Z fitka do kuchyne

Z fitka do kuchyne 3 SK

alebo Ako si osladiť život a nepribrať
Lucia Švaral a a kolektiv autorů/autorek  ·  Vydavatel: Fitshaker, 2015
Série: Z fitka do kuchyne (díl 3 z vydaných 3)
Objednejte si zboží celkem nad 999 Kč a poštovné máte zdarma!

Poštovné zdarma nad 999 Kč!

Při objednávce nad 999 Kč neplatíte v našem obchodě poštovné. Kompletní podmínky poštovného.

Celkem pouze za 1 299 Kč
(ušetříte 68 Kč)
Koupit společně
Naše cena:
548 Kč
Běžná cena:
577 Kč
Ušetříte:
5% (29 Kč)

Posíláme do 24 hodin.
Knihu máme skladem.



Přidat do wishlistu
Co je to wishlist?

Wishlist je seznam vašich tajných přání. Jediným kliknutím si do něj můžete ukládat tituly, které vás zaujaly a které byste v budoucnosti možná chtěli koupit pro sebe nebo své blízké. Pro používání wishlistu musíte být přihlášení.



Uloženo
Více doporučení

Lidé, kteří si koupili tuto knihu, si koupili také

Nahlásit chybu

O knize

Tento titul je dostupný aj v kolekciách za výhodné ceny – stačí si vybrať tú, ktorá Vám viac „sadne“:
Z fitka do kuchyne 2 + 3, Z fitka do kuchyne 2 + 3 + špeciál alebo Z fitka do kuchyne 3 + Fitness diár 2016

Aj ty miluješ sladké? Tak vitaj v klube!
Čokoláda, karamel, vanilka...mňaaam. Všetky tie lahodné chute rozplývajúce sa na jazyku. Ale ako si dopriať sladké a nemať po ňom obrovské výčitky svedomia? Alebo ešte lepšie, ako si ho dopriať a mať zo seba dobrý pocit, že sme telu dodali len samé hodnotné živiny?
Aj my sme to riešili! Cvičili, snažili sa jesť zdravo, pili veľa vody, robili všetko pre to, aby sme mali super postavu. Ale tie chute...tie sa proste zastaviť nedali. Sladké milujeme a hotovo! Preto jediná naša záchrana pred tukovými vankúšikmi, zväčšujúcim sa bruchom a nepeknou celulitídou bolo, pripravovať si sladké inak!
Zo správnych ingrediencií, plné bielkovín, zdravých tukov, s množstvom ovocia, vhodne zvolených sacharidov, bez rafinovaného cukru, bez bielej múky a s nižším glykemickým indexom. Všetko skombinované tak, aby to hralo „v náš prospech“ a v prospech nášho zdravia. Tak, aby sme si ho mohli dopriať na raňajky a bolo pre nás tým najlepším štartom dňa. Alebo, aby sme si ho mohli dať na desiatu, či olovrant (k čaju i kávičke) a bolo aj skvelým predtréningovým jedlom. Taktiež, aby sme ním mohli ponúknuť aj našu rodinu a aby ich reakcia bola „mňaaam, chutí to famózne“.

Preto vznikla táto kniha, ktorú sme napísali my, 27 fitness tréneriek a inštruktoriek zo Slovenskej a Českej republiky. Tieto sladké pochúťky si pravidelne pripravujeme a mnohé z nich si pripravujú aj naši klienti, ktorí chcú buď schudnúť, vyformovať si postavu, alebo jednoducho žiť zdravo a cítiť sa skvelo. A aj vďaka nim dosahujú nádherné výsledky.


Nebojuj s chuťami na sladké. Vyhraj nad nimi! Daj si sladké zložené zo správnych ingrediencií, v správny čas a v správnom množstve. Naučíme ťa ako na to!
V tejto unikátnej knihe nájdeš:
  • vyše 80 sladkých zdravých receptov,
  • naše skúsenosti za roky praxe ohľadom cvičenia, chudnutia, dobre fungujúceho metabolizmu, či správneho nastavenia mysle,
  • obrovskú dávku motivácie vo forme hodnotných článkov, našich fotografií, či obľúbených citátov, ktoré ťa poriadne nakopnú,
  • nádherné fotografie jedál,
  • praktický návod ako si vybrať kvalitné ingrediencie, kde ich nakupovať a obmeny ingrediencií,
  • dôležité informácie o cukre a jeho vhodnejších alternatívach,
  • nutričné hodnoty ku každému receptu,
  • výšku glykemického indexu receptov a vysvetlenie, prečo je vhodné si túto hodnotu všímať,
  • označenie každého receptu (bez lepku, bez laktózy, RAW, bez orechov, bez vajec, bez cukru, s proteínom),
  • zlepšováky ako posunúť svoje kulinárske schopnosti na vyšší level,
  • účinné fotocviky na cvičenie v pohodlí domova.
V knihe sa nachádzajú recepty na zdravé sladké raňajky, či desiate (palacinky, lievance, ovocné chlebíky...). Na zdravé sladké olovranty (rôzne predtréningové nápoje, tyčinky, či iné vychytávky), ale aj na dobroty vhodné na výnimočné príležitosti ako sú narodeniny, Vianoce, či ako dezert po nedeľňajšom obede. Všetky pripravené z dostupných ingrediencií, nenáročné na prípravu a mnohé z nich si môžeš dopriať aj každý deň.

Chtít v dnešní době žít zdravě a být fit bez správného přístupu k vaření je stejně bláhové jako myslet si, že super postavu získáme bez cvičení. Pokud si myslíte, že není možné u cvičení zdravě mlsat, je jasné, že jste jěště nečetli tuto knihu. A to je velká chyba.
Martin Jelínek, zakladateľ školy výživových poradcov ATAC


Fitshaker

Další tituly vydavatelství

Nakladatelství, které stojí za knihou Z fitka do kuchyně a úspěšným Fitness diářem.

Více informací

Recenze, kritiky

"Vědění a edukace v tak specifické oblasti života, jakou je výživa, je nedílnou součástí rozvoje každého kvalitního vývoje člověka, o to více, pokud se jedná o sportovce pohybujícího se ve fitness. Jsem rád, že se najde publikace, která dokáže naplnit tento požadavek, právě tou je dle mého „Z fitka do kuchyně 3“. Nabízí příjemně ucelený pohled na množství receptů, kulinářských úprav, ale i vhodného výběru potravin, které můžeme zdravém stravování využít. Hodnotím ji tedy jako velký přínos pro každého fitness sportovce, který svůj nejen sportovní vývoj myslí opravdu vážně." Jan Caha, poradce výživy, osobní tréner a majitel ve společnosti Fitness institute

"Inšpiratívny výber receptov, obľúbené a nutrične hodnotné suroviny príjemne ,,hravo“ zmixované do prekvapujúceho výsledku. Výborná pomôcka pre všetkých, ktorí majú chuť pracovať na sebe, hľadajúc paradigmu vo svete fitkultu, medzi osobitými zdravými pochúťkami." Silvia Horecká, odborníčka na zdravé stravovanie a výživu, víťazka súťaže Bloger roka v kategórii Gastronómia

"Publikácia z Fitka do kuchyne 3 je veľkým krokom k reálnemu naplnenia racionálnej kuchyne a fitness prípravy každodenného stravovania. Jej najväčší benefit a výhodu vidím v nápadoch a rozmanitosti prípravy novodobej kuchyne. Jednotvárnosť je dosť veľkou prekážkou, prečo ľudia upustia od zdravšieho stravovania, ktoré sa tradične a generačne ešte nestačilo dostatočne v populácii uplatniť. Určite bude veľkým pomocníkom pre veľa ľudí, ktorí sa chcú z “klasickej", paradoxne tiež jednotvárnej-ale podstatne menej zdravej kuchyne a stravovania vymaniť. Určite ju mojim klientom budem odporúčať." Ladislav Jankovič, výživový a fitness konzultant (www.jankowitch.com)

"Kreativita, nadšenie a odhodlanosť - kľúčové vlastnosti, ktorými sa prezentujú autorky receptov. Novými trendmi vo varení a pečení, netradičnými modernými ingredienciami a dôležitými zdravotnými benefitmi vás prevedie táto úžasná príručka, ktorú by mal vlastniť každý, kto miluje dobré jedlo, ale zároveň miluje seba a svoje telo. Kiež by táto kniha nezostala čitateľom na polici, ale stala sa pravidelne používaným kompasom na ceste za zdravým životným štýlom." Michaela Králiková, vášnivá kuchárka, lektorka varenia a ambasádorka zdravého životného štýlu, finalistka CS Masterchef, blogerka, Food-kritička a milovníčka nových trendov a alternatív v gastronómii

Pokračovat ve čtení

Poslat doplňující údaje o knize

Podrobnosti

  • Počet stran: 216
  • Vazba: pevná
  • Rozměr: 157×240 mm
  • Hmotnost: 870 g
  • Jazyk: slovenský, český
  • ISBN: 9788097178826
  • Rok vydání: 2015
  • Naše katalogové číslo: 213196


Hodnocení čtenářů a čtenářek       (hodnotilo 19 lidí) Přidat hodnocení

Řekněte svůj názor na tento titul ostatním i vy!

Máte tuto knihu? Chcete se podělit o názor?

Podělte se o něj s ostatními čtenáři! Možná jim tak pomůžete při rozhodování.

1
Vaše hodnocení knihy
2
Chcete navrhnout další vaše oblíbené knihy? Klikněte.
3
Recenze a diskuse jsou službou pro návštěvnice a návštěvníky Martinus.cz. Příspěvky jsou zveřejněné obvykle do 24 hodin, vyhrazujeme si však právo neuveřejnit a vymazat zejména příspěvky, které:
  • jsou vulgární nebo urážlivé
  • nesouvisí s titulem nebo tématem
  • porušují nebo vyzývají k porušování autorských práv
  • odkazují na nabídku nebo webové stránky konkurence
  • obsahují jakékoli URL odkazy
  • nejsou podepsané
5 hvězdiček 18
4 hvězdičky 0
3 hvězdičky 0
2 hvězdičky 0
1 hvězdička 0
Ukázat všechny recenze

Nejnovější recenze

Názor čitateľa       

Najlepšia väzba knihy akú som v poslednom období držala vo svojich …

Skvelá!       

Podľa mňa najlepšia z celej série. Obsahuje množstvo zdravých a …

Najobľúbenejšia fitness kniha       

Super kniha plná receptov, ktoré ma inšpirovali k pečeniu a vareniu …

Nejlepší recenze Všechny recenze

Daniela Pavlíková Ml.
Daniela Pavlíková Ml.
20. listopadu 2015
     
Reagovat

Veľká poklona autorkám 7

Hneď ako som sa dozvedela, že vyšla kniha Z fitka do kuchyne 3, neváhala som a okamžite som si ju spolu s dvojkou objednala. Prišli mi tento týždeň a aj keď som si ich ešte nestihla podrobne prečítať, po prelistovaní musím zložiť obrovskú poklonu všetkým autorkám, ktoré sa na nich podieľali, pretože sú naozaj plné dôležitých informácií z oblasti zdravého stravovania, jednoduchých receptov, ktoré sa skladajú z dostupných potravín a sú vhodné nielen pre športovcov, ale i pre rodiny s deťmi. Dávno som také dobré knihy so zdravými receptami nečítala. Sú vhodnou motiváciou pre každého, kto sa chce začať zdravo stravovať a cítiť sa dobre. Verím, že sa v budúcnosti dočkáme aj ďalšieho pokračovania. (recenze z Martinus.sk) Zobrazit celou recenzi

Byla pro vás tato recenze přínosná?   (8)   (1)
Petra Vargová
Petra Vargová
19. listopadu 2015
     
Reagovat

Předčila má očekávání 3

Když jsem se o této knize dozvěděla, neváhala jsem a ihned jsem objednávala. Kdo by totiž během zdravého stravování netoužil po nějaké sladké dobrotě bez výčitek. A že jich je v knize požehnaně. Jsou to jednoduché recepty ze zdravých ingrediencí, u kterých nechybí podrobný návod na přípravu s dalšími typy. Navíc je kniha plná motivace díky všem spoluautorkám (krásným fitnesskám a trenérkám), které se podělily nejen o své oblíbené recepty, ale také o spousty rad a dalších typů jak uspět a nepustit zdravý životní styl. Zobrazit celou recenzi

Byla pro vás tato recenze přínosná?   (3)   (0)
Ján Lukáč
Ján Lukáč
22. prosince 2015
     
Reagovat

Skvelá sladkosť pod stromček 2

Výborná kniha, ktorá sa stala našim neodmysliteľným sprievodcom na prípravu zdravých sladkostí na Vianoce, ale aj pre iné z 365 dní v roku :-) Na začiatku sme si chceli označiť tie recepty, ktoré by sme chceli vyskúšať, no potom sme to zavrhli, lebo kniha bola po prečítaní plná označníkov :) Nakúpili sme preto ingrediencie a varíme, pečieme, pripravujeme a nestíhame sa diviť aké dobrotky z toho vychádzajú. Ďakujeme :) (recenze z Martinus.sk) Zobrazit celou recenzi

Byla pro vás tato recenze přínosná?   (3)   (1)
Mima
Mima
19. prosince 2015
     
Reagovat

Fantastická kniha 2

Mám predchádzajúce knihy Z fitka do kuchyne 1 a 2 a tušila som, že " trojka" nesklame. Nesklamala. :)
Túto som si kúpila ihneď ako som sa o nej dozvedela. Maximálne som spokojná. Knihu vrelo odporúčam :-) . Je motivujúce, kvalitne spracovaná a recepty sú skvelé.
(recenze z Martinus.sk) Zobrazit celou recenzi

Byla pro vás tato recenze přínosná?   (3)   (1)
Markéta Řehová
Markéta Řehová
19. listopadu 2015
     
Reagovat

Velké překvapení 2

Musím říci, že jsem chvilku váhala s koupi této knihy, říkala jsem si, jestli to nebude jen další kuchařka, kterou dám na poličku a bude na ni sedat prach. Ke koupi mě přesvědčily autorky knížky, především Simonka a slečna Wisiorková, kterou jsou mou velkou motivací. No nebudu to natahovat, knížka přišla v perfektním stavu, musím pochválit super komunikaci ze strany fitshaker. Navíc bonusové dárečky moc potěšily. Knížka je skvěla zpracovaná, miluji barevné fotky, kterých je knížka vlastně nadupaná. Takže určitě moc doporučuji! Zobrazit celou recenzi

Byla pro vás tato recenze přínosná?   (3)   (1)
Nina Běhalová
Nina Běhalová
24. prosince 2015
     
Reagovat

Kniha super, ale kde su bonusy? 1

Kniha je super, pekné recepty už mám tretí knihu, ale zaujímalo by mna ako sa dostanem k dvom knihám v elektronickej podobe, predtým ked som mala z original stránky, tak mi prišlo na mail, ale teraz mi neprišlo nic, tak či mi vobec príde. Viete mi niekto poradit? dakujem, (recenze z Martinus.sk) Zobrazit celou recenzi

Byla pro vás tato recenze přínosná?   (1)   (0)
Vydavateľ
Vydavateľ
25. prosince 2015

Ahoj Nina, ďakujeme za komentár. Informáciu ako si stiahnuť bonusové e-knihy nájdete na strane 213 v knihe. Ak by ste mali akýkoľvek problém so stiahnutím, tak nám napíšte na e-mail info@fitshaker.sk .

Soňa Kapralová
Soňa Kapralová
9. ledna 2016
     
Reagovat Ověřený nákup

Ověřený nákup označuje recenze od přihlášených uživatelek a uživatelů, kteří si koupili knihu u nás.

darček pod stromček

Nakoľko som knihu kupovala ako vianočný darček, najprv som váhala, či nesklamem. Ale trafila som do "čierneho". Dcéra bola nadšená a dostala som pochvalu nie len ja ale aj kniha :-) Možno práve vďaka tejto knihe sme obe zareagovali na 50-dňovú výzvu a stali sa členkami FITSHAKER. DAKUJEME (recenze z Martinus.sk) Zobrazit celou recenzi

Byla pro vás tato recenze přínosná?   (1)   (1)
VISA MasterCard Platba24 Česká spořitelna MojePlatba Komerční banka ePlatby Raiffeisen Bank online převod GE Money Bank mPeníze mBank online převod Sberbank online převod Fio banka online převod ČSOB Poštovní spořitelna / Era PaySec Zuno Pay PayU