladké? Tak vitaj v klube!
Čokoláda, karamel, vanilka...mňaaam. Všetky tie lahodné chute rozplývajúce sa na jazyku. Ale ako si dopriať sladké a nemať po ňom obrovské výčitky svedomia? Alebo ešte lepšie, ako si ho dopriať a mať zo seba dobrý pocit, že sme telu dodali len samé hodnotné živiny?
Aj my sme to riešili! Cvičili, snažili sa jesť zdravo, pili veľa vody, robili všetko pre to, aby sme mali super postavu. Ale tie chute...tie sa proste zastaviť nedali. Sladké milujeme a hotovo! Preto jediná naša záchrana pred tukovými vankúšikmi, zväčšujúcim sa bruchom a nepeknou celulitídou bolo, pripravovať si sladké inak!
Zo správnych ingrediencií, plné bielkovín, zdravých tukov, s množstvom ovocia, vhodne zvolených sacharidov, bez rafinovaného cukru, bez bielej múky a s nižším glykemickým indexom. Všetko skombinované tak, aby to hralo „v náš prospech“ a v prospech nášho zdravia. Tak, aby sme si ho mohli dopriať na raňajky a bolo pre nás tým najlepším štartom dňa. Alebo, aby sme si ho mohli dať na desiatu, či olovrant (k čaju i kávičke) a bolo aj skvelým predtréningovým jedlom. Taktiež, aby sme ním mohli ponúknuť aj našu rodinu a aby ich reakcia bola „mňaaam, chutí to famózne“.

Preto vznikla táto kniha, ktorú sme napísali my, 27 fitness tréneriek a inštruktoriek zo Slovenskej a Českej republiky. Tieto sladké pochúťky si pravidelne pripravujeme a mnohé z nich si pripravujú aj naši klienti, ktorí chcú buď schudnúť, vyformovať si postavu, alebo jednoducho žiť zdravo a cítiť sa skvelo. A aj vďaka nim dosahujú nádherné výsledky.


Nebojuj s chuťami na sladké. Vyhraj nad nimi! Daj si sladké zložené zo správnych ingrediencií, v správny čas a v správnom množstve. Naučíme ťa ako na to!
V tejto unikátnej knihe nájdeš:
  • vyše 80 sladkých zdravých receptov,
  • naše skúsenosti za roky praxe ohľadom cvičenia, chudnutia, dobre fungujúceho metabolizmu, či správneho nastavenia mysle,
  • obrovskú dávku motivácie vo forme hodnotných článkov, našich fotografií, či obľúbených citátov, ktoré ťa poriadne nakopnú,
  • nádherné fotografie jedál,
  • praktický návod ako si vybrať kvalitné ingrediencie, kde ich nakupovať a obmeny ingrediencií,
  • dôležité informácie o cukre a jeho vhodnejších alternatívach,
  • nutričné hodnoty ku každému receptu,
  • výšku glykemického indexu receptov a vysvetlenie, prečo je vhodné si túto hodnotu všímať,
  • označenie každého receptu (bez lepku, bez laktózy, RAW, bez orechov, bez vajec, bez cukru, s proteínom),
  • zlepšováky ako posunúť svoje kulinárske schopnosti na vyšší level,
  • účinné fotocviky na cvičenie v pohodlí domova.
V knihe sa nachádzajú recepty na zdravé sladké raňajky, či desiate (palacinky, lievance, ovocné chlebíky...). Na zdravé sladké olovranty (rôzne predtréningové nápoje, tyčinky, či iné vychytávky), ale aj na dobroty vhodné na výnimočné príležitosti ako sú narodeniny, Vianoce, či ako dezert po nedeľňajšom obede. Všetky pripravené z dostupných ingrediencií, nenáročné na prípravu a mnohé z nich si môžeš dopriať aj každý deň.

Chtít v dnešní době žít zdravě a být fit bez správného přístupu k vaření je stejně bláhové jako myslet si, že super postavu získáme bez cvičení. Pokud si myslíte, že není možné u cvičení zdravě mlsat, je jasné, že jste jěště nečetli tuto knihu. A to je velká chyba.
Martin Jelínek, zakladateľ školy výživových poradcov ATAC


Čti víc
Kupte společně
Z fitka do kuchyne 3 - Lucia Švaral a kolektív
Z fitka do kuchyne 2 - Lucia Švaral a kolektív
1 299 Kč
Ušetříte 68 Kč

Recenze, kritiky

"Vědění a edukace v tak specifické oblasti života, jakou je výživa, je nedílnou součástí rozvoje každého kvalitního vývoje člověka, o to více, pokud se jedná o sportovce pohybujícího se ve fitness. Jsem rád, že se najde publikace, která dokáže naplnit tento požadavek, právě tou je dle mého „Z fitka do kuchyně 3“. Nabízí příjemně ucelený pohled na množství receptů, kulinářských úprav, ale i vhodného výběru potravin, které můžeme zdravém stravování využít. Hodnotím ji tedy jako velký přínos pro každého fitness sportovce, který svůj nejen sportovní vývoj myslí opravdu vážně." Jan Caha, poradce výživy, osobní tréner a majitel ve společnosti Fitness institute

"Inšpiratívny výber receptov, obľúbené a nutrične hodnotné suroviny príjemne ,,hravo“ zmixované do prekvapujúceho výsledku. Výborná pomôcka pre všetkých, ktorí majú chuť pracovať na sebe, hľadajúc paradigmu vo svete fitkultu, medzi osobitými zdravými pochúťkami." Silvia Horecká, odborníčka na zdravé stravovanie a výživu, víťazka súťaže Bloger roka v kategórii Gastronómia

"Publikácia z Fitka do kuchyne 3 je veľkým krokom k reálnemu naplnenia racionálnej kuchyne a fitness prípravy každodenného stravovania. Jej najväčší benefit a výhodu vidím v nápadoch a rozmanitosti prípravy novodobej kuchyne. Jednotvárnosť je dosť veľkou prekážkou, prečo ľudia upustia od zdravšieho stravovania, ktoré sa tradične a generačne ešte nestačilo dostatočne v populácii uplatniť. Určite bude veľkým pomocníkom pre veľa ľudí, ktorí sa chcú z “klasickej", paradoxne tiež jednotvárnej-ale podstatne menej zdravej kuchyne a stravovania vymaniť. Určite ju mojim klientom budem odporúčať." Ladislav Jankovič, výživový a fitness konzultant (www.jankowitch.com)

"Kreativita, nadšenie a odhodlanosť - kľúčové vlastnosti, ktorými sa prezentujú autorky receptov. Novými trendmi vo varení a pečení, netradičnými modernými ingredienciami a dôležitými zdravotnými benefitmi vás prevedie táto úžasná príručka, ktorú by mal vlastniť každý, kto miluje dobré jedlo, ale zároveň miluje seba a svoje telo. Kiež by táto kniha nezostala čitateľom na polici, ale stala sa pravidelne používaným kompasom na ceste za zdravým životným štýlom." Michaela Králiková, vášnivá kuchárka, lektorka varenia a ambasádorka zdravého životného štýlu, finalistka CS Masterchef, blogerka, Food-kritička a milovníčka nových trendov a alternatív v gastronómii

Našli jste v našem obsahu nějaké nepřesnosti?
Dejte nám o tom vědět.

Máte o knize více informací než je na této stránce nebo jste našli chybu? Budeme vám velmi vděční, když nám pomůžete s doplněním informací na našich stránkách.

Počet stran
216
Hmotnost
870 g
Rok vydání
2015
Vazba
pevná vazba
Jazyk
slovenský, český
Nakladatelství
Fitshaker
Rozměr
157×240 mm
ISBN
9788097178826
Naše katalogové číslo
213196

Recenze

Jak se vám kniha líbila?

4,8 / 5

23 hodnocení

23
0
0
0
1

Mária Matiková
Mária Matiková
16.5.2016
Názor čitateľa
Najlepšia väzba knihy akú som v poslednom období držala vo svojich rukách. Nielen že je krásna na vonok, no ukrýva v sebe totiž aj veľa kuchárskych tajomstiev fitnes tréneriek ku ktorým sa bežný človek len tak nedostane. Kniha pre mňa obsahuje malé krôčiky ako zmeniť myslenie v oblasti potravín, sladidiel a mnohých postupov o ktorých sme si mysleli doteraz že ich doma nemôžeme robiť pretože to robia len osoby s krásnym telom, ktoré sa týrajú jedením zdravých no nechutných jedál. Práve naopak táto kuchárka mení pohľad na zdravé dobroty, umožňuje spracovanie doma v pohodlí ale čo je najlepšie môže sa k tejto knihe dostať každá žienka ktorá chce aspoň minimálnu zmenu vo svojej kuchyni, živote, myslení, prežívaní :) Vrelo odporúčam ja som nad mieru spokojná :)
Čti víc
Erika Špacírová
Erika Špacírová
12.5.2016
Skvelá!
Podľa mňa najlepšia z celej série. Obsahuje množstvo zdravých a chutných receptov, ktoré nie sú náročné na prípravu ani na ingrediencie, vyskúšala som už takmer všetky a mám medzi nimi pár obľúbených ktoré robievam často. Určite sa ju oplatí kúpiť :)
Čti víc
Zuzana Mojžišová
Zuzana Mojžišová
11.5.2016
Najobľúbenejšia fitness kniha
Super kniha plná receptov, ktoré ma inšpirovali k pečeniu a vareniu skvelých dobrôt samozrejme všetkých sladkých. Vyskúšala som už minimálne tretinu receptov od vianoc a každí z nich je skvelý a vyšiel stopercentne. Veľmi chutné recepty pričom suroviny sú voľne dostupné v obchodoch alebo sa dajú aj ľahko nahradiť. Možnosti aj pre vegánov, či ľudí na bezlepkovej alebo bezlaktózovej diete. Vrelo odporúčam kúpu je to naozaj moja najobľúbenejšia knižka s receptami a to ich mám asi tonu a všetky najnovšie. :-)
Čti víc
Zuzana Mojžišová
11.5.2016
Super kniha pre všetkých
Super kniha plná receptov, ktoré ma inšpirovali k pečeniu a vareniu skvelých dobrôt. Určite sa oplatí mať doma. Mám doma aj predošlé tituly A táto je znova O niečo lepšia a chutnejsia. Spisovateľka vie čo dobre navariť ak ste hladní. Recepty sú hlavne rýchle A aj Z dostupných surovín. Nie všetky Z receptov sú na internete A určite sa ľahšie varí s knižkou. Moje obľúbené recepty V nej sú ranajkove recepty A taktiež dezerty. Takže odporúčam kúpu.
Čti víc
Veronika Tomková
Veronika Tomková
9.5.2016
lepšia ako dvojka
V knihe je veľa receptov, ktoré ma zaujali už na prvý pohľad. Nevedela som sa rozhodnúť, kde začať. Suroviny sú jednoduché, žiadne fit-drahé-nedostupné-nechutné-nelákavé "gebuziny" :)
Čti víc
Erika
5.3.2016
Lepšia ako Z fitka do kuchyne 2
Táto kniha je úplne skvelá, vyskúšala som už takmer všetko :) Milujem sladké a som rada, že vďaka tejto knihe je to sladké aj zdravé. Recepty vôbec nie sú časovo náročné a ich chuť Vás milo prekvapí :)
Čti víc
Dominika
8.2.2016
úžasná
úžasná kniha milujem sladké chuťovky a teraz už aj túto knihu užasne recepty, typy, motivácie velmi sa z nej teším bola to výborná voľba si ju kúpiť aj za dobrú cenu
Čti víc
Soňa Kapralová
Soňa Kapralová
9.1.2016
darček pod stromček
Nakoľko som knihu kupovala ako vianočný darček, najprv som váhala, či nesklamem. Ale trafila som do "čierneho". Dcéra bola nadšená a dostala som pochvalu nie len ja ale aj kniha :-) Možno práve vďaka tejto knihe sme obe zareagovali na 50-dňovú výzvu a stali sa členkami FITSHAKER. DAKUJEME
Čti víc
Nina Běhalová
24.12.2015
Kniha super, ale kde su bonusy?
Kniha je super, pekné recepty už mám tretí knihu, ale zaujímalo by mna ako sa dostanem k dvom knihám v elektronickej podobe, predtým ked som mala z original stránky, tak mi prišlo na mail, ale teraz mi neprišlo nic, tak či mi vobec príde. Viete mi niekto poradit? dakujem,
Čti víc
Vydavateľ
25.12.2015
Názor čitateľa
Ahoj Nina, ďakujeme za komentár. Informáciu ako si stiahnuť bonusové e-knihy nájdete na strane 213 v knihe. Ak by ste mali akýkoľvek problém so stiahnutím, tak nám napíšte na e-mail info@fitshaker.sk .
Čti víc
Ján Lukáč
22.12.2015
Skvelá sladkosť pod stromček
Výborná kniha, ktorá sa stala našim neodmysliteľným sprievodcom na prípravu zdravých sladkostí na Vianoce, ale aj pre iné z 365 dní v roku :-) Na začiatku sme si chceli označiť tie recepty, ktoré by sme chceli vyskúšať, no potom sme to zavrhli, lebo kniha bola po prečítaní plná označníkov :) Nakúpili sme preto ingrediencie a varíme, pečieme, pripravujeme a nestíhame sa diviť aké dobrotky z toho vychádzajú. Ďakujeme :)
Čti víc

Nakladatelství, které stojí za knihou Z fitka do kuchyně a úspěšným Fitness diářem.

Čti víc
Kupte společně
Z fitka do kuchyne 3 - Lucia Švaral a kolektív
Z fitka do kuchyne 2 - Lucia Švaral a kolektív
1 299 Kč
Ušetříte 68 Kč