Vydej se na cestu knižními světy
a vyhraj kopu knih!
Knižní putování - Vyprav se na cestu knižními světy - Martinus.cz, 2024
Z fitka do kuchyne 2 - Lucia Švaral a kolektív, Fitshaker, 2014

705 Kč

Při nákupu nad 999 Kč
poštovné zdarma

Z fitka do kuchyne 2

alebo Čo jesť počas celého dňa a nepribrať

Jednoduché a rýchle recepty od popredných slovenských a českých inštruktoriek a fitness tréneriek na raňajky, obed a večeru... Číst víc

4,7 51 hodnocení
2. díl série
Z fitka do kuchyne
Nakladatel
Fitshaker, 2014
Počet stran
176

Jednoduché a rýchle recepty od popredných slovenských a českých inštruktoriek a fitness tréneriek na raňajky, obed a večeru... Číst víc

  • Pevná vazba
  • Slovenština, čeština

705 Kč

Skladem 2 ks
Posíláme ihned
Další knižní vydání
Z fitka do kuchyne 2 - Lucia Švaral a kolektív, Fitshaker, 2020
Pevná vazba
Slovenština, 2020
Skladem > 5 ks

461 Kč

Potřebujete poradit knihu?

Zeptejte se online knihkupce!

Proč nakupovat na Martinus.cz?

  • Doprava zdarma od 999 Kč
  • Více než 5 000 výdejních míst
  • Záložky ke každému nákupu

Naši skřítci doporučují

Šach a mat - Ali Hazelwood, YOLi CZ, 2024

Více o knize

Tento titul je dostupný aj v kolekciách za výhodné ceny – stačí si vybrať tú, ktorá Vám viac „sadne“:
Z fitka do kuchyne 2 + 3 alebo Z fitka do kuchyne 2 + 3 + špeciál.

Predaných viac ako 14000 kusov!
4. upravená dotlač (nové fotografie vybraných receptov a aktualizované texty v knihe).
Jednoduché a rýchle recepty od popredných slovenských a českých inštruktoriek a fitness tréneriek na raňajky, obed a večeru
Pravidelne cvičíš a vôbec nechudneš?
Žiadny strach, nie si stratený prípad. Si na skvelej ceste. Ale…musíš na nej odstrániť zásadné chyby. Tú najväčšiu chybu nájdeš vo svojom tanieri. Práve výber tých správnych jedál je kľúčový! Rozhoduje o tom, či tvoje cvičenie vyjde na zmar, alebo či podporí regeneráciu buniek a naštartuje spaľovanie tukov.
Nevieš aké jedlá by to mali byť? Práve preto sme pre teba vytvorili unikátnu fitness kuchárku Z fitka do kuchyne 2 alebo Čo jesť počas celého dňa a nepribrať. Napísalo ju 25 TOP inštruktoriek a tréneriek zo Slovenskej a Českej republiky.

  • 80 zdravých receptov, ktoré si zamiluješ - Áno, nie je to jednoduché. Čo jesť, kedy jesť, koľko jesť? Aj my sme robili chyby. Priberali, chudli a zase priberali. Ale dlhé roky praxe nás naučili. Recepty, ktoré sme v tejto kuchárke spísali sú nenáročné, rýchle a Tvoj jazyk ich bude zbožňovať.

  • 176 strán informácií, ktoré ťa zachránia - Pred čím? Pred životom v tele, ktoré nemáš rada. Zaslúžiš si predsa páčiť sa sebe. A nielen sebe, ale i známym, neznámym, kolegom…absolútne všetkým!

  • Autormi je 25 top inštruktoriek a tréneriek - žiadne americké celebrity, ktoré majú “najlepšie” diéty. Ale inštruktorky a trénerky zo Slovenska a Česka. Úžasné baby, ktoré nemusia diétovať a predsa vyzerajú skvelo. Ich strava je ten kľúč, vďaka ktorému si odomkli dvere ku krásnej postave. A práve preto sme sa spolčili… aby sme tie dvere otvorili aj tebe.


A ďalšie:
Janka Budayová, Lea Vršecká, Danka Hrmová, Veronika Gimecká, Andrejka Peniaková, Vierka Gimecká, Deniska Veselská, Saška Halmová, Miška Krížeková, Jana Jánošíková, Nikol Chovancová, Olinka Bartalská, Lucka Adamcová a Lucia Méresová Švaral
V knihe ďalej nájdeš:
  • prekvapivé fakty o jedálničkoch inštruktoriek,
  • spoveď inštruktoriek o tom, čo v ich chladničkách nikdy nechýba a ako riešia chute na sladké,
  • odporúčania inštruktoriek, ktorým chybám sa pri stravovaní vyhýbať (nadobudnuté ich dlhoročnou praxou),
  • ranné rituály inštruktoriek na nakopnutie do nového dňa,
  • odporúčania inštruktoriek- mamičiek ako sa dostať po pôrode do formy,
  • rady inštruktoriek ako skĺbiť varenie pre seba a pre rodinu do jedného,
  • plnofarebné fotografie ku každému receptu,
  • nutričné hodnoty ku každému receptu,
  • návod ako si vypočítať koľko kalórií by si mala denne prijať,
  • malé rady pre veľký kulinársky zážitok. recepty sú v slovenčine aj v češtine, podľa pôsobiska autorky

Skvelý nápad napísať takúto knihu! Dievčatá vyzerajú úžasne, a môžu byť skvelou inšpiráciou pre všetky nadšenkyne cvičenia.
Antónia Mačingová


Pro zobrazení tohoto obsahu potřebujeme sušenky.
Povolit cookies a zobrazit

Číst víc
Počet stran
176
Vazba
pevná vazba
Rozměr
157×240 mm
Hmotnost
736 g
ISBN
9788097178802
Rok vydání
2014
Naše katalogové číslo
193026
Styl
zdravé
Jazyk
slovenština, čeština
2. díl série
Z fitka do kuchyne
Nakladatel
Fitshaker
Kategorizace

Našli jste nepřesnosti? Dejte nám, prosím, vědět!

Nahlásit chybu

Máte o knize více informací než je na této stránce nebo jste našli chybu? Budeme vám velmi vděční, když nám pomůžete s doplněním informací na našich stránkách.

Kupte společně
Z fitka do kuchyne 2 - Lucia Švaral a kolektív, Fitshaker, 2014
Telo ako posilňovňa pre ženy - Mark Lauren, Joshua Clark, Timy Partners, 2014
920 Kč

Hodnocení

4,7 / 5

51 hodnocení

42
5
2
1
1

Jak se líbila kniha vám?

Recenze od Martinusáků

10. února 2015
Názor čitateľa

Z tejto oblasti kníh akoby sa v poslednej dobe vrece roztrhlo a z pomerne veľkej ponuky je čím ďalej ťažšie si vybrať to, čo stojí naozaj za to. Preto, ak Vám to smiem uľahčiť, bez obáv siahnite po tejto a nebudete sklamaní. Kočky vedia o čom píšu a je to cítiť. Darmo, je to ich profesia, ktorej sa dennodenne venujú. Napokon, kto iný by mal vedieť o tejto problematike viac, ako skúsené inštruktorky a trénerky, ktoré majú za sebou roky driny a nemalé úspechy. Celkom ma potešila Saškina info, že má rada sladké raňajky a bez nich by to nešlo. Tak napokon to bude snáď aj celkom chutné. ;)
Knižka nadväzuje na úspešný ohlas prvej knihy, ktorá ale vyšla pokusne v elektronickej podobe. Mala však úspech a tak sa autorky rozhodli ju rozšíriť a vydať aj v tlačenej podobe. Kniha je príjemne písaná, aj s úvodným slovom od každej z dievčat a tématicky rozdelená na jednotlivé chody, takže odpadá problém rozhodovania, ktoré jedlo je vhodné na odštartovanie dňa a ktoré by sme si naopak, mali dopriať večer, aby sme dosiahli svoj vytúžený cieľ, o ktorý sa úmorne snažíme v miestnom fitku. ;)

Číst víc

Čtenářské recenze

Janka
Neověřený nákup
22.11.2014
Názor čitateľa
Ideaálne pre tých, čo ešte len začínajú so zmenou stravovania a chcú na sebe zapracovať. Odporúčam skôr si zadovážiť Vegan v Kondici, tá vám dá viacej. Číst víc
katarina
Neověřený nákup
21.11.2014
Názor čitateľa
paraaaada:-)))))recepty lahke na pripravu ale co ma najviac potesilo ze vsetky tie damy zacinali tam kde ja....tiez s kilami navyse a dokazali to..dnes uz recept na ranajky z knihy...vrelo odporucam vsetkým zakupit. ziadne zlozite recepty ktore vsetky si myslim v pohode zvladneme navarit:- uz teraz sa tesim na dalsiu knihu Číst víc
Zuzana
Neověřený nákup
20.11.2014
Názor čitateľa
Kniha Z fitka do kuchyne 2 ma velmi inširovala k zdravému životnemu štýlu.Je tam množstvo úžasnych receptov ktoré niesú naročné na prípravu.Je to perfektná knižka, ktorú vrelo odporúčam všetkým ktorý sa chcu dozvediet ako sa správne stravovat a nepribrat a samozrejme žit zdravo... Číst víc
Radka
Neověřený nákup
18.11.2014
Dokonalá kniha!
Túto knihu som si kúpila ešte keď existovala len vo forme e-knihy. Vždy som sa snažila jesť zdravo, no zdravé jedenie nie je len o zelenine a obmedzovaní cukru, ako si väčšina ľudí myslí. A myslela som si to aj ja, kým som neobjavila túto skvelú kuchárku. Ukázala mi, čo je skutočne zdravé jedlo a ako si ho pripraviť. Jedlá z knihy sú pomerne nenáročné, zdravé a ešte aj chutné! Čo viac si priať, ako sa z chuti najesť a nepribrať?
V našej rodine odvtedy často počúvam: "Navar väčšiu porciu aj my si dáme tú zdravú maškrtu"
Číst víc
Viera
Neověřený nákup
18.11.2014
Skvelá kniha
Mám publikáciu z Fitka do kuchyne 2 ako e-knihu a môžem úprimne povedať, že mi úplne zmenila život. Dlho som bojovala s nadváhou, nebolo hádam diéty, ktorú by som nevyskúšala. Náhodou som natrafila na e-knihu z Fitka do kuchyne 2, ktorá mi otvorila oči. Zistila som, že nie diéty, ale celková zmena životného štýlu prinesie výsledky. Sú tu skvelé recepty, dostupné pre každého a nenáročné na prípravu. Navyše knihu tvorili ľudia, ktorí sa zdravému životnému štýlu venujú a majú ho odskúšaný na vlastnej koži. A keď som zistila, že jedna z autoriek - Gabika Švorcová bola pred časom bacuľka a teraz je z nej úspešná fitneska, vedela som, že som sa rozhodla správne. Knihu odporúčam všetkým tým, ktorí chcú pre seba niečo urobiť a pritom nehladovať. Číst víc

Recenze, kritiky

"Z gastronomických nápadů nejúspěšnějších česko-slovenských fitnessek sestavili výživová poradkyně Lucia Švaral Méresová a Peter Švaral již druhý díl Z Fitka do kuchyne 2, tentokrát v knižní podobě na křídovém papíře. Všechny fitnessky, jejichž fotoportréty v knize samozřejmě nechybí, připravily svá celodenní menu složená ze snídaně, oběda a večeře, doplněná zajímavým rozhovorem a informacemi o autorkách receptů a samozřejmě nutričními hodnotami. Foodstyling pokrmů je tak lákavý, že si publikace zaslouží ležet po ruce v každé fitness kuchyni a sloužit jako každodenní inspirace všem vyznavačům zdravého životního stylu, kteří se chtějí stravovat zdravě, pestře, chutně a bez stereotypu. V přílohách A-F najdete ještě užitečné rady a tipy do kuchyně. Kniha je vhodná jako praktická příručka k práci výživových poradců s klienty, které poradci mohou podle podrobných receptů a postupů naučit, jak zdravě, jednoduše a hodnotně uvařit pro sebe i celou rodinu." Dipl. Ing. Ivan Mach, CSc. Prezident asociácie výživových poradcov a autor mnohých kníh, skrípt a článkov o zdravej výžive

„Kniha Z Fitka do kuchyne 2 ponúka široký výber receptov, ktoré bohato uspokoja každú zdraviu-chtivú kuchárku a tiež pekárku. V publikácii nájdete jedlá s rôznym obsahom bielkovín, tukov a sacharidov, takže je vhodná ako pre milovníkov vyššieho príjmu tukov, tak aj pre milovníkov sacharidov či vyššieho príjmu bielkovín. V jednotlivých receptoch sú používané kvalitné a prevažne čerstvé potraviny, čo zaručuje vysokú výživovú hodnotu jednotlivých jedál, čo ocenia najmä pravidelne cvičiace ženy, ktoré tieto živiny potrebujú vo zvýšenej miere. Výhodou týchto receptov je tiež ich krátka a nenáročná príprava, ktorú určite ocenia všetky časovo vyťažené ženy a mamičky. V neposlednom rade táto publikácia môže zaujať aj mužov, pretože uvedené recepty určite spĺňajú nielen chuťové, ale aj výživové potreby fyzicky aktívnych mužov. Kniha je navyše vhodne doplnená užitočnými informáciami od viac ako 20 skúsených tréneriek a fitnessiek. Z môjho pohľadu by túto publikáciu mala mať v kuchyni po ruke každá “výživná” gazdinka.” Martin Chudý, konzultant pre zdravie a životosprávu a profesionálny športovec

„Kniha je super! Vždy je fajn, keď recepty píšu dievčatá, ktoré sú krásne a štíhle. Zdravie je vždy štíhle! :-) Slinky mi tiekli, keď som knihu listovala.” Andy Timková, propagátorka zdravého životného štýlu a autorka dvoch kuchárskych kníh „Navarme si zdravie“

"Táto kniha receptov nie je len obyčajná zbierka správne zložených receptov, ale najmä skvelá inšpirácia k zdravému životnému štýlu, ktorý musí chutiť! Je super vidieť reálne vzory žien, ktoré začali so sebou pracovať, študovať a postupne tak prišli na to, čo ich telo potrebuje pre optimálne fungovanie, zdravie a radosť zo života na 100%. Oceňujem aj prístup k poctivým a často plnotučným potravinám a som rád, že v knihe nenachádzam demonizáciu tukov, tak typickú pre fitness priemysel. Aj keď majú ženy tendenciu inklinovať k vegetariánskej či surovej strave v domnienke, že počúvajú svoje telo, tak v knihe jasne vidieť, že väčšina zdravých a výkonných žien stravu upravuje a pridáva aj kvalitne mäso. Aj preto môžem knihu odporučiť ako výborný zdroj pre komplexný jedálníček.“ Dušan Plichta, inšpiratívny tréner zdravej životosprávy, výživový špecialista a Professional Biosignature Practitioner

"Ak chceme byť zdraví, štíhli a plní energie, tak jedlo, ktoré jedávame, musí byť výživné. Veľmi ma potešila publikácia “Z fitka do kuchyne 2″, v ktorej nájdete množstvo rôznych receptov, ktorých autorkami sú odborníčky. Verím, že bude skvelým pomocníkom pre všetkých, ktorí si dennodenne kladú otázku, čo na tanier. Nie vždy je jednoduché vyskladať si denný jedálniček tak, aby bol zdravý a vyvážený. Preto oceňujem túto publikáciu a odteraz sa stáva aj mojou užitočnou pomôckou :-).” Jana Šimkovičová, šéfredaktorka portálu www.cvicte.sk a inštruktorka Power Jógy

Nakladatelství Fitshaker

Číst víc
Kupte společně
Z fitka do kuchyne 2 - Lucia Švaral a kolektív, Fitshaker, 2014
Telo ako posilňovňa pre ženy - Mark Lauren, Joshua Clark, Timy Partners, 2014
920 Kč

„Každé rozhodnutí má svůj příběh, spousta okamžiků našeho života se tísní někde v koutě a čeká na své vyústění a vyústění nakonec přijde.“